Wil je dat je volgende poging om gewicht te verliezen eindelijke de laatste is? Vermijd deze drie ongezonde producten bij elke maaltijd

Vandaag wil ik ze expliciet noemen; de drie ongezonde producten die je moet vermijden als je succesvol en blijvend wilt afvallen.

De producten staan uiteraard niet op de boodschappenlijst, maar ik krijg er zo veel vragen over dat ik deze drie producten even wil benadrukken.

Het zijn eigenlijk geen losse producten het zijn meer productgroepen. Dit maakt het nog makkelijker om gezond te eten en af te vallen, waarom dat vertel ik je zo.

De drie productgroepen die je moet vermijden bij elke maaltijd zijn:

  1. Granen, zoals: pasta, brood en crackers.
  2. Zuivel, zoals: melk, yoghurt en kaas.
  3. Alcohol, zoals: bier, wijn en sterke drank.

Bij het zien van mijn boodschappenlijst is de meest gestelde vraag: maar wat eet ik dan als ontbijt? (tip: omelet, hier komen we later op terug).

Geen brood, geen crackers, geen yoghurt, geen energierepen… Tsja, er blijft dan ook wel weinig over. Ik kan me goed voorstellen dat mensen hier een beetje van schrikken.

Dit is helemaal niet nodig. Er is eigenlijk oneindig veel keuze als het op ontbijten aankomt. De vraag is: waar gaat je voorkeur naar uit?

We zijn allemaal zo gewend om granen en zuivel te eten en te drinken dat we gewoon geen ervaring hebben met andere maaltijden. Daarnaast is ons altijd verteld dat zuivel en granen erg gezond en goed voor je zijn (lees hier waarom niet).

Kun je een avondmaaltijd samenstellen zonder aardappels, pasta, rijst en noedels?

Veel mensen weten wel een of twee maaltijden. Maar dat is bij lange na niet genoeg.

Je gaat natuurlijk niet elke avond het zelfde eten. Voor zowel avondmaaltijden als ontbijten is het even wennen om geen zuivel en granen te gebruiken.

Veel mensen nemen naar hun wel sneetjes brood mee. Maar brood is ook gemaakt van granen, dus daar moet een alternatief voor gevonden worden.

Ik denk dat je begrijpt wat ik bedoel..

Als jij de kant en klare recepten wilt hebben voor zowel ontbijt, lunch en avondeten zonder granen en zuivel dan raad ik je sterk aan deze pagina te bekijken.

Wat ik je probeer duidelijk te maken is dat er voldoende gerechten zijn. Je moet alleen nieuwe gerechten uitproberen om lekkere recepten te vinden.

Je moet af van het idee dat aardappels de basis zijn van de avondmaaltijd, je moet af van het idee dat brood de basis is van de lunch. Of dat je niets anders dan brood kunt meenemen naar je werk.

Heb je er wel eens aan gedacht om een heerlijke salade in een afgesloten box mee te nemen naar je werk. Klinkt onhandig of onprofessioneel? Ik ken elf Ceo’s van grote bedrijven die het elke dag doen.

Waarom doen ze het? Omdat het ervoor zorgt dat ze de hele dag door optimaal kunnen presteren. Goede voeding zorgt ervoor dat ze gewicht verliezen en dat ze de hele dag door energie hebben.

Herken je de ‘after-lunch-dip’ om één uur ’s middags? Of het ‘cup-a-soup’ momentje om vier uur ’s middags? Het zijn de momenten waarbij je je veel moeilijker kunt focussen.

Schrap granen (en natuurlijk suiker) uit je dagelijks dieet en deze momenten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Je kunr ineens de hele dag door scherp focussen.

En daar bovenop verlies je ook nog eens al je overtollige lichaamsvet.

Als jij je lichaam beloont met goede voeding, door de producten te eten van de boodschappenlijst, dan beloont jouw lichaam jou met energie en een slank lichaam

Het is zo simpel als dat. Het probleem is alleen dat het even wennen is. Je lichaam is gewend om brood en pasta te eten bij ontbijt, lunch en avondeten.

