September Challenge 2021

Verlies 3 tot 7 kilo in 4 weken

Line Line Line Line Group 4.7

De Challenge bevat meer dan 100 nieuwe recepten speciaal bedoeld om vet te verbranden.

Wat je krijgt

100+ nieuwe recepten

3 maanden toegang tot de September Slank Challenge-app

€37
Waarom de September Slank Challenge?

55% meer kans op langetermijnsucces

Meer dan 100 nieuwe recepten

Extraatjes zoals webinars en live Q&A's

Ruim 20.000 mensen ging je voor

Persoonlijke ondersteuning via coaching e-mails

Het plan

E-boek 1: De handleiding

De handleiding van de September Challenge is jouw bijbel voor 4 weken. Hierin vind je een uitgebreide uitleg over waarom we deze Challenge doen en wat deze Challenge nou anders maakt dan andere programma’s van Jasperalblas.nl.

Ook geven we waardevolle tips om de Challenge tot een succesvol einde te brengen en geven we antwoord op veelgestelde vragen.

Ook hebben we weer een thema tijdens deze Challenge. Dit keer gaan we extra aandacht besteden aan maaltijden voorbereiden. Hierover vind je meer informatie in de handleiding.

E-boek 2: De weekschema’s

De September Challenge bevat 4 weekschema’s met meer dan 100 nieuwe recepten waarmee je je vetverbranding op volle toeren laat draaien.

Per dag krijg je een recept voor ontbijt, lunch en diner. Als je wilt, kun je daar één of twee gezonde tussendoortjes uit de Tussendoortjeslijst aan toevoegen. Deze bijlage zit er apart bij.

Alle recepten zijn makkelijk te maken, gezond en erg lekker. Hierdoor is het fijn om het programma te volgen en daardoor ook goed vol te houden!

Naast de handleiding en de weekschema’s krijg je nóg meer van ons… 

 

De overige documenten

Overige recepten
In de Challenge staan een aantal basisrecepten die in meerdere van onze programma’s vaker terugkomen. In dit document vind je ze op een rijtje.

1. De Tussendoortjes-lijst
Omdat het tijdens de Challenge belangrijk is dat je geen honger lijdt, hebben we een speciaal e-boek vol gezonde tussendoortjes geschreven.

2. De Productenlijst
Als je net begint met koolhydraatarm eten, kan boodschappen doen ineens wat lastiger zijn en veel twijfels met zich mee brengen. Wil je meer weten over hoe je het juiste product in de supermarkt kiest? Kijk dan in deze Productenlijst.

3. Lijst met alternatieven
Omdat we veel vragen krijgen van mensen die het lastig vinden om alternatieven te vinden voor de voedingsmiddelen die zij niet lusten of waar ze niet tegen kunnen, hebben wij een overzicht gemaakt van allerlei voedingsmiddelen die je door elkaar kunt vervangen.

4. Bonusbijlage: Lunchrecepten on the go
De bonusbijlage van de September Challenge 2021 is: ‘Lunchrecepten on the go’. Hierin vind je 10 handige recepten voor lunchgerechten die je mee kunt nemen naar kantoor of naar het park.

5. Boodschappenlijsten
Om je tijd te besparen, hebben we per week een boodschappenlijst gemaakt die je zó kunt meenemen naar de supermarkt. Bij week 1 krijg je ook meteen een lang houdbare boodschappenlijst van ons, met producten waarmee je je voorraadkast (langzaam) kunt aanvullen.

Je krijgt nog meer

Kwaliteitsgarantie

We hebben de September Challenge in het leven geroepen om je te helpen de gezonde draad weer op te pakken.

Het is een programma voor iedereen die goed voor zichzelf wil zorgen en zichzelf een slank- en gezond lichaam gunt.

Als je doet wat in dit programma staat, zul je binnen 4 weken:

✓ Gemiddeld 3 tot 7 kilo afvallen
✓ Meer energie ervaren
✓ Beter en dieper slapen
✓ Minder last hebben van gezondheidsklachten

De Challenge draait om het (1) opbouwen van motivatie en (2) het aanleren van een gezond eetpatroon.

1. Samen met duizenden andere mensen ga je aan de slag om het najaar goed te beginnen. Dit groepsgevoel zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft en dat je het zal volhouden.

2. Het aanleren van een gezond eetpatroon gaat tijdens de Challenge helemaal vanzelf. Je krijgt van ons 4 weekschema’s, met hierin een ontbijt-, lunch- en diner-recept per dag. Hiernaast krijg je handige boodschappenlijsten. Je hoeft dus 4 weken lang niet meer na te denken over gezond eten, je moet het alleen nog even voorbereiden.

Dáárom heeft ons programma meer succesverhalen dan andere afslank-challenges in Nederland.

Facebook supportgroep & Coaching e-mails

We hebben speciaal voor deze Challenge een supportgroep in het leven geroepen om jou te helpen optimaal resultaat uit de Challenge te halen.

