September Challenge 2021

Verlies 3 tot 7 kilo in 4 weken

Line Line Line Line Group 4.7

De Challenge bevat meer dan 100 nieuwe recepten speciaal bedoeld om vet te verbranden.

Wat je krijgt

100+ nieuwe recepten

3 maanden toegang tot de September Slank Challenge-app

€37
Waarom de September Slank Challenge?

55% meer kans op langetermijnsucces

Meer dan 100 nieuwe recepten

Extraatjes zoals webinars en live Q&A's

Ruim 20.000 mensen ging je voor

Persoonlijke ondersteuning via coaching e-mails

Het plan

E-boek 1: De handleiding

De handleiding van de September Challenge is jouw bijbel voor 4 weken. Hierin vind je een uitgebreide uitleg over waarom we deze Challenge doen en wat deze Challenge nou anders maakt dan andere programma’s van Jasperalblas.nl.

Ook geven we waardevolle tips om de Challenge tot een succesvol einde te brengen en geven we antwoord op veelgestelde vragen.

Ook hebben we weer een thema tijdens deze Challenge. Dit keer gaan we extra aandacht besteden aan maaltijden voorbereiden. Hierover vind je meer informatie in de handleiding.

E-boek 2: De weekschema’s

De September Challenge bevat 4 weekschema’s met meer dan 100 nieuwe recepten waarmee je je vetverbranding op volle toeren laat draaien.

Per dag krijg je een recept voor ontbijt, lunch en diner. Als je wilt, kun je daar één of twee gezonde tussendoortjes uit de Tussendoortjeslijst aan toevoegen. Deze bijlage zit er apart bij.

Alle recepten zijn makkelijk te maken, gezond en erg lekker. Hierdoor is het fijn om het programma te volgen en daardoor ook goed vol te houden!

Naast de handleiding en de weekschema’s krijg je nóg meer van ons… 

 

De overige documenten

Overige recepten
In de Challenge staan een aantal basisrecepten die in meerdere van onze programma’s vaker terugkomen. In dit document vind je ze op een rijtje.

1. De Tussendoortjes-lijst
Omdat het tijdens de Challenge belangrijk is dat je geen honger lijdt, hebben we een speciaal e-boek vol gezonde tussendoortjes geschreven.

2. De Productenlijst
Als je net begint met koolhydraatarm eten, kan boodschappen doen ineens wat lastiger zijn en veel twijfels met zich mee brengen. Wil je meer weten over hoe je het juiste product in de supermarkt kiest? Kijk dan in deze Productenlijst.

3. Lijst met alternatieven
Omdat we veel vragen krijgen van mensen die het lastig vinden om alternatieven te vinden voor de voedingsmiddelen die zij niet lusten of waar ze niet tegen kunnen, hebben wij een overzicht gemaakt van allerlei voedingsmiddelen die je door elkaar kunt vervangen.

4. Bonusbijlage: Lunchrecepten on the go
De bonusbijlage van de September Challenge 2021 is: ‘Lunchrecepten on the go’. Hierin vind je 10 handige recepten voor lunchgerechten die je mee kunt nemen naar kantoor of naar het park.

5. Boodschappenlijsten
Om je tijd te besparen, hebben we per week een boodschappenlijst gemaakt die je zó kunt meenemen naar de supermarkt. Bij week 1 krijg je ook meteen een lang houdbare boodschappenlijst van ons, met producten waarmee je je voorraadkast (langzaam) kunt aanvullen.

Je krijgt nog meer

Kwaliteitsgarantie

We hebben de September Challenge in het leven geroepen om je te helpen de gezonde draad weer op te pakken.

Het is een programma voor iedereen die goed voor zichzelf wil zorgen en zichzelf een slank- en gezond lichaam gunt.