Je bent niet gewend op gerechten te maken zonder deze ingrediënten. En als de gerechten niet lekker zijn, is de kans groot dat je te vroeg opgeeft en helaas nooit je doel van een slank lichaam zult behalen.

Als je wel makkelijke, gezonde en overheerlijke recepten kent, is de kans heel erg groot dat je de simpele richtlijnen van een gezond voedingspatroon blijft volgen en dat je binnen de kortste keren door je eigen lichaam wordt beloond met een slank uiterlijk.

Ook als je maar een paar kilo wilt afvallen, is het belangrijk dat je granen en zuivel vermijd tijdens je eten. Overgewicht duidt vaak op een ongezonde levensstijl met een verhoogde kans op vervelende en soms zelfs dodelijke ziektes.

Klik hier voor een complete lijst van producten die je helpen overtollig lichaamsvet te verbranden en een gezonde levensstijl erop na te houden.

Drinken is net zo belangrijk als eten als het op gewichtsverlies aankomt

Waarschijnlijk weet je wel dat consumptie van frisdranken en energie dranken ervoor zorgen dat je nooit zult afvallen.

Maar ook zuivel en alcohol gooien roet in het eten als het op afvallen aankomt.

Een blikje bier of glas wijn bevat net zoveel ‘suiker’ als een blikje cola. Alcohol wordt namelijk ook omgezet in suiker in je lichaam.

Dit betekent niet dat je nooit meer alcohol mag drinken (om de één of andere reden, maken mensen zich hier heel veel zorgen over). Het betekent alleen dat je, je alcohol gebruik scherp in de gaten moet houden.

Als je snel resultaat wilt zien zou ik je adviseer ik je voor de komende maand geen alcohol te consumeren.

Sommige mensen vinden het moeilijk om nee te zeggen tegen een wijntje of biertje in groepsverband. Los dit dilemma op door je vrienden en vriendinnen te vertellen dat je dat de komende maand niet doet. Wees eerlijk en open, ze zullen het begrijpen.

Alcohol is suiker en suiker is overgewicht. Als je eenmaal op gewicht bent is het geen probleem om af en toe wat alcohol te nuttigen. Maar het kan ook zeker geen kwaad alcohol helemaal uit je voedingspatroon te schrappen.

In mijn receptenboek geef ik je meerdere alternatieven voor frisdraken en alcohol. Heerlijk drankjes die, als je de juiste recepten hebt, nog lekkerder smaken dan vele frisdranken.

Doe je voordeel met de 100% succes-gegarandeerde risicoloze aanbieding!

Ik meen wat ik zeg, als je geen succes hebt, krijg je direct het gehele aankoop bedrag terug. Eén e-mail en geen moeilijk vragen.

Het is een recht-toe-recht aan aanbod en de makkelijkste en beste manier voor een blijvend gezond en slank lichaam.

Je kunt het boek direct downloaden en het binnen enkele minuten lezen… klik hier voor meer informatie.

Als je zelfs deze risicoloze aanbieding niet met beide handen aan wil pakken, wil ik je nog steeds niet weg laten gaan met legen handen.

Vul je naam en e-mail adres hieronder in, dan stuur ik je een complete lijst van producten die je helpen afvallen. Eet enkel producten van Jaspers boodschappenlijst en je zult binnen de kortste keren 2 tot 3 kilo lichaamsvet kwijt zijn.

Een simpele en niet te missen manier van gewichtsverlies:eet enkel producten van de boodschappenlijst en je valt automatisch af. Vul nu je naam en emailadres in, dan stuur ik de lijst direct naar je toe en ervaar je het met eigen ogen.

Bekijk (53) reacties

Verberg reacties

  • Rian
    10/10/2016 om 12:10 am

    Hallo Jasper,

    Ik ben en was dol op kaas, maar weet dat dat niet goed is. Nu heb ik Kees ontdekt, een kaasvervanger beter in ieder geval voor je cholesterolgehalte. Hoe denk je over dit product?