Een groep van mede-afvallers en coaches waar je steun en support kunt geven en ontvangen, zodat iedereen de Challenge helemaal afmaakt.

Daarnaast ontvang je ook wekelijks van ons de Challenge update-mail. In die e-mails vind je handige tips en aanwijzingen om het programma zo goed en prettig mogelijk te volgen.

Ook vind je in deze e-mails aankondigingen over de coaching webinars én de besloten live vraag-en-antwoord-sessies op Facebook of Instagram.

Drie pijlers van de Challenge

Om succesvol af te vallen – en de kilo’s eraf te houden – heb je drie dingen nodig: het juiste eetpatroon, een structuur die houvast biedt en motivatie om het gezonde eetpatroon vol te houden.

Bij de Challenge zijn deze drie dingen tot in de puntjes voor je verzorgd.

✓ De recepten bevatten de juiste verhouding aan voedingsstoffen, zodat je je overtollige kilo’s kwijtraakt. Gemiddeld zo’n 3 tot 7 kilo in 4 weken. Gaat vanzelf, jij hoeft niets te ‘tellen’.

✓ De weekschema’s bieden de perfecte structuur en geven je houvast, omdat je precies weet wat je wanneer kunt eten. Zo is het hele programma makkelijk vol te houden.

✓ De recepten zijn lekker en makkelijk te maken, zodat je motivatie hoog blijft. Ze staan vaak binnen 30 minuten op tafel en zelfs je partner en kinderen willen bij veel recepten gewoon mee-eten.

Daarnaast zorgt de gezellige, fijne, gemoedelijke sfeer in de Facebookgroep ervoor dat je ook in moeilijke momenten gewoon op het juiste pad blijft. Ervaar het zelf!

Onze klanten geven ons een 4.7 uit 5!

Cijfer gebaseerd op 83 reviews

Line Line Line Line Group

Geverifieerde reviewer

Roos R.

Meer energie, betere slaap, 3 kilo afgevallen. Fijn dat het me geen moeite kostte om vol te houden, zeker doordat ik me steeds lekkerder ging voelen.

Geverifieerde reviewer

Roos R.

Geverifieerde reviewer

Lianne Engelen

Ik was al gestart in januari met 7 x7 boek. Ben 8 kilo afgevallen. Maar ik doe alleen strikt de hoofdmaaltijd. Ontbijt en lunch kies ikzelf. Vaak wel een van jullie soepjes. Shake ‘s maak ik niet. Bijna alle recepten zijn heerlijk ook voor het gezin. Ik doe dagelijks jullie workouts ... de sportschool. Daar voel ik me erg goed bij. Ik kies vaak wel de cardio, circuit training en yoga. Heel fijn om dit terug te kijken en dit op mijn moment uit te voeren.

Geverifieerde reviewer

Lianne Engelen

Geverifieerde reviewer

Jolanda Laghuwitz

6 kg afgevallen. Ik voel mij meer relaxt ondanks drukke intensieve baan. Kom meer aan mijn ontspanning toe. Slaap beter. Minder last eczeem. Erg fijn vond ik de recepten nu met vega variant. Het vaste weekmenu en de Facebook groep.

Geverifieerde reviewer

Jolanda Laghuwitz

Geverifieerde reviewer

Tanny Lindhout

Was al begonnen met de Challenge zodra ik hem besteld heb! Het waren weer heerlijke recepten. Ik heb vooral de vega variatie gegeten. Ik ben goed fit overdag en slaap s’nachts prima. Dat was toch allemaal al zo, want ik Jasper al van 1 Januari 2020. Ik heb voor deze zomerchallenge ... voor nieuwe variatie recepten. Het gehele Jasper en past uitstekend bij mijn lifestyle.

Geverifieerde reviewer

Tanny Lindhout

Geverifieerde reviewer

Joke M.

Ik ben 6 kilo afgevallen zonder honger! Heb paar jaar geleden voor het eerst meegedaan (met goede resultaten) maar met een gezin en een baan vond ik het toen net wat te veel werk. Nu vind ik de recepten makkelijker/sneller te maken en de gezinstips zijn super!! Ik ben gisteren ... bij week 1 begonnen.

Geverifieerde reviewer

Joke M.

Geverifieerde reviewer

Lisa Wijk

Ik ben een paar kilo afgevallen en ik heb veel meer energie. Het prettigst vond ik dat je een week schema hebt en niet na hoeft te denken over wat je moet eten. Vaak is dat wekelijks hetzelfde en niet altijd even gezond.

Geverifieerde reviewer

Lisa Wijk

Geverifieerde reviewer

Rian Lippmann

Inmiddels heb ik al meerdere challenges gevolgd en ik kook ook uit de boeken van JA. Dat bevalt me prima. Het volgen van deze challenge was niet zozeer om gewicht te verliezen maar om op gewicht te blijven dmv nieuwe recepten. Iedere challenge heeft toch weer wat andere en vernieuwende ... hoeft niet te bedenken wat je per dag eet en krijgt dagelijks de juiste producten binnen in goede verhoudingen. De recepten zijn daarnaast gebaseerd op de producten uit het seizoen. Voor wie dat wil is er altijd voldoende support.

