Reacties (449)

Christa
op 3 december 2023 om 14:01 zegt
Ik ben trots dat ik de stap aan het maken ben om van mijn buikvet af te komen

Annet de vries
op 2 september 2023 om 23:46 zegt
Het leren voelen verdient wel aandacht, niet mijn sterkste kant om op die manier bezig te zijn met mezelf. En dan al helemaal niet om het vijf keer p/d te verzinnen…ik ga memo’s hangen.

Raffa
op 10 juli 2023 om 09:22 zegt
Ik ken de goede gewoontes maar op een of andere manier sluipen ze in de loop van de tijd naar de achtergrond . Ik ben trots op mezelf dat het toch steeds weer oppak steeds opnieuw tijd voor mezelf vrijmaak en ook voor de goede gewoontes . Loose of control en loslaten is nog een dingetje waaraan ik wil werken , ook wil ik meer in het moment genieten en onthaasten
Bekijk alle 449 reacties

Christa
op 3 december 2023 om 14:01 zegt
Ik ben trots dat ik de stap aan het maken ben om van mijn buikvet af te komen

Annet de vries
op 2 september 2023 om 23:46 zegt
Het leren voelen verdient wel aandacht, niet mijn sterkste kant om op die manier bezig te zijn met mezelf. En dan al helemaal niet om het vijf keer p/d te verzinnen…ik ga memo’s hangen.

Raffa
op 10 juli 2023 om 09:22 zegt
Ik ken de goede gewoontes maar op een of andere manier sluipen ze in de loop van de tijd naar de achtergrond . Ik ben trots op mezelf dat het toch steeds weer oppak steeds opnieuw tijd voor mezelf vrijmaak en ook voor de goede gewoontes . Loose of control en loslaten is nog een dingetje waaraan ik wil werken , ook wil ik meer in het moment genieten en onthaasten

Rosa
op 9 juli 2023 om 16:31 zegt
Ik kan goed positiviteit zien bij anderen en dit ook laten weten maar soms ook makkelijk een oordeel vellen en daar mag ik milder in worden. Ook dankbaarheid, stil staan bij mijzelf om te voelen is niet mijn sterkste kant dus mooi om dat nu op te pakken!

Esther
op 8 juli 2023 om 19:48 zegt
De mentale gewoontes die mij makkelijk afgaan is kiezen voor volwaardige en gezonde voeding. Ik eet voornamelijk 80% suiker-, zuivel- en glutenvrij en daarbij ‘Jasper’ ik al jaren vanzelf en redelijk automatisch. Wat minder makkelijk afgaat is dat eten echt niet nodig is voor troost of opvulling van een gemis.

Marjan
op 7 juli 2023 om 21:41 zegt
Gaat goed af: dankbaarheid, trots, nietklagen, vergeven. Ontwikkelen: voelen, ontstressen, mildheid,
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 23 juli 2023 om 21:21 zegt

   Super Marjan!

Diana
op 6 juli 2023 om 22:04 zegt
Alles wat ik net gelezen heb over de mentale gewoonten die behoeft zeker wel extra aandacht. Het maakt het wel duidelijk.

Mariska
op 4 juli 2023 om 21:41 zegt
Het gekke is, dat ik al deze gewoonten al ken vanuit mijn yogaopleiding. Echter is yoga op de achtergrond getreden en daarmee ook deze fijne gewoontes… Ik ga beiden weer oppikken! En oh ja, me niet drukmaken… Da’s me nog nooit gelukt dus die zal ik extra aandacht geven…

Anita
op 2 juli 2023 om 16:47 zegt
Ik ben trots op mezelf ondanks dat het afvallen niet elke dag lukt, ik wel steeds opnieuw begin waar ik in het verleden allang de handdoek in de ring gegooid zou hebben. Ik denk dat ik wel kan zeggen, dat ik mijn lijf altijd buiten spel heb gezet. Een mooie oefening om hier regelmatig mee bezig te zijn, wat zal dit mij inzichten gaan geven. Ik kijk er naar uit!

Petra
op 31 augustus 2022 om 09:25 zegt
Mild zijn, vergeven, dankbaar zijn, leren voelen…..ik merk dat ik nog een hoop moet leren en ik ga er mee aan de slag. Gelukkig klaag ik nooit, dus 1 punt al onder de knie.

Juul
op 21 augustus 2022 om 22:37 zegt
Wat gaat al goed? Ik ben geen klager en kan ben me regelmatig bewust waar ik dankbaar voor ben. Ook het mijn gevoelens benoemen lukt goed. Aandachtspunten: mild zijn voor mezelf, trots zijn op mezelf en me niet druk maken over negatieve situaties.

Evelien
op 20 augustus 2022 om 13:44 zegt
Ik ga oefenen met vergeven, van mijzelf en anderen. Mijzelf hopelijk meer bevrijden van negatieve gevoelens en stress.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 25 augustus 2022 om 12:11 zegt

   Super Evelien, dat kan een grote shift maken in hoe je met jezelf omgaat en naar jezelf kijkt. Veel succes!

Conny
op 4 augustus 2022 om 14:32 zegt
Na al jaren hard werken lukt het steeds beter om mild te zijn naar mezelf en anderen . Vergeven en minder klagen gaat ook steeds beter. Net als dankbaar zijn. Het opschrijven ga ik vanaf vandaag proberen op te pakken. Leren voelen is een groot punt van aandacht… stilstaan bij wat ik voel vind ik heel erg eng en roept veel emoties en angst op. Hiervoor ben ik onder behandeling maar moet mezelf daar veel tijd voor gunnen. Ik ga dus komende tijd proberen nog meer mild en lief voor mezelf te zijn en vooral trots dat ik door bikkel!!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 8 augustus 2022 om 12:07 zegt

   Geweldig Conny wat mooi, ga zo door!

Marijke ten Broeke
op 3 augustus 2022 om 18:24 zegt
Mijn moeilijke mentale gewoontes zijn dat ik voornemens zo slecht vol houd. Dat ik te weinig beweeg omdat ik altijd wel een smoes verzin om het niet te doen en dat ik snel een oordeel klaar heb over andere mensen zonder echt te luisteren om me in de ander te verdiepen

Doortje
op 25 juli 2022 om 15:58 zegt
Ik ga elke avond 3 dingen opschrijven van die dag waar ik dankbaar voor ben. Leren voelen en minder druk maken

Marga
op 25 juli 2022 om 11:00 zegt
Ik ben vaak teleurgesteld in mezelf. Mezelf vergeven is dus een oefening voor mij. Andere vergeven is niet zo moeilijk voor mij. Dus mezelf vaker een schouderklopje geven. Ontevreden over mezelf ook zo’n punt. Waarom beweeg ik niet meer. Waarom ben ik mijn voornemens niet trouw. Kortom werk aan de winkel

Ann
op 24 juli 2022 om 16:22 zegt
Moeilijke mentale gewoontes: mild zijn tegen mezelf, leer voelen Mentale gewoontes waar ik al mee bezig ben: stop met klagen, wees dankbaar

Herma
op 24 juli 2022 om 14:20 zegt
Ik ben nu een week bezig, en concentreerde mij op de recepten en was hier nog niet aan toe gekomen. De mentale gewoontes maken wel wat los bij mij. Dat ik met allemaal nog moeite heb, merk ik goed. Maar ik ga er aan werken ,en heb er vertrouwen in.

Marja
op 22 juli 2022 om 16:19 zegt
Stoppen met klagen en lief zijn voor mijzelf! Soms vind ik mijzelf echt een sukkel als ik het niet kan laten om ‘s avonds toch te snaaien. Maar ik hoop dat het met dit programma wel gaat lukken!

Brenda
op 22 juli 2022 om 08:33 zegt
Hoi Jasper, sinds ik in de overgang ben, merk ik dat ik snel heel heftig reageer. Fractie later baal ik daar van. Ik ga aan de slag met wat milder voor mezelf zijn en andere vergeven. Ik ben dankbaar voor wat ik heb. Ik ben blij met het programma, de theorie leest makkelijk en de recepten zijn duidelijk en verrasend voor mij.

Sandra
op 21 juli 2022 om 18:26 zegt
Ik ga voortaan wat meer trots zijn op mezelf. Dat is een werkpunt voor mij. Ook af en toe checken hoe ik me voel, het proberen benoemen en er iets mee doen, vooral wanneer ik weer eens een snack wil eten om mijn emoties te door te slikken.

nancy
op 19 juli 2022 om 08:02 zegt
Klinkt misschien heel gek , maar ik kan niets verzinnen wat extra aandacht nodig heeft. Ik luister heel goed naar mijn lichaam en geest. Ik ben altijd van de feiten. Je moet iets waar je geen invloed op hebt niet proberen te veranderen. Neem het zoals het is en richt je op dingen waar je wel invloed op hebt.

Dina
op 17 juli 2022 om 13:53 zegt
Welke mentale gewoonte gaan al goed en welke wil/ga ik veranderen:Wat goed gaat is andere vergeven en mezelf(gaat stapje voor stapje steeds beter) wat ik wil leren is hoe voel ik me, en daar meer bij stil gaan staan.

Anneke
op 17 juli 2022 om 12:41 zegt
Het voelen doe ik heel bewust en het benoemen van mijn gevoelens gaat goed. Vergeven van anderen kan ik goed maar ik ben toch nog te streng voor mezelf. Dat laatste is absoluut een aandachtspunt.

Mike
op 17 juli 2022 om 11:45 zegt
Hoi Jasper, allereerst, goed bezig! De mentale afstemming is mijns inziens de belangrijkste fase. Ik label en oordeel nog te veel en zie de mensheid als de boze buitenwereld waar ik me tegen moet afzetten. Wat eten betreft: ik beloon mezelf teveel en focus me teveel op verwenmomenten waardoor ik regelmatig van het pad afdwaal. Wat ik doordeweeks heb afgebouwd qua vet, kom ik in het weekend weer aan. Ik ben een zeer sociaal dier en heb vaak feestjes of bijeenkomsten waar veel wordt gedronken. Hoe kan ik die verleiding weerstaan? Bij mij is het vaak alles of niets

Nicole
op 17 juli 2022 om 10:52 zegt
Ik kan goed kijken naar de mogelijkheden en positieve dingen in het leven. Waar ik aan mag werken is het labelen van mensen en dingen. Dat geeft een negatief gevoel, zowel bij mezelf als ook bij anderen. Ik hoef niet overal iets van te vinden.

Mieke
op 17 juli 2022 om 00:13 zegt
Klagen doe ik nooit, ik accepteer wat er is. Alles heeft zijn reden. Soms kan ik invoelen maar de emotie neemt het daar soms over daar wordt aan gewerkt. Net zoals aan vergeven, zo belangrijk maar vaak nog moeilijk voor de ander en voor mezelf.

Petra
op 16 juli 2022 om 20:55 zegt
Door een coachopleiding die ik gedaan heb, hebben de genoemde mentale gewoonten al redelijk veel aandacht. Dat neemt niet weg dat ik zo nu en dan wel een oordeel heb of boos op mezelf ben omdat ik iets niet goed heb gedaan. Over het algemeen ben ik heel tevreden en dankbaar voor wat ik heb.

Tina
op 16 juli 2022 om 15:22 zegt
Mentale gewoonte die mij goed af gaan is om een negatief gevoel steeds proberen om te buigen naar een positief gevoel Doorzetten vooral wat eten betreft gaat mij moeilijk af

Trieneke
op 16 juli 2022 om 15:22 zegt
Heel zen! Nuttige tips, ik ken ze wel maar leef er niet elke dag naar. Ik ga proberen me daar bewust van te zijn. Namasteetjes

Mirjam Boer
op 16 juli 2022 om 09:26 zegt
Ik wil aan de slag met ‘wees mild tegen jezelf’. Mijn gezinssituatie is heel pittig, vooral op mentaal terrein en voeding. Zo pittig dat het logisch is dat ik dat niet in mn eentje goed kan doen. Helemaal goed voor het gezin en goede voeding voor mijzelf kunnen niet samen op mijn kracht alleen. Ik ga milder zijn voor mezelf en meer verantwoordelijkheid bij het gezin leggen. Ze zijn oud genoeg om zelf in te springen!

Trudy
op 16 juli 2022 om 09:00 zegt
De situatie accepteren: het is zoals het is.

Irene
op 14 juli 2022 om 22:11 zegt
Het leren voelen gaat mij wel aardig af. Ik wil aan de slag met het vergeven dan kan ik een aantal dingen uit het verleden die mij dwars zitten los laten. Hier ga ik mee beginnen dan werk ik in de komende dagen en weken naar dankbaar en stoppen met klagen.

Laura
op 14 juli 2022 om 21:05 zegt
Ik ben de laatste maanden veel bezig met dankbaarheid. Er zijn zoveel dingen die je niet als vanzelfsprekend zou moeten beschouwen. Door dat op te merken en dankbaar te zijn, wordt je echt een dankbaarder en positiever mens. Tegelijkertijd kan ik over bepaalde dingen van mezelf behoorlijk negatief blijven en kan ik flink in de klaagmodus blijven hangen. Stoppen met klagen dus en aan de slag gaan! Ik hoop gaandeweg ook steeds meer vertrouwen te krijgen in dat het me zal lukken. Kleine stapjes en mild zijn voor mezelf.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 20 juli 2022 om 11:27 zegt

   Mooi dat je bezig bent met het beoefenen van dankbaarheid Laura, ga zo door!

Miranda Walraven
op 13 juli 2022 om 14:55 zegt
Voordat ik met deze buikvet challenge begon had ik het roer al om gegooid om beter op mijn eten te letten. Vanmorgen bijna 1 kg kwijt en ik voel me heel goed. Wat me makkelijk af gaat is dat ik bijna automatisch let op wat ik naar binnen werk en dat ik het koken en experimenteren met goede voeding erg leuk vind. Ik ben onbewust heel bewust met mijn voeding bezig. Waar ik me wel steeds op betrap is dat koekje bij mijn bakje koffie, dat blijf ik missen. Heb het geprobeerd met bananenbrood maar ik vind het niet echt lekker. Maar het lukt me nog steeds om die koek te laten staan. De suiker die hierin zit en het resultaat hiervan op de weegschaal, wint het dan weer wel. Ik ben gewoon supertrots op mezelf!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 13 juli 2022 om 18:37 zegt

   Wauw wat mooi om te lezen Miranda, ga zo door en geniet ervan!

Elly
op 13 juli 2022 om 14:22 zegt
Ik begin deze week. Ik heb me al en beetje ingelezen. Goed stuk van de mentale gewoontes. Ik heb er zin in en ik wil graag van mijn buikvet af. Ook nu ik in de overgang zit.

Robin
op 13 juli 2022 om 11:43 zegt
Ik ga na de vakantie beginnen maar ga me er nu alvast op voorbereiden. Zo kan ik in de vakantie ook al wat gezondere keuzes maken. Mijn vakkuil is dat als iets niet lukt ik het overboord gooi: alles of niks. En simpel doel nu voor mezelf om te starten: meer water drinken. Succes iedereen

Sandra van den Berg
op 12 juli 2022 om 19:51 zegt
Mentale gewoontes die me wel af goed af gaan zijn het voelen van verschillende emoties, me niet te druk maken en trots zijn op mezelf. Waar ik aan kan werken zijn: stoppen met klagen en andere (en mezelf) vergeven.

Miranda
op 12 juli 2022 om 15:04 zegt
Ik heb helaas de boeken nog niet ontvangen en ga mogelijk wat later beginnen. Vind het heel spannend en ik hoop dat dit me gaat lukken. Krabbel op uit een hele nare periode maar ik heb het begin hiermee vast gemaakt. Iedereen heel veel succes!

Mauri
op 12 juli 2022 om 12:39 zegt
Suiker laten en aangepast eten is niet erg.. het niet meer eten na avondeten vind ik nogal wat moeilijker

Marian
op 11 juli 2022 om 15:35 zegt
Als ik aan het werk ben gaat het prima, maar als het weekend, vakantie of hormonen zijn. Begin ik anders te denken en denk dan ook vooral..ja als dat ook al niet meer kan!! Wat heb ik dan voor leven!! En dan gaat het voor langere tijd mis….

Elly Lagerweij
op 11 juli 2022 om 12:24 zegt
Hoi, ik ben vandaag begonnen en vind het best wel spannend. Het laatste en lastigste gedeelte’buikvet’ weg te krijgen. Oude gewoontes stap voor stap proberen te veranderen……. Ik zeg aan ieder die ook vandaag is begonnen SUCCES!!

Janette
op 10 juli 2022 om 15:12 zegt
Ga door de week heel goed vergeet wel water te drinken.En in het weekend gaat het minder soms te veel wijn. Gezelligheid, en schuldgevoel

Janette
op 10 juli 2022 om 15:08 zegt
Lief zijn voor mijzelf

Yvonne
op 10 juli 2022 om 08:01 zegt
Mezelf en anderen vergeven. Dat scheelt een hoop irritatie.

Sabine
op 3 oktober 2021 om 11:21 zegt
Mijzelf meer gunnen, waardoor ik tijd voor mijzelf kan creëren. Ik zou ook graag minder willen oordelen, beide zaken wil ik mij op focussen

Petra Middelkoop
op 5 september 2021 om 13:39 zegt
Mijzelf op nr. 1 zetten en dat ik er mag zijn. Ik wil graaf leren loslaten, vergeven vind ik niet zo moeilijk maar in het vergeten blijf ik onnodig hangen, dit kost mij onnodig veel energie en houd ik veel ballen in de lucht. Ik ga 3 positieve dingen opschrijven per dag.

Natascha
op 22 augustus 2021 om 21:02 zegt
Veel wat ik lees is herkenbaar en ben ik al mee bezig. Waar mijn uitdaging ligt is om mijzelf op nummer 1 te zetten. Na een paar weken zoeken en worstelen hoe dit programma te combineren is met mijn puber-zoon heb ik besloten het gewoon te gaan doen!!

M
op 22 augustus 2021 om 20:42 zegt
Ik ben meer vergevensgezinder geworden naarmate ik ouder ben geworden.. Milder voor mijzelf zijn….is nog wel een dingetje

Pien
op 19 augustus 2021 om 12:15 zegt
Ik mag wel wat meer stil staan bij wat ik wel heb en kan ipv focussen op wat niet. En mag mezelf ook wel eens (vaker) een schouderklopje geven over wat ik wel heb bereikt of gedaan.

Marita
op 18 augustus 2021 om 11:56 zegt
Deze eerste oefening: 5x per dag stilstaan bij m’n gevoel: Ja! Ik mag veel meer tijd nemen voor mezelf! Nu ben ik aan de beurt! Ik ben het waard! Mild zijn voor mezelf is echt een ding! Ik stel te hoge eisen, wil er altijd voor de ander zijn en vergeet mezelf.

Engelien
op 15 augustus 2021 om 20:15 zegt
Mentaal zit wel goed, bewust stilstaan hoe je je vanbinnen voelt ga ik mee aan de slag.

Kim
op 15 augustus 2021 om 17:37 zegt
Bij alle mentale gewoonten die ik in het boek gelezen heb zit wel iets herkenbaars. Sommige dingen gaan me goed af, andere niet. Maar dit ligt ook aan de situatie. Er zijn in ieder geval genoeg dingen waar ik aan kan werken. Vergeven vind ik moeilijk, als ik iets onterecht vind of ergens ontevreden over ben kan ik daarover klagen. Dankbaar en positiever zijn heb ik mezelf al wel aardig aangeleerd en ik weet ook wel hoe ik me voel (denk ik). Mezelf druk maken kan ik nog steeds erg goed terwijl ik altijd achteraf zeg: ‘zie je nou wel dat het weer goed gekomen is, niet meer zo druk maken’. Trots op mezelf zijn vind ik lastig omdat ik de lat altijd veel te hoog leg. Dit heb ik vanuit mijn opvoeding en kan dat op één of andere manier niet veranderen.

ilona
op 13 augustus 2021 om 12:29 zegt
Ik ben niet zo vergevingsgezind. Ik heb nogal een pittige persoonlijkheid en geneigd zwart-wit te denken. Ik maak me druk over dingen die ik niet in de hand heb. Daar ga ik aan werken. Ik vind mezelf niet echt een klager, en ben best tevreden met wat ik heb. Mezelf voelen kan ik goed. Trots op mezelf ben ik niet vaak dus ook dat is een aandachtspuntje en dan nog het: maak je niet druk, is ook niet echt mijn sterkste kant. Kortom: werk aan de winkel 🙂

Marina Beerendonk
op 12 augustus 2021 om 19:36 zegt
Mijn mentale gewoonte welke mij goed af gaat, is van elke dag iets moois te maken. Kijk om je heen en je ziet zoveel moois op een dag.

Sonja
op 12 augustus 2021 om 14:02 zegt
Ik doe reeds behoorlijk mijn best, maar kan altijd beter. Dus probeer ik vanaf nu wat milder voor mezelf te zijn.