    Vriendelijke groeten,

    Rian

    • Jasper Alblas
      13/10/2016 om 10:25 am

      Hallo Rian,

      Het is een bewerkt product. Je kan het dus beter niet nemen. Je kunt eens proberen om zelf amandelkaas te maken? Er staat een recept op de facebook site.

  • J. Hofmans
    06/01/2016 om 8:20 pm

    Je zegt dat je zuivel moet vermijden, maar als ik op de link met de recepten klik dan zie ik daar bijv. kwark bij staan. Kan dat dan wel (i.v.m. endorfine)?

    • Jasper Alblas
      07/01/2016 om 8:14 am

      Kwark/ Griekse yoghurt is de enige vorm van zuivel die voorkomt in deze methode. Niet iedereen reageert hier goed op. Test dit voor jezelf uit. Hoe voel je je als je kwark hebt gegeten? Opgezette buik? Gevoelige darmen? Weinig energie? Dan kun jij het waarschijnlijk niet goed verteren. Eet het dan niet meer. Nergens last van? Dan kun je tot maximaal 4 keer per week een portie eten.

      • J. Hofmans
        07/01/2016 om 9:16 am

        Jasper, dankjewel voor je uitgebreide antwoord. Ik ga het in de gaten houden.

  • Peter van Remmen
    12/10/2015 om 9:43 pm

    Beste Jasper,
    Sinds een anderhalve maand ben ik begonnen met het weren van zuivelproducten. Suiker gebruikte ik toch al nooit en frisdrank drink in nauwelijks. Wel teveel koolhydraten en ook wat teveel rode wijn, om eerlijk te zijn. Ik had dan ook een brood/wijnbuikje, terwijl ik verder niet dik ben. Verder ben ik wat krachttraining gaan doen gevold door 20 min cardio. Ik ben van 73 kg naar 66 kg gegaan. Helaas lijdt ik door mijn beroep een onregelmatig leven, en dat maakt het niet makkelijker. Voorts heb ik geregeld een opgeblazen buik, hoewel dat in mijn familie zit. Mijn ontbijt bestaat uit 2 sneetjes speltbrood met filet americain of magere ham of rosbief. Lunch vaak 2 gekookte eieren, gebakken eitje of omelet. Lunch 2 x per week een salade met sardintjes of andere vette vis. Ook eet ik 2 x per week vette vis en verder mager vlees. Uiteraard met groente. Voor een stamppot (het wordt weer kouder), gebruiken we zoete aardappelen. Toch blijf ik wat jojoën en nu wordt het mentaal wat lastiger, vooral het buikje varieert echt van dag tot dag. Nogmaals dat heeft mijn vader, broer en oma ook.
    Heb je misschien nog een tip voor me? Ik dacht dat ik al aardig op weg was, maar ben nog niet echt tevreden.
    Groet,
    Peter

    • Peter van Remmen
      12/10/2015 om 9:45 pm

      lunch 2x per week een salade met sardientjes moet zijn: diner.

    • Jasper Alblas
      13/10/2015 om 10:03 am

      Hallo Peter, mooi dat je al 7 kilo kwijt bent. Probeer eens te ontbijten met havermout aangemaakt met gekookt water, kaneel en eventueel een stuk fruit en voeg een groentesap of groene smoothie aan je eetpatroon toe. Blijf ook variëren in je voeding, om zo je lichaam te prikkelen. Lees ook de tips van mijn collega Irene Lelieveld eens over een opgeblazen buik, wellicht dat ze je kunnen helpen. Je zou eventueel eens bij jezelf kunnen onderzoeken of intermittent fasting iets voor je is. Je kiest er daarbij voor om tijdelijk, of bijvoorbeeld een dag per week te vasten. Dit kan je vetverbranding een boost geven en ervoor zorgen dat je door je plateau breekt. Wees geduldig en focus je op het proces ipv het getal op de weegschaal. Het heeft vaak jaren geduurd voordat het buikje er aan zat, dus je lichaam heeft ook tijd nodig om er vanaf te komen. Als je koolhydraatarm en natuurlijk blijft eten, zal het uiteindelijk verdwijnen. Veel succes en als je vragen hebt laat het me weten! Groet Jasper

