Koolhydraatarm Kookboek

Heerlijke koolhydraatarme recepten voor meer energie en een gezond gewicht.

Line Line Line Line Group 4.7

(135 reviews)

In dit boek laten we je zien hoe je koolhydraatarm eten zonder moeite kunt volhouden.

Wat je krijgt

Hardcover boek (348 pagina's)

Uitleg over koolhydraatarm eten

Lekkere en makkelijke koolhydraatarme recepten

€29
Waarom Het Koolydraatarme Receptenboek?

Profiteer van de vele gezondheidsvoordelen

Vol verrassende en lekkere recepten

Makkelijk te bereiden gerechten

Speciale tips die het koken makkelijker maken

Ook te gebruiken als afslankmethode

Bekijk het inkijkexemplaar

Het plan

Dit boek gebruiken als een receptenboek

 Loop jij ook vaak tegen de praktische zaken aan die het moeilijk maken om een gezond eetpatroon vol te houden? Met dit boek en deze eenvoudige, gezonde en heerlijke recepten is er hopelijk niets meer dat je tegenhoudt.

Koolhydraatarm eten heeft veel gezondheidsvoordelen. Het geeft je meer energie, helpt je om af te vallen als je overgewicht hebt en je blijft eenvoudig op gewicht.

Met dit boek willen we je laten zien dat koolhydraatarm eten lekker en makkelijk is. Het hoeft niet veel tijd te kosten en je kunt gewoon de ingrediënten gebruiken die je al in je keukenkastjes hebt staan of die je gewoon in de supermarkt kunt kopen.

We hopen je te inspireren om gezonder te gaan eten en leven en je hele gezin kan meegenieten!

Bekijk het inkijkexemplaar

Dit boek gebruiken als afslankprogramma

Wil je op een gezonde manier afvallen? Kies dan voor dit programma. 

Weekschema’s
Je kan digitaal de 4 bijbehorende weekschema’s downloaden. Per dag staat er aangegeven welke gerechten uit het boek je kunt eten om optimaal vet te verbranden. 

Als je vier weken lang dit programma volgt, zal je:
✓ Overtollig lichaamsvet verbranden
✓ Meer energie ervaren
✓ Een betere algehele gezondheid krijgen

Je krijgt nog meer

Extra Afslanktips, Gezinstips en Vegatips

Bij alle recepten vind je tips voor het vervangen van ingrediënten, zo hebben we bijvoorbeeld een:

• Vegatip: als vegetariër kun je meedoen aan alle recepten. Sla de diner-recepten met vlees of vis dus niet over! Er staat altijd een passende vervanger voor vlees/vis.

• Gezinstip: wil je partner liever een 'zwaardere' maaltijd? Of houdt je zoon/dochter niet van avocado? Geen probleem! Met een paar minimale aanpassingen, kan het hele gezin smakelijk mee-eten.

Voorbeeldrecept: Thaise frietjes

Benodigdheden voor 1 persoon:

100 g zoete aardappelen
1⁄4 rode kool
1⁄2 rode peper
3 takjes verse munt
3 takjes verse koriander
1⁄2 limoen (biologisch)
1/3 avocado
2 el skyr
1 tl hot sauce
1 tl vissaus
Peper en zeezout
Olijfolie extra-vergine

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 220 graden Celsius.
2. Was de zoete aardappelen en snijd die in lange reepjes van 1 centimeter breed en een halve centimeter dik. Verdeel de frietjes over een met bakpapier beklede bakplaat.
3. Druppel er olijfolie over en bestrooi ze met zeezout. Plaats de friet 30 minuten in de voorverwarmde oven. Schep ze om de 10 minuten even om, zodat ze aan alle kanten knapperig worden.
4. Snijd de rode kool en de rode peper in smalle reepjes.
5. Hak de verse munt en koriander grof.
6. Snijd de limoen en avocado in partjes.
7. Meng in een kommetje de skyr met de hot sauce en vissaus. Roer er ook het sap van 1 partje limoen door. Breng op smaak
met peper.
8. Schep de frietjes op een bord en verdeel
de rode kool, verse kruiden en rode peper erover. Serveer met de overige partjes limoen en de partjes avocado. Verdeel de saus over het gerecht.

Tips:

• Gezinstip: Houd voor de rest van het gezin 150 gramzoete aardappelen per persoon aan. Serveer die voor kinderen met suikervrije mayonaise en ketchup en laat de rode
peper weg.

• Zoete aardappel bevat best wat koolhydraten.
Dat is prima voor een keer in het weekend met lekker veel groenten. Eet je dit liever niet? Maak dan frietjes van winterpeen, pastinaak of eventueel van halloumi.

• Extra lekker met 1 eetlepel pinda’s in plaats van avocado.

Onze klanten geven ons een 4.7 uit 5!

Cijfer gebaseerd op 135 reviews

Line Line Line Line Group

Geverifieerde reviewer

Natascha Vendel –

Ik ben er tot nu toe heel enthousiast over! De gerechten zijn lekker, gevarieerd en niet moeilijk om te maken. Zowel ontbijt-, lunch- als diner recepten.

Geverifieerde reviewer

Natascha Vendel –

Geverifieerde reviewer

Jip Jansen –

Heel gevarieerd, zo leer je lekker eten maar dan koolhydraatarm. Goed boek.

Geverifieerde reviewer

Jip Jansen –

Geverifieerde reviewer

Anja mensink –

Het is weer een prachtig handzaam boek. Met alle recepten die ik van Jasper Alblas verzameld heb al 5 kilo afgevallen.