Als je doet wat in dit programma staat, zul je binnen 4 weken:

✓ Gemiddeld 3 tot 7 kilo afvallen
✓ Meer energie ervaren
✓ Beter en dieper slapen
✓ Minder last hebben van gezondheidsklachten

De Challenge draait om het (1) opbouwen van motivatie en (2) het aanleren van een gezond eetpatroon.

1. Samen met duizenden andere mensen ga je aan de slag om het najaar goed te beginnen. Dit groepsgevoel zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft en dat je het zal volhouden.

2. Het aanleren van een gezond eetpatroon gaat tijdens de Challenge helemaal vanzelf. Je krijgt van ons 4 weekschema’s, met hierin een ontbijt-, lunch- en diner-recept per dag. Hiernaast krijg je handige boodschappenlijsten. Je hoeft dus 4 weken lang niet meer na te denken over gezond eten, je moet het alleen nog even voorbereiden.

Dáárom heeft ons programma meer succesverhalen dan andere afslank-challenges in Nederland.

Facebook supportgroep & Coaching e-mails

We hebben speciaal voor deze Challenge een supportgroep in het leven geroepen om jou te helpen optimaal resultaat uit de Challenge te halen.

Een groep van mede-afvallers en coaches waar je steun en support kunt geven en ontvangen, zodat iedereen de Challenge helemaal afmaakt.

Daarnaast ontvang je ook wekelijks van ons de Challenge update-mail. In die e-mails vind je handige tips en aanwijzingen om het programma zo goed en prettig mogelijk te volgen.

Ook vind je in deze e-mails aankondigingen over de coaching webinars én de besloten live vraag-en-antwoord-sessies op Facebook of Instagram.

Drie pijlers van de Challenge

Om succesvol af te vallen – en de kilo’s eraf te houden – heb je drie dingen nodig: het juiste eetpatroon, een structuur die houvast biedt en motivatie om het gezonde eetpatroon vol te houden.

Bij de Challenge zijn deze drie dingen tot in de puntjes voor je verzorgd.

✓ De recepten bevatten de juiste verhouding aan voedingsstoffen, zodat je je overtollige kilo’s kwijtraakt. Gemiddeld zo’n 3 tot 7 kilo in 4 weken. Gaat vanzelf, jij hoeft niets te ‘tellen’.

✓ De weekschema’s bieden de perfecte structuur en geven je houvast, omdat je precies weet wat je wanneer kunt eten. Zo is het hele programma makkelijk vol te houden.

✓ De recepten zijn lekker en makkelijk te maken, zodat je motivatie hoog blijft. Ze staan vaak binnen 30 minuten op tafel en zelfs je partner en kinderen willen bij veel recepten gewoon mee-eten.

Daarnaast zorgt de gezellige, fijne, gemoedelijke sfeer in de Facebookgroep ervoor dat je ook in moeilijke momenten gewoon op het juiste pad blijft. Ervaar het zelf!

Onze klanten geven ons een 4.7 uit 5!

Cijfer gebaseerd op 83 reviews

Line Line Line Line Group

Geverifieerde reviewer

Rita Boerman

Meer energie en even weer op de goede weg helpen. Vast schema met eten volgens plan heel fijn dan altijd goede dingen eten.

Geverifieerde reviewer

Rita Boerman

Geverifieerde reviewer

Jacqueline Rijt

Ben 3,5 kilo afgevallen geen opgezette buik meer. Kleding zit net wat lekkerder. Mijn huid voelt beter aan. Je hebt weekmenu’s zodat je zelf niet daarover hoeft na te denken. Zijn makkelijk aan te passen of om te wisselen. En combinaties die je zelf niet snel zal maken. Leuk om ... via facebook te bekijken van anderen.

Geverifieerde reviewer

Jacqueline Rijt

Geverifieerde reviewer

Yvonne Bouwmeester

Nieuwe recepten, structuur, nu nog een keer herhalen. Met zijn allen, en de toch weer nieuwe recepten. Uit je gewone routinegerechten.