  • Ferrie Reitsma
    01/10/2015 om 6:19 pm

    Ik moet het toch even kwijt!… Ook om iedereen een hart onder de riem te steken, die aan het afvallen willen beginnen!
    Het werkt! Ik kan Jasper volledig ondersteunen met zijn visie op een gezonde en effektieve manier van afvallen. Eind April ben ik begonnen met het “10” dagen cyclus smoothie programma, en heb dit tot op heden makkelijk (met aanvulling van artikelen uit de lijst vrij te consumeren produkten)vol kunnen houden. Niets anders drinken dan water (en koffie)! Resultaat: In 5 maanden van 105 kg naar 86 kg!!
    19 kg kwijt… geweldig! ook medicijnen voor te hoge bloeddruk e.d.. allemaal mee kunnen stoppen, en nog veel meer “kleine” ongemakken, die door het dieet zijn opgelost!

    Jasper,… Bedankt voor de goede adviezen, Ik kan en zal je aan een ieder aanraden die het gebruiken kan.

    • Jasper Alblas
      02/10/2015 om 7:04 am

      Bedankt voor je bericht Ferrie. Wat een super resultaat! Goed om te horen dat je naast het afvallen ook veel gezondheidsvoordelen hebt door gezonde eten. Ga zo door met gezond leven!

  • arlette
    16/06/2015 om 4:40 pm

    Hallo, ik ben met volle moed begonnen. Ik vind de porties nogal groot…moet ik de drie maaltijden, snack en shake dagelijks nemen?
    Of kan ik het ontbijt inruilen voor een shake?
    Vriendelijke groet

    • Jasper Alblas
      16/06/2015 om 9:25 pm

      Dag Arlette,

      Je moet alleen eten als je honger hebt, als je snel verzadigd bent dan kun je de porties kleiner maken en je hoeft natuurlijk geen snacks of shakes tussendoor te nemen. De een heeft wat meer energie nodig dan de ander op een dag. Een shake in de ochtend is ook een prima keuze!
      Veel succes!
      Groet, Jasper.

  • Evelien
    04/06/2015 om 10:32 pm

    Hallo Jasper,

    Ik heb je boek gekocht en ga morgen beginnen.
    Kan ik gewoon de goedkoopste kokosnootolie nemen? Mag je ook de iets zoetige augurken? En kun je grasgevoerd vlees ook in de supermarkt kopen?

    Ik hoor het graag, alvast bedankt.

    Gr

    • Jasper Alblas
      05/06/2015 om 8:42 am

      Hallo Evelien, Kies voor een zo puur mogelijk product van kokosolie, dus kijk even goed op het etiket of er geen geur- kleur- en smaakstoffen zijn toegevoegd. Zoetige augurken kun je prima eten en het vlees van Greenfields is een goede keuze in de supermarkt.

  • Fee
    23/05/2015 om 2:48 pm

    Hey,

    Wat moet je eten als ontbijt/lunch als je geen zuivel, crackers, brood en sla mag? Het liefst fruit ook niet teveel.

    • Jasper Alblas
      26/05/2015 om 9:19 am

      Als ontbijt kun je een groene smoothie, ei met groenten of (glutenvrije) havermout eten. Als je geen salade mag kun je als lunch groenten met ei, vlees of noten eten!

  • Marescha
    14/04/2015 om 7:55 pm

    Hey Jasper,

    Vandaag 7×7 gekocht en besloten om mijn leven om te gooien, alleen wat moet ik doen als sport ? Wat moet ik zien onder krachttraining aangezien ik geen sportschool abbonoment heb en niet van sportscholen hou wat is een goed alternatief ? Gr

    • Jasper Alblas
      15/04/2015 om 9:46 am

      Hoi Marescha, wat goed dat je je leven om gaat gooien. Begin met wandelen en/of fietsen. Elke dag minimaal een half uur. Eventueel kun je gewichtjes kopen en daar thuis oefeningen mee doen. Op internet zijn er veel te vinden, bijvoorbeeld via YouTube een 7 minute work-out. Je kunt dan mee doen met het filmpje. Succes! Groet Jasper