Rebecca
op 10 augustus 2021 om 22:50 zegt
vergeef jezelf en anderen; stop met klagen gaan me gemakkelijk af wees mild tegen jezelf en wees dankbaar gaat meest van de tijd goed, maar door omgevingsfactoren (collega’s, werk en familie) wordt dit soms negatief beinvloed en heb ik periodes waar me dit niet goed afgaat. Dus me minder laten beinvloeden! Leer voelen en wees trots op jezelf is heel moeilijk voor mij. Ik heb voortdurend het gevoel dat het niet goed genoeg is en dan onderdruk ik gevoelens om nog een tandje bij te steken. Dit is ook gecombineerd met mijn verwachtingspatroon voor andere mensen. De lat ligt heel hoog. Maak je niet druk gaat me relatief goed af; ik wens niet te oordelen over anderen; maar ben steeds teleurgesteld of angstig dat anderen dat wel over mij doen. Dan treedt de fantasie in actie en verzin ik heelder scenarios. Misschien dat daar het noteren van drie positieve zaken bij kunnen helpen.

Marjo L
op 7 augustus 2021 om 10:56 zegt
Inmiddels kan ik trots zijn en ben ook mild naar mezelf. Maar ik negeer vaak het voelen. Ook het niet druk maken vind ik moeilijk

Marjo
op 4 augustus 2021 om 12:50 zegt
Vooral stress en angst na een burnout.

Kim
op 31 juli 2021 om 13:47 zegt
Ik zou graag men lichaam willen leren kennen wat betreft gevoelens. En dat ik mild tegen mezelf kan zijn.

Bram Boon
op 31 juli 2021 om 09:53 zegt
Dag Jasper en team, De mentale gewoonten die mij beter afgaan zijn vergevingsgezind zijn en goed naar mijn lichaam luisteren. Met dit laatste bedoel ik als ik met iets zit, probeer ik daarnaar te luisteren en een oplossing aan te reiken. Wat moeilijker ligt is gemotiveerd blijven wanneer het een sleur wordt. Dit is misschien eerder werk gerelateerd (professioneel) dan in mijn privé gebeuren. Maar toch… Ik ga proberen je tips toe te passen die je meegeeft zoals dagelijks drie dingen opschrijven dat ik als positief heb ervaren (‘s avonds) en regelmatig eens stilstaan bij hoe ik me voel. Mvg, Bram (sorry voor de latere reactie)
1. Esmee Peters

   op 31 juli 2021 om 11:16 zegt

   Veel succes Bram, heel mooi dat je dat mentale stuk al aan het toepassen bent. Hoop dat je wat met Jasper’s tips kunt!

RA
op 28 juli 2021 om 10:28 zegt
Dankbaar zijn en vergeven gaan me makkelijk af. Als christen leer je iedere dag te danken, ook voor de kleine dingen. En ook vergeven: heb je naaste lief als jezelf. Wat ik kan verbeteren is leren voelen. Ik voel me goed of slecht, dus ik ga proberen meer naar binnen te ‘kijken’. Gelukkig heb ik niet veel met het hele lijstje van negatieve gevoelens, ik mis positieve gevoelens: blij, rustig, dankbaar, tevreden, ontspannen…
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 28 juli 2021 om 17:06 zegt

   Goed om te lezen Reina, heel mooi dat je hiermee aan de slag gaat!

John Noll
op 26 juli 2021 om 14:22 zegt
Het ligt in mijn aard om mild te zijn, niet te klagen en mezelf en anderen te vergeven. Ik krijg wel eens de opmerking van anderen dat ik veel te “lief” ben en wellicht af en toe wat meer voor mezelf mag opkomen. Ik probeer hierin de juiste balans voor mij te vinden. Ik ben regelmatig dankbaar voor de positieve dingen in mijn leven. Wat betreft mijn gezondheid ben ik mijn lichaam dankbaar waar ik nu sta. Hoe meer ik leer hoe het menselijk lichaam werkt en wat het nodig heeft om dit voor lange tijd vol te houden, des te meer raak ik gemotiveerd om voor mijn lichaam te zorgen. Als ik zo terug kijk op mijn leven kan ik trots zijn op hetgeen ik bereikt heb. Niet alles is zoals ik graag zou willen, maar ik blijf positief dat ik nog meer kan bereiken. Ik denk dat het leren voelen mij kan helpen om meer richting te geven welke acties ik zou moeten ondernemen om dit te realiseren.

Joke Oosterveld
op 26 juli 2021 om 13:03 zegt
Ik hoop dat mijn drang naar snelle koolhydraten minder wordt.

Sylvia De Vries
op 23 juli 2021 om 17:16 zegt
Mentale gewoonte, ik maak me niet druk om dingen waar ik geen invloed op heb. Ik geniet iedere dag bewust van de kleine mooie wonderen van het leven. Ik richt me op wat wel kan en wat er wel is ipv wat er niet is of niet kan. Ik ben tevreden met mezelf en met mijn leven. En wil dit nog vele jaren in goede gezondheid doen. Groetjes Sylvia de Vries

Wilma
op 22 juli 2021 om 15:29 zegt
Negatieve gevoelens…ze mogen er zijn en loslaten…Vergeef jezelf en anderen…toevoeging…karakter en gedrag van mensen die een negatief effect op mij hebben of die negatieve gevoelens in mij losmaken…ik kies ervoor die mensen niet toe te laten in mijn leven. Stop met klagen…soms is het gewoon heerlijk om even te klagen…niet te zwaar aan tillen…lach erom…en het is uit je systeem! Wees dankbaar…ik sta te weinig stil bij de ‘dingen’ waar ik dankbaar voor ben…ga hier een gewoonte van maken om hier iedere avond even bij stil te staan…een moment van bezinning. Ik mag er zijn…ik ben trots op mijzelf…zeker! Wel graag met minder kilo’s en een gezond BMI…waar ik tegenaan loop bij het afvallen…mensen die dik zijn leven in een vicieuze cirkel…teveel ‘verkeerde’ voeding, weinig energie, te weinig bewegen…vooral het tekort aan energie zorgt er bij mij voor dat ik de programma’s niet volhou en dan weer naar ‘gemak’ voedsel grijp…weinig energie zorgt ervoor dat ik minder beweeg…terwijl ik weet dat ik daar energie uithaal…

Danielle
op 22 juli 2021 om 09:04 zegt
Mild zijn en stoppen met klagen gaan mij het beste af. Mij zelf en anderen vergeven, dankbaar zijn wat minder. Het slechtste gaat het bij leren voelen, trots zijn op mijzelf en mij niet druk maken.

Maja
op 21 juli 2021 om 22:11 zegt
Hallo allemaal, na een pittige periode van zorgen voor en overlijden van mn schoonouders nu weer aan mezelf werken. Ik wil niet meer zo streng voor mezelf zijn en het emotie eten achter me laten. Al vele afvalprogramma’s gevolgd maar waren helaas niet met blijvend resultaat. Heb vandaag de boeken opgehaald en al het één en ander gelezen met veel herkenning. Helaas ben ik allergies voor eieren, schaal en schelpdieren, banaan, kiwi, en ananas en zal hulp gaan vragen hoe ik deze producten het beste kan vervangen. Ik hoop dat jullie me hier bij kunnen helpen! De diëtiste waar ik bij gelopen heb kon hier niet zoveel mee en hoop dat jullie me wel hierbij kunnen helpen. Ik ben vol goede moed en ga er positief tegen aan.

Harriët
op 21 juli 2021 om 19:57 zegt
Ik vind ‘t niet moeilijk om de zonnige kant van het leven te zien, positief te blijven en mild voor mijzelf te zijn. Stiekem is t voor mij een uitdaging om uit het oordelen te blijven. Daar ga ik mee aan de slag.

joke
op 19 juli 2021 om 23:43 zegt
Ik kan anderen vergeven, maar mezelf niet zo snel. Ik leg de lat meestal te hoog en daarom is het goed om dit allemaal te lezen. Ik begin a.s maandag officieel want ik heb de boeken vandaag gehad. ben gelijk gaan lezen en vind het motverend! Ik ben benieuwd. heb al veel geprobeerd, ook koolhydraatarm, maar ergens gaat er iets mis. Dat zouden heel goed mijn hormonen kunnen zijn. Zin om aan de slag te gaan! ook al is het vakantie en zijn onze 4 kids thuis!

Medi F Mulders
op 19 juli 2021 om 20:02 zegt
Het beginnen aan een start zoals Weg met Buikvet staat vast. Nu is de struikelblok om deze vast te houden. Ik bemerk dat ik laat afweten als mijn partner erbij is , dan kom ik gemakkelijk in het rode gebied met allerlei andere versnaperingen, zoals een stukje worst, of een ijsje of een chocolaatje. hierin moet ik even heel streng zijn om het niet te doen.

Cyriel
op 19 juli 2021 om 19:36 zegt
Positief blijven is voor mij niet zo moeilijk gelukkig. Ik heb een voorgaand dieet achter de rug, en het smoothie dieet van Jasper. En ik ben daar zo’n 9.5 kg mee afgevallen. Daar ben ik gewoon super trots op. Ik wil alleen nu nog even door pakken, want ik weet dat het beter kan. En dat is ook gelijk mijn aandachtspunt. Ik ben niet heel mild voor mezelf. Al geef ik tegelijkertijd ook niet snel op.

Jacqueline
op 19 juli 2021 om 18:54 zegt
Ik vind het lastig om te voelen en vervolgens te verwoorden wat ik voel. Verder ben ik geneigd om de lat voor mezelf nogal hoog te leggen. De laatste tijd vind ik het moeilijk de positieve dingen te zien en te benoemen. Meer aan het overleven dan aan het leven en genieten. Daar wil kk de komende tijd mee aan de slag. Gezond eten en bewegen gaat me daar zeker bij helpen!

Anna van der Haak
op 19 juli 2021 om 15:10 zegt
Ik vergeef snel maar geef mezelf moeilijk ruimte een fout te maken. Ik wil niet meer klagen over m,n gewicht maar er iets aan doen. Ik ga proberen in me zelf te kijken wat ik voel. Trots op me zelf zijn is nog moeilijk ben net begonnen, eerste dag en te vaak gevaalt. Maar ik ga wel trots zijn op mijn eerste gelukte dag!

Jelly Veenstra
op 19 juli 2021 om 13:19 zegt
Relativeren gaat steeds beter, sneller tevreden zijn voor mezelf mag wel iets meer. Ik ben begonnen dus de eerste stap is gezet. Meer inderdaad de gevoelens onderkennen en geen oordeel geven maar nemen hoe het is. Ik hoop dat ik deze mindset kan vasthouden.

Lilian Thomassen
op 19 juli 2021 om 11:38 zegt
Omdat ik maar 56 kg weeg en snel afval maar wel veel buikvet heb is het mentaal heel moeilijk om te beginnen. Ben bang dt ik teveel ga afvallen op de verkeerde plekken. Gezicht armen en benen. Verder ben ik heel actief en heb een hoge verbrandibg dus ik zal veel tussendoortjes moeten nemen om geen hongergevoel te hebben. Dus angst om te beginnen. Daarnaast allergisch voor diverse Di gen die in het weekmenu staan. Maar ik ga daarover een mail sturen om vervangers te vinden.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 19 juli 2021 om 17:29 zegt

   Ja goed om even een mail te sturen dan helpen m’n collega’s je bij het vinden van alternatieven. Begin maar gewoon en onderzoek wat er gebeurt, weet dat je altijd terug kunt als het niet bevalt. Veel succes, dapper dat je het aangaat!

Angela
op 19 juli 2021 om 11:12 zegt
Ik probeer altijd het negatieve wel om te draaien naar het positieve. Even uitrazen of klagen op zijn tijd mag best, maar dan is het ook genoeg en gaan we positief verder. De kracht om door te zetten wil soms nog weleens afzwakken. Iedere dag veel water drinken, ik moet echt een wekker zetten om daar aan te denken. Daarom begin ik hiermee als ik vakantie heb, dan kan ik de stappen me eigen maken en tegen de tijd dat ik weer moet werken heb ik de grote lijnen onder controle.

Jannie
op 19 juli 2021 om 10:27 zegt
Goedemorgen, vandaag begonnen weg met het buikvet programma , mooie boeken en de maaltijden zien er goed uit. Omdat we vandaag beginnen had ik eigenlijk een mail verwacht . Wat kan ik als vervanging nemen voor bieten, tomaten, paprika daar ben ik op getest en kan ik niet tegen.Iedereen succes gewenst.

Paul
op 19 juli 2021 om 08:54 zegt
De afgelopen jaren veel te veel gefocust op wat er allemaal niet goed gaat/ is gegaan in m’n leven, vanaf vandaag na het lezen van het artikel ga ik daar mee aan de slag!!!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 19 juli 2021 om 17:30 zegt

   Mooi Paul, focus op het positieve en dat wat je kunt veranderen. Veel succes!

Sofieke
op 19 juli 2021 om 07:53 zegt
Hallo iedereen. Vandaag start ik met het ‘Weg met buikvet’-programma. Ik heb er alvast zin in! Ik heb het hoofdstuk mentale gewoonten goed doorgenomen en er staat veel herkenbaars in. Ook het hoofdstuk rond de hormonenbalans is een aanrader. Voor mezelf zal het voornamelijk moeilijk zijn om mild te zijn voor mezelf. Ik leidt namelijk aan chronische pijnen. Je lichaam dat het plots fysiek laat afweten … het is moeilijk om dit te aanvaarden en/of ermee om te gaan. Ik hoop met het programma van Jasper een betere balans te vinden in mijn voeding en … misschien heeft dit ook wel een weerslag op de pijn. Alvast veel succes allemaal!

Barbara
op 18 juli 2021 om 21:17 zegt
Ik ben enerzijds heel enthousiast om met dit traject te beginnen, heb gisteren en vandaag al veel in het boek gelezen. Ik ben anderzijds ook heel erg bang. Bang dat het me niet zal lukken mijn oude eetgewoontes los te laten. Maar de belangrijkste stap in een lastig parcours is altijd de eerste, en die heb ik bij deze gezet 🙂

Nienke
op 18 juli 2021 om 15:53 zegt
Bij mij springen er 3 mentale gewoontes in negatieve zin uit: niet mild voor met name mezelf zijn, klagen en te veel in t hoofd leven en dus te weinig voelen. Het erkennen van deze gewoontes is de eerste stap. Ik sta verder te popelen om morgen met de gezonde voedingsthema’s te beginnen.

Marcel
op 18 juli 2021 om 14:05 zegt
Hi allemaal, Nu toch eindelijk eens de focus op die buik. Iets wat al een aantal jaren een onzeker gevoel geeft. De mentale gewoonte die voor mij dan ook belangrijk is betreft het voelen. 5x per dag er bij stil staan hoe je je voelt. De bewustwording zal mij zeker een bewuster mens maken. Succes allen!

Claudia
op 18 juli 2021 om 12:01 zegt
Wees dankbaar en Maak je niet druk gaan al redelijk. Klagen is zeker wel een moeilijke en in contact blijven met mijn gevoel ook!

Claudia
op 18 juli 2021 om 11:56 zegt
Wees dankbaar en Maak je niet druk.

alexandra
op 18 juli 2021 om 01:00 zegt
drinken van water direct na opstaan en verder over de dag verspreid. lastig niet te veel eten

Janine
op 17 juli 2021 om 22:13 zegt
Tja, dit zet me aan het denken. Als ik start ga ik er voor 200% voor. Maar zit ik een dag niet lekker in me vel of ben ik moe, dan laat ik me gaan en eet ik alles wat los en vast zit. Echte emotie eter! En kan ik me moeilijk herpakken. Daar wil ik aan werken.

Corrie
op 17 juli 2021 om 22:02 zegt
Mijn uitdaging voor komende week is milder en trots zijn voor mezelf.

Myra
op 17 juli 2021 om 18:22 zegt
Niet toegeven aan lekkere trek en het ook niet in huis halen van snacks, water drinken of komkommer eten geen moeite mee. Eet al 6 wkn geen troep. 1 glaasje rode wijn of 1 biertje drinken vind ik nog steeds erg lekker/ ontspannend.

Ellen
op 17 juli 2021 om 11:43 zegt
Hallo Jasper en alle mede-jasperalblassers, Ik heb er zin in, pakket ontvangen en dan nu de mail met alle acties uitvoeren. Blz 127 t/m 131 gelezen, herkenbaar en zoals ik het lees maar vooral al ervaar zit ik op de juiste weg. Tussen de oren zit t best goed nu nog mijn lijf. Mankementjes aan de knieën en heup is lastig maar kan ik accepteren maar die overgangskilo’s daar ben ik nu echt klaar mee. Ik wil weer dat maat 38 lekker zit en ik weet dat mij dit gaat lukken. Dus….

Pauline
op 16 juli 2021 om 20:25 zegt
Ik zou wel kunnen werken aan het dankbaar zijn. Niet dat ik het niet ben. Maar zoals er staat ben ik inderdaad veel vaker bezig met wat er allemaal beter of anders kan.

Kimberley
op 16 juli 2021 om 19:13 zegt
Ik moet nog meer naar mijn gevoel luisteren en het aangeven aan mezelf En me niet druk maken als er iets fout gaat maar rustig blijven en positief denken dat alles goed komt en trots zijn op de dingen die ik wel al bereikt heb

Benita
op 16 juli 2021 om 18:52 zegt
Ik ben al 30 kilo afgevallen en wil door een ander manier te kijken naar voeding de laatste (buik) kilo’s kwijtraken. Ik voel me al veel fitter en sterker

Elza
op 16 juli 2021 om 11:47 zegt
De aandacht richten op positieve ervaringen en situaties is voor mij al een leefstijl geworden alsook kijken wat er wél kan. Met soms uiteraard de teleurstelling en de criticus als t niet lukt. Mijn doelstelling nu is vrienden worden met en trots worden op mijn buik.

Eva Vande Voorde
op 16 juli 2021 om 11:13 zegt
Ik kijk positief tegen de dingen aan en wil het graag goed doen. Ik heb wel de neiging om een zekere stress te krijgen vooraleer ik aan iets begin. Een soort van stress om niet iets verkeerd te doen. Maar ik ben mij daar steeds meer van bewust en corrigeer mezelf daar zo goed als mogelijk op.

Jolanda
op 15 juli 2021 om 22:06 zegt
Wat bij mij goed gaat is dat ik het wel KAN. Hiermee bedoel ik gezond leven en afvallen. Ik ben door het vasten en gezond koolhydraat arm te eten al 13 kilo afgevallen. Mijn valkuil is dat als het even niet goed met me gaat, ik alles weer laat varen en terug ben bij af. Ik heb die stok achter de deur nodig om het vol te houden. Als ik me strak aan een schema hou lukt het me, maar zodra ik er een keertje van afwijk is het weer mis. Nu weet ik dat de belangrijkste les voor mij is om te leren stil te staan bij hoe ik me voel. Zodat ik hier beter mee om kan gaan.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 16 juli 2021 om 17:13 zegt

   Mooi inzicht Jolanda, neem de tijd om te voelen en bewust keuzes te maken dan zal je in balans blijven!

Claudia
op 15 juli 2021 om 22:03 zegt
Wees trots op jezelf en maak je niet druk zijn mentale gewoonten waar ik nog aandacht voor nodig heb. Ik heb de neiging om mezelf te vergelijken met anderen en dan te zien hoe goed die ander het doet en dat ik daar niet aan kan tippen. Dat ben ik mij bewust en aandacht hiervoor gaat mij zeker helpen. Niet oordelen ben ik al een tijdje mee bezig. Ik ben steeds sneller en vaker bewust wanneer ik oordeel. En de oefening om de feiten te benoemen vind ik erg mooi en inspirerend.

RB
op 15 juli 2021 om 21:32 zegt
Ik denk dat ik vaak niet mild ben tegen mezelf, dat ik snel opgeef daardoor, omdat ik vind dat ik het niet waard ben. Ik kan daarnaast ook veel werken aan het dankbaar zijn, waarbij ik elke avond drie dingen ga opschrijven waar ik tevreden over ben geweest die dag. De laatste gaat over het leren voelen. Ik sta niet vaak stil hoe ik me echt voel en weet dat ook niet vaak goed te omschrijven. Ik wil 5 keer per dag stil staan om te kijken hoe ik me echt voel en aan de hand van de lijst deze gevoelens te benoemen.

Brit
op 15 juli 2021 om 21:09 zegt
Hallo allemaal, Hoewel ik mezelf voorhoud dat ik best tevreden ben met mijn lichaam, merk ik dat ik mezelf toch wel vergelijk met die slankere dames op bijvoorbeeld instagram. Ja..zelfs met Angela Groothuizen. En verstandelijk weet ik dat dat stom is maar toch doe ik het. Wat me wel al makkelijk af gaat, is het emotie-eten. Die knop heb ik weten om te zetten.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 16 juli 2021 om 17:14 zegt

   Mooi dat je stappen zet Brit en dat je ziet dat je jezelf vergelijkt en dat niets oplevert. Je zal zien dat dat steeds minder wordt. Ga zo door!