Geverifieerde reviewer

Yvonne Bouwmeester

Geverifieerde reviewer

Sandra Heijkoop – Severijns

Ik ben twee kilo afgevallen. Ik heb zeer genoten van de nieuwe recepten Omdat ik er ook goed aandacht aan kon geven werkte het zeer inspirerend lijnen doe ik nooit omdat ik van eten houdt! Deze recepten geven mij niet het gevoel dat ik iets opgeef zo lekker zijn ze ... passen goed bij mijn leefstijl Dat je weer even serieus naar je eetpatroon kijkt is top! En het is ook een prima periode qua tijdsduur 4 weken is overzichtelijk!

Geverifieerde reviewer

Sandra Heijkoop – Severijns

Geverifieerde reviewer

Susan D.

Voor mij was het de tweede keer en het doel was niet meer om af te vallen, maar vooral meer grip te krijgen op de manier van koken en inzicht krijgen in goede voeding. Ik heb duidelijk meer energie. Het kant en klaar aanleveren van de menu’s en de alternatieven die ... geboden is erg fijn. Voor mij is het vooral van belang om te kunnen vertrouwen op eigen inzicht en variaties. Dan is dit een goede ondersteuning.

Geverifieerde reviewer

Susan D.

Geverifieerde reviewer

Melanie Meester

Ik vond het een hele leuke challenge, de recepten zijn heel afwisselend en makkelijk te maken. Ik ben zelf niet zo’n keukenprinses, maar vond het koken erg leuk doordat alles ook duidelijk uitgelegd werd. Ik merk dat ik nu ook bewuster ben van wat ik eet en hoeveel ik eet. ... heb af en toe ook gewoon een lekker wijntje genomen of een patatje, maar dan pakte ik daarna meteen de draad weer op. Iets wat voorheen minder makkelijk ging. Vooral de app is erg fijn, alles staat er duidelijk op aangegeven, ook kun je het aantal personen aanpassen, hierdoor kun je makkelijk zien hoeveel je van elk ingrediënt nodig hebt. Ook de facebook groep vond ik erg leuk, de ervaring van anderen lezen, tips uitwisselen etc. Wat ook erg fijn was aan de challenge, zijn de makkelijke gerechten, er zaten geen hele bijzondere spannende dingen tussen, waardoor je boodschappen niet abnormaal duur worden en je uiteindelijk de helft weg moet gooien.

Geverifieerde reviewer

Melanie Meester

Geverifieerde reviewer

Etienne de Groot

Ik ben 2 kilo afgevallen, het eten ligt mij gewoon, geen opgeblazen gevoel. De challenge vond ik erg lekker, goede recepten.

Geverifieerde reviewer

Etienne de Groot

Geverifieerde reviewer

Susan Stoffels

Ik ben 3,5 kg afgevallen, maar daarnaast ook enorm blij met wat meer rust in mn lijf door deze manier van eten. Niet meer die sugarhighs en opgezette buik! Vooral de app vind ik zo fijn!! Heerlijk handig en overzichtelijk. Daarnaast vind ik de facebook groep ook een fijne stok ... stimulans!

Geverifieerde reviewer

Susan Stoffels

Geverifieerde reviewer

Monique van Dijk

Ik maak al een paar jaar gebruik van jullie programma’s. Ik voel mij hier prettig bij. Heb al jaren een gezond gewicht 1.67 cm bij 63 kilo. Pluspunten: dat ik weet wat ik ga eten. Makkelijk met boodschappen doen. Gezin eet vaak gewoon mee.

Geverifieerde reviewer

Monique van Dijk

Geverifieerde reviewer

Coby Meent

Met de challenge ben ik 3,6 kilo afgevallen. De eerste week was ik wel moe, maar mijn energie is nu weer prima! Ook slaap ik voor mijn gevoel een stuk beter en is de pijn in mijn lichaam een stuk minder. Ik vind de recepten over het algemeen lekker. En wat ... fijn is bij deze recepten, is dat je heel makkelijk recepten of dagen kan wisselen, als je maar wat rekening houdt met de langzame koolhydraten. Zo langzamerhand word ik er gewoon handig in! Bedankt! (Ik doe ‘m nog een keer..;-))

Geverifieerde reviewer

Coby Meent

Veelgestelde vragen

Hoe is de Challenge anders dan andere Jasperalblas-programma’s?