  • Mies
    31/03/2015 om 2:39 pm

    Hoi Jasper,

    Inmiddels een paar dagen bezig mijn levensstijl aan te passen. Ik durf nog niet op de weegschaal te gaan staan, (er moet 30 kilo af, dus nog een hele tijd te gaan ) maar al veel minder last van een opgeblazen gevoel. Mijn vraag is of ik wel feta en geitenkaas mag gebruiken? Daar zouden minder verkeerde stoffen in zitten? Klopt dat? En de groente die jij in je smooties gebruikt zijn die gekookt of rauw?

    • Jasper Alblas
      01/04/2015 om 8:40 am

      Hallo Mies, goed dat je bezig bent met je levensstijl aan te passen. Hoe je je voelt is belangrijker dan de weegschaal dus ga daar vooral op af. Pas op met zuivel, dus ook met geitenkaas en feta. Het bevat enzymen die wij als mensen moeilijk kunnen verteren, dus gebruik het niet te vaak. De meeste groenten in smoothies gebruik ik rauw. Er zijn een aantal uitzonderingen, bietjes bijvoorbeeld gebruik ik vaak voorgekookt en zoete aardappel ook. Succes!

  • kimberley pex
    21/03/2015 om 9:52 am

    Jasper, helemaal gelijk, ik ben er nu mee bezig. Ik wil n tip geven aan mensen ; gooi wat erwten of ’n paar bonen door je salade , dan heb je ’n voller gevoel, Als ik n kom salade opeet is er naar ’n uur weer mn maag , die ergens om vraagt, met peulvruchten erbij heb je dat niet ! Ik heb nu die miniblikjes in huis. Vaak n aanbieding bij Linders of de Plus of AH, 3 blikjes. Sinds ik de zuivel totáál heb geschrapt, heb ik geen slijm meer bij de ontlasting !Ik wist niet meer hoe normale ontlasting eruit zag. Ik heb crohn,(met alles erop en eraan; stoma, fistels, colon eruit, B12 tekort en schildklier 1/2 eruit) bij t SCD of bloedgroepdieet staat ook wat jij zegt, wat ’n ontdekking . Terwijl artsen en specialisten nog beweren dat zure melkproducten goed zijn voor de darmen !!!!! In welke eeuw leven die? ps En mijn opgezwollen buik ziet er weer normaal uit ! Hiep hiep hiep !

  • Jeanet
    19/11/2014 om 8:56 pm

    Hallo Jasper,
    Kunnen we binnenkort misschien wat meer diner recepten verwachten?
    We raken een beetje uitgekeken op de recepten die er nu zijn.
    Groet Jeanet

    • Jasper Alblas
      30/11/2014 om 6:59 pm

      Verandering van spijs doet eten :-).

      Houd je mail box goed in de gaten, binnenkort zal ik weer een aantal recepten opsturen naar de leden van jasperalblas.nl.

      Als je al direct aan de slag wilt met nieuwe recepten kun je eens kijken op http://www.bodyhappiness.nl. Bij dit afslank programma krijg je elke dag een nieuw recept.

  • Lon
    25/05/2014 om 10:39 am

    Je boodschappenlijst spreekt met erg aan. Alleen het schrappen van kaas lijkt me voor mij moeilijk. I
    Is het dieet gedoemd te mislukken als ik zo’n 2 keer per week toch wat kaas op het menu zet?

    • Jasper Alblas
      19/06/2014 om 3:04 pm

      Hallo Lon,

      nee zeker niet. Sommige mensen kunnen beter tegen zuivel dan andere. Goede kans dat het voor jou niet zo een verschil maakt.

      Veel succes!

  • Janneke
    12/05/2014 om 12:00 pm

    Hoi Jasper,
    Ik ben nu 4 weken bezig en ben 3 kilo afgevallen ik moest echt afbouwen en leren koken op een andere manier maar ik ben tot nu toe tevreden hoop dat er nog meer afgaat, maar mijn vraag is hoe kan ik evengoed een soep binden zonder aardappels… Ik kan er geen vervanging voor vinden. En moerbeien eet ik ook graag door m’n salade hoe sta je daar tegenover? T smaakt zoet maar is het ook suiker?