Tineke
op 15 juli 2021 om 20:01 zegt
Dankbaar zijn, kijken naar wat wèl goed gaat en trots zijn op mezelf.. dat zijn toch wel de dingen waar ik mee worstel. Ook echt voelen is niet mijn sterke kant; ik leef in mijn hoofd en maak lastig connectie met mijn gevoel. Oordelen vellen over mezelf en anderen ben ik een kei in. Overall gezien zou ik mijn perfectionisme los moeten laten en de wereld wat meer op me af laten komen zoals het komt en dankbaar zijn. En niet opgeven op het moment dat het niet gelukt is en een ‘ ‘perfect score’ dus niet meer te behalen is.. Maar dit alles weten/ me realiseren is nog wel wat anders dan dit ook dóen… ik ga starten met elke avond 3 dingen benoemen van de dag waar ik tevreden over ben, maar zelfs daarbij betrap ik mezelf erop dat ik dit “goed” wil doen en bang ben dat ik niet de correcte zaken benoem.. zucht..

Sufia
op 14 juli 2021 om 16:47 zegt
Hoi Allemaal, Voor mij is het toch vooral leren om te stoppen met klagen. Het sluipt er soms zomaar in vooral als ik moe ben of een offday heb. De andere mentale onderwerpen heb ik de afgelopen jaren al bewust stukje bij beetje in mijn leven toegepast. Daar ben ik dan weer heel dankbaar voor 🙂 Ik ga eerst met vakantie en daarna wil ik dit programma oppakken en serieus, liefdevol afscheid nemen van mijn buikvet. Succes allemaal met het programma
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 15 juli 2021 om 19:04 zegt

   Mooie voornemens Sufia, klinkt alsof je super bezig bent. Geniet van je vakantie en veel succes!

Bibi
op 13 juli 2021 om 17:36 zegt
Hey, Ik ben al goed opweg met dankbaar zijn en mijn lichaam voelen! Ik kan ook wel trots zijn, maar de andere kant is dat ik wel erg kan klagen , mezelf dan stom en dik vind en express slecht ga eten , en ik weet dat ik op dat moment mezelf in de Maling neem. En dat alleen ik er de dupe van ben. Oh en het idee dat ik mijn wijntje moet laten staan vind ik echt wel minder, maar wel goed ! Ik ga in ieder geval zwaar afbouwen 🙂

Monique
op 13 juli 2021 om 11:19 zegt
Tsja : het ruimte min fouten te maken, de negatieve criticus laten razen en niet persoonlijk aantrekken en toch gewoon doorgaan met mijn plan ( dus niet uit t veld laten slaan/afhaken) is er wel 1 om duidelijk in de gaten te blijven houden! En in het verlengde dus minder hard focussen op verbeterpunten. Situatie accepteren zoals die is, oordeelvrij en Dankbaar zijn Voor wat er is en wat lukt . Én vooral : niet te snel willen, stap voor stap!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 13 juli 2021 om 11:26 zegt

   Mooi Monique! En inderdaad: Neem je tijd voor dit proces, je bent precies waar je moet zijn. Veel plezier met de volgende video’s!

Malou
op 13 juli 2021 om 11:09 zegt
Wat me al best goed af gaat is dat ik al positief ben en dankbaar in het leven sta. Ik vind mezelf een ruimdenkend persoon en dat helpt om minder te oordelen. Helaas zou ik dat naar mezelf nog wel wat meer toe mogen passen en wat milder zijn tegen mezelf.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 13 juli 2021 om 11:28 zegt

   Mooi dat je focust op het positieve Malou en ziet dat je nog mag verzachten naar jezelf. Ga in kleine stapjes en verwacht niet teveel van jezelf, veel succes!

Mirjam
op 12 juli 2021 om 13:46 zegt
De mentale gevoelens beschreven als ‘wees dankbaar’ en ‘maak je niet druk’ heb ik behoorlijk onder de knie. Dat heeft geen moeite gekost maar is gegroeid uit een paar gebeurtenissen in mijn leven die een behoorlijke impact op mij hebben gehad. ‘Wees mild tegen jezelf’ is daarentegen een behoorlijk punt van aandacht en zo ook ‘vergeef jezelf en anderen’. Daar moet ik nogal aan werken. Als blijk van actie en van waar een wil is is een weg, ga ik op mijn bijna 52ste op 1 augustus a.s. beginnen aan de studie voeding en diëtetiek. Als ik straks andere mensen moet motiveren om een gezonde leefstijl te hanteren dan moet ik natuurlijk zelf wel het goede voorbeeld geven. Niet in de laatste plaats aan mezelf. Ik heb zo’n 12 kilo te gaan. Ondanks dat ik de basisregels voor een gezonde leefstijl voor mezelf hanteer, verval ik tè vaak in ‘gezelligheid’ ( lees: wijntjes en hapjes) met mezelf en anderen. Ook zonder aanleiding. En zo slopen de kilo’s binnen. Alles door het mondje. Geen ander excuus. En ik ben er zó klaar mee. En daarmee zó klaar voor verandering. Ik ben vastberaden en vandaag begonnen. En mijn complimenten voor de boeken. Ze voelen bijna als ‘velvet’ aan, zitten, vind ik, inhoudelijk héél goed in elkaar en de manier van schrijven leest héérlijk weg. Dank hiervoor!

Hyacintha
op 12 juli 2021 om 10:00 zegt
Veel te veel oordelen…klinkt bekend. Meer voelen…ga/wil ik doen: ik loop het te vaak voorbij en wals eroverheen. Mild zijn naar mezelf…heel moeilijk vind ik dat: het glas is vaak half leeg bij mij. Kortom: genoeg te doen en ik ga ervoor.

Anita
op 11 juli 2021 om 22:50 zegt
Het bewust leren voelen én dat te benoemen vind ik erg lastig. Daar kan ik me zeker in ontwikkelen.

Karin
op 11 juli 2021 om 22:26 zegt
Na een periode van 10 jaar die zeer zeker niet gemakkelijk zijn geweest, nu een nieuwe start maken. Zorgen dat ik steviger in mijn schoenen kom te staan. Het positieve in mezelf naar boven halen en focussen op de toekomst. Door het eten weer lekkerder te maken op een manier dat het een goed effect heeft op mijn lichaam.

Marianne
op 10 juli 2021 om 22:07 zegt
Het blij zijn met wat ik heb, gaat me goed af. Geen focus op wat ik niet heb. Oordelen over iets kan verbeteren, hoewel ik veel niet gek vind en mensen in hun eigenheid kan waarderen. Maar mijn grote struikelblok is discipline. Ik wil wel maar vergeet het, te druk, geen focus enz. Daarom wilde ik hier aan meedoen omdat dit programma minder ‘anoniem’ lijkt dan de Challenges. Meer struktuur en dat lijkt me heel erg goed. Ik ben ook trots op mezelf dat ik sinds januari geen snoep, brood of pasta meer gegeten heb en 8 kilo afgevallen ben en op gewicht ben. Nu nog het laatste deel. Op naar de strakke t-shirts

Roelfien
op 10 juli 2021 om 21:37 zegt
Leren voelen daar ga ik mee aan de slag, ik denk dat ik heel weinig besef heb van wat er in mijn lichaam omgaat. Dus daar is zeker winst te halen

Toos
op 21 februari 2021 om 10:14 zegt
Na een negatieve periode van 8 jaar is mijn doel om mijn positiviteit en optimisme weer naar boven te laten komen. Stoppen met klagen en situaties accepteren zoals ze zich voordoen passen daar geel goed bij. Ik ben nu al heel blij dat ik met dit programma ga beginnen.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 25 februari 2021 om 16:32 zegt

   Mooi doel Toos, gezond eten zal je daar zeker bij ondersteunen. Veel plezier!

Frederika de Haan
op 29 januari 2021 om 21:57 zegt
Oordeelloos naar situaties/ mensen kijken. Wat eigenlijk al in het boek staat probeer ik te voelen zonder oordeel.

M3d
op 28 januari 2021 om 22:04 zegt
‘Leer voelen’, daar valt de meeste winst te halen bij mij. Ik heb een wekker op mijn telefoon ingesteld, zodat ik een paar keer per dag in elk geval eraan herinnerd word te voelen!

gertrude
op 23 januari 2021 om 13:36 zegt
kijken naar wat mijn innerlijke ik zegt, voelt en beleeft. vandaar uit goed doen naar een ander.

Linda
op 17 januari 2021 om 20:57 zegt
Ik ben een dankbaar gelukkig mens en ben altijd op zoek naar het positieve in een mens. Ik denk dat het in mijn genen zit. Grote voorbeelden gehad , mijn Indonesische omaatje en nog steeds mijn moeder. Geen klagers, maar aanpakkers. Er is altijd een lichtpuntje in wat voor moeilijkheden , verdriet pijn of duisternis je zit. Aan het einde van een tunnel is er licht, elke dag komt de zon weer op. Wat me aanspraak is het leren voelen , een intensere bewust worden van de taal die mijn lichaam spreekt. Mooie uitdaging, dus hier ga ik mee aan de slag

RK
op 3 januari 2021 om 12:06 zegt
Op het moment zit ik in de fase dat alles wat zojuist beschreven is, niet in de positieve zin past bij mij. Terwijl dat voorheen heel anders was. Ik focus mij nu op de verkeerde dingen maar ga hier zeker aan werken! Erbij stilstaan wat de mooie dingen zijn, wat ik WEL heb en hoe ik me voel. Niet alleen hoe maar ook waarom en is dit dan terecht of is het een beetje onzinnig? Minder klagen, ik heb zelf in de hand hoe ik met bepaalde dingen om ga en moet daarvoor mijn verantwoordelijkheid nemen!

Sandra
op 29 december 2020 om 23:11 zegt
Ik ben geneigd mezelf ” nu echt voor de laatste keer” te belonen. In de supermarkt toch nog even wat meenemen, terwijl ik weet dat ik dat niet moet doen.

Froukje Elgersma
op 29 december 2020 om 09:11 zegt
In het vergeven van anderen ben ik sterk maar niet naar mijzelf toe dat is nog een aandachtspunt en trots op mijzelf en mijn zelfbeeld heeft ook nog wat te leren Altijd voor anderen klaarstaan en ik zelf als laatste….maar ik ga niet klagen en ga bewust aan de slag.

marije
op 15 november 2020 om 20:46 zegt
Ten eerste zou ik graag delen dat ik het super vind dat er zoveel aandacht word geschonken aan deze dingen en wat leest het boek lekker makkelijk. Ik mag zeker wel wat liever gaan zijn voor mezelf en de lat minder hoog leggen, dat ga ik de komende weken proberen door elke avond mezelf ergens een complimentje over te geven. De ander vergeven gaat me gelukkig goed af en mezelf gaat ook steeds beter. Klagen is soms wel een dingetje, kan mezelf hier soms in verliezen, dat gevoel is ook helemaal niet prettig. Dus gewoon mee kappen haha. Dankbaarheid uitspreken doe ik gelukkig al heel veel, en dat blijf ik doen. Voelt altijd heel fijn. Vijf keer per dag stil gaan staan bij wat ik voel…. lijkt me een goed plan en ga ik zeker doen. Trots zijn op mezelf heb ik aan het begin genoemd door elke avond mezelf ergens een complimentje over te geven. Stoppen met oordelen over de ander ben ik gelukkig al lange poos bewust mee bezig, nu ook nog stoppen met oordelen over mezelf idd. Veel zin om morgen te starten, allemaal veel succes.

Sarah
op 14 november 2020 om 22:06 zegt
Extra aandacht: trots zijn op jezelf, vergeven, stoppen met klagen, leren voelen. Wat goed gaat: dankbaar zijn

mary moerman
op 13 november 2020 om 19:58 zegt
vergeven lukt mij meestal wel aardig goed, zowel mijzelf als anderen, maar geen verdriet voelen om de zorgen van de problemen die op mn pad komen is moeilijker of mij ter oren komen. dan kan dat soms resulteren in dat ik wat minder gezonde dingen eet. ik bleef mij steeds afvragen waarom voedsel bij bleef lijden tot mijn overgewicht.

Myrthe
op 10 november 2020 om 10:27 zegt
Ha iedereen die meedoet! Afgelopen jaar heb ik een leefstijltraject gevolgd, waardoor ik al vele spiegels voorgehouden heb gekregen en erachter kwam dat ik verschillende intoleranties had, zoals voor gluten, soja en koezuivel. Ik voel me al een stuk fitter en hoop met het programma van Jasper de handvatten te krijgen om de laatste stap voor mezelf te voltooien: het zwembandje weg! Ik herken mij heel erg in het streng zijn voor jezelf. Ik leg de lat erg hoog en “straf” mezelf met negatieve gedachten als ik die lat niet haal. Het lukt mij steeds beter mild te zijn voor mezelf, maar ik ga dat bij dit programma een uitdaging vinden. Ik wil altijd snel resultaat en als dat niet gebeurt, krijg ik snel gedachtes als “zie je wel, je kan dit niet” of “laat maar, dit werkt óók niet voor mij”. Daar wil ik geen gehoor aan geven, want het gaat uiteindelijk om gezond eten en bewegen, niet hoe snel je afvalt. Veel succes allemaal!

Cilio
op 14 oktober 2020 om 21:11 zegt
Ik kan vrij goed voelen wat in mij om gaat en vanuit mijn hart kan ik ruimschoots vergeven naar anderen en t laatste jaar ook meer naar mezelf. Klagen en dankbaar zijn mag ik alerter op zijn en vraagt aandacht.

Marloes
op 12 oktober 2020 om 11:30 zegt
HaHaha humor, ik was net flink aan het klagen, voornamelijk tegen mezelf, tot ik besloot het WMB boek erbij te pakken en oefening 1 te gaan doen. Meteen met mijn neus op de feiten gedrukt dat klagen niet helpt en niemand erop zit te wachten (ikzelf ook niet). Wel een trots momentje te pakken dat ik het boek heb gepakt 🙂

Nanette
op 8 oktober 2020 om 19:20 zegt
Ik ben heel gemakkelijk in het vergeven van anderen, naar mij zelf toe is dat wel lastiger maar gaat steeds beter. Ik hou niet van mensen die altijd klagen, uiteindelijk ben jezelf diegene die de situatie kan veranderen. Ik kan nog wel dankbaarder worden voor het leven dat ik leid.

Mirjam
op 2 oktober 2020 om 08:59 zegt
Het stuk over vergeven sprak me aan. Daar heb ik nog wel wat stappen te zetten. Ben lang boos en verongelijkt geweest op zoek naar mijn gelijk. Vergeven maar daarmee het gedrag niet goedkeuren, gaf mij de ruimte om veel boosheid zachter te laten worden. Ruimte geven zonder mijn eigen waarde te verliezen. Maakt mij gelijk een stukje lichter.

Jolanda Straathof
op 1 oktober 2020 om 17:01 zegt
Ik heb blz 27 tot 31 gelezen van het boek Weg met Buikvet! Daar staat je kan het er altijd wel over hebben maar uiteindelijk moet je het zelf doen! Ik heb dit stukje een paar keer gelezen en ik dacht later.. ja ik ben de enige die er wat aan kan doen.. echt alleen zelf doen! En hier denk ik elke ochtend aan of als ik Een slecht moment heb…

Joke
op 28 september 2020 om 10:15 zegt
Na het overlijden van mijn man, drie jaar geleden, ben ik in een achtbaan van emoties beland. Nog niet lang geleden heb ik besloten om me nu weer gelukkig te voelen met mijn leven en te genieten van de dingen die ik wel heb en doe. Daardoor word ik minder kritisch naar mezelf en ook naar anderen. Dit punt, kritisch zijn, zal ik de komende tijd meer aandacht geven. Volgens mij is dat mijn grootste valkuil.

Marianne
op 17 september 2020 om 12:53 zegt
Ben erg positief ingesteld, zowel naar anderen als naar mijzelf. Maar als ik me niet lekker voel of iets in mijzelf me hindert, duw ik dat weg omdat het me “niet uitkomt”. Dan ga ik door alsof het er niet is. Ga proberen te kijken hoe ik hier anders mee om kan gaan.

Nikki
op 10 september 2020 om 16:20 zegt
Ik eet al een jaar of 3 ‘s mogend een smoothie maar daar mag wel meer variatie in komen. Ik zoek daarnaast toepasbare lunch en avondeten en koolhydraten beperkt. En ja, ook ik mis positieve gevoelens in het boek, ik voel mij tevreden vandaag en dat staat er niet bij. Gelukkig kan ik goed navoelen, dus dat zit goed.

Ilona
op 8 september 2020 om 08:18 zegt
Ik ben al veel milder voor mezelf dan een paar jaar geleden. En ik denk dat ik nu klaar ben voor de volgende stap daarin, en elke dag heel bewust mijzelf vergeven voor fouten die ik heb gemaakt. Bij het lezen van de voorbeelden, realiseerde ik mij dat ik (onbewust) veel oordeel, vooral bij mijzelf, en dat oordeel vervolgens heel serieus neem. Actieplan: – ‘s avonds voor ik ga slapen, ga ik stil zitten en ga ik na welke oordelen ik over mijzelf heb die dag. Waar nodig/mogelijk verander ik de formulering naar (positieve) feiten. Waar nodig vergeef ik mijzelf (hardop). – vervolgens schrijf ik 3 dingen op waar ik dankbaar voor ben en 2 dingen waar ik trots op ben. Op naar groei van binnen en krimpen aan de buitenkant .

Barbara
op 5 september 2020 om 17:50 zegt
Ik vind het spannend om te kijken of ik mijn buikvet echt weet terug te dringen en zie er na vandaag, 1e dag dat ik me er voorbereidend in verdiep en boodschappen heb gedaan, ook een beetje tegenop. Mildheid, dankbaarheid, niet te druk maken, die gewoonten gaan me goed af. Juist het gevoel dat ik volhardend en strenger voor mezelf moet zijn wil ik dit tot op de letter blijven volhouden. Want die neiging om het precies en perfectionistisch heel goed te doen heb ik natuurlijk ook. Dus de lat realistisch leggen en toch volhouden. Ik ben het eens dat bij gevoelens op p 129-130 de positieve gevoelens ontbreken? Deze opsomming is een lijst vd gevoelens die we meestal proberen te vermijden of ons er in vastgraven. Het begin is er!

Nicky
op 1 september 2020 om 21:28 zegt
Gevoelens voelen en benoemen en met name anderen daarna vergeven hebben bij mij nog wel wat aandacht nodig. Met dankbaar en trots zijn ben ik volgens mij al een eind op weg.

Cynthia
op 29 augustus 2020 om 07:54 zegt
Door het lezen van het boek werd twijfel weg genomen. Wordt straks niet alleen van buiten maar ook van binnen een mooi persoon. Zal nu eerst vaste patronen moeten door breken en veranderen. Als je het doorziet kan je het veranderen, met andere woorden: ik kan het dus doe het ondanks de komende hobbels.

Mariska
op 28 augustus 2020 om 19:51 zegt
Het was goed om me al lezend te realiseren dat ik met een goeie instelling in het leven sta en in dit programma.

Ingrid
op 27 augustus 2020 om 18:00 zegt
Wat al goed gaat: (proberen) te voelen wat ik voel, positief kijken naar wat voor moois ik heb in het leven. Wat gaat minder goed: mild zijn, anderen vergeven (dat vind ik echt heel moeilijk nu ik in scheiding lig en er echt hele nare zaken gebeuren).

Mieke
op 19 augustus 2020 om 11:36 zegt
Gisteren de boeken ontvangen en al het nodige gelezen. Vanaf januari ben ik bezig met afvallen. Nu al 28,5 kilo kwijt. De workshop WMB kwam op het moment dat mijn gewicht bleef stil staan. Nog 3,5 kilo en dan heb ik mijn volgende doel gehaald. Dit hoeft niet snel te gaan, maar juist wel het buikvet. Ik heb de bladzijden gelezen. Ik ben niet altijd mild naar mijzelf. Ik heb wel geleerd in de afgelopen periode om trots te zijn op wat ik al heb bereikt. Ik probeer te leven met “ Pluk de dag”. Niet dat dit altijd lukt, maar ik probeer steeds ook weer de positieve dingen te zien, voelen en ervaren.

Heidi Desaever
op 19 augustus 2020 om 09:46 zegt
Ik ben nu gepensioneerd maar was vroeger gestalttherapeut, ik heb ontelbare mensen geleerd om te voelen in hun lichaam en dit in het hier en nu. Ook leerde ik hen om de zaken positief te herdefiniëren. Deze gedachten vind ik nu terug op de hierboven genoemde blz. Dit bevestigt me in mijn bevindingen dat dit programma wel degelijk wetenschappelijk onderbouwd is ook psychologisch. Dit is een heel fijne ervaring en geeft mij aan het begin van het traject goede moed.