We hebben de Challenge in het leven geroepen om je op bepaalde momenten in het jaar te helpen de draad weer op te pakken. Om je gezondheid weer een boost te geven. De Challenge is meer actie-gericht, dus de focus ligt op motivatie en het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes.

+

Zijn dit allemaal nieuwe recepten?

Jazeker, bijna allemaal wel. De Challenge bevat in ieder geval meer dan 100 nieuwe recepten!

+

Wat als ik geen Facebookaccount hebt?

Dat is geen probleem. Je kunt de Challenge nog steeds heel goed volgen. Je kunt zonder account geen lid worden van de besloten Facebookgroep, maar je kunt je vragen altijd via de mail stellen. Ook daar staat het supportteam voor je klaar. Mail hiervoor naar info@jasperalblas.nl.

+

Kun je als vegetariër ook meedoen?

Ja, dat is geen probleem. Sommige recepten bevatten wel vlees en vis, maar er staat bij die recepten altijd een vega-tip zodat je het vlees en vis kunt vervangen. Ook kan je hierbij de Lijst met alternatieven gebruiken.

+

Wanneer begint de September Challenge?

We starten op maandag 6 september 2021. Het is ook mogelijk om op een later moment in te stromen.

+

Wat als ik de Challenge niet helemaal kan volgen?

Als je op vakantie gaat of om een andere redenen de Challenge een tijd niet kunt/wilt volgen, dan raden we je aan om de dagen die je overslaat na de Challenge weer in te halen. Zo maak je de 4 weken altijd vol en kan je toch zoveel mogelijk profiteren van de kracht van de groep.

+

Kan ik de recepten ook omwisselen?

Ja, het programma is heel erg flexibel. Het is toegestaan om recepten binnen de Challenge om te wisselen. Let er wel op dat je altijd recepten uit de challenge (of één van onze andere programma’s) gebruikt en niet andere recepten gaat toevoegen. Zo behaal je het beste resultaat. 

 

Probeer op een dag niet meer dan 1 (maximaal 2) maaltijden met langzame koolhydraten te eten. En beperk de inname van yoghurt tot een maximum van 3 keer per week.

+

Kan ik de Challenge ook combineren met andere programma’s van Jasperalblas?

Ja, dat is zelfs erg aan te raden. Je profiteert dan zowel van de extra motivatieboost uit de Challenge (en alle extra recepten) als alle extra technieken uit onze andere programma’s.

+

Kunnen mijn partner/ kinderen ook mee-eten?

Ja, dat is geen probleem. We hebben bij elk recept aparte gezinstips toegevoegd. Zo hoef je nooit apart te koken voor de rest van je gezin.

+

Is de Challenge alleen digitaal te verkrijgen?

Ja, we geven de Challenge alleen digitaal uit. Na je bestelling ontvang je de recepten en andere informatie als pdf-bestanden. Tevens krijg je toegang tot de Jasperalblas.nl-app, waar de Challenge ook in staat.

Wil je de Challenge toch printen? Dat kan. Zodra je meedoet aan de Challenge kan je gebruik maken van onze kortingscode om de bestanden bij Studentendrukwerk te laten printen

+

Wij zijn er om je verder te helpen

Tijdens het volgen van het programma kun je al je vragen stellen aan het support team. Dit team bestaat uit:

Jasper Alblas

Auteur en afslankcoach

Nicky Leidelmeijer

Hormoondeskundige & Voedingscoach

Anita Mulderij

Voedings- en Bodyconfidence coach