    Ik ga ervoor:-) bedankt tot nu toe zonder honger op dieet! Groetjes janneke

    • Jasper Alblas
      16/05/2014 om 3:10 pm

      Hallo Janneke,

      mooi om te horen dat het zo goed gaat. Ik zou niet zo snel weten wat je kunt gebruiken om soep te binden. Moerbeien bevatten inderdaad aardig wat suiker, niet te veel eten dus.

      Succes!

    • Agaath
      18/07/2014 om 6:15 pm

      Je kunt soep heel goed binden met arrowroot. Dit is poeder van de tropische pijlwortelplant, ook met Kuzu.
      Koude sauzen e.d. kun je met agar agar binden, dit is op basis van zeewier. Alle drie zijn bindmiddelen die beslist geen extra smaak aan je gerecht zal toevoegen.

  • najat
    23/04/2014 om 8:08 am

    Hey jasper
    ik ben zo blij met dit dieet want het werkt echt bij me ik ben een tijdje geleden begonnen en ben 10k kwijt maar nu ben ik mijn motivatie kwijt en ben terug in mijn oude gewoontes gevallen ik zou graag nog 5k kwijt geraken hoe kan ik mijn draad terug oppikken.
    grtjs

    • Jasper Alblas
      25/04/2014 om 6:58 pm

      Hallo Najat,

      gewoon weer even de teugels aantrekken. Houd je strak aan het gezonde voedingspatroon en laat het resultaat je weer motiveren. Het is niet heel erg om even een periode wat ongezonder te eten, als je het daarna snel maar weer oppakt.

      Veel succes!

  • Bieke
    17/04/2014 om 4:41 pm

    Hey Jasper

    Ik ben vegetariër en vraag me af of er in je boek veel aangepaste recepten zonder vlees staan.
    Mag ik boekweit en lijnzaad eten?

    Alvast bedankt!

    • Jasper Alblas
      18/04/2014 om 4:59 pm

      Er staan zeker ook gerechten in zonder vlees. Er staan ook tips bij hoe je het gerecht kunt eten als je vegetariër bent.

      Veel succes!

  • Valerie
    09/04/2014 om 7:26 am

    Hallo Jasper,
    Ik ben vorige week begonnen met dit super dieet en het werpt nu al zijn vruchten af! Maar aangezien ik vegetariër ben en soja wordt uitgesloten ben ik toch opzoek naar een alternatief met een wat stevigere bite als snack naast alle groenten, fruit, noten en eiwitten. Ik vroeg me dus af of het gebruik van amandel-, kokos- en quinoameel is toegestaan, bijvoorbeeld om pannenkoeken met amandelmelk en eiwitten of koekjes met kokosolie en water te maken?

    Groetjes,
    Valerie

    • Jasper Alblas
      10/04/2014 om 3:04 pm

      Fijn om te horen dat het zo goed bevalt, Valerie!

      Ja dat moet geen probleem zijn. Zolang je elke week maar opnieuw blijft afvallen is het geen probleem.

      Succes!

  • Annemiek
    22/03/2014 om 10:36 am

    Jasper, is soyamelk en aanverwante producten toegestaan?

    Gr, Annemiek

    • Jasper Alblas
      26/03/2014 om 5:47 pm

      Hallo Annemiek,

      de soya bonen waarvan de soyamelk gemaakt is zijn vaak genetisch gemanipuleerd en dus niet goed voor je gezondheid. Liever niet eten dus.

      Veel succes!

  • Carla
    14/01/2014 om 7:57 pm

    Hallo Jasper, hoe zit het met sojamelk? mag ik dat ook niet meer gebruiken?

    • Jasper Alblas
      16/01/2014 om 4:09 pm

      Hallo Carla,

      de sojabonen waar de sojamelk van is gemaakt zijn vaak genetisch gemanipuleerd en vaak niet goed voor je gezondheid. Vandaar dat ik je aanraad dit niet te drinken.