Rianne
op 17 augustus 2020 om 20:18 zegt
Het viel mij op dat er allemaal negatieve gevoelens in het lijstje stonden. Als ik wil leren voelen, dan heb ik ook juist de positieve benamingen nodig. Gelukkig ben ik best positief ingesteld. Dat scheelt. Gisteren begonnen met dag 1, vorige week eerst een 3 daagse detox gedaan en vervolgens wat verschillende dingen uit de lijst van ‘een strakke buik in 4 weken’. Het valt mij op dat ik geen moment heb gedacht ‘wat heb ik nu een trek’. Viel mij reuze mee tot nu toe. We gaan er voor.

Jolanda Prins
op 17 augustus 2020 om 10:39 zegt
Ik begin vandaag pas met week 1 van het weg met buikvet programma, omdat ik op fietsvakantie was. Ik ben wat te streng voor mezelf en sta vrijwel nooit stil bij mijn gevoelens. Hier ga ik dus aan werken.

D.
op 16 augustus 2020 om 13:44 zegt
Dankbaar zijn voor kleine, kneuterige dingen gaat me goed af. Daar sta ik regelmatig bewust bij stil. Ik vind het belangrijk om juist de kleine dingen te waarderen. Op een bankje in de zon, een poos ongestoord kunnen lezen in een fijn boek, een onverwacht gesprek onderweg…… daar haal ik energie uit. Wat me minder goed afgaat is het benoemen en realiseren hoe ik me voel. Dat druk ik weg. Omdat ik het waarom niet altijd wil weten en daarom maar gewoon gauw door ga met andere dingen.

Irene
op 11 augustus 2020 om 20:01 zegt
Ik heb twee mentale gewoonten die ik graag wil uitproberen: wees dankbaar en leer voelen. Wees dankbaar omdat ik tot mijn schrik moeite had om drie dingen te verzinnen. En leer voelen omdat ik erg last heb (gehad) van emotie eten.

Messica van Veen-Kreleger
op 11 augustus 2020 om 10:20 zegt
Volgens mij klaag ik niet zoveel en ben wel positief ingesteld. Dat hoor ik van anderen dus dat is een goede mentale gewoonte. Een minder goede is dat ik graag het té wil. Ben misschien wel te streng voor mezelf. En hoe ik me voel denk ik eigenlijk nooit over na totdat ik me echt rot over iets voel maar dat ga ik dus echt bewust doen.

Merel
op 11 augustus 2020 om 07:53 zegt
Van huis uit nooit geleerd om te kijken wat je goed doet en hoe je leven nu is ( en hoe je in het leven staat). Juist belangrijk om dat regelmatig te doen. Blijft wel moeilijk moet ik zeggen. Het waarderen van de kleine en grote dingen doe ik regelmatig en als ik klaag probeer ik te kijken naar wat ik allemaal heb om blij mee te zijn. Positief in het leven staan geeft energie !….Door de hoofdstukken in het boek ga je er wel weer bewust over nadenken…

marion
op 6 augustus 2020 om 15:13 zegt
Tevreden zijn met wat je hebt. Door een zeldzame chronische ziekte weet ik dat elke dag waarop je je goed voelt, positief beleefd moet worden. Helaas moet ik toch bekennen dat ik ook wel eens klaag en niet geheel tevreden ben. Daar ga ik zeker wat aan doen 🙂

Marja
op 26 juli 2020 om 22:01 zegt
Discipline heb ik wel, trots kan ik op kleine dingen zijn, echter vergeven is nog wel een ding. Hoponoponopo heb ik een tijdje uitgesproken. I’m sorry, Forgive me Thank you I love you Ga hier ook mee aan de slag!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 27 juli 2020 om 12:09 zegt

   Mooi het honopono mantra, ga zo door, veel succes!

Karin
op 25 juli 2020 om 08:50 zegt
Mild zijn tegen mezelf, ik geef me zelf er regelmatig van langs als een afslankprogramma niet gelukt is, mild zijn tegen mezelf geeft me ws de motivatie om door te gaan, ik ga daar meer aandacht aan schenken. Dankbaarheid is iets waar ik al meer aandacht aan besteedt. Naast dankbaarheid kan er geen emotie van angst of ontevredenheid bestaan. Die wetenschap motiveerde me om ipv de negatieve emoties te kiezen voor Dankbaarheid 🙂

Annemarie
op 21 juli 2020 om 21:59 zegt
Mild, dankbaar zijn, trots zijn gaat, negative gevoelens accepteren en niet grotermaken vind ik lastiger

Annette
op 21 juli 2020 om 08:44 zegt
Voor mij geldt dat ik me bewust minder klaag, en als ik het toch doe dan merk ik het en kan ik het toch weer positief maken. Voor de rest is er voor mij nog wel werk aan de mentale gewoontes. Ik ben vooral kritisch naar mezelf en dat zie ik bij alle hoofdstukken terug. Gelukkig zie ik dat van mezelf want dat maakt de weg open om het anders te gaan doen. Spannend maar ik heb er zin in

Monica
op 14 juli 2020 om 20:49 zegt
De oefeningen spreken me erg aan, aangezien ik aan mezelf merk dat ik soms best passief kan zijn ondanks de vele gedachten/voornemens die ik heb maar er me steeds niet toe weet te zetten. Door mijn gezinssituatie vind ik het keer op keer lastig om voor mezelf te kiezen. Ik heb de goede hoop dat door de oefeningen ik me vaker bewust zal zijn van wat ik nu eigenlijk ‘zelf’ graag wil. Step by step..dat is zeker mijn motto. Niet overhaasten en lief zijn voor mezelf. Ik ga mijn best doen!

Lia
op 14 juli 2020 om 12:14 zegt
Ik ben trots op mezelf dat ik de stap genomen heb om m.b.v. een gestructureerd plan m’n giga frustratie opleverende buikvet aan te pakken. Ik sta zeker open voor verandering maar weet ook dat ik mezelf nog wel eens voor de gek kan houden. Daar zal ik voor moeten waken. Meedoen is ook echt meedoen en, zoals je in je inleiding schrijft, ik zal m’n twijfels en kritische houding moeten parkeren en er echt voor gaan.

Irma
op 13 juli 2020 om 22:10 zegt
Oei, best pijnlijk eigenlijk. De perfectioniste in mij vind dat ik alles beter kan… Ik weet van binnen dat het niet zo negatief ligt, maar toch. Gelukkig kan ik ook heel blij en dankbaar zijn met wat ik heb. 3 jaar geleden had ik uitgezaaide melanoomkanker en inmiddels ben ik genezen verklaard. De drukte en gekte van de gewone dag maakt dat ik snel weer in patronen schiet, waar ik eigenlijk helemaal niet in wil zitten. Ik ben nu ongeveer 11 weken bezig met deze nieuwe leefstijl en merk dat het me erg goed doet. Ik zorg voor mezelf en dat bouw ik graag iedere dag weer verder uit. Ik ben nieuwsgierig wat deze serie me weer brengt en fijn om ook regelmatig even stil te staan bij de mentale gewoonten om me weer te herinneren aan waar het ook weer over gaat. Wat is belangrijk voor mij? Wie is me dierbaar? Waar ga ik met mijn energie naartoe?

Lisanne
op 13 juli 2020 om 20:59 zegt
Ik mag wat milder tegen mezelf zijn, leren om vaker echt te voelen en meer te accepteren. Vergeven, trots en dankbaar zijn gaat me meestal wel goed af.

Hélena
op 13 juli 2020 om 19:07 zegt
Mentale gedachten die me al makkelijk afgaan; anderen, en wel iets moeilijker maar t gaat steeds makkelijker, mezelf vergeven, dankbaar zijn, trots op mezelf zijn. Mentale gedachten waar ik aan wil, kan en mag werken; leren voelen!!! En mild tegen mezelf zíjn.

Linda
op 13 juli 2020 om 09:06 zegt
Dankbaar zijn, dingen opschrijven waar ik tevreden over ben en trots op mezelf zijn, dat lukt allemaal. Vergeven, voelen en mijn gevoel omschrijven, en me niet druk maken zijn zaken die wat extra aandacht verdienen.

Van Praet
op 12 juli 2020 om 15:36 zegt
Het is me opgevallen dat ik eigenlijk een emo etertje ben. Ik ga me hier nu wat in verdiepen. Wat voel ik nu, hoe komt dat en wat ga ik er aan doen? Anders zit ik daarna toch maar te klagen over mijn dikke vetbuik, dat ik niet meer aantrekkelijk ben… Dus ik ga de koe eens bij de hoorns vatten en ik gaan er iets aan doen en blijven aan doen!

Inge
op 11 juli 2020 om 09:57 zegt
ik ben me ervan bewust dat ik regelmatig in een negatieve gedachtengang zit, het is als een rij dominostenen die maar door gaan, door daar bewust van te zijn kan ik die gedachtengang stoppen. ik zie het goede in anderen, waar ze goed in zijn of trots op mogen zijn, over wat ik zelf kan en doe ben ik nooit echt tevreden, het is nooit goed genoeg

Sylvia
op 11 juli 2020 om 08:30 zegt
Ik zou best wel wat milder mogen zijn tegen mezelf, het moet niet altijd perfect zijn. Nog een werkpuntje is leren trots zijn op mezelf en me soms wat minder druk maken om zaken die ik toch niet kan veranderen.

Shana
op 10 juli 2020 om 15:18 zegt
Ik ben mij ervan bewust dat ik soms positiever in het leven moet staan en moet leren om de dingen los te laten. Mensen vergeven is ook een belangrijk werkpunt voor mij. Ik ben benieuwd welke invloed deze ingesteldheid zal hebben op het afvalproces.

Susanne
op 10 juli 2020 om 10:09 zegt
Ik heb inmiddels geleerd om me niet druk te maken over de dingen waar ik geen invloed op heb. Ik ben zeer vergevingsgezind, maar ik denk vooral voor anderen en minder voor mezelf. Ik wijs mezelf regelmatig af. Kan vaker de minder positieve kanten van mezelf zien, dan mijn kwaliteiten. Ik wijs mezelf af, omdat ik ondanks mijn kennis, mijn extra (buikvet) kilo’s er niet vanaf krijg.

Joan
op 10 juli 2020 om 09:27 zegt
Ik moet meer bewust worden van mijn emoties. Ik ben vaak bezig met het zoeken naar hoe voel ik mij daadwerkelijk.

Esther
op 9 juli 2020 om 12:02 zegt
Leer voelen gaat me wel goed af, ik ben me heel bewust van mijn emoties en gevoelens. Waar ik in wil groeien is mild voor mezelf zijn en trots op mezelf zijn. Ik leg de lat vaak enorm hoog en focus vaak op wat nog te verbeteren is ipv te kijken naar wat al goed gaat.

Lydia
op 9 juli 2020 om 10:59 zegt
Wanneer ik drukke periodes heb waarin ik veel uren maak als freelancer, ervaar ik stress en dit uit zich weer in lichamelijke klachten. Ook kan ik in die periodes meer klagen dan anders en maak ik me overal druk over. Eigenlijk weet ik dat ik minder moet werken maar ja, dat is een probleem als zzp-er. Dankbaar en trots ben ik wel maar door de waan van de dag sta ik hier te weinig bij stil.

margie
op 8 juli 2020 om 19:57 zegt
Door de bank genomen gaan de beschreven mentale gewoonten mij gemakkelijk af. Ik betrap mijzelf er echter wel op dat ik mij best wel druk kan maken over zaken waar ik weinig tot geen invloed op kan uitoefenen. Ik kan ook soms een klaagbui hebben. Moet hier echt aan werken, merk dat dit idd invloed kan hebben aan mijn humeur.

Valerie
op 8 juli 2020 om 18:46 zegt
Over het algemeen maak ik me niet te druk, zo werd ik recent nog door collega’s omschreven en ik ben ook niet het klagende type . Dankbaar zijn voor wat ik wel heb vind ik erg moeilijk en herken heel erg dat gevoel dat het ‘gras bij de buren, altijd groener is’. Ook vind ik het moeilijk om trots op mezelf te zijn. Door mijn donker getinte huid en als vrouw in een mannen wereld wil ik me altijd meer en meer bewijzen dat ik hier ook hoor.

Marjon
op 8 juli 2020 om 18:45 zegt
Mijn grootste valkuil is drukte en stress . Ik “ vergeet” te eten en heb vaak niet de tijd om iets voor te bereiden. Ik maak nu vaak extra eten en dat vries ik in om niet de “ mist” in te gaan met dat slechtte excuus. Ook na een drukke werkdag savonds zondigen door zoute noten of wat groente chippen….. kan beter naar mijn bed dan gaan, haha

Renske
op 8 juli 2020 om 17:14 zegt
Leren voelen. Dat is iets waar ik wat aan heb. Want de trein raast voorbij en ik neem nooit eens de moeite om even uit te stappen om de omgeving in mij op te nemen. Bewustzijn creëren. Ik stel hoge eisen aan mijzelf en ben zeker niet snel trots op mijzelf. Maar ik ga nu kijken naar de kleine dingen om me heen en in mijzelf. Want het zit er wel in.

Joan van Anrooij-Hulsbos
op 8 juli 2020 om 13:25 zegt
Mmmm, mijn mentale gewoonten?! Daar moet ik echt aan gaan werken, zodat ze mij kunnen gaan helpen de motivatie en het doorzettingsvermogen te geven en vooral te houden. Ik ben altijd weer veel te snel ongeduldig, laat al mijn goede voornemens om gezonder te eten weer varen, wordt weer onverschillig [ach, wat kan mij het ook schelen] en verval weer in mijn oude [voor mij nu nog makkelijke] patroon. Even snel een dubbele boterham met kaas en nog een dubbele met dik boter en dik pindakaas. Lekker en makkelijk. Altijd veel [lees echt veel] te veel eten. Ik wil leren mijn lichaam te voelen. Zoals ik het nu zie komen de [negatieve] gevoelens uit de lijst bij mij veel te vaak voor. Waarom zet ik nou niet door en waarom laat ik het nou weer zover komen?? Ik wil weer trots kunnen zijn op mezelf en beter in mijn vel zitten.

Olga
op 8 juli 2020 om 10:23 zegt
Mild zijn gaan me goed af, hoewel – als ik eerlijk ben- voor anderen eigenlijk beter dan voor mezelf:) En een klager ben ik zeker niet. Ook dankbaarheid voor grote en kleine gebeurtenissen in mijn leven kan ik voelen. Verder heb ik absoluut geleerd om te overleven door aanpassen aan en begrip hebben voor anderen. Anderen komen eerst. Dat komt me in mijn werk goed van pas, maar voor mezelf weet ik vaak niet wat ik voel en waar ik het voel en ik kan slecht omgaan met “negatieve” emoties als boosheid, pijn en spanning. Het gevolg is dat ik al heel lang veel stress ervaar. Ik schaam mezelf ook een beetje dat ik zoveel “weet”, maar dan toch ongezonde keuzes maak voor lijf en geest.

Britta
op 7 juli 2020 om 23:49 zegt
Wat er al goed in zit bij mij is mezelf vergeven als ik in de fout schiet. Complimentjes als ik iets doe wat bijdraagt aan een gezonde leefstijl geef ik mezelf regelmatig. Water drinken gaat steeds beter en ook slaap/rust pakken probeer ik nu in te bouwen in mijn leven. Zelfs ontslag genomen om deze reden, ik wil een baan die te combineren valt met een gezonde levensstijl! Ik kies dus steeds meer voor mij, en daar ben ik trots op. Wat nog extra aandacht verdient is dat ik niet vaker dan twee keer per week alcohol wil drinken. Ik moet ontspanning aan iets anders gaan koppelen. Inmiddels luister ik al veel beter naar mijn lichaam, maar er valt nog verbetering te halen op alleen eten wanneer ik honger heb.

Miranda Papen-Schuurman
op 7 juli 2020 om 19:58 zegt
Ik zou het zo fijn vinden om echt tevreden te zijn met mezelf.. ik heb het goed voor elkaar hoor, daar niet van, maar mijn eigenwaarde is toch laag… maar heel eerljk gezegd…. ook toen ik slank en lekker in mijn vel zat had ik dit… Uiteraard heeft het verleden hier mee te maken en word ik continue blootgesteld aan triggers… maar hey… nu is het klaar!!! Ik ben het waard, ik verdien het beste voor mezelf, ik moet ook van mezelf houden zoals ik in staat ben om van mijn gezin te houden; “ onvoorwaardelijk”…!! Ik ga eens voor mezelf door het vuur… en dit zal echt wel boosheid, verdriet, teleurstelling en het idee van falen teweeg brengen. Desalniettemin zullen de voordelen en de sterke punten zoals wilskracht, mentale kracht, het energie level en het heerlijke eten de overhand hebben waardoor ik me weer letterlijk en figuurlijk lekker zal gaan voelen

Ine
op 7 juli 2020 om 19:53 zegt
Het wordt een hele uitdaging , ik ben nu vanaf augustus thuis met een flinke overbelasting ( oftewel burn-out ) hierdoor ben ik al beter in contact met mijn lijf maar merk ook dat ik nog een hele weg te gaan heb ( gelukkig start binnenkort de emdr ) ik ben trots op mijzelf dat ik al via de Jasper methode eet sinds januari en met een tussenpoos is dit goed gegaan en ben ik 8 kilo kwijt nog 13 te gaan dus ik ben erg goed op weg. Vanmiddag de boeken ontvangen en nu druk aan het inlezen , maar vanmiddag al begonnen met de recepten . Heel veel succes aan iedereen

Joke
op 7 juli 2020 om 18:41 zegt
Mmmm… Eigenlijk is er maar 1 probleem. Ik heb al mijn hele leven weinig doorzettingsvermogen. Volhouden wordt de grootste uitdaging!

Mickey
op 7 juli 2020 om 18:29 zegt
De mentale gewoonten die mij al goed af gaan zijn vooral gericht op anderen. Ik kan goed zonder oordeel naar iemand luisteren en helpen waar nodig. Een soort onvoorwaardelijkheid. Ook kan ik goed voelen wat ik nodig denk te hebben alleen geef ik er geen gehoor aan. Waar ik tegenaan loop heeft met mijzelf te maken. Ik heb moeite met zelfacceptatie en lief zijn voor jezelf. Ik wals meestal over mezelf heen alsof het er niet toe doet. Daar valt een hele hoop te halen. Ik ben heel dankbaar dat ook dit stuk aan bod komt in dit programma.

Janis
op 7 juli 2020 om 18:27 zegt
Ik probeer al jaren te leven zonder oordeel, en dat gaat me vaak best goed af. Ook het dankbaar zijn voor wat er is en het vergeven van anderen zijn gewoonten die wel bij mij passen. Waar ik wel moeite mee heb is het contact tussen lichaam en geest; ik heb vaak last van hyperventilatie en ongeconcentreerd zijn. Dit heeft een directe link naar ‘druk maken’ en niet gemakkelijk trots op mezelf kunnen zijn…. Vooral de hyperventilatie kan me soms erg beperken in mijn leven en ik zou het erg fijn vinden als deze startperiode van goed voor mezelf zorgen daar mee gaat helpen.

Hanne van Oversteeg
op 7 juli 2020 om 15:56 zegt
De gewoonten gaan mij over het geheel genomen Best goed af. Soms niet, echter ik ben ze mijn bewust. Ik kan kiezen om met mijn beste vrienden een goed glas wijn te drinken. Zeker na de lockdown. Wel is 1 tot maximaal 2 glazen het maximum en ik neem kleinere glazen. En niet wekelijks. 2,5ltr water per dag kost mij wel moeite 1,5 ltr. gaat goed maar ik haal niet altijd de 2,5 daarnaast lukt het mij ook niet elke dag mijn koffie te beperken tot Max. 2 , ik was een grote koffiekleut. Geen echte theedrinker.

Sylvia
op 7 juli 2020 om 11:06 zegt
Ik dacht zal ik reageren want eigenlijk gaan ze mij allemaal wel goed af alleen ben ik te lief voor mijzelf. Als ik eenmaal begin met iets hou ik het meestal wel goed vol. Doe deze stijl ook al vanaf oktober en heb mij zelden laten gaan met eten. Vind het prima te doen en smaakvol. Geloof dat ik in al die maanden 1x een broodje heb gegeten en heb gesnackt van het weekend bij de Grand Prix met de volgende dag buikpijn als gevolg. Maaaaar die wijntjes in het weekend. Zo drink ik weken niets en dan ben ik lief voor mijzelf en sta het mij toe in het weekend. Vervolgens gaat de rem er af en blijft het niet bij 1. Gevolg niet echt afvallen maar beetje schommelen rond mijn gewicht terwijl er nog 20 af moet. Tja, weet waar het aan ligt. Het is meestal alles of niets. Weet ook wat ik er aan moet doen. Strenger voor mijzelf zijn, afspraken maken met mijzelf en voor ogen houden waarom ik dit wil. Weet het allemaal heel goed maar nu nog doen. Nou misschien toch een dingetje waar ik last van heb en dat is een beetje schaamte. Ik heb als hartfalenverpleegkundige o.a. de taak om mensen te coachen met lifestyle, dieet adviezen zoals Natrium beperking en gewicht reductie. Dan denk ik wel eens bij mijzelf, hoe kan ik nou geloofwaardig overkomen als ik zelf met overgewicht tegenover ze zit. Dan baal ik wel eens dat ik heel goed weet hoe het allemaal in elkaar zit en ik ze kan helpen, tot op een bepaalde hoogte, maar alleen mijzelf niet. De coach heeft coaching nodig. Nou toch nog een heel verhaal geworden.

