Ik ben op mijn streefgewicht. Hoe nu verder?
Ben je op streefgewicht en wil je niet verder afvallen, maar ook niet weer aankomen?
Als je eenmaal op een gezond gewicht gekomen bent, is het makkelijk om dit lekkere en gezonde voedingspatroon te blijven volhouden. Je zal dan niet verder afvallen. Het is niet nodig je voedingspatroon bewust aan te passen.
Het kan wel zo zijn dat je merkt dat je wat meer trek hebt om bijvoorbeeld meer gezonde tussendoortjes te eten, of dat je merkt dat je iets grotere porties gaat eten tijdens de lunch of het avondeten. Dit is heel normaal en je mag daar gewoon gehoor aan geven. Dit is een signaal van je lichaam dat het iets meer energie nodig heeft.
Voor sommige mensen werkt de 80/20 regel. Hierbij eet je voor 80 procent gezond, en blijf je binnen de richtlijnen van een natuurlijke en koolhydraatarme leefwijze en voor 20 procent geef je jezelf de ruimte om buiten deze richtlijnen te eten.
Bekijk ook deze video waarin we uitleggen wat je moet doen na het bereiken van je streefgewicht.