      Een goed alternatief is zelfgemaakte amandelmelk. Mix 30 amandelen met water en maal ze fijn met een blender of staafmixer. Zeef vervolgens de vezels uit de smoothie en je hebt heerlijk amandelmelk.

      Veel succes!

  • christof
    11/01/2014 om 3:49 pm

    hallo, ik ga deze zomer met de fiets enkele italiaanse cols opfietsen. hoe minder kilo’s die berg over moeten hoe beter denk ik dan.niet dat ik zwaarlijvig ben maar er mogen toch enkele kilo’s af. daarom heb ik je boodschappenlijst alvast tegen de koelkast hangen. wat ik me wel afvraag is of pompelmoes goed is? ik heb me laten vertellen dat(vers) pompelmoes sap vet verbrand. een fabel of waar

    groeten C

    • Jasper Alblas
      14/01/2014 om 5:53 pm

      Hallo Christof,

      ik vermoed dat dit een fabel is. Kijk uit met de rassen pompelmoes die een hoog suikergehalte hebben, als je daar sap van maakt dan heeft dat bijna hetzelfde effect op je gewichtsverlies als een blikje cola.

      Ik raad je aan pompelmoes gewoon te eten en er geen sap van te maken.

      Succes deze zomer, klinkt als een aardige uitdaging!

  • Matthijn
    08/01/2014 om 8:41 pm

    Geweldig artikel Jasper! Dat zijn inderdaad voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden, wanneer je wilt afvallen. Men zou die granen en pasta’s kunnen vervangen door quinoa, kikkererwten, linzen, bonen, peulvruchten en nog veel meer. Mensen vragen mij vaak wat ze wel mogen eten, wanneer ze te horen hebben gekregen dat ze geen brood, witte pasta, witte rijst en aardappelen meer mogen eten. Gelukkig, vertel ik dan, zijn er vele gezonde en voedzame alternatieven.

  • Hayke
    29/10/2013 om 10:50 am

    Hoi Jasper,

    Ik had jouw dieet nog nooit eerder gezien. Ik heb alleen last van buikvet, vooral na 2 bevallingen en natuurlijk gewoon door blijven snoepen.

    Ik mis wel een aantal ingrediënten. Mag ik ook soja, kikkererwten, linzen, bruine, witte bonen en spaanse peper eten. Woon in Spanje en daar kan ik geen kapucijners en erwten vinden. Wel doperwten en kikkererwten natuurlijk.

    Graag hoor ik van je, Hayke

    • Jasper Alblas
      05/11/2013 om 9:55 am

      Hoi Hayke,

      goed dat je deze website gevonden hebt dan. Buikvet is vaak iets hardnekkiger dan lichaamsvet elders op je lichaam, maar de principes blijven hetzelfde.

      Soja beter niet omdat dit vaak genetische gemanipuleerd is. Kikkererwten, linzen en bonen kun je met mate eten (zijn aardig hoog in hun gehalte koolhydraten, maar bevatten wel veel goede voedingsstoffen). Spaanse peper kan je ook gewoon eten.

  • Corina
    16/10/2013 om 6:03 pm

    Hallo Jasper,

    Kan Pastinaak gebruikt worden als vervanger van aardappelen? Ik heb op een website van vergeten groenten gelezen dat Pastinaak vroeger gegeten werd en nu is verdrongen door de aardappel.

    Verder vind ik je website erg duidelijk.

    Groet, Corina

    • Jasper Alblas
      05/11/2013 om 9:51 am

      Hallo Corina,

      Pastinaak is beter dan aardappels (meer voedingsstoffen). Pastinaak bevat nog steeds suiker/zetmeel, maar gelukkig wel i.c.m. veel vezels. Pastinaak kun je ongeveer 2 tot 3 keer per week eten.

      Tip: eet Pastinaak nadat de vorst er overheen is geweest, dit geeft de groente een zoetere smaak.