Geverifieerde reviewer

Rian Lippmann

Geverifieerde reviewer

Sander M.

Ik ben 4 kilo afgevallen sinds de start. Heb me zo goed mogelijk aan de menu’s gehouden, maar in de weekenden iets minder strikt. Je leert een ander eetpatroon aan. Vroeger bestond mijn ontbijt uit boterhammen met kaas, nu meer aan de Griekse yoghurt of een gebakken eitje. Ook zit er veel ... in de menu’s, de maaltijden zijn eenvoudig en snel klaar te maken, voor mij was het goed vol te houden.

Geverifieerde reviewer

Sander M.

Geverifieerde reviewer

Miranda Wedekind

Ik ben rum 5 kilo afgevallen en heb minder last van opvliegers. Veel lekkere recepten.

Geverifieerde reviewer

Miranda Wedekind

Geverifieerde reviewer

Elja Vries

Ik doe al langere tijd mee aan challenges en boeken. Deze keer wat minder precies, dus ook geen schokkende resultaten/ervaringen, maar gewoon weer leuk om 4 weken een vast en gevarieerd menu te eten. Heerlijke menu’s weer deze keer.

Geverifieerde reviewer

Elja Vries

Veelgestelde vragen

Hoe is de Challenge anders dan andere Jasperalblas-programma’s?

We hebben de Challenge in het leven geroepen om je op bepaalde momenten in het jaar te helpen de draad weer op te pakken. Om je gezondheid weer een boost te geven. De Challenge is meer actie-gericht, dus de focus ligt op motivatie en het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes.

+

Zijn dit allemaal nieuwe recepten?

Jazeker, bijna allemaal wel. De Challenge bevat in ieder geval meer dan 100 nieuwe recepten!

+

Wat als ik geen Facebookaccount hebt?

Dat is geen probleem. Je kunt de Challenge nog steeds heel goed volgen. Je kunt zonder account geen lid worden van de besloten Facebookgroep, maar je kunt je vragen altijd via de mail stellen. Ook daar staat het supportteam voor je klaar. Mail hiervoor naar info@jasperalblas.nl.

+

Kun je als vegetariër ook meedoen?

Ja, dat is geen probleem. Sommige recepten bevatten wel vlees en vis, maar er staat bij die recepten altijd een vega-tip zodat je het vlees en vis kunt vervangen. Ook kan je hierbij de Lijst met alternatieven gebruiken.

+

Wanneer begint de September Challenge?

We starten op maandag 6 september 2021. Het is ook mogelijk om op een later moment in te stromen.

+

Wat als ik de Challenge niet helemaal kan volgen?

Als je op vakantie gaat of om een andere redenen de Challenge een tijd niet kunt/wilt volgen, dan raden we je aan om de dagen die je overslaat na de Challenge weer in te halen. Zo maak je de 4 weken altijd vol en kan je toch zoveel mogelijk profiteren van de kracht van de groep.

+

Kan ik de recepten ook omwisselen?

Ja, het programma is heel erg flexibel. Het is toegestaan om recepten binnen de Challenge om te wisselen. Let er wel op dat je altijd recepten uit de challenge (of één van onze andere programma’s) gebruikt en niet andere recepten gaat toevoegen. Zo behaal je het beste resultaat. 

 

Probeer op een dag niet meer dan 1 (maximaal 2) maaltijden met langzame koolhydraten te eten. En beperk de inname van yoghurt tot een maximum van 3 keer per week.

+

Kan ik de Challenge ook combineren met andere programma’s van Jasperalblas?

Ja, dat is zelfs erg aan te raden. Je profiteert dan zowel van de extra motivatieboost uit de Challenge (en alle extra recepten) als alle extra technieken uit onze andere programma’s.

+

Kunnen mijn partner/ kinderen ook mee-eten?

Ja, dat is geen probleem. We hebben bij elk recept aparte gezinstips toegevoegd. Zo hoef je nooit apart te koken voor de rest van je gezin.

+

Is de Challenge alleen digitaal te verkrijgen?

Ja, we geven de Challenge alleen digitaal uit. Na je bestelling ontvang je de recepten en andere informatie als pdf-bestanden. Tevens krijg je toegang tot de Jasperalblas.nl-app, waar de Challenge ook in staat.

Wil je de Challenge toch printen? Dat kan. Zodra je meedoet aan de Challenge kan je gebruik maken van onze kortingscode om de bestanden bij Studentendrukwerk te laten printen

+

Wij zijn er om je verder te helpen

Tijdens het volgen van het programma kun je al je vragen stellen aan het support team. Dit team bestaat uit:

Jasper Alblas

Auteur en afslankcoach

Nicky Leidelmeijer

Hormoondeskundige & Voedingscoach

Anita Mulderij

Voedings- en Bodyconfidence coach