Aly Mulder
op 7 juli 2020 om 09:31 zegt
ik wil ook graag weten waarom geen thee in de avond. Overdag water best te doen maar s avonds wil ik iets warms

Fvh
op 6 juli 2020 om 18:37 zegt
Morgen ga ik beginnen, alle boodschappen voor de eerste paar dagen in huis. Ik neem vaak kauwgom op momenten dat ik trek heb en voor een frisse adem, welke kauwgum of soort smintjes mag ik eventueel wel nemen?

Fokje
op 6 juli 2020 om 16:46 zegt
Heb het hele boek gelezen. Ben een positief persoon, en als de knop om is ga ik er helemaal voor. Ben er helemaal klaar voor heb net een week van jou afslank boek gedaan, dat waren al heerlijke recepten, dus is dit ook geen probleem! Iedereen die meedoen veel succes toegewenst! Groetjes

Antoinette Meijer
op 6 juli 2020 om 10:00 zegt
Ik blijf het moeilijk vinden om (genoeg) water te drinken! Kan je uitleggen waarom je s’avonds geen thee mag drinken, dat is toch ook water? Ik kan daar zo van genieten in de avond. Groeten, Antoinette Meijer

Lex
op 5 juli 2020 om 19:10 zegt
Sta voor m’n eerste week en ben wel wat gestresst en nerveus. Benieuwd of ik het met het samenstellen van de menu’s qua organisatie red. Ik vind de boeken erg verhelderend, maar word wel enigszins overweldigd door het geheel. Krijg gelukkig wel ondersteuning van m’n vriendin, waarmee ik een LAT-relatie heb.

Hanneke
op 5 juli 2020 om 19:03 zegt
leren mild tegen mezelf te zijn is nog wel een ding. ik heb nogal de neiging dingen uit te stellen en vervolgens erger ik me aan mezelf. Dingen starten en niet afmaken, ook zoiets. Ik moet erg leren dat dat mag, leren accepteren dat dat gewoon zo is en mezelf er niet te hard om veroordelen. Ik ben wel vergevingsgezind naar anderen, maar niet naar mezelf.

Evelien
op 5 juli 2020 om 17:56 zegt
Boodschappen in huis om morgen te starten. Motivatie is er en nu tijd nemen om voorbereidend te lezen en tijd nemen om in rust de gerechten te maken. Leuk om weer geïnspireerd te worden met nieuwe gerechten.

Susan
op 5 juli 2020 om 09:29 zegt
Minder mopperen en soms de situatie accepteren zoals die is. Met een druk leven met 2 jonge kids is het op het moment ook wat drukker in mijn hoofd met het plannen van alle voorbereidingen voor het programma. Je wordt elke keer gestoord als je even iets leest of ergens mee bezig bent, en kan me daar heel erg aan irriteren. Meer proberen dingen los te laten is ook een hele goeie voor mij. Al jaren.. hopelijk komt er een nieuwere ik naar boven straks die dat meer en meer kan. Ben al een eind op weg, hopelijk zijn dit de laatste loodjes!

Eva
op 4 juli 2020 om 21:23 zegt
Wees mild voor je zelf en voor andere , soms als je moe bent gaat het niet zo als je wil.veel geleerd uit het hoofdstuk mentale gewoonten.

Dineke
op 4 juli 2020 om 21:15 zegt
De mentale gewoonten 1, 2 en 4 gaan me doorgaans redelijk tot goed af. Verbeter potentie zit vooral in 3: minder mopperen, als dingen niet (snel) lukken), 6: wees trots op jezelf (ik voel me doorgaans niet ontevreden over mezelf, maar trots is iets anders…), 7: Maak je niet druk en daarvan dan vooral “accepteer elke situatie”.

Anne
op 4 juli 2020 om 20:56 zegt
Leer voelen. Vijf keer lijkt me veel. Rustig beginnen.

Masja van Herpen
op 4 juli 2020 om 20:27 zegt
Ik vind het een goed idee om wat vaker stil te staan bij hoe ik me voel. Ik neem me voor dit te gaan doen. De gevoelens die op pagina 130 benoemd worden zijn wel negatief. Het was mooi geweest als de tegenstelling erachter had gestaan. Dus naast gespannen, ontspannen en naast verlangend, tevreden/dankbaar enz. Ik voel mezelf gelukkig ook best regelmatig blij, verrast, nieuwsgierig, bewonderend, genietend, ontspannen, vrolijk, geliefd en tevreden. Deze gevoelens lees ik er niet bij en waarschijnlijk is de lijst nog langer. Mild zijn naar jezelf en anderen, dankbaar zijn en niet klagen vind ik een goed idee.

Chantal
op 4 juli 2020 om 20:12 zegt
Ik heb nogal de neiging om te hard en kritisch te zijn op mezelf en daardoor snel op kan geven. Maar doordat ik door te mediteren me steeds beter ga voelen vertrouw ik erop dat het me nu wel gaat lukken 🙂

Anita Sweeck
op 4 juli 2020 om 19:33 zegt
Volhouden we hebben een druk leven en Al’s ik moe ben en gestresseerd dan mislukt het vaak en dan is het moeilijk de draad weer op te nemen Dus alle hens aandek

Astrid
op 4 juli 2020 om 15:47 zegt
Water drinken met citroen/limoen voor het ontbijt doe ik al jaren en oordelen heb ik ook grotendeels uit mijn systeem verbannen. Tenminste, oordelen over anderen. Ik ben nog wel steeds te hard naar mezelf en kan de lat flink hoog leggen. Vanochtend voor de eerste keer het koud douchen geprobeerd. Even doorbijten maar daarna voelt het inderdaad erg fijn. Ga ik zeker mee door. Veel succes iedereen!

Nel
op 4 juli 2020 om 15:32 zegt
Hoop de draad weer op te pakken. Na twee heftige jaren hoop ik dat ik de stress kan overwinnen en dat ik weer kan afvallen. Koud douchen zit al in m8jn routine Heb er zin in. Denk dat het wel weer gaat lukken

Marianne
op 4 juli 2020 om 08:49 zegt
Gelijk uit bed als ik wakker ben ipv snoozen gaat prima. Water drinken na het opstaan moet nog wat meer in mn systeem komen. Gaat wel steeds beter!

Natasja
op 1 september 2019 om 21:17 zegt
Mijn eerste week zit erop! Soms nog even zoeken hoe de voorbereiding het beste past. Voor de tweede week daarom dit weekend al veel voorbereid. Vol vertrouwen ga ik dan ook de tweede week in!

Maya
op 31 augustus 2019 om 15:45 zegt
Hoi, alle vakanties voorbij en gelukkig nagenoeg niets aangekomen na de zomerchallenge. Aankomende maandag van start met WMB. Het mentale deel vergt wel wat oefening zeker waar het oordelen betreft. Dat zit er nogal ingebakken eerlijk gezegd. Trots zijn op mezelf en vergeven zijn al een stuk makkelijker vol te houden. Nu verder met beetje doorlezen en boodschappenlijstje maken voor morgen. En ik ga de slowjuicer straks uitproberen. Groetjes en veel sterke voor allemaal komende weken.

Ivonne
op 26 augustus 2019 om 15:38 zegt
Ik ben net terug van vakantie en ben vandaag begonnen. Mijn dochter van 14 doet mee, zij eet wat meer tussendoor, want is nog in de groei en doet veel aan sport. Voor en na haar trainingen neemt zij een extra smoothie of een pre- of afterworkout snack. Zij wil ook van de suiker af, vooral omdat ze veel last heeft van bloedsuikerschommelingen en puistjes. Ik eet al een half jaar via de programma’s van Jasper en voel me er erg goed bij. Op vakantie heb ik een paar keer bewust gezondigd. Ik heb coeliakie en moet dus altijd glutenvrij eten. In Italie hadden ze echter hele goede glutenvrije pizza’s en pasta, daar heb ik een paar keer van genoten. Met een wijntje erbij. Nu heb ik weer extra zin om verder te gaan met gezonde keuzes maken en het WMB-programma. Ik doe 3 x in de week intermitting Fasting, dat bevalt erg goed en ik ben verbaasd en blij dat ik niet meer met HONGER uit bed kom. Dat is echt een openbaring, eten wanneer je voeding nodig hebt en niet meer uit gewoonte.

O.S.
op 18 augustus 2019 om 09:05 zegt
Hoi, ik ben 16-8 teruggekomen van vakantie en ga as. maandag beginnen. Ben nu alles aan het lezen en voorbereiden. Veel informatie die 3 boeken. Moest er even een systeem in krijgen. Heb inmiddels weekschema 3 en loop dus wat achter. Het appelazijn drankje is erg lekker. Een hele omslag hoor.. Ik hoop vaardigheid te krijgen in het koken van de goede gerechten en dat ik dat straks net zo gemakkelijk doe als het pakken van een lekkere boterham…..Hoop de kracht te hebben niet te “pikken” van de pasta’s voor de kinderen..

Hetty
op 15 augustus 2019 om 22:03 zegt
Eind juni heb ik een cursus mindfullnes afgerond en daar heb ik geleerd om anders te denken a.h.w. wat mij al een beter gevoel geeft. HET is zoals HET is maar daardoor moet ik ook niet te gemakzuchtig gaan denken en dus de mentale opsteker van doorzetten echt wel in de gaten houden. Ik ben me nu aan het inlezen om maandag te gaan starten en ik hoop er echt iets van te gaan leren dat ik straks ook zelf een weekschema kan maken met gezonde gerechten en stabiel kan blijven in mijn gewicht waar ik mezelf prettig bij ga en blijf voelen.

Jorieke
op 14 augustus 2019 om 08:22 zegt
Zondag teruggekomen van vakantie en nu aan t verdiepen om volgende week maandag te starten. Ga hard aan de slag met het leren voelen. Om te leren herkennen en t op een goede manier te uiten ipv weg te snoepen.

Ank
op 12 augustus 2019 om 22:37 zegt
Vergeven heb ik moeten leren in een hele moeilijke situatie. Maar heb geleerd dat ik dat niet zozeer voor die ander doe. Maar meer voor mezelf anders blijf ik aan die ander vast zitten. Waar ik wel meer aandacht op moet leggen is stoppen met klagen. En dan niet zozeer over mijn gewicht maar wel over dingen/ mensen die je geketst hebben. Ik hoef mezelf niet te verdedigen . Trots zijn op mezelf heb ik echt moeten leren want dat was ik totaal niet. Maar moet wel meer leren voelen. Meer in die nuance te komen en meer in contact te komen met mezelf . Ik mag gewoon fouten maken. Heerlijk! Het hoeft niet petfect!

Annemiek
op 11 augustus 2019 om 20:12 zegt
Vanmiddag teruggekomen van vakantie en morgen ga ik gelijk starten. Inmiddels ben ik al 3 maanden bezig met koolhydraat arm te eten en het bevalt mij heel erg goed. In de vakantie ging het ook prima. Morgenochtend ga ik op de weegschaal en ben ik benieuwd….. Anders eten wil bij mij nog niet zeggen dat ik ook ander kan/mag denken. Nu ik de mentale gewoonten lees, word ik wel bewust van een aantal zaken. Maak je niet druk en oordeel niet te snel. Soms is dit zo moeilijk! Dan ook nog anderen vergeven, vraagt wel wat van een mens zeker als je je gekwetst voelt. Ik wil hier wel mee aan de slag gaan en soms mag ik ook wel wat milder voor me zelf zijn; dat “lekkere” ijsje op de vakantie is helemaal niet zo erg.

Frieda
op 11 augustus 2019 om 12:26 zegt
Mentale gewoontes die me redelijk goed afgaan is een postieve kijk op dingen en regelmatig trots zijn op mezelf. Anderen vergeven en zo min mogelijk oordelen. Voor mezelf zou ik milder moeten zijn en zou beter willen leren luisteren naar mijn gevoel.

Anja
op 11 augustus 2019 om 10:33 zegt
Net terug van vakantie en me voorgenomen om echt aan de slag te gaan. Vooral het inzicht in voelen heb ik moeite mee, daar ga ik me bewust op richten.

Jeanine
op 11 augustus 2019 om 10:33 zegt
Na het lezen van de mentale gewoonten betrap ik mezelf erop dat ik eigenlijk van ze allemaal vind dat ik eraan moet werken. Dat geeft meteen aan dat ik ga werken aan milder voor mezelf zijn. Maar ook leren voelen is een uitdaging voor mij. Dankbaar zijn lukt me wel al best aardig. Succes allemaal!

Marjan
op 9 augustus 2019 om 07:53 zegt
Ik begin vandaag met het programma. Voor mezelf mag ik milder worden, dan kan ik dat ook voor anderen zijn en voel ik me niet schuldig als er een keer iets niet lukt.

Pauline
op 8 augustus 2019 om 08:08 zegt
Vandaag gestart met lezen van de boeken. Ik herken de mentale gewoontes. Mijn uitdaging is om in stressvolle situaties goed voor mezelf te blijven zorgen. Helaas val ik dan terug in verkeerde eetgewoontes wat weer tot gevolg heeft me niet prettig voelen en aankomen in gewicht. Ik pak het nu weer op en probeer daarin ook milder maar mezelf te zijn. Met alle informatie uit de boeken kan dit toch tot een mooi resultaat gaan leiden!

Lindsay
op 7 augustus 2019 om 21:42 zegt
Vergeven van mijzelf en anderen lukt goed. Ik zet in op stoppen met klagen en leren voelen

Fie
op 6 augustus 2019 om 21:21 zegt
Hi! Ik wil iedereen die hier een reactie geplaatst heeft, danken om deze inzichten te delen & veel succes wensen! Heb zelf de boeken vrijdag toe gekregen, maakte me super enthousiast. De boeken zijn boeiend maar heb helaas er nog maar weinig in kunnen lezen (job, andere sociale verplichtingen,…). Weekschema ziet er super uit maar ik slaag er tot nu toe in maar 50 pc hiervan in praktijk te brengen…waardoor ik wat teleurgesteld ben in mezelf. Ik ben erg perfectionistisch (uitgez in het toepassen van het weekschema dus :-)), ik druk mijn gevoel vaak weg (uit zelf behoud vanwege HSP & fibro) en vergeef een ander ruimhartig maar mezelf een “dikke duim “ geven…dat gebeurt maar zelden. Over heel de lijn 🙂 werk aan de winkel dus… Ik neem me vast voor de komende dagen wat meer tijd te nemen om meer te lezen. Er komt ook een weekje vakantie aan, zie ik nu ook als een valkuil… want hoe hou je je aan het schema als je uit eten gaat met vrienden, familie,…? Ik neem me vast voor om dan kleine porties en zo gezond mogelijke gerechten te kiezen om zo toch zoveel mogelijk trouw te blijven aan dit programma. En na de vakantie volledige toewijding aan het weekschema 🙂
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 9 augustus 2019 om 15:13 zegt

   Heel veel succes Sofie, you can do this!

Margriet
op 6 augustus 2019 om 14:19 zegt
Ik mag wel wat milder zijn voor mezelf en ga Mn best doen om beter te voelen. Minder oordelen en klagen en meer dankbaar zijn gaan me al goed af!

Marisca
op 6 augustus 2019 om 10:44 zegt
Ik merk dat ik anderen gemakkelijk kan vergeven. Veel moeite heb ik met het in contact komen met mijn eigen gevoelens. Daarvoor heb ik nu een schriftje waarin ik het dagelijks opschrijf, soort dagboekje.

Evelien
op 5 augustus 2019 om 21:33 zegt
In gestalt therapie heb ik geleerd te voelen wat er in mijn lichaam omgaat. Ik merk dat daar de bewustzijn soms weer mist, dus dit is een goede reminder. Ik vind vooral een boekje om 3 dingen per dag van dankbaarheid op te schrijven een goede tip. Ik probeer mensen altijd te vergeven, maar mijzelf is een ander verhaal. Ik leg de lat altijd erg hoog en ik kan mijzelf heel goed een schuldgevoel aan praten, hier valt zeker voor mij wat te leren!

Marjon
op 5 augustus 2019 om 15:50 zegt
Fijn te lezen dat dit programma een totaalplan bevat en dat niet alleen het afvallen op zich het belangrijkste is. Ik val erg moeilijk af en heb nu weer opnieuw vertrouwen dat het ooit goedkomt. Het lastigste zal zijn om mijn interne stem te temmen en te leren voelen. Fijn dat de adviezen stapje voor stapje behandeld worden. Ik ga ervoor!

Truus Brouwer
op 5 augustus 2019 om 14:50 zegt
Vandaag 6 augustus ben ik met het programma begonnen. Mijn mentale instelling is in de loop der jaren wel goed geworden. Ik leg de lat niet meer zo hoog voor mezelf en kan kleine of grotere tegenslagen accepteren Ik moet er alleen voor oppassen dat ik niet te moe wordt, want dan heb ik de neiging mezelf de put in te praten. Ik ben 71 jaar en heb wat lichamelijke beperkingen (fibromyalgie), waar ik redelijk mee heb leren omgaan.

Yvonne
op 5 augustus 2019 om 12:59 zegt
Ik ervaar dat ik trots op mijzelf kan zij Klagen ligt niet zo in mijn aard, ik ben meer van doorgaan Gelukkig ervaar ik dankbaarheid en probeer al s’ ochtends 3 dankpunten op te schrijven Ik ga leren dat mensen zelden opzettelijk verkeerde intenties hebben Ik wil graag leren voelen, ben zo vaak vermoeid en slaperig. Maar betekent dat dat ik nog meer moet slapen? Ik wil ook graag leren om niet te oordelen maar de feiten te benoemen Ik leer om elke situatie te accepteren zoals die zich voordoet en er vrede mee te hebben

B
op 5 augustus 2019 om 11:39 zegt
Tsja, luisteren naar je gevoel… Klinkt zo eenvoudig, wellicht ook eenvoudig, maar voor mij (nog) erg moeilijk. Sinds 2 jaar rugklachten en met (langdurige) momenten hevige pijn. Daardoor andere kijk op dingen gekregen én vooral ook op mezelf. Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe, vind ik dat ik alles moet doen en ook goed moet doen. Controle freak…. Maar ja, geeft ook zo’n vertrouwd gevoel. Nu heb ik totaal geen controle meer, voor mijn gevoel. Lichaam doet wat ie wil doen. Weet nu ook dat er veel meer speelt op het mentale vlak en dat maakt het ook niet makkelijk. Voor wat betreft het gewicht gaat het goed. Eerst zelf al 9 kg afgevallen en daarna nog eens 10 door de pijn. Vooral de buik blijft in de weg zitten (vind ik). Daarom wil ik nu dit eens proberen, enerzijds ook omdat het voor mij dan een gevoel geeft dat ik weer ergens een controle over heb wat daarbij dan hopelijk een positief effect heeft…

Corine
op 4 augustus 2019 om 12:57 zegt
Het emotie eten ben ik inmiddels de baas, probeer dan de emotie waardoor ik ga snacken te benoemen en hier over na te denken. Waar ik nog wel aan moet werken is de alles of niets gedachte, 1 keer de fout in, is geen mislukking! Dat moet in mijn hoofd 😉

Carine
op 4 augustus 2019 om 08:35 zegt
Met de mentale gewoonte jezelf en anderen vergeven heb ik geen moeite. Van “stoppen met klagen” kan ik werk maken, samen met mijn partner. Ik vind het ook een goed idee om dagelijks ‘s avonds zaken te noteren waarover ik tevreden was in de loop van de dag. Dat zal me zeker een goed gevoel geven en ervoor zorgen dat ik niet te kritisch ben voor mezelf. Ook het puntje: “Maak je niet druk” is belangrijk voor mij. Voor de kleinste zaken kan ik me al druk maken. Dat bezorgt me stress en angst. Morgen start ik met het programma: “Weg met buikvet”. Het maakt me eerlijk gezegd een beetje zenuwachtig en angstig. Mijn onzekerheid speelt me parten…

Monique
op 3 augustus 2019 om 22:06 zegt
5x per dag stil staan bij wat ik voel, pfoe, ik ben benieuwd of me dat gaat lukken..Minder streng zijn voor mezelf, dat is ook wel een dingetje. Maandag begin ik met het programma.

Wendy
op 3 augustus 2019 om 12:53 zegt
Ik vind ze allemaal nog moeilijk. Ik weet het verstandelijk wel maar nu er nog naar handelen, voelen. Heb wel al een tijd in dankbaar dagboek geschreven, dagelijks 3 dingen waar ik dankbaar voor ben en dat is inderdaad fijn.

