Zomer Slank Challenge 2022

Verlies 3 tot 7 kilo in 4 weken

Line Line Line Line Group 4.6

Vier duidelijke weekschema’s zodat je binnen een maand weer lekker in je vel zit.

Wat je krijgt

E-book: 100+ nieuwe recepten en 4 weekmenu's

Toegang tot onze Challenge App

Online begeleiding en support

€37
Waarom de Zomer Slank Challenge?

Heerlijke koolhydraatarme recepten

Alles is voor je uitgezocht

Toegang tot gecertificeerde coaches en deskundigen

Al 20.000 mensen succesvol geholpen

Het plan

Wat is een Challenge?

Hoe fijn zou het zijn om binnen 4 weken weer lekker in je vel te zitten?

Samen met een groep van duizenden mensen, ga je tijdens de Challenge 4 weken lang gezond eten.

Dit doe je aan de hand van onze Challenge weekmenu’s. Per dag staat er aangegeven welke ontbijt-, lunch- en dinerrecepten je kunt eten voor een optimale gezondheid.

Als je die 4 weken gezond hebt gegeten, zal je de volgende resultaten zien:
Je valt gemiddeld 3 tot 7 kilo af als je overgewicht hebt
Je ervaart meer energie
Je slaapt beter en dieper
Je hebt minder last van gezondheidsklachten

Wat je krijgt bij de Challenge

E-book 1: De handleiding
In de handleiding vind je een uitgebreide uitleg over de Challenge en waardevolle tips om de Challenge tot een succesvol einde te brengen.

E-book 2: De weekschema’s
De Challenge bevat 4 weekschema’s. Per dag krijg je een recept voor ontbijt, lunch en diner. Als je wilt, kun je daar één of twee gezonde tussendoortjes uit de Tussendoortjeslijst aan toevoegen.

Extra documenten
1. De Tussendoortjes-lijst
Een lijst met gezonde tussendoortjes die je tijdens de Challenge kunt snoepen wanneer je nog trek hebt.

2. De Productenlijst
Als je net begint met koolhydraatarm eten, kan boodschappen doen ineens lastiger zijn. Wil je weten hoe je het juiste product in de supermarkt kiest? Gebruik dan de Productenlijst.

3. Lijst met alternatieven
Lust je iets niet of heb je een allergie? Geen probleem! We hebben een overzicht gemaakt van allerlei voedingsmiddelen die je voor elkaar kunt vervangen.

4. Boodschappenlijsten
Per week krijg je een boodschappenlijst die je kunt meenemen naar de supermarkt. Bij week 1 krijg je ook een boodschappenlijst met lang houdbare producten, zodat je je voorraadkast (langzaam) kunt aanvullen.

Je krijgt nog meer

De Challenge App

Naast de e-boeken, krijg je bij aankoop van de Challenge ook 3 maanden lang toegang tot de Jasperalblas Challenge App.

Met deze app kan je recepten makkelijk vinden, opzoeken en bereiden. Je kunt in de app de recepten ook automatisch aanpassen als je voor meerdere personen kookt.

Daarnaast heb je de mogelijkheid om favoriete recepten uit de Challenge op te slaan. Deze favoriete recepten blijven ook na de 3 maanden zichtbaar.

Zo verzamel je elke Challenge weer nieuwe recepten, die je kunt blijven gebruiken. Allemaal handig in één overzicht!

Coaching e-mails & Facebook Supportgroep

Om jou zo goed mogelijk te begeleiden tijdens de Challenge, sturen wij je wekelijks een coaching e-mail. Deze mails staan vol met handige tips om jou door de Challenge te helpen.

Daarnaast krijg je toegang tot onze besloten Facebookgroep. In deze groep zitten al je mede-deelnemers, coaches en deskundigen.