  • Erik
    06/10/2013 om 3:27 pm

    Beste Jasper,

    Erg interessant om je artikelen te lezen.
    Ik heb 4 maanden geleden mijn hele leefpatroon omgegooid,
    van 105 naar 82 kilo gegaan, alleen de laatste kilo’s en buikvet krijg ik niet weg!
    Ik was al bang dat ik naar de plastische chirurg moest…

    Ik ga aan de slag met de boodschappenlijst en deze 3 groepen helemaal vermijden.

    Groet, Erik

  • Piet
    05/10/2013 om 8:23 am

    Hoi

    Ik vindt het nogal vreemd dat diëtisten altijd zeggen : eet geen brood, pasta of …
    Daar wordt je dik van of zal je nooit je buikje kwijt raken …
    Ik vind dat nu echt de grootste onzin die er bestaat.

    Zelf woog ik 85 kg , 8 maand geleden.
    Ben ik bij verschillende diëtisten langs geweest en verklaarden ze allemaal hetzelfde over brood en pasta..
    Heb ik dus zelf maar een schema gemaakt.
    Met brood elke dag …
    6keer een kleine portie , en mijn buik is bijna weg ik verloor 22kg weeg nog 64 kg en heb een vetpercentage van 9procent. Zonder fitness of sport hmm dat brood of die pasta toch nie zo een dikmaker he..
    Ti’s de frisdrank en de snoep enz die je moet bannen uit je leven niet de rest

    • Jasper Alblas
      05/10/2013 om 10:46 am

      Hallo Piet,

      wat “alle diëtisten” zeggen weet ik niet, maar brood, pasta en rijst vallen net als suiker onder koolhydraten. M.a.w. brood en pasta worden in je lichaam ook afgebroken tot enkelvoudige suikers (voornamelijk glucose).

      Frisdrank en snoep zijn nog slechter voor je omdat ze niet alleen glucose maar ook fructose bevatten.

      Dat jij gewoon brood en pasta kan eten en toch kunt afvallen kan aangeven dat je lichaam beter met glucose om kan gaan, maar dat fructose de boosdoener was. Ieder zijn lichaam is natuurlijk anders.

      Voor het grootste deel van de mensen is een teveel aan glucose ook een probleem. Vandaar dat ik aanraad ook te stoppen met het eten van complexere koolhydraten zoals brood, pasta en rijst als je wilt afvallen.

  • Jasper Alblas
    10/09/2013 om 9:53 pm

    Hoi Sonja,

    Soja (bonen) vallen onder de peulvruchten. Op zich zijn natuurlijk soja bonen acceptabel, het probleem is dat veel van deze sojabonen genetische gemanipuleerd zijn.

    Het effect van deze genetisch gemanipuleerde bonen op je gezondheid is nog niet helemaal uitgezocht, maar de eerste berichten beloven niet veel goeds. Daarom heb ik sojabonen, en soja producten van de boodschappenlijst afgelaten.

    Grasgevoerd vlees en koudwater vis is veel gezonder voor je dan vleesvervangers. Dus je hoeft deze producten niet voor je gezondheid te laten staan. Als je het uit principe doet dan zou ik je eerder aanraden meer eiwitpoeder, noten, zaden, pitten, visolie en vitamine B12 supplementen te consumeren ipv vleesvervangers.

    In mijn boek staan voor elke dag 7 recepten (dus 7×7=49 in totaal). Je vindt voor elke dag een ontbijt, lunch, diner, snack, smoothie, sapje en een saus.

    Geen probleem, veel succes!

  • sonja
    10/09/2013 om 3:26 pm

    Beste Jasper,

    Ik drink altijd Soya melk in mijn koffie. Of af en toe eet ik vleesvervangers van soya. Valt dat dan binnen deze dieet? Zelf dacht ik wel, maar ik vraag het even voor de zekerheid. Want waarschijnlijk worden daar ook veel produkten in de fabriek gestopt?

    Valt soya onder groenten en past dit in deze dieet?

    Verder vraag ik me af hoeveel recepten er in jouw recepten boek staat, ongeveer dan?

    Alvast ontzettend bedankt.

    gr sonja

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *