Vegetarisch Winter Plan

€37

Het Vegetarisch Winter Plan helpt jou op een gezonde manier overtollig lichaamsvet te verbranden. Met nieuwe inspiratie en heerlijke recepten om de winter mee door te komen.

  • 4 weekschema’s voor vegetariërs en flexitariërs
  • 126 nieuwe vegetarische en koolhydraatarme recepten
  • Met o.a. warme ontbijtjes, dampende soepen, kruidige stoofpotjes en heerlijk geurende curry’s
Bestel direct

Lekkere en gezonde vegetarische recepten voor de winter

Dit boek is een cadeautje aan jezelf

Het Vegetarisch Winter Plan is een uitnodiging om 4 weken vegetarisch te gaan eten. Het is een boek voor iedereen die goed voor zichzelf wil zorgen en op zoek is naar balans.

Of je nou vegetarisch bent, nieuwsgierig bent naar vegetarisch eten, veel wilt afvallen of niet wilt afvallen – het maakt niet uit.

Het Vegetarisch Winter Plan laat zien dat je óók tijdens de koude herfst- en wintermaanden vegetarisch kunt eten én afvallen, zonder dat je vlees of voedingsstoffen zal missen.

Het boek bevat meer dan 126 nieuwe, vegetarische en koolhydraatarme recepten, met enkel natuurlijke ingrediënten. De recepten zijn speciaal ontwikkeld om je vetverbranding te versnellen en je energielevels te boosten.

Als je doet wat in dit programma staat, zul je:

Ervaren dat je zonder vlees heerlijk kunt eten en optimaal vet kunt verbranden
Meer in balans zijn
Meer energie ervaren
Beter en dieper slapen
Afvallen als je overgewicht hebt

Geen strengheid en restricties. Zie elke maaltijd als een suggestie. Een mogelijkheid om te genieten en je lichaam te voorzien van belangrijke voedingsstoffen.

Want als je goed voor je lichaam zorgt, zorgt je lichaam goed voor jou! Je kunt dit boek zien als een cadeautje aan jezelf.

Voor vegetariërs, veganisten, flexitariërs én vleeseters

Is dit boek alleen voor vegetariërs?

Zeker niet. Het Vegetarisch Winter Plan is een boek voor iedereen.

En daarmee bedoelen we écht iedereen.

Mensen met medicijngebruik, mensen met een kerngezond lichaam, sporters, mensen met overgewicht, mannen, vrouwen, zwanger, net bevallen, moeders met een druk leven, voor de overgang, in de overgang, na de overgang en ga zo maar door.

We hebben al ontdekt dat veel mensen na het volgen van het Vegetarisch Afslank Plan na 4 weken bijna geen behoefte meer aan vlees hebben, of ervaren dat ze minimaal 3 dagen in de week vegetarisch willen eten.

Die laatste groep zijn de mensen die geen afkeer hebben tegen vlees en vlees juist erg lekker vinden. Maar die wel voelen dat minder vlees eten een gezonde leefomgeving ondersteunt, er wat kilo’s af mogen óf die gedurende de koude wintermaanden wat meer energie willen hebben.

En het mooie is: je mag zoveel eten als je wilt. Dit is géén hongerdieet. Dit is een nieuwe manier van eten, namelijk koolhydraatarm eten gecombineerd met vegetarisch eten.

Dit zorgt ervoor dat jij je na 4 weken:

✓ Fitter en energieker voelt dan ooit tevoren
✓ Makkelijk en snel afvalt, zonder hongergevoel
✓ Er jonger uit gaat zien en een stralende huid krijgt
✓ Lekkerder in je vel zit en lichter in het leven staat.

En dat allemaal zonder dat je vlees zult missen!

Unieke methode: vegetarisch én koolhydraatarm

Ontdek onze unieke methode

De recepten en de weekschema’s uit het Vegetarisch Winter Plan zijn vegetarisch en koolhydraatarm. Dat is uniek, want niet heel veel afslankprogramma’s kunnen dit garanderen.

Maar dat is nou precies waarom je tijdens de 4 weken dat je dit programma volgt, je vetverbranding een enorme boost geeft.

Zeker als je zelf niet of niet vaak vegetarisch gegeten hebt is het heel goed om dit een keer te doen. Door je lichaam op deze nieuwe manier te prikkelen zien we dat de vetverbranding extra op gang wordt gebracht.

En door met dit programma (in ieder geval voor een tijdje) ook nog eens (bewerkt) vlees te laten liggen, zal je zien dat je lichaam daar dankbaar gebruik van maakt.

Wat maakt dit programma zo effectief?

Drie redenen waarom dit programma werkt

Ik kan me voorstellen dat je je afvraagt hoe het komt dat vegetarisch én koolhydraatarm eten zo goed werkt. Anders hadden we er geen twee programma’s van gemaakt, natuurlijk…

Laten we eens kijken wat het Vegetarisch Afslank Plan – en daarmee ook het Vegetarisch Winter Plan – zo effectief maakt.

1. Je hormonen komen in balans

Om gemakkelijk lichaamsvet te verbranden, meer energie te ervaren en over het algemeen een gezond lichaam te hebben is het belangrijk dat je hormonen in balans zijn.

Helaas zit onze voeding vandaag de dag vol met ingrediënten die onze hormoonbalans verstoren. Veel van deze ingrediënten heb je vast wel eens van gehoord: suiker, koolhydraten, ongezonde vetten, chemische geur-, kleur-, en smaakstoffen.

Stoffen die we natuurlijk allemaal vermijden in onze programma’s. Maar dat is nog niet alles…

Want er is nog een ander stofje, een stofje waar je misschien nog niet van gehoord hebt. Dat stofje heet dioxine, en dioxine is misschien wel de belangrijkste van allemaal.

Zelfs in alle boeken die ik gelezen heb, zie ik zelden iemand die er aandacht aan besteedt. En dat is jammer, want dioxine heeft een grote invloed op je gezondheid en daarmee ook op je vetverbrandingsproces.

Als je dioxine gaat vermijden, zal je binnen de kortste keren een enorm verschil zien in je energieniveau en de snelheid waarmee je afvalt. Dioxine is een hormoonverstoorder die zich voornamelijk in bepaalde typen bewerkt vlees bevindt.

Daarom vermijden we in het Vegetarisch Winter Plan en Vegetarisch Afslank Plan niet alleen alle bekende hormoonverstoorders, maar vermijden we ook alle producten die dioxine (kunnen) bevatten.

Zo breng jij je hormonen echt in balans en zal je overtollig lichaamsvet verbranden en het gevoel hebben dat je de hele dag rondloopt met een opgeladen batterij.

2. Je krijgt een gezonde ph-balans

Je lichaam is een complex mechanisme dat je kunt vergelijken met een orkest. In een orkest zijn heel veel muzikanten die tegelijkertijd hun instrument bespelen.

En als alle muzikanten mooi in het juiste tempo spelen, is het een prachtig gehoor. Maar als één van de muzikanten uit het tempo speelt, wordt het hele orkest in één keer verstoord.

Zo werkt het ook in je lichaam. Er zijn een hele hoop processen die, als ze goed ‘in het ritme’ functioneren, je een goede gezondheid opleveren. Je krijgt meer energie, valt makkelijk af, krijgt een jongere huid en je verliest centimeters.

Eén van die processen is het monitoren van een gezonde ph-balans, oftewel: de zuurtegraad van je lichaam. Dat klinkt misschien wat ingewikkeld, maar dat is het helemaal niet.

Net zoals je lichaam meestal een temperatuur van 37 graden Celsius heeft, is het belangrijk dat de ph-waarde van je bloed altijd tussen de 7,35 – 7,45 zit.

Ongezonde voeding en ook vlees- en visconsumptie kunnen ervoor zorgen dat je lichaam heel hard moet werken om de ph-waarde goed te houden.

In het Vegetarisch Winter Plan gebruiken we producten die je lichaam helpen de ph-waarde van je bloed op een goed niveau te houden.

Zo heeft je lichaam meer energie over om makkelijk lichaamsvet te verbranden, je huid te laten stralen en je in een vrolijke en positieve gemoedstoestand te brengen.

3. Je krijgt goed functionerende darmen

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je darmen misschien wel de grootste impact hebben op je gezondheid.

Maar hoe krijg je gezonde en goed werkende darmen? Een belangrijke vraag waar weinig aandacht aan wordt besteed. Ja, het oppervlakkige antwoord krijg je wel: een vezelrijk dieet. Maar wat betekent dat nou precies?

Vezelrijk eten betekent in elk geval niét dat je volkorenproducten moet eten en al helemaal geen ontbijtgranen of andere dikmakers zoals ontbijtkoek. Dit soort producten maken je darmen alleen maar ongezonder (vanwege de gluten en suikers die in die producten zitten).

Vezelrijk eten dat goed is voor je darmen ligt veel dichter bij de natuur. Een vezelrijk dieet dat goed is voor je darmen bestaat uit groentes en fruit, peulvruchten, noten, zaden en pitten.

Daarom gebruiken we in het Vegetarisch Winter Plan veel vezelrijke producten die je darmen wel echt ondersteunen.

En als je darmen goed functioneren, dan komen je hormonen makkelijker in balans, je vetverbranding gaat sneller draaien en je zit de hele dag bomvol energie.

De weekschema's en recepten

Ook de rest van het gezin kan meedoen

De kans is groot dat je niet alleen bent. Je hebt vast te maken met kinderen of een partner die misschien wel veel of ongezond eet en vlees niet wilt missen.

Kijk, het geheim achter een succesvol vegetarisch plan is dat je vlees op de juiste manier vervangt. Toen ik vegetarisch ging eten, had ik op een gegeven moment niet meer door dat ik geen vlees meer at.

Nu kun je, als je geen vegetariër bent, natuur af en toe nog wel een stuk vlees eten. Dat is helemaal geen probleem en dat past ook prima in het plan.

Maar je zal ook vaker vegetarisch gaan eten, zonder dat jij (of een gezinslid) daar moeite mee zal hebben. Prachtig, toch?

Zo hoef jij niet twee keer te koken, maar eet iedereen gewoon gezellig met je mee.

Je hoeft ook niet bang te zijn dat jij, je kinderen of partner bepaalde voedingsstoffen tekort zullen komen.

In het Vegetarisch Winter Plan wordt vlees niet alleen op de juiste manier vervangen, maar vind je ook nog eens een uitgebreide beschrijving hoe je tekorten ten alle tijde kunt voorkomen.

We hebben er tijdens het samenstellen van het programma nadrukkelijk rekening mee gehouden dat je geen voedingsstoffen tekort komt.

Ook niet als je veel sport, wilt afvallen of werkt aan een optimale gezondheid.

Wat krijg je thuisgestuurd?

Het Vegetarisch Winter Plan is een fysiek boek 230 pagina’s. Het bestaat uit:

  • De handleiding. Zodat je precies weet hoe je dit boek volgt voor optimaal resultaat.
  • Waardevolle informatie over vegetarisch eten en intuïtief eten.
  • De 4 weekschema’s. Met drie hoofdmaaltijden met gezonde ontbijt-, lunch- en dinerrecepten.
  • Nóg meer recepten. Voor beleg, dips, tussendoortjes en restjes-recepten (zodat je geen voedsel hoeft weg te gooien!).
  • Boodschappenlijsten. In één oogopslag duidelijk welke boodschappen je voor welke dag moet halen. Alle ingrediënten zijn te koop bij je lokale supermarkt (getest bij Albert Heijn, Jumbo, Dirk, Lidl, Aldi, Plus, COOP, Deen, Spar, Vomar en Dekamarkt).

De kosten van dit programma

Wat is een gezond lichaam jou waard?

Een slank en gezond lichaam waar jij je prettig in voelt?

Een moeilijke vraag om zomaar te beantwoorden, lijkt mij.

Ondanks dat er ontzettend veel werk zit in het creëren van een programma als het Vegetarisch Winter Plan, vinden Anita en ik het belangrijk dat de prijs geen obstakel is voor mensen.

Het is voor ons belangrijk dat iedereen die wil, kan profiteren van de voordelen.

Wie écht wil investeren in succesvol en gezond afvallen, kan zomaar eens honderden euro’s kwijt zijn aan allerlei dure programma’s. Denk aan een traject bij Weight Watchers (350 euro), een sportschoolabonnement (een paar honderd euro voor 6 maanden) of afspraken bij een diëtist (ruim 400 euro).

Dat is wat mensen over hebben voor een slank en gezond lichaam. En dat is ook niet gek… je gezondheid is het belangrijkste wat er is!

Daarom kost het Vegetarisch Winter Plan slechts 37 euro en betaal je géén verzendkosten.

Hiervoor krijg je niet alleen een fysiek boek met 4 vegetarische en koolhydraatarme weekschema’s, meer dan 126 nieuwe, vegetarische recepten voor de winter en waardevolle informatie waar je écht iets mee kan.

Maar als BONUS ook nog eens persoonlijke online ondersteuning van Anita zelf, de auteur én een vegetarische voedingsdeskundige!

Een vegetarisch programma waar je je gezondheid een boost mee geeft voor minder dan een avondje uit eten.

De schrijvers van dit programma

De auteur: Anita Mulderij

Het Vegetarisch Winter Plan is, net als het Vegetarisch Afslank Plan, geschreven door Anita Mulderij. Anita is al meer dan 7 jaar werkzaam als voedingscoach bij Jasperalblas.nl. Zelf eet ze al jaren voornamelijk vegetarisch.

‘Het Vegetarisch Afslank Plan heeft laten zien dat vegetarisch eten en koolhydraatarm eten heel goed samen gaan. En dat niet alleen; het boek leert je ook hoe lekker dat kan zijn en hoeveel energie je er door krijgt. Inmiddels zijn we een paar jaar verder en kan ik met trots zeggen dat het Vegetarisch Afslank Plan vele mensen heeft geïnspireerd om bewuster te gaan eten. Ook heeft het duizenden mensen aan een gezonder en slanker lichaam geholpen.

Door het grote succes en vele verzoeken van mensen die het Vegetarisch Afslank Plan hebben gevolgd heb ik besloten een vervolg te maken: het Vegetarisch Winter Plan. Met dit boek wil ik je inspireren met heerlijke vegetarische, winterse gerechten. Waar het vooral om gaat is dat je ervaart hoe lekker en makkelijk vegetarisch en koolhydraatarm eten kan zijn, ook in de donkere maanden van het jaar.

In de herfst en winter keren we letterlijk meer naar binnen. We bewegen over het algemeen minder en zijn vaker moe. Ook hebben we behoefte aan wat zwaardere, vollere maaltijden dan in de lente en de zomer. Ik wil je met het boek laten ervaren dat je ondanks zwaardere maaltijden je licht en energiek kan voelen, ook in de winter.’

Hoe ik de kracht van vegetarisch eten ontdekte

Het Vegetarisch Winter Plan is het tweede boek voor vegetariërs dat we uitbrengen. Het is het vervolg op het Vegetarisch Afslank Plan, waar ik voor het eerst de kracht van vegetarisch eten ontdekte.

Ik zal je eerlijk vertellen dat ik altijd dacht dat vegetarisch eten saai en eenzijdig zou zijn. Ik hou van een heerlijk stukje vlees, kip en natuurlijk ook van een lekkere haring of een stukje zalm.

Het was onbekend voor mij en ik kon me niet indenken wat nou lekkere vervangers voor vlees zouden zijn. Ik was ervan overtuigd dat ik vlees zou missen.

Het was Anita die het tegendeel voor mij bewezen heeft. Ik zag hoe Anita week na week steeds meer en meer mensen hielp afvallen, mét vegetarische recepten.

Zoals je je misschien wel kunt voorstellen, was ik behoorlijk sceptisch. Er schoten allerlei gedachten door m’n hoofd.

Ik vind vlees, vis en kip veel te lekker, dat wil ik niet missen!
Kan ik wel koolhydraatarm blijven eten als ik vegetarisch ga eten?
Wat als ik een tekort krijg aan voedingsstoffen die ik normaliter uit vlees haal?
Is vegetarisch eten niet saai en eenzijdig?

De aanmoedigingen van Anita zette mijn twijfels opzij. Anita is gediplomeerd voedingsdeskundige én eet al jaren (grotendeels) vegetarisch.

En de recepten die ik van haar kreeg, hebben mijn kijk op vegetarisch eten compleet veranderd! Met haar recepten heb ik vlees geen één dag gemist. Ik had eigenlijk niet eens meer door dat ik vegetarisch at.

Door haar heb ik ontdekt dat er vegetarische maaltijden zijn die niet alleen beter smaken dan een biefstuk, maar waar je ook direct van zal afvallen en gemakkelijk buikvet mee verbrandt.

Na een tijdje vegetarisch eten voelde ik me top. Het was net alsof ik met een opgeladen batterij aan de dag begin. Een heerlijk gevoel!

Ik zag wel een beetje op tegen het overtuigen van de mensen die met mij mee aten. Misschien herken je dat gevoel wel, dat je het idee hebt dat je mensen tot last bent met je eetwensen.

Maar het mooie was: mensen hadden vaak niet eens door dat het vegetarische maaltijden waren als ik voor ze kookte. De maaltijden vulden goed en bevatten genoeg voedingsstoffen!

Ik ervaarde zelf wat dit voor mij deed, en dit gun ik onze lezers ook!

Heerlijke recepten die je helpen om gemakkelijk af te vallen, die je meer energie geven, je een jonger uiterlijk geven en ervoor zorgen dat je snel weer lekker in je vel zit.

Wat andere mensen zeggen

Veelgestelde vragen

Ja, het is een vervolg op dit boek. Waar het Vegetarisch Afslank Plan zit richt op lichtere maaltijden zoals salades (ideaal voor de zomer en lente), richt het Vegetarisch Winterplan zich meer op warme ontbijtjes, soepen, stamppotten en curry’s. De overeenkomst is dat beide boeken een koolhydraatarm eetpatroon stimuleren.

Jazeker! Recepten die je nog niet eerder in onze boeken bent tegengekomen. Dat betekent weer lekker veel nieuwe inspiratie.

Absoluut! Je zult uiteraard geen vlees- of visgerechten in dit boek tegenkomen, maar het is een nieuwe manier om jou kennis te laten maken met vegetarisch eten. Ik weet zeker dat er een wereld voor je open gaat!

Dat is zeker niet onze bedoeling met het Vegetarisch Winterplan. Als je besluit helemaal geen vlees meer te eten, is dat oké. Maar de meeste mensen zullen zich het prettigst voelen bij minder vlees eten. Eet je 3 tot 4 keer per week vegetarisch, dan ervaar je al een hoop van de voordelen.

Ja, dat klopt! Om makkelijker voldoende eiwitten binnen te krijgen als je vlees en vis weglaat hebben we er voor gekozen om enkele recepten met kaas toe te voegen in dit programma. Het zal het afslankproces niet beïnvloeden.

Ja, dat kan. Het programma is zo samengesteld dat je verschillende groentes en andere ingrediënten met elkaar kunt vervangen. Als je iets niet lust of er allergisch voor bent, kun je dat ingrediënt vervangen met iets dat je wel lust of mag. Je kunt anita of ons team aan voedingscoaches altijd even mailen dan helpen we je bij het vinden van een alternatief.

Het programma is niet helemaal veganistisch. Er komen een aantal dierlijke producten in voor zoals Griekse yoghurt, eieren, geitenkaas, hüttenkäse, halloumi en feta. Voor de kaas staan veganistische varianten in het programma en yoghurt kun je vervangen door plantaardige kokosyoghurt. Je kunt het programma dus grotendeels volgen als veganist. Alleen eieren zal je zelf op een andere manier moeten vervangen als je volledig veganistisch wilt eten.

Tijdens dit programma vervangen we vlees op een goede manier, hierdoor ontstaat er niet zo snel een B12 tekort als je tijdelijk geen vlees eet. Als je 100% veganistisch of vegetarisch eet, adviseren wij je om een B12 supplement bij te slikken.

Er wordt in het programma in beperkte mate gebruik gemaakt van soja. Namelijk in de vorm van sojasaus, tempeh en tofu. Sojasaus en tempeh zijn gefermenteerde soja, deze bevatten wel de voedingsstoffen, maar niet de nadelen van ongefermenteerde soja. Als je geen soja wilt gebruiken kun je voor deze producten een vervanger gebruiken.

Een beetje, maar niet helemaal. Het verschil is dat we tijdens een Challenge met een gezamenlijke groep van twee à drieduizend mensen online een 4-weeks programma volgen. Omdat je dit boek kunt bestellen wanneer je maar wilt, zal iedereen op een ander moment beginnen met het Vegetarisch Winterplan. En bovendien zal iedereen dit op zijn eigen tempo volgen.

Echter zul je wel coachings-emails ontvangen gedurende de eerste vier weken nadat je dit programma hebt besteld. Je kunt dan ook al je vragen stellen over dit programma aan Anita en onze andere voedingscoaches. Het heeft dus veel weg van een Challenge, maar het is niet hetzelfde. 🙂

Ja, zeker weten. Het Vegetarisch Winterplan helpt je gezonder (en lekkerder) eten dan je gewend bent. De recepten bevatten precies de juiste hoeveelheid voedingsstoffen zodat je lichaam niet anders kan dan overtollig lichaamsvet verbranden. Zonder honger te hebben en zonder uren in de keuken te staan.

Ja, zeker weten. Je kan de programma’s na elkaar doen en je kan ze zelfs met elkaar combineren voor een optimaal effect.

De belofte van JasperAlblas.nl

Mijn belofte: niet goed, geld terug

Twijfel je of je echt zal afvallen met het Vegetarisch Winter Plan? Dan heb ik goed nieuws.

Het gaat je zeker weten lukken. Dat zeg ik niet zomaar, ik verzeker het je.

Daarom is dit mijn belofte: volg het Vegetarisch Winter Plan, gebruik alle vier de weekschema’s, eet alle recepten, lees alle tips en ervaar wat het met je doet. Als je na vier weken geen resultaat hebt en je kan aantonen dat je het programma echt hebt doorlopen, dan geef ik je het aankoopbedrag terug.

Waarom ik je zo’n sterke garantie bied en je het hele programma laat volgen op mijn risico? Omdat ik er niet aan twijfel of het jou ook zal lukken om resultaten te boeken.

Klik op de knop hieronder en ervaar het zelf!

Hartelijke groet,

Jasper