We hebben deze groep in het leven geroepen, zodat jij altijd bij ons terecht kunt met je vragen. Tevens is deze groep ideaal om extra motivatie op te doen, van andere afvallers te leren, steun te ontvangen als je het even nodig hebt en er samen een leuk traject van te maken!

Onze klanten geven ons een 4.6 uit 5!

Cijfer gebaseerd op 578 reviews

Line Line Line Line Group

Geverifieerde reviewer

Fiona

Ik ben amper 3 dagen ‘onderweg’ maar nu al zeer enthousiast. Wat ik vooral heel fijn vind is de afwisseling en de overzichtelijkheid van het menu. Geen ingewikkelde ingrediënten waar je stad en land voor af moet. Met een drukke baan is dit heel goed te doen. Het scheelt ... “wat-moeten-we-eten-stress”. In 1x voor hele week boodschappen doen. De recepten zijn lekker en goed en snel te maken. Ik heb normaal regelmatig een maaltijdbox maar daarvan is de basis vaak heel koolhydraatrijk. De tips voor het gezin zijn handig. Mijn doel voor deze 4 weken is 3,5 kilo kwijt (vooral buik) en af van de zoetigheid en overmatige koolhydraten. Hoewel ik al gezond eet met veel groenten en alleen volkoren producten merk ik dat ik op mijn leeftijd (49) toch meer moeite heb met op gewicht blijven. Het valt me op hoe makkelijk het eigenlijk is om die koolhydraten weg te laten. Bovendien geen honger. Nu reeds 1 kilo kwijt maar ook veel vocht volgens mij. Ik ga zonder moeite door hiermee!

Geverifieerde reviewer

Fiona

Geverifieerde reviewer

Jasper Alblas (MSc) – Afslank- en voedingscoach

Wat een leuke update Fiona, dank je wel! Fijn dat je mee doet met de challenge en nu al voordelen ervaart. Ga zo door en geniet van de lekkere recepten!

Geverifieerde reviewer

Jasper Alblas (MSc) – Afslank- en voedingscoach

Geverifieerde reviewer

Froukje D.

Duidelijkheid en uitgebalanceerd voedingsschema.

Geverifieerde reviewer

Froukje D.

Geverifieerde reviewer

Hans Schotborgh

Ik ben ca 4 kilo afgevallen, en dat terwijl ik al redelijk gezond at. Ik heb daarnaast gevarieerd en meestal lekker gegeten.

Geverifieerde reviewer

Hans Schotborgh

Geverifieerde reviewer

Anke Pollmann

Minder tot geen last meer van mijn darmen. Meer energie en goed geslapen.

Geverifieerde reviewer

Anke Pollmann

Geverifieerde reviewer

Sanne Lamers

Weer heerlijk gegeten, zonder na te hoeven denken wat we nu weer moeten eten. Zo lekker! Afvallen beetje, energie meer, maar vooral blij elke keer weer van die grappige leuke dingen te maken. Soort van buurman en buurman waren mijn man en ik in de keuken. Ajeto!

Geverifieerde reviewer

Sanne Lamers

Geverifieerde reviewer

Valérie van Damme

Tijdens deze Challenge ben ik 4,5kg afgevallen! Heerlijk is dat, want ik kreeg ook weer meer energie, slaap beter en ik ben veel meer gefocust.

Geverifieerde reviewer

Valérie van Damme

Geverifieerde reviewer

Isa F.

Drie kilo afgevallen, beter slapen. Leuke ideeën opgedaan voor eten met minder koolhydraten. Geen honger meer om 10:00 uur. Behoefte aan zoet verdwijnt.

Geverifieerde reviewer

Isa F.

Geverifieerde reviewer

Betty van Wieringen-Roijers

Weer regelmatig eten en weer kilo’s en 5 cm kwijt.

Geverifieerde reviewer

Betty van Wieringen-Roijers

Geverifieerde reviewer

Linda Oostmeijer

Deze challenge ben ik ongeveer 2,5 kilo afgevallen. Ik zat er minder goed in dan met de september challenge.

Geverifieerde reviewer

Linda Oostmeijer

Geverifieerde reviewer

Ester S.

We eten al jaren volgens jou programma en doen de challenge om nieuwe recept ideeën op te doen.

Geverifieerde reviewer

Ester S.

Veelgestelde vragen

Hoe is de Challenge anders dan andere Jasperalblas-programma’s?

We hebben de Challenge in het leven geroepen om je op bepaalde momenten in het jaar te helpen de draad weer op te pakken. Om je gezondheid weer een boost te geven. De Challenge is meer actie-gericht, dus de focus ligt op motivatie en het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes.

+

Zijn dit allemaal nieuwe recepten?

Jazeker, bijna allemaal wel. De Challenge bevat in ieder geval meer dan 100 nieuwe recepten!

+

Wat als ik geen Facebookaccount hebt?

Dat is geen probleem. Je kunt de Challenge nog steeds heel goed volgen. Je kunt zonder account geen lid worden van de besloten Facebookgroep, maar je kunt je vragen altijd via de mail stellen. Ook daar staat het supportteam voor je klaar. Mail hiervoor naar info@jasperalblas.nl.

+

Kun je als vegetariër ook meedoen?

Ja, dat is geen probleem. Sommige recepten bevatten wel vlees en vis, maar er staat bij die recepten altijd een vega-tip zodat je het vlees en vis kunt vervangen. Ook kan je hierbij de Lijst met alternatieven gebruiken.

+

Wanneer begint de Zomer Slank Challenge?

We starten op maandag 9 mei 2022. Het is ook mogelijk om op een later moment in te stromen.

+

Wat als ik de Challenge niet helemaal kan volgen?

Als je op vakantie gaat of om een andere redenen de Challenge een tijd niet kunt/wilt volgen, dan raden we je aan om de dagen die je overslaat na de Challenge weer in te halen. Zo maak je de 4 weken altijd vol en kan je toch zoveel mogelijk profiteren van de kracht van de groep.

+

Kan ik de recepten ook omwisselen?

Ja, het programma is heel erg flexibel. Het is toegestaan om recepten binnen de Challenge om te wisselen. Let er wel op dat je altijd recepten uit de challenge (of één van onze andere programma’s) gebruikt en niet andere recepten gaat toevoegen. Zo behaal je het beste resultaat. 

Probeer op een dag niet meer dan 1 (maximaal 2) maaltijden met langzame koolhydraten te eten. En beperk de inname van yoghurt tot een maximum van 3 keer per week.

+

Kan ik de Challenge ook combineren met andere programma’s van Jasperalblas?

Ja, dat is zelfs erg aan te raden. Je profiteert dan zowel van de extra motivatieboost uit de Challenge (en alle extra recepten) als alle extra technieken uit onze andere programma’s.

+

Kunnen mijn partner/ kinderen ook mee-eten?

Ja, dat is geen probleem. We hebben bij elk recept aparte gezinstips toegevoegd. Zo hoef je nooit apart te koken voor de rest van je gezin.

+

Is de Challenge alleen digitaal te verkrijgen?

Ja, we geven de Challenge alleen digitaal uit. Na je bestelling ontvang je de recepten en andere informatie als pdf-bestanden. Tevens krijg je toegang tot de Jasperalblas.nl-app, waar de Challenge ook in staat.

Wil je de Challenge toch printen? Dat kan. Zodra je meedoet aan de Challenge kan je gebruik maken van onze kortingscode om de bestanden bij Studentendrukwerk te laten printen

+

Wij zijn er om je verder te helpen

Tijdens het volgen van het programma kun je al je vragen stellen aan het support team. Dit team bestaat uit:

Jasper Alblas

Auteur en afslankcoach

Nicky Leidelmeijer

Hormoondeskundige & Voedingscoach

Anita Mulderij

Voedings- en Bodyconfidence coach