Geverifieerde reviewer

Anja mensink –

Geverifieerde reviewer

Karin Aarts –

Goede recepten

Geverifieerde reviewer

Karin Aarts –

Geverifieerde reviewer

Reina Albracht –

Leuke nieuwe recepten

Geverifieerde reviewer

Reina Albracht –

Geverifieerde reviewer

Sylvia –

Ik heb al veel koolhydraatarme kookboeken maar had inspiratie nodig en behoefte aan andere smaken. Dit boek geeft dat 100%! Veel lekkere smaken en nieuwe inspiratie.

Geverifieerde reviewer

Sylvia –

Geverifieerde reviewer

Connie Zwijnenburg –

Super lekkere recepten, mooi vormgegeven. Ben er blij mee. Ook een klein beetje afgevallen, heel fijn

Geverifieerde reviewer

Connie Zwijnenburg –

Geverifieerde reviewer

Macy D. –

Boordevol nieuwe recepten want ik heb er al heel wat! Toen ik het de eerste keer doorbladerde had ik niet echt het ‘ wow’ gevoel maar toen ik de recepten maakte was ik wel heel tevreden.

Geverifieerde reviewer

Macy D. –

Geverifieerde reviewer

Nicole Jaspers –

Goede verrassende recepten. Het leert dat je op een andere manier gerechten op smaak kunt maken. En nieuwe manier van leven.

Geverifieerde reviewer

Nicole Jaspers –

Geverifieerde reviewer

DJ –

Ik had dit boek echt even nodig als start om koolhydraatarm te gaan eten. Heerlijke recepten en prachtige foto’s. Duidelijke inleiding en informatie over wat je in je voorraadkast als basis nodig hebt. Ik ervaar dat als zeer prettig.

Geverifieerde reviewer

DJ –

Veelgestelde vragen

Is dit boek alleen bedoeld om af te vallen?

Nee. Je kunt het programma ook gewoon zien als receptenboek om nieuwe inspiratie mee op te doen! Maar als het om afvallen gaat, kun je voor een optimaal resultaat de 4 weekschema’s volgen die bij dit programma horen.

+

Zijn dit allemaal nieuwe recepten?

Jazeker! Er staan meer dan 140 nog nooit eerder vertoonde recepten in.

+

Is dit boek ook geschikt voor vegetariërs?

Ja, dat is geen probleem. We hebben een speciaal hoofdstuk toegevoegd met vegetarische recepten. Bij de andere recepten die wel vlees en vis bevatten, staat er altijd een vega-tip bij zodat je die kunt vervangen met een vegetarisch alternatief.

+

Is dit boek geschikt voor veganisten?

Het boek bevat een hoofdstuk met alleen maar veganistische recepten.

+

Ik ben allergisch voor bepaalde dingen. Kan ik de recepten wel volgen?

Ja, dat kan. De recepten zijn sowieso glutenvrij en voor mensen met een lactose-intolerantie geven we extra tips bij de recepten. Heb je een andere allergie of vind je een ingrediënt echt niet lekker? Dan kun je dat ingrediënt vervangen met iets wat je wel lust of mag. Kijk hiervoor in de Lijst met alternatieven op pagina 323.

+

Kan ik dit kookboek ook combineren met andere programma’s van Jasperalblas.nl?

Ja, dat is zelfs erg aan te raden. Gebruik de recepten uit dit boek voor dagelijks inspiratie, profiteer van een extra motivatieboost tijdens een Challenge of pas de afslanktechnieken uit het Bodyhappiness Programma toe als je gewicht wilt verliezen.

+

Kunnen mijn partner/ kinderen ook mee-eten?

Ja, dat is geen probleem. Vaak hebben we aparte gezinstips toegevoegd. Zo hoef je nooit apart te koken voor de rest van je gezin.

+

Gaat dit programma echt voor mij werken?

Ja, zeker weten. Het Koolhydraatarme Receptenboek helpt je gezonder (en lekkerder) eten dan je gewend bent. De recepten bevatten precies de juiste hoeveelheid voedingsstoffen zodat je lichaam niet anders kan dan overtollig lichaamsvet verbranden. Zonder honger te hebben en zonder uren in de keuken te staan.

+

Wij zijn er om je verder te helpen

Tijdens het volgen van het programma kun je al je vragen stellen aan het support team. Dit team bestaat uit:

Jasper Alblas

Auteur en afslankcoach

Anita Mulderij

Voedingsdeskundige en Bodyconfidence coach

Nicky Leidelmeijer

Hormoondeskundige en voedingscoach

Investeer in jezelf

Net als Margo dit geeft gedaan.

Sinds Margo Jasperalblas.nl heeft ontdekt, is ze 15 kilo lichter.

Margo begon haar zoektocht online en kwam uit op Jasperalblas.nl.
‘Ik werd nieuwsgierig naar deze leefstijl en begon zoveel mogelijk informatie te verzamelen’, vertelt ze. ‘Daarna ben ik gewoon begonnen’.

‘Het afvallen is niet héél snel gegaan, maar dat is niet erg. Soms zitten er weer wat kilo’s bij, maar inmiddels weet ik dan precies wat ik moet doen  Langzaam maar zeker bereik ik mijn gezonde streefgewicht. Ik krijg steeds vaker te horen dat ik er goed uitzie. En zo voel ik me ook’!

Voor en na foto: Margo Smit
In winkelmand