Helma Sas
op 3 augustus 2019 om 09:54 zegt
Ik heb alles doorgelezen, de meeste gewoontes zijn heel herkenbaar Het moeilijkste vind ik trots zijn op mij zelf. Ik merk dat ik veel met andere vergelijk. Ik voel me vaak eenzaam ook al ben ik niet alleen met mijn druk gezin met 2 pubers. En mijn werk met mensen met een beperking. Ik zonder mij af in mijn vrije tijd, ik weet dat als ik beter in mijn vel zit, makkelijker iets onderneem met anderen. Hopelijk is dit de eerste stap daar na toe.

AD
op 3 augustus 2019 om 09:46 zegt
Het stukje over voelen komt binnen. Ik heb geen idee wat ik echt voel.

Marian
op 3 augustus 2019 om 09:01 zegt
Ga zeker meer bewegen, vaker de trap nemen, bewuster en zoals genoemd gepland een aantal glazen water per dag drinken. Wil ook beter mijn ademhaling en de 10 minuten break gaan inzetten Wat ik mis: Zou fijn zijn als er een boodschappenlijst, of zelf een online bestellijst bij het programma beschikbaar komt. Dat is niet alleen makkelijker, maar kun je doelbewuster (on-line) boodschappen doen en bovendien de verleiding weerstaan andere dingen in je winkelmandje te doen. Wat je niet in huis haalt, helpt immers bij het weerstaan.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 8 augustus 2019 om 12:31 zegt

   Dank je wel voor je input Marian, wij nemen dat zeker mee in de verdere ontwikkeling van het programma. Ga zo door met gezond eten en veel succes met het bewegen en ademen. Hou ons op de hoogte!

Sonja De Craene
op 3 augustus 2019 om 08:26 zegt
Dag Jaspar, Veel werk aan mezelf maar positief denken zal me helpen om te slagen. Ik zal het gevoel van je kan het niet wegstoppen in het positieve ik kan het!

Doen
op 2 augustus 2019 om 21:04 zegt
Best confronterend die mentale gewoontes omdat ik ze allemaal herken en ze gedurende alle fasen van mijn leven in meer of mindere mate aanwezig zijn. De mindset is nu goed, de omstandigheden niet optimaal, maar daar kan ik weinig aan veranderen. Ik kan alleen mijn eigen gedachten en keuzes veranderen. IK kies nu (weer) voor verandering, maar daar zijn wel vele innerlijke “struggles” en teleurstellingen aan vooraf gegaan. Het zou fijn zijn als ik deze struggle achter me kan laten en mezelf met een trotse glimlach in de spiegel aan kan kijken.

Gerdi
op 2 augustus 2019 om 20:36 zegt
Ik ga meer letten op het klagen. Ik denk dat ik dat ongemerkt veel doe. Niet fijn. Ook niet oordelen ga ik oefenen. Dankbaar zijn voor kleine dingen zal me makkelijker afgaan.

Jo
op 2 augustus 2019 om 13:47 zegt
Fijn dat ook hiervoor aandacht is! Ik ga met name letten op de gewoonten: Vergeef jezelf en anderen en Leer voelen. Ben benieuwd.

Anja
op 2 augustus 2019 om 08:47 zegt
Vijf keer per dag even stilstaan en ruimte maken om je bewust te worden van je eigen gevoel. Daar moet ik mee aan de slag!

Hilde
op 1 augustus 2019 om 20:27 zegt
Ik denk dat alle punten wel mijn aandacht kunnen gebruiken maar ik ga me vooral focussen op het voelen want ik ben een echte emotie eter. Emotie eten is de grootste boosdoener van mijn grote gewichtsschommelingen in mijn leven! Ik heb een alternatief bedacht voor de gevoelens die het meeste voorkomen. Als ik moe ben, ga ik naar een meditatie luisteren en slapen, als ik gespannen ben, ga ik wandelen. Als ik me verveel, ga ik lezen, als ik me eenzaam voel, ga ik mezelf verwennen met een peeling of ander beautyritueel en als ik triestig ben, ga ik muziek opzetten en wat neerschrijven.

Anja
op 1 augustus 2019 om 10:08 zegt
Vandaag begonnen met het programma! Anderen vergeven gaat me redelijk af, maar mezelf vergeven is soms moeilijk. Klagen doe ik zo min mogelijk en dankbaar zijn voor alles wat je hebt daar sta ik regelmatig bij stil. Omdat ik vol overgave begin aan een programma zoals deze, wil ik wat milder voor mezelf zijn. Ik las ergens in een van de boeken: het is een marathon en geen sprint! En hoop er ook zo mee om te gaan.

Dorothé Teeuwen v.d. Looij
op 1 augustus 2019 om 06:33 zegt
net gelezen, helder en duidelijk geschreven. ik ga werken aan hoe t in mijn lichaam voelt. dat zou ik heel fijn vinden. n dieper contact nog met mijn lijf. dus er komt n briefje in de keuken met 5 x per dag voelen. verder minder oordelen over situaties etc. idd de feiten even opnoemen en accepteren. situaties accepteren zoals ze komen.

M.
op 31 juli 2019 om 16:58 zegt
Ik ben in het algemeen tevreden met mijn lijf, alleen die buik… daar ga ik nu iets aan doen. Let al een poos op voeding maar val niet af. Een eye opener is de invloed van stress. Daar heb ik te vaak last van. Ik ga de stap zetten en probeer mild te zijn voor mezelf.

Hanneke
op 31 juli 2019 om 16:01 zegt
Luisteren en kijken naar mijn gevoel gaat me goed af. Ik ben een best wel emotioneel persoon dus ben daar wel veel mee bezig. Wat meer focussen op wat goed gaat is iets waar ik mijn hele leven al mee loop te stoeien. Altijd ben ik wel ergens onzeker over dus meer focussen op wat goed gaat is iets waar ik wel op ga letten. Daarnaast op het klagen. Soms vind ik het fijn om even stress van me af te klagen, maar de laatste tijd hoor ik erg veel geklaag om me heen op het werk en ben ik het wel beu dus dan zelf er ook opletten om het minder te doen!

Ruth
op 31 juli 2019 om 14:35 zegt
Ik heb zolang ik me herinneren kan een ongezonde spanning in mijn lichaam en altijd het idee gehad dat ik niet goed genoeg was, waardoor veel pijn in mijn lichaam. Aan de buitenkant kom ik heel harmonieus over. Ik vind het een goed idee om enkele keren per dag stil te staan en te onderzoeken hoe ik in mijn lichaam ben. Dank je voor het goede idee.

Marije1
op 31 juli 2019 om 12:41 zegt
Waar ik tegen aanloop is het niet vol kunnen houden, vreetbuitjes (ik heb meestal niet zoveel in huis) en soms bijna een hele dag niets eten. De zomerchallenge vond ik heel positief, maar in de vakantie uit mijn dagelijkse routine getrokken toch ook weer niet gelukt. En dat weer niet gelukt ga ik vanaf NU ombuigen. Het is een marathon, geen sprint 😉 En dit keer ga ik het voor een deel samen doen met mijn man, dat zal ongetwijfeld ook een bijdrage leveren. Verder steeds meer rust en regelmaat aan het inbouwen in mijn leven en op tijd gaan slapen. Dat is toch beter. Heel veel succes allemaal, we kunnen dit met zijn allen <3

Joze
op 31 juli 2019 om 08:47 zegt
Ik vond het interessant om over de mentale gezondheid te lezen. En ben blij dat ik kan zeggen dat ik wat dat betref goed in mijn vel zit gelukkig. Ik ervaar weinig stress op dit moment. Moet wel zeggen dat ik dat wel gekend heb in mijn leventje zoals denk ik iedereen. Nu ik 63 jaar ben heb uk gekeerd anders naar situaties te kijken als vroeger. Maar goed ik wil nog wel een paar kilo kwijt en denk dat je programma daar goed bij kan helpen. Ik heb er zin in.

Suzanne de Graaf
op 30 juli 2019 om 20:25 zegt
Het volhouden is echt mijn ding. Niet zozeer het programma, maar meer als ik iets fouts eet. Dan zegt mijn brein:’ eet nu maar door, het maakt nu toch al niet meer uit, vandaag is toch al verpest’. Het niet op tijd klaar hebben van maaltijden en er niet de tijd voor nemen. Ik ben eigenlijk volgens mijn BMI op gewicht (63kg bij 173cm) maar toch hou ik een buikje en is mijn vetpercentage sky high volgens de weegschaal, dus ik hoop hiermee dat percentage naar beneden te krijgen.

Henny
op 30 juli 2019 om 20:11 zegt
Zo herkenbaar..altijd ontevreden over mezelf, en streng voor mezelf. Ik ben al 20 jaar ontevreden over mijn lichaam, de laatste jaren wordt ik er ook verdrietig van. Tegelijkertijd denk ik steeds vaker, waarom was ik 10 jaar geleden, 6 jaar geleden enz.. niet tevreden over mijn lichaam.. Ik hou absoluut niet van mijn lijf.. Maar ik heb gisteren de moed opgebracht, en heel enthosiast begonnen aan het weg met buikvet programma. Ik ga ervoor… ben bijna 55 jaar, ik moet mezelf overwinnen, en aan mezelf laten zien dat ik het wel kan… ik verwacht dat ik een veel gelukkiger mens ga worden als het gewicht wat de weegschaal aangeeft naar beneden gaat, al is het langzaam… Ik heb goede moed, ga ervoor

Jeannette
op 30 juli 2019 om 20:02 zegt
Mijn “probleem” is dat als ik ergens voor ga het helemaal goed wil doen. En inenen ben ik het zat en ga lekker schransen. Maar ik hou van gezond eten.. ik wil me alleen niet slap en trillerig voelen. En ik heb een hekel aan mijn “dikke buik”. Ik wil graag het programma volgen maar niet te gespannen. Ik ben benieuwd of dit gaat lukken. Ik ben ook benieuwd of mijn opvliegers minder zullen worden. Ik sta positief in het leven. Ben niet snel boos. Sta veel voor anderen klaar, soms iets teveel.. Voor de rest vind ik het moeilijk om te voelen maar ik ga het proberen.

Jeannette
op 30 juli 2019 om 19:56 zegt
Mijn “probleem” is dat als ik ergens voor ga het helemaal goed wil doen. En inenen ben ik het zat en ga lekker schransen. Maar ik hou van gezond eten.. ik wil me alleen niet slap en trillerig voelen. En ik heb een hekel aan mijn “dikke buik”. Ik wil graag het programma volgen maar niet te gespannen. Ik ben benieuwd of dit gaat lukken. Ik ben ook benieuwd of mijn opvliegers minder zullen worden.

Susan
op 30 juli 2019 om 16:05 zegt
Vandaag de prachtige boeken ontvangen! Mentale gewoontes gelezen….daar zit veel herkenning in….vergeven….blij zijn met wat je hebt….negatieve emoties…leer voelen…ik ga er mee aan de slag!

Miran
op 30 juli 2019 om 12:52 zegt
Oké, voor het eerst in mijn leven ga ik een dieet volgen. Buikvet is mijn probleem niet. Dat is eerder het gevolg van mijn probleem… Geen wilskracht om dingen te laten. Geen doorzettingsvermogen! Sporten kost heel veel moeite, niet het sporten zelf wel de weg er naar toe. Kortom ik heb weinig gedaan om van dat buikje (buik!) af te komen. Nog 4 maanden, dan vier ik mijn 50e verjaardag groot, hoop dat mijn jurk tegen die tijd weer klein kan zijn!

Lia
op 30 juli 2019 om 08:58 zegt
Ben een tijdje terug wat kilo’s afgevallen met JA en ik voelde mezelf ook stukken beter dan nu. Tijdje ketogeen gegeten, maar de variatie is op een gegeven moment ver te zoeken. Teruggevallen het mijn oude patroon en ook weer de nodige kilo’s er in. Had de zomerchallenge in huis, maar kreeg door de gerechten het zuur. Nu is mijn knop om en ik ga er weer voor met het buikvet weg programma. Mijn valkuil is de trek in iets zoets na het avondeten. Dat is iets wat voor mij een uitdaging is. Alhoewel het nu beter gaat omdat je na het avondeten al niets meer eet.

Marjolein
op 29 juli 2019 om 12:17 zegt
Hoi ik ben bijna 55 jaar. En vanaf mijn 46e al in de overgang .En toen kwamen ook de kilo^s .Maar dit jaar in maart begonnen met jasperen. En nu 18 kilo lichter ik rook en drink niet en kan mezelf goed beheersen met koek en snoep .Ben er al helemaal aan gewend om koolydraadarm te eten ,maar nu even weer nieuwe uitdaging

Lies
op 28 juli 2019 om 18:46 zegt
Dag allemaal, Sinds vier jaar ben ik in de overgang (nu bijna 53 jaar). Ik ben niet dik, maar ik merk wel dat mijn figuur verandert en dat de vetopslag op specifieke plaatsen wordt gevormd. Ik heb gelezen dat dit door sporten en gezond eten wat beinvloed kan worden. Twintig ben ik niet meer, maar ik wil wel graag zo gezond en fit mogelijk blijven. En er nog een beetje leuk uit blijven zien. Meestal eet ik gezond, maar als ik snoep, dan snoep ik teveel. En dan met name de slechte koolhydraten. Een beloningssysteem die ik mezelf heb aangeleerd door de jaren heen heeft daar ook mee te maken. Dat wil ik graag afleren. Ik wil iedereen succes wensen en ik hoop dat we elkaar kunnen steunen. Vriendelijke groetjes van Lies

Miranda
op 28 juli 2019 om 10:49 zegt
Ik ben absoluut niet dik maar heb volgens de metingen wel een hoog vetpercentage en daar wil ik vanaf. Ben nog niet in de overgang (ik ben 46 jaar) maar wil voor die tijd graag gezonder eten zodat ik daarop voorbereid ben. Ook heb ik altijd een buikje waar ik gewoon vanaf wil. Mijn valkuil is ZOET. Ik kan een paar dagen gedisciplineerd eten maar altijd weer verval ik in m’n makkelijke manier van eten en snoepgewoonten. Bij thee hoort gewoon een lekker koekje. Helaas blijft het nooit bij 1…

Elza
op 27 juli 2019 om 19:59 zegt
Ik ben de eerste 15 kilo kwijt nu is het moeilijk maar om meer motivatie te krijgen ben ik. Begonnen om aan mijn buik te gaan werken! Het is prittig het vele leeswerk is niet mijn ding! Maar ik lees wat nodig is

Roos
op 14 april 2019 om 13:47 zegt
Sinds aug 2018 JA ontdekt. Via smoothieplan en 7×7 naar oktober challenge. Mede hierdoor en combinatie veel wandelen, core oefeningen is mijn gewicht 10kg gezakt en 2 maten kleiner. Na een dip in december met de nieuwjaarschallenge weer gemotiveerd en eindelijk onder de hardnekkige 64kg gekomen. Doel is 60kg, maar het is meer lekker voelen in je lijf dan een cijfer merk ik. Afgelopen 4 wkn een dip door griep en nu wil ik mbv WMB programma weer verder gaan. Mijn valkuil is dat ik een emotie-eter ben, en wanneer mijn zelfdiscipline niet hoog is ( zoals met griep) ik terugval. En door de foute dingen die ik eet weer in een cirkel v vermoeidheid kom. Positief is dat ik merk dat het niet meer volledig mis gaat, de Ja methode is aardig gewoon nu, ik blijft toch een groot deel vd week JA eten gelukkig. Dus nu enthousiast weer beginnen!

Sieta
op 8 april 2019 om 08:13 zegt
Jeetje hier dan nog spuit elf. Ik heb het programma natuurlijk ook al lang. En heb de weekschema’s gevolgd met goed resultaat! En wat zijn de recepten vaak heerlijk. Ik weeg en meet niet, mijn doel is me weer fit voelen en met goede energie in het leven te staan. Maar na dit programma en de oktoberchallenge, merk ik dan toch weer dat ik mentaal niet altijd ‘sterk’ genoeg ben om goed door te gaan. Ik liet me weer vaker iets te veel gaan en onze het mom van ‘het is nu toch al verpest’ kwam daar ook geen rem op. Nu mezelf dus toch maar weer aangezet tot het echt volgen van het programma. En wat een inzichten! Ik ga vooral aan de slag met het mild zijn voor mezelf en het leren voelen. Ook mezelf vergeven is een belangrijke. Andere vergeven, klagen, dankbaar zijn en niet druk maken gaat me wel goed af. Maar ik moet inderdaad ook wat vaker trots zijn op mezelf! Jasper, ik ga er nu ‘echt’ mee aan de slag. En dat betekent dat ik ook gewoon weer lekker de recepten ga volgen!

Mariette van Leeuwen
op 4 maart 2019 om 09:37 zegt
Na op 7 januari gestart te zijn met de NJC en daarna de verlenging vandaag gestart met buikvet weg. Ik ben trots op de 8,5 kilo die ik sinds 7 januari tot nu kwijt ben. Maar er moet nog meer weg. Mijn valkuil is dat ik op momenten dat het thuis niet goed gaat(en door een pittig gezin, is dat best vaak), geneigd ben te gaat eten. Nu probeer ik dan een tomaatje of iets dergelijks te pakken, maar dat vind ik nog wel eens lastig. Een goed leerdoel voor de komende tijd is,het leren voelen. Ik ben geneigd gewoon door te gaan, vooral na moeilijke momenten. niet zeuren, maar verder gaan, zonder stil te staan bij wat het eigenlijk met me doet. Begin dit jaar heb ik me voor genomen om het nu echt anders te gaan doen. Dit programma gaat me daar zeker bij helpen.
1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)

   op 9 april 2019 om 10:47 zegt

   Mooi Mariette, mooi en dapper dat je jezelf toestemming geeft om echt te voelen en vanuit daar te leven. Dat zal veel effect hebben op je eetgedrag. Veel succes met het programma!

Astrid
op 23 september 2018 om 15:14 zegt
Hoi Jasper, ik heb de boeken al ruim 2 weken in bezit n ben nog niet begonnen. Vandaag jouw eerste mail gelezen en de bijbehorende hoofdstukken gelezen. De reden dat ik nog niet ben beginnen heeft al te maken met de mentale gewoonte om mild tegen mezelf te zijn…..ik zie heerlijke recepten, maar zie ook beren op de weg en zoek naar een manier om het weekmenu precies te volgen…..maar een keer ervan afwijken met gezonde keuzes zou niet erg moeten zijn,…maar dat voelt dan wel zo voor mij… ik moet gaan beginnen en het DOEN! Leren voelen vind ik ook een interessante die ik zeker aandacht ga geven. De oefening om dankbaar te zijn pas ik al langere tijd toe. Bedankt voor alle info!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 24 september 2018 om 13:35 zegt

   Hey Astrid, Super dat je bezig bent om een manier te vinden waardoor je deze manier van eten goed in je leven kan inpassen. Het hoeft niet gelijk perfect te gaan, want van fouten maken leer je. En door aan de slag te gaan zal je vanzelf een balans vinden met betrekking tot gezond eten die bij jou past. Heel veel succes, je kan het!

Renee
op 15 september 2018 om 11:22 zegt
Ik heb ze me nog eens allemaal kort onder elkaar gezet zodat ik ze ook iedere dag makkelijk kan doornemen. Wees mild voor mezelf, dat wordt nu een echte uitdaging. Ik houd bij het opleiding geven op mijn werk de collega’s wel altijd voor dat we ook niet direct konden lopen, dit heeft ook tijd gekost, met vallen en opstaan. Met betrekking tot eten, dieten en nu het omgooien van mijn eetpatroon naar een gezonder leven, vind ik dit een hele uitdaging. Ik ben namelijk ‘goed’ in lijnen, ach ja doe het al ruim 30 jaar van mijn leven. Ben goed ik het houden aan een kader, maar weet dus ook als het lijnen ‘klaar’ is ik altijd in een diep zwart gat val. Terugval en meestal niet alleen terug bij af ben qua kilo’s maar natuurlijk een paar extra erbij krijg. Dat is dus de reden waarom ik dit jaar NIET gelijnd heb, ik wilde niet beginnen aan het volgende dieet. Nee ik wil nu voor eens en voor altijd zorgen voor die verandering, gewoon het roer om en dat vinden voor de rest van mijn leven. Ik ben er van overtuigd dat het dit is. Maar vind het natuurlijk ook best eng, om nu eindelijk te leren eten zoals het gezond is en daarmee ook kilo’s af te vallen. Ik zou het dus het liefst allemaal heel strak aanpakken, maar weet dat ik dan niet mild genoeg voor mezelf ben. Mijn uitdaging is dus zeker om die lat niet te hoog te leggen. Ik wil zeker 35 kilo afvallen, heb dan niet een maatje 38 maar weet wel dat ik me dan weer goed voel in mijn lichaam, me kan bewegen, overal aankom, iets van de grond kan oprapen zonder bijna te stikken in mijn lucht en buik. En daarbij dus fit te voelen. Dankbaar voelen dat lukt me wel al, maar ik ga me zeker richten op het opschrijven van de 3 dingen waar ik dankbaar voor ben op een dag, zorgen voor het bewustzijn. Trots zijn op mezelf kan ik dan ook daarbij meenemen, trots zijn op wat ik goed heb gedaan op een dag, op wat ik geleerd heb. Het loslaten/klagen lukt me ook aardig, bij deze heb ik het hierboven ook gedaan, ik heb het vastgelegd en ga er zelf iets aan doen. Het bewuster voelen van mijn lichaam kan ook nog een opfrisser krijgen. Het vergeven van anderen gaat mij goed af, daarbij moet ik natuurlijk ook niet mezelf gaan vergeten. Ik vind de oefening bij het je niet druk maken ook super, oordeel niet maar observeer de feiten. Ik ga veel post-its ophangen, weet ik nu al. Tot slot wil ik tegen Jasper zeggen, ik ben erg dankbaar voor je duidelijke uitleg over een gezonder leven en de mooie duidelijke boeken die voor dit programma heb mogen ontvangen. Ik ga ervoor, het wordt een lange weg, maar ik hoef niet te gaan rennen. Lopen en genieten van alles wat op mijn pad komt, dan komt het einddoel ook vanzelf wel in zicht.

op 14 september 2018 om 12:11 zegt
Hallo Jasper, Je boeken had ik al volgende dag in huis top!!! ik ben ermee aan de slag gegaan alleen ”kopje’ beweging zit er voor mij helaas niet in- dan 5 min per dag Walk at home en dat is voor mij- -door mijn chronische spierziekte in heel mijn lichaam -eigenlijk al een topsport 😮 ik moet me daarbij vasthouden en t gaat niet in die tempo zoals zij dat doet en dus maar 5 min per dag ,maar het is van niets naar iets hihi:) dus bij mij zal het véél langer duren eer ik mijn doel bereikt heb maarja..slakken komen er ook hihi:) alleen duurt hun weg ernaartoe wat langer .Ik zit ook in de overgang dus misschien daardoor ook wat langzamer. Ik weet niet of je dit leest ,maar ik vind je top!!! Ik ga maandag beginnen,maar poehee wat een informatie !!! ik hoop dat ik t allemaal kan verwezenlijken. Ben bedlegerig door een operatie en zitten kan ik daardoor niet. alleen dus die 5 min p dag beweging.Goh t typen valt me ook al zwaar zo liggend.Gelukkig had mij man een bedtafeltje op de kop kunnen tikken en nu dus liggend typen,Heb mijn baan op moeten zeggen, dus zit nu ook in de financiële problemen, maar deze boeken van jouw wilde ik toch nog pérse hebben ,want het is voor mijn gezondheid en ik heb ook diabetes ,dus ik draai een beetje in een cirkeltje rond.Ik weet ook ooit niet waar ik het zoeken moe wil alles graag doen wat in mijn machten ligt maar alles werkt beetje tegen momenteel.Op zich ben ik een positief mens, maar nu met diverse aandoeningen erbij merk ik dat ik je steun heel hard nodig heb. Met bepaalde producten moet ik ff kijken waar ik het aan kan komen,en moet ff kijken want mijn man staat ook al in de min.dus wat we voor boodschappen kunnen kopen want normaal is t 15,00 in de week, maar nu veel minde,r dus kijken hoe ik t goedkoopst kan inkopen, maar had al een mailtje gestuurd waar alles zowat te koop is,dus zal beslist goed komen. Ik ga in ieder geval héél hard mijn best doen. Hartelijk bedankt voor alles het zal dus bij mij héél langzaam gaan,en ik moet kijken wat ik kan doen lichamelijk maar ik ga er ook komen. Bedankt dat je er bent!!!☺♥

Hanneke
op 11 september 2018 om 18:52 zegt
Wees dankbaar…. Wat is dat moeilijk zeg! Alleen maar aan het blind staren op dat stukje buikvet die er zit en niet meer de goede punten zien van je lichaam. 10 kg. afgevallen vorig jaar, nu dat restje nog van 5 kg. wat me maar niet lukt. Bezig zijn met te streng op me voedingspatroon te letten, is dit een week gelukt ben ik trots op mezelf. Dan gun ik mezelf 1 snoepmomentje wat helaas uitbarst in een eet-bui met alles eten wat ik maar kan en uiteindelijk misselijk en beroerd in slaap vallen. Ik hoop met dit programma eindelijk in balans te komen qua eten, weer kan genieten van eten i.p.v. dat het een obsessie is.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 12 september 2018 om 10:56 zegt

   Hi Hanneke, Streng zijn zoals je in dit bericht zegt voelt alsof je jezelf restricties oplegt. Jezelf een snoep momentje “gunnen” is ook een saboteur, want wat ” gun ” je jezelf hiermee? Probeer het gezond eten positief te benaderen en op een liefdevolle manier te doen.. Dus niet streng zijn voor jezelf, maar gezond eten omdat je goed voor jezelf wilt zorgen, omdat je jezelf een gezond lichaam gunt. Vraag jezelf elke dag af wat je nodig hebt om je goed te voelen en ontspan zoveel mogelijk in dit proces. Veel succes!

op 10 september 2018 om 20:15 zegt
Ik vind dankbaarheid een mooie oefening om vaker toe te gaan passen op schrift, voor het slapen gaan. Verder de oefening: leer voelen is voor mij een hele goede. Ook de zin die je schreef: het komt zelden voor dat mensen opzettelijk verkeerde intententies hebben doet mij goed. Wees makkelijk in het vergeven .

op 10 september 2018 om 09:45 zegt
Jasper, ik ben groot geworden met de woorden: ‘als je iets doet, doe je het goed en anders laat je het’. Ik leg de lat dus altijd hoog voor mezelf ( en ook de anderen). Ik ervaar dit niet altijd als onprettig maar voel wel dat ontspannen niet altijd even simpel is. Ik word dan nogal eens boos op de anderen als zij eens gewoon niets doen; niet erg fair van me! Vergeven lukt wel maar vergeten … Ik kan het slecht lossen en idd, ik maak het er mezelf niet makkelijk mee. Een klager ben ik niet,, ben eerder een dankbaar type, zou het allen nog wat meer moeten uiten. ‘Leen voelen , daar is ook nog werk aan de winkel. Ik ga maar door en als ik me dan extreem ongelukkig voel dan heb ik het gevoel of mijn ganse wereld stort in. Ik zou er veel meer en sneller bij moeten stilstaan, om het niet zover te laten komen . Ik hoop de moed te vinden om dagelijks stil staan bij de ‘mentale gewoonten’ om het mezelf iets makkelijker te maken. Dankjewel voor je ondersteuning.

Opnaar85kilo
op 8 september 2018 om 10:34 zegt
Mijn gewicht is een resultaat van eten, maar vooral ook alcohol. Ik ben positief ingesteld, met een berg energie, goede en leuke baan, prestatiegdrang, maar met ADHD ook hyper/druk in het hoofd. Alcohol en eten werken dan als rust en halen de “pieken en dalen” eraf. Geeft ook een soort “escape gevoel” en thrill. Verslavingsgevoelig dus. Na periode van “rust en regelmaat” komt dan ook weer de behoefte aan uitspattingen. Gevoelsmens waar ik op zich goed bij kan, maar dus de verkeerde middelen gebruik om die gevoelens te kanaliseren. Ik mis op pagina 130 dan ook de positieve gevoelens die je óók moet leren voelen en kanaliseren. Ook succes, geluk ed kan aanzetten tot genieten/feesten/eten! Korte tijd vanuit prestatiedrang lijnen/vasten kan ik. Mijn angst om een saai/simpel leven te leiden zonder uitspattingen in eten/drinken moet ik inruilen voor ervaringen waarbij het ook gaaf kan zijn zonder.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 11 september 2018 om 12:46 zegt

   Dank voor je feedback Marco, een mooie aanvulling inderdaad om ook de positieve gevoelens te benoemen. Dat nemen wij zeker mee. Veel succes bij het vinden van een juiste balans!

Rita Klerkx
op 7 september 2018 om 17:01 zegt
De mentale gewoonten die mij goed afgaan zijn: Ik heb een dankdagboek waarin ik al jaren schrijf waar ik dankbaar voor ben: B.v. “Ik dank Jessie voor de mooie Kerstkaart met rendieren met arrenslee vol cadeautjes” . Rendier staat voor zelfvertrouwen. En “Ik dank Sarah Ban Breatnach voor het boek: “Rijkdom in overvloed, rijkdom in eenvoud” en mijn ziel om het komende jaar zichtbaar te zijn. Ik ben geen klager en vergeef mensen zoals ik mijzelf vergeef. Dit laatste is soms niet makkelijk. Het afgelopen weekend was ik er tussenuit met een groep. Wij hadden na een fikse wandeling een thee/koffie/soep pauze. Iets kleins omdat we 2 uur later het diner hadden. Daar werd nog eens de nadruk opgelegd. Ik bestelde salat ( Duitsland) met een cappuccino. Mijn gevoel zei thee te nemen met een goulashsoep. De salat waren een paar blaadjes, geen salade, gaf geen voldoening. De melk van de cappuccino was zuur. Hoewel ik nieuwe kreeg merkte ik dat het beter is om in het nu te leven en mij niet afhankelijk van anderen op te stellen. Aandachtspunt voor mij is nog meer te voelen/ stressmomenten. En mat name wat voel ik in mijn lichaam. Kijken wat is er aan de hand. Rare gewoonte was i.p.v. snoep nam ik een pot kwark met een banaan. Dus weg eten van een emotie.

op 6 september 2018 om 23:40 zegt
Ik heb inmidels voor een groot deel geaccepteerd dat ik een lichame beperking heb waardoor mijn belastbaarheid heel kaag is. Ik steek liever energie in dingen waar ik van geniet. Kijk graag naar positieve dingen die ik wel kan. Ben 3 jaar geleden gestopt met roken wat ik nog steeds ” bevrijdingsdag “noem. Dit en in combinatie met antidepressiva maakt dat ik ruim 20 kilo ben aangekomen. Ben erg gemotiveerd om met het programma te starten.

Anna
op 5 september 2018 om 23:11 zegt
Hoi Jasper, situaties accepteren zoals die zich voordoen is een aandachtspunt. Ik denk idd dat als ik voorkomende situaties echt kan accepteren dat ik dan veel beter en vanuit rust kan gaan handelen. Ga ermee aan de slag! Trots en mild zijn voor mezelf is ook goed om daar meer positiviteit in te brengen. Van mezelf houden! Wat al heel goed gaat; Ik oordeel eigenlijk nauwelijks over mensen en situaties en vergeven gaat ook al veel beter. Vergeven gaat me steeds beter af. Groet Anna
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 6 september 2018 om 08:57 zegt

   Mooi Anna!

op 5 september 2018 om 23:09 zegt
Neem de laatste paar dagen vaker een momentje voor mezelf en probeer me bewust te zijn van mijn emoties en ze toe te laten in plaats van mezelf te verliezen in emotie-eten. Mijn valkuil is dat ik mezelf steeds weer saboteer en iedere keer wel excuus zoek om te eten en ‘morgen’ weer te beginnen met afvallen.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 6 september 2018 om 08:58 zegt

   Die hoor ik heel vaak, goed dat je je er bewust van bent.

Ellen
op 5 september 2018 om 18:14 zegt
ik ben me bewsust van de valkuilen die er zijn, de mentale gewoontes en dat helpt al heel erg. Toch is het soms nog lastig om mezelf niet te veroordelen en gewoon trots te zijn op mezelf.

op 5 september 2018 om 00:08 zegt
Voel me al heel lang enorm dankbaar voor wat ik wél heb en wél kan ondanks behoorlijke lichamelijke klachten en beperkingen. Ik vergeef anderen makkelijk maar nog niet zo snel mezelf. Dat mag meer aandacht. Klagen doe ik niet en leef vooral op gevoel, steeds minder in m’n hoofd. Af en toe mag ik trotser zijn op mezelf maar verder maak ik me niet meer snel druk om dingen. En aan oordelen heb ik een hekel.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 5 september 2018 om 09:57 zegt

   Wat fijn om te lezen! Dat doe je super. Heel veel succes verder.

piet
op 4 september 2018 om 19:54 zegt
Ben me bewuster van mijn lichaam, doe ook een rustmoment inlassen iedere dag 1/2 tot 3/4 uur. Ben wat minder gespannen, vind de oefeningen wel pittig, maar met een relax yoga muziekje is het aangenamer en beter voor de ademhaling, waar ik wel trots op ben met mijn 71 jaar en in 5 weken 10 kg minder weeg

op 4 september 2018 om 17:46 zegt
Ik heb een ruggenwervel gebroken en sindsdien is mijn buik nog meer naar voren gaan staan, terwijl hij altijd al te dik was. Ik ga ervoor om beter en meer te kunnen bewegen. Vanmiddag je boeken ontvangen. Ik was twee dagen geleden door een vriendin wel met je smoothies begonnen en die vind ik heerlijk. Ik ben zo benieuwd
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 5 september 2018 om 09:53 zegt

   Wat vervelend dat je een ruggenwervel hebt gebroken. Heel goed dat je bent begonnen met gezonder eten en met het programma aan de slag gaat. Heel veel succes en we zijn benieuwd naar je resultaten.

op 4 september 2018 om 14:50 zegt
Ik doe samen met m’n man mee met het “weg met buikvet” programma. Vandaag zijn pas de boeken bezorgd dus we lopen een beetje achter maar komt vast goed. Vanavond eten we kipwraps met paprika uit het 7×7 receptenboek dus zijn wel alvast begonnen! We zijn er klaar voor en hebben er zin in vooral nu we de mooie boeken binnen hebben! Groetjes Ingen en Johan…..
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:14 zegt

   Hey Inge en Johan, Wat goed dat jullie samen aan de slag gaan met dit programma! Geniet van de wraps. Heel veel succes.

Marleen
op 4 september 2018 om 14:24 zegt
Net de boeken ontvangen,en ben er al heel gelukkig mee (Net een kind die een geschenk krijgt haha) Dus dat is al positief,maar moet toch een beetje moeite gaan doen aan mijn mentale gewoonten. zie het ook helemaal zitten en kijk er naar uit om het eindresultaat te zien, van mijn nieuwe ik. Dank je wel Jasper (en team) voor al de moeite die jullie doen voor zoveel mensen om ons gezond,fit en gelukkig te maken. Groeten Marleen
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:11 zegt

   Hey Marleen, Wat goed dat je aan de slag gaat met het programma! Heel veel succes en als je vragen hebt mag je ons altijd mailen.

Piet
op 4 september 2018 om 10:09 zegt
Hoi allen, ik ben inmiddels al bijn a 15 kg afgevallen, en nu wil ik die buik nog weg. En de “man boobs”. Dit worden mijns inziens de hardere noten om te kraken. Ik heb me dan ook enthousiast ingeschreven inn ht programma, en kom alvast de eerste hindernis tegen: ik heb net een nieuw project opgestart, en zal de komende 6 maand 2 à 3 dagen op hotel zitten… Het wordt een opgave om aan al die heerlijkheden voorbij te gaan, en degelijke schotels te kiezen die enigszins te vergelijken zijn met wat zou mogen…
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:10 zegt

   Hey, Wat een mooi resultaat heb je al behaald en super dat je aan de slag gaat met het programma! Vermijd de snelle koolhydraten zoals pasta, rijst, brood etc. zo goed mogelijk. Maak afspraken met jezelf over wat je wel en niet wilt eten. Doe wat goed voelt en kijk naar de mogelijkheden om gezonde keuzes te kunnen maken. Heel veel succes.

op 4 september 2018 om 08:08 zegt
Goedemorgen, Vandaag begin ik met dit projekt, moet mij echt concentreren op het proces van dit dieet. Veel aan mijn bol. Ik wil er wel voor gaan! Hartelijke groet! Succes iedereen ♥️
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:07 zegt

   Super dat je aan de slag gaat met het programma. Heel veel succes, je kan het!

op 3 september 2018 om 22:05 zegt
Als je vertrouwt bent met buddhisme ben Je deze allemaal al tegengekomen in lectuur. En vele hedendaagse gekende hebben er over geschreven Dit lokte veel interesse vanuit de psychologie . Ook bij oa Rick Hanson, tara brach , jack kornfield … Allemaal heel herkenbaar . Op alle vlakken kan het nog beter .. de inner critic vind k de moeilijkste maw wees mild vr jezelf en ook wees trots op jezelf . Apprecieer eerdee bescheidenheid dus dat is een moeilijke..

Anne
op 3 september 2018 om 21:24 zegt
Ik ben erg blij met de nieuwe recepten. Vanaf april ben ik al koolhydraatarm en gestructureerd bezig mbv de app van het voedingscentrum. Aan de hand van diverse artikelen, het vega boek en deze app heb ik inzicht gekregen in wat ik at en zou moeten eten. Op deze manier meer energie gekregen, 20 kg kwijt geraakt, en mooi op gewicht. Alleen op mijn buik zou nog iets weg mogen. Ik ben erg nieuwsgierig naar de weg naar een mooi eindresultaat. Het zou fijn zijn als het laatste stukje ook lukt.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:03 zegt

   Fijn om te horen dat je blij bent met de nieuwe recepten! Wat een geweldig resultaat heb je al behaald. Heel veel succes verder.

Carla Bermond
op 3 september 2018 om 20:42 zegt
Ik doe dit samen met mijn man. Wij zijn met de zomerchallenge gestart en hebben toen geleerd om het roer om te gooien. Ik ben ontzettend blij dat we het samen doen. Mentaal hebben wij veel steun aan elkaar. Mijn man is 23 kilo afgevallen en ik 15 kilo. Wij zijn enorm verrast door dit programma. Het ziet er mooi uit en door onze ervaring van het vorige programma weten we hoe belangrijk het is om te plannen en alles goed voor te bereiden. Het is al een levensstijl geworden van ons. Mentaal is voor ons dat wij in ons hoofd hebben dat wij nog overtollige kilo’s hebben, in onze gedachten is ons uiterlijk nog steeds 23 kilo +en 15 kilo +. Dat is dan gek als je in de spiegel kijkt en je spiegelbeeld vertelt iets anders dan dat je in je hoofd hebt. Dus voor ons heel belangrijk om weer op 1 lijn te komen met ins verstand en wat we werkelijk zien. Wij hebben er zin in en gaan door. Wat ons opvalt is dat het buikvet al bijna weg is. Alles wordt toch weer mooi strak. Bedankt Jasper voor dit programma en je coaching.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 15:02 zegt

   Super dat je samen met je man aan de slag gaat met dit programma! En wat een mooie resultaten hebben jullie al behaald. Ga vooral zo door en heel veel succes verder.

Karin Kooijman
op 3 september 2018 om 20:32 zegt
Mentale gewoonte stop met klagen : wil ik wel aanpakken. Pieker vaak te lang door over ontevreden situaties, waardoor ik slecht slaap en mij niet happy voel. Mentale gewoonte leer voelen: daar wil ik ook wel wat mee doen. Ik zie helaas veel “negatieve” dingen opgesomd in het boek. Wat als ik mij tevreden voel of trots, die zie ik er niet bij staan. De andere mentale gewoontes ga ik zelf wel meer aandacht aan geven, het boek zal mij houvast geven.
1. Marleen

   op 4 september 2018 om 14:59 zegt

   Heel goed dat je hier mee aan de slag gaat! Heel veel succes

op 3 september 2018 om 19:25 zegt
Op de valreep toch nog ingestapt. Morgen komen de boeken, maar mbv eerdere challenges gaan de dagmenu’s van maandag en dinsdag wel lukken. Ik heb al verschillende challenges gedaan en dat bevalt me goed. Mijn inname van koolhydraten en suikers is afgelopen 1,5 jaar veel minder geworden. Ik hoef niet perse meer kilo’s kwijt, maar wel de laatste rol met buikvet 😉 Als ik een wijntje wil, helpt het om me af te vragen of ik er echt trek in heb of dat het gewoonte is. Gevolg: alleen af en toe in het weekend en dan geniet ik er ook echt van.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 4 september 2018 om 14:45 zegt

   Super om te horen dat deze manier van eten goed bevalt en dat je kan genieten van de uitzonderingen die je maakt. Ga zeker zo door en heel veel succes verder.

op 3 september 2018 om 12:43 zegt
Ik herken veel van mezelf in deze mentale gewoonten 1 wil ik toch toepassen namelijk trots zijn op mezelf omdat ik deze uitdaging aanga….en mischien ook kijken naar wat ik heb en niet mistroostig zijn om wat ik niet heb…proberen om een beetje gelukkig te zijn.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:41 zegt

   Heel goed dat je hiermee aan de slag gaat. Heel veel succes en mail ons gerust als je vragen hebt.

op 3 september 2018 om 12:20 zegt
Bij de mentale gewoonten blijf ik van mening dat het accepteren van iedere situatie zoals die zich voordoet, niet bij mij past. Dat zou mij mede verantwoordelijk maken voor een situatie. Oftewel de eerste vraag moet m.i. zijn, of ik iets aan een situatie ten goede kan bijdragen. Zo ja, dan actie ondernemen en vervolgens loslaten na de gedane actie. Zo niet dan is acceptatie in vrede mogelijk. Daarom doe ik mee aan dit programma. Acceptatie en vrede met het buikvet zou dat niet mogelijk gemaakt hebben. Blijheid is voor mij de basis van ieder geslaagd programma. Gevoelens herkennen zonder waardeoordeel, is een gewoonte waard om aan te leren.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:45 zegt

   Dat is zeker een hele mooi gewoonte! Super dat je aan de slag gaat met gezond eten. Heel veel succes.

Cindy
op 3 september 2018 om 07:15 zegt
Voor mij is radicale verandering aan de orde. Snel leven, veel wijn, veel chocolade, koffie (lees net dat dit niet mag, daar was ik nog niet aan toegekomen) roken, niet sporten. Ik kook dan wel en praat daarmee een heleboel goed maar dat is het niet dus…vandaag beginnen. Spekjes bakken op een nuchtere maag valt niet mee maar mijn ontbijt ziet er heerlijk uit. Ik heb er zin in en ben benieuwd. Het gaat niet zozeer om de kilo’s maar ik wil graag gezond leven. De boeken zijn erg mooi, op de 1 of andere manier steunt dat me al. De recepten zien er heerlijk en aantrekkelijk uit. Succes allemaal.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:37 zegt

   Wat goed dat je bezig gaat met gezonder eten. Heel veel succes!

op 3 september 2018 om 04:56 zegt
De boeken zijn nog niet binnen(te laat ingeschreven) maar ik kan wel n klein beetje inschatten wat er geschreven wordt.de motivatie is er iig. Ik begin vandaag gewoon met n sapje uit jouw smoothie afslankplan boek. Mochten de boeken vandaag al binnenkomen,dan spring ik aan boord en anders morgen,overmorgen.ondertussen pak ik n dag uit je eerdere challenges. No worries,The improved me is on The way….heb er zin in.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:35 zegt

   Heel goed dat je alvast bezig bent gegaan met gezond eten. Heel veel succes, de boeken zullen vast snel geleverd worden.

Mariska
op 3 september 2018 om 04:48 zegt
Fijn dat er voor het mentale stuk aandacht is, dat heb ik hard nodig. Ik heb me zojuist ingeschreven en de boeken nog niet fysiek binnen. De digitale versie moet ik nog downloaden maar de motivatie is er. Momenteel heb ik veel op m’n pad, overgang, verbroken relatie, verandering van werk dus wat hou vast en begeleiding in juiste keuzes is zeer welkom. Mariska
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:34 zegt

   Hey Mariska, Wat goed dat je aan de slag gaat met het programma. Heel veel succes en als je vragen of hulp nodig hebt mag je ons altijd mailen.

Marianne
op 3 september 2018 om 01:00 zegt
03-09-2018 Ik dacht bij mentale gewoonten: vast niet moeilijk. Na het lezen van het betreffende hoofdstuk moest ik tot mijn verbazing toegeven dat ik problemen heb met 6 van de 7 genoemde mentale gewoonten. Alleen met ‘wees trots op jezelf’ heb ik geen moeite, met de andere 6 wel. Dus werk aan de winkel. Ik voel me uitgedaagd. Marianne

Jeth
op 2 september 2018 om 22:58 zegt
Vind t best wel spannend merk ik. Heb er veel zin in. Heb al wat recepten uitgeprobeerd, ze waren lekker en ik vond t best veel!! Zal nog wel ff moeten wennen om alles klaar te zetten voor de volgende dag …want vind t nu nog wel veel uitzoeken… maar dat gaat vast beter na verloop van tijd. Alles staat klaar . Iedereen veel succes .
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:33 zegt

   Super dat je bezig bent gegaan met gezond eten. Na verloop van tijd zal het inderdaad steeds makkelijker gaan. Ga zo door en heel veel succes verder.

op 2 september 2018 om 22:27 zegt
Hallo Jasper Wat een mooi programma, dank je wel daarvoor! ik ben al een paar maanden bezig met ‘Jasperen’ maar merk dat mijn buikvet nog niet zo afneemt, vandaar dat ik mee doe met dit programma. Wbt mentale gewoontes merk ik dat ik de afgelopen maanden steeds beter ben geworden in het voelen van mijn lijf…. dat had ik juist helemaal geblokkeerd, dus ik kom van ver! Klagen doe ik juist nooit, hou ik totaal niet van. Maar dat mild zijn, mezelf vergeven en trots zijn, dat zijn nog wel de echte aandachtspunten…… Daar ga ik verder mee aan de slag. Succes allemaal!! Groetjes Hanneke
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:31 zegt

   Hallo Hanneke, Heel goed dat je al een paar maanden bezig bent met gezond eten. Fijn dat je je lichaam steeds beter aanvoelt. Ga vooral zo door. Heel veel succe verder.

op 2 september 2018 om 21:43 zegt
Hai Jasper, Allereerst wil ik je een groot compliment geven! Je leid ons zo goed door het programma heen. Het is goed te volgen. Je weet precies wat je te doen staat. De boeken zijn prachtig! Wat mij makkelijker af gaat is wanneer ik op een feestje ben, ik zoek wat ik het beste kan eten om toch enigzinds in het dieet te blijven. En ik accepteer dat dat niet precies zo is. Dat eten is nml vaak met vet, sausjes of dressings bereid. Maar toch doe ik mijn best! En denk dan morgen hou ik mij weer 100% aan het dieet! Omdat ik ook zo graag naar een buik zonder buikvet wil….. Ik heb er echt zin in om er met elkaar voor te gaan!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:26 zegt

   Hey, Super fijn om te lezen dat het programma zo goed bevalt! Heel goed dat je een eigen draai geeft aan deze manier van eten. Ga vooral zo door en heel veel succes verder.

Joke Zonnnberg
op 2 september 2018 om 21:38 zegt
Gisteren veel visite netjes na elkaar. Ben daardoor niet begonnen met doorlezen. Doe morgen 3 september wel gewoon mee. Drink veel water ! Ben een koffieleut, dus dat zal tegenvallen. De recepten zijn weer super ! De muntthee smaakte! Mentale gewoonten wanneer het moeilijk zou worden. Daar sluit ik me voor af en heb er verder geen last van..

Joke Zonnnberg
op 2 september 2018 om 21:27 zegt
Zal het echt zelf moeten doen. Mijn omgeving heeft andere denkwijzen Mijn kracht zit in volhouden en niet vertellen hoe ik dit doe. Dus start ik vol goede moed 3 september. aan de hand van de programma makers. Komt er ook nog een overzicht stapsgewijs voor de beweging. Ik houd niet van pudding (chia) wat komt daarvoor in de plaats ? Een smoothie ? Alvast bedankt voor de begeleiding !

Gerrit-Jan Schalkwijk
op 2 september 2018 om 21:26 zegt
HEt overgrote deel gaat me al goed af, alleen bewust zijn wat er in mijn lichaam omgaat kan beter. Ga je suggestie proberen.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:57 zegt

   Super dat je daarmee aan de slag gaat! Heel veel succes

Marion
op 2 september 2018 om 21:23 zegt
Wat goed dat je dit soort dingen noemt in een boek over afvallen. Verborgen verdriet, onvrede en frustratie zie je bij veel mensen terug in hun figuur. In ieder geval voor mij veel werk aan de winkel… Goed om bij stil te staan!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:57 zegt

   Goed dat je aan de slag gaat met deze factoren! Heel veel succes.

Gerty
op 2 september 2018 om 20:58 zegt
Over het algemeen ben ik wel positief. Ben ook vergevingsgezind. Soms ervaar ik wel wat stress als iets niet meteen lukt zoals ik het wil. Heb inmiddels wel ervaren wanneer ik er rustig over nadenk de dingen ineens beter voor elkaar krijg. Ben inmiddels met de voorbereidingen begonnen. De motivatie is er.

Sylvia Vels
op 2 september 2018 om 20:46 zegt
Ik volg al 2 jaar Jaspers voedingsprincipes. Ben 16 kg afgevallen maar er is weer 5 bij door vooral savonds weer wat meer te snacken(nootjes, kaas, wijn) denk ik. Ik eet absoluut geen toegevoegde suikers meer en weinig koolhydraten maar krijg de kilo’s er niet meer af. Na het vegetarische programma (heel strikt gedaan)was ik niets afgevallen
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 13:25 zegt

   Wat vervelend dat de kilo’s er niet meer af gaan. Heb je dit artikel al gelezen? https://www.jasperalblas.nl/afvallen-lukt-niet/ Hier staan een aantal tips in om je vetverbranding weer op gang te brengen. Heel veel succes verder.

Cosetta
op 2 september 2018 om 20:39 zegt
Het is voor mij heel moeilijk om mij te uiten hoe ik mijzelf werkelijk voelt! Omdat ik mij gegeneerd, beschaamd en daardoor ongemakkelijk voelt, doordat ik mij zeer onzekerd voelt. Ben Franstalig grootgebracht waardoor mijn zinsbouw niet zo goed is in het Nederland en ik schaam mij ervoor, en zo zijn verschillende factoren die part spelen in mijn leven, ik wil deze barrière doorbreken om mij beter te gaan voelen! Voilà bij deze ga ik van start!

op 2 september 2018 om 20:38 zegt
Ik kan heel goed de gezpnde dingen klaar maken en eten. En volhouden, echter als er verjaardagen zijn op het werk dan kan ik niet langs de lekkernijen lopen zonder er iets van te nemen.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:54 zegt

   Fijn om te horen dat je bezig bent met gezond eten. Bedenk voor jezelf een manier waardoor je het voor jezelf makkelijker maakt om deze lekkernijen niet te eten. Dat kan bijvoorbeeld zijn: Zelf gezondere snacks meenemen, de ongezonde lekkernijen uit je buurt verplaatsen, van te voren een kleine maaltijd eten als je op verjaardag gaat, afspraken met jezelf maken over hoeveel hapjes je mag eten op een feestje etc.

op 2 september 2018 om 20:07 zegt
Hi Jasper, Ben echt benieuwd naar dit programma. Had al de Zomerchallenge 2018 + aanvulling gedaan, dus ben eigenlijk al goed op weg. Dus nu hopelijk een stap verder. Op zich ben ik al goed bezig en weet ik wat wel en niet goed werkt voor mijn lichaam. Maar mijn valkuil is als mijn lichaam te moe is, door veel werk of te laat naar bed. Ik merk dan dat ik sneller uit mijn normale doen ben en dan heb ik niet de grote kracht om alles netjes volgens de aanwijzingen te doen. De foute snacks liggen dan ook sneller op de loer. In het verleden heb ik een pittige burn-out gehad, dus is het voor mij heel belangrijk om de balans te houden vooral om de bijnieren op kracht te houden.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:52 zegt

   Super dat je al zo goed bezig bent met gezond eten. Ga vooral zo door en heel veel succes verder.

op 2 september 2018 om 19:48 zegt
Dag Jasper, ik ben op het laatste moment aangesloten en heb de boeken nog niet maar dat haal ik in. Vandaag begonnen met een groene smoothie omdat die mij het meeste tegenstond. Maar deze van o.a. broccoli, spinazie etc was lekker. Dus werken aan vooroordelen helpt ook….groet Pascal
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:47 zegt

   Hey Pascal, Wat goed dat je bezig gaat met het programma. Je bent al goed van start gegaan. Heel veel succes verder.

op 2 september 2018 om 19:47 zegt
Ik ben bezig om anderen en mezelf wat makkelijker te vergeven, dingen los te laten. Niet klagen, en erover praten, maar zelf verantwoordelijkheid te nemen en zelf er wat aan gaan doen. Dus niet naar de ander kijken, maar wát kan ik eraan doen? Ik mag wel wat meer trots op mezelf te zijn, en wat meer aandacht voor mijn ware emoties hebben.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:46 zegt

   Super dat je dat inziet en daar mee bezig bent. Heel veel succes

HdenBoer
op 2 september 2018 om 19:22 zegt
Allereest mijn complimenten over de boeken. Ze zien er prachtig uit en alles is duidelijk beschreven. Het moeilijkste van mezelf vind ik nog steeds dat ik een negatief zelfbeeld heb. Ik ga vanaf nu proberen om mijn positieve dingen te benoemen i.p.v. de negatieve en ga er zeker voor om centimeters van mijn buik af te krijgen. Ik hoop daardoor dat ik me ook fitter ga voelen en minder last heb van mijn hormoonschommelingen tijdens mijn overgang. Ik wens iedereen heel veel succes met dit programma.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:45 zegt

   Wat goed dat je bezig gaat met het benoemen van de positieve dingen. Dat gaat je zeker op weg helpen. Heel veel succes.

Philippien
op 2 september 2018 om 16:44 zegt
Ik ga de oefening wat ik op een bepaald moment voel benoemen. Dat lijkt me een goede manier om te leren trots op mezelf te zijn en daardoor minder snel op te geven als het even tegenzit.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:44 zegt

   Heel goed dat je aan de slag gaat met deze oefening. Heel veel succes!

Yohan
op 2 september 2018 om 16:26 zegt
Dit is voor mij compleet nieuw en probeer hier compleet blanco in te gaan. De mentale gewoonten of uberhaupt gewoonten waar ik van af moet zien te komen is dat ik vaak negatief en klagend door het leven ga. Ik hoop via dit dieet ook dit af te leren zodat het afvallen makkelijke zal worden. Als ik de gerechten in het receptenboek zo zie heb ik er wel zin in om te beginnen en dat vervelende buikvet weg te krijgen.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:43 zegt

   Fijn om te horen dat je zin hebt om te beginnen. Heel veel succes, je kan het!

op 2 september 2018 om 14:11 zegt
Nu vol goede moed om je mooie programma vol te gaan houden, maar het duiveltje in mijn achterhoofd vraagt het zich al af 😉 Lastig om dat duiveltje uit mijn hoofd te bannen en wat ik moeilijk vind is om aardig tegen mezelf te zijn en mezelf niet zo vaak negatieve verwijten te maken. Ik ga dan ook vooral aan de slag met de 3 dingen waar ik bewuster tevreden over kan zijn (dat zijn er best veel) en ga ze noteren voor het slapen gaan.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:43 zegt

   Super dat je aan de slag gaat met deze oefeningen! Heel veel succes

op 2 september 2018 om 14:06 zegt
Gaat me goed/beter af; mild zijn voor mezelf, klaag niet veel, dankbaar zijn. Moeite met; vergeven, leer voelen. Tevens moeite met ; makkelijk in oude gewoonte terug vallen en omdat t zo ” makkelijk” is even gauw een boterham pakken, snel even macaroni/spagetti maken. Of pizza /patat halen. Pakjes gebruiken voor t eten. Heb een gezin van 5 personen met oudere kinderen.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:41 zegt

   Fijn om te lezen dat je steeds beter om kunt gaan met bepaalde factoren. Patronen doorbreken gaat met vallen en opstaan. Bereidt de maaltijden goed voor en zorg dat je altijd gezonde alternatieven in huis hebt. Heel veel succes.

Annette
op 2 september 2018 om 13:38 zegt
hallo Jasper, Erg duidelijk beschreven en leerzaam over de hormoonhuishuiding.Die is bij mij verstoord als ik het zo lees.Nu al een tijdje in de overgang en idd buik wordt steeds dikker terwijl ik toch niet veel eet, maar wel van een wijntje houdt. Nu verlies van mijn moeder en vader aan het verwerken zijn kort na elkaar overleden. Met daaruit voortkomende heftige emoties van vroeger welke ik heb weggestopt en burn-out gerelateerde klachten.Ga binnenkort weer wat proberen te werken maar zie daar tegenop.Dus ja alle gevoelens en gedachten hebben te maken met je gezonde gesteldheid. Ben benieuwd hoe het programma mij kan helpen. Groeten Annette
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:38 zegt

   Hallo Annette, Wat vervelend om te horen! Geef jezelf vooral de benodigde rust om dingen goed te kunnen verwerken. Heel veel succes en als je vragen hebt over het programma mag je ons altijd mailen.

op 2 september 2018 om 12:40 zegt
Hoi Jasper, meestal begin ik enthousiast, en vind ik het ook leuk om te doen. Maar dan op de een of andere manier lukt het mij niet meer om het dan vol te houden. Dit komt denk ik doordat er dan recepten bij staan die ik absoluut niet lust.Maar hoop nu dat het mij wel gaat lukken. En er dan ook andere alternatieve oplossingen zijn. Groetjes Frieda
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:36 zegt

   Hallo Frieda, Wanneer je een recept niet lekker vindt, mag je deze altijd vervangen door een ander recept naar keuze. Vind je dit lastig dan mag je ons altijd mailen voor de juiste vervangers. Heel veel succes.

jannie
op 2 september 2018 om 11:46 zegt
hoi Jasper Ook ik vind het altijd erg moeilijk om vol te houden vooral als deze challender is afgerond. De vorige keer heb ik ook meegedaan en dat ging erg goed,maar ik zie nu dat ik weer in mijn oude patroon terug val,dus vandaar dat ik nu weer mee ga doen Hoop dat dit zo aansla dat ik ook wanneer het afgelopen is terug val op de gezonde manier van leven Ik ga zeker voor 100% gr jannie
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:34 zegt

   Hey Jannie, Patronen doorbreken gaat met vallen en opstaan. Wanneer je bezig blijft gaan zal je merken dat het steeds makkelijker gaat. Super dat je voor de 100% gaat. Heel veel succes.

op 2 september 2018 om 11:10 zegt
Hallo Jasper, ik ben vooral bezig om me te houden aan 13 uur niet eten en dat lijkt te werken en dan niet zo streng mezelf toe te spreken als iets niet lukt! Gaat me steeds beter af. Wat een enorme boeken zijn het met dit programma, ha ha het vasthouden alleen al is een oefening 😉 Ben mbv zomerslank en vegaboek al 10 kg afgevallen, voel me al goed, wil nog graag verder zodat het idd een leefwijze wordt, lijkt me me al deze informatie wel te moeten lukken toch!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 3 september 2018 om 11:33 zegt

   Hey, Goed om te horen dat het je steeds beter af gaat! En wat een mooi resultaat heb je al behaald. Ge zo door en heel veel succes verder.

Marlène
op 2 september 2018 om 09:46 zegt
Jasper als eerste enorm veel complimenten over je programma en boeken. Voor mij is het moeilijk om iets consequents te blijven volhouden, ik begin er dan met veel energie aan maar houd het niet helemaal vol. Deze kreeg ga ik ervoor en wil het buikvet ook echt weghebben.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 2 september 2018 om 10:11 zegt

   Bedankt Marlène! Goed dat je dat van jezelf weet, je krijgt in dit programma veel oefeningen aangereikt die je daarmee gaan helpen.

op 1 september 2018 om 22:46 zegt
Vond het leuk dat je dingen beschrijft zoals vergeving en van jezelf en anderen houden die ik ook heb geleerd vanuit de Bijbel(nieuwe testament vooral:-)

op 1 september 2018 om 22:09 zegt
De mentale gewoonte die me goed afgaat is om dankbaar te zijn. Ik waardeer de dingen in mijn leven die fijn zijn heel erg. Fijn vind ik mijn mooie gezin bijvoorbeeld, maar ook dat het vandaag zo lekker was buiten. Mijn negatieve gevoelens over dat het afvallen mij niet permanent lukt, wil ik graag in de komende weken omzetten naar positief aan mijn doel werken van een gezond lichaam.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 2 september 2018 om 09:43 zegt

   Mooi dat je zoveel dankbaarheid voelt Anke en een mooi doel om aan te werken. Veel succes!

op 1 september 2018 om 21:53 zegt
Lekker dit 🙂 Jezelf onder de loep nemen. Ik heb liever dat anderen dat doen dan ikzelf. Maar als ik er over nadenk, gaan er eigenlijk minder mentale gewoonten goed dan ik in eerste instantie dacht. Vergeven enzo gaat prima en dankbaar zijn ook nog wel. Maar ik ben diep van binnen niet zo mild tegen mezelf. Als ik in mn eigen ogen faal, moet ik het zelf ontgelden. En ben ik zeker niet trots op mezelf. Helaas heeft dat meestal ook zn negatieve effecten op de mensen die dicht bij staan. Ook mn gevoelens bewust ervaren is nog wel n dingetje. Ik ga mn best doen in dit programma. Gelukkig nog 90 dagen te gaan..
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 2 september 2018 om 09:44 zegt

   In 90 dagen kan je hierin een grote shift maken, mooi dat je dit zo helder hebt. Veel succes!

op 1 september 2018 om 18:58 zegt
Dankbaar zijn voor zelfs de kleinste dingen gaat me goed af. Beter bij mijn gevoel komen is nog wel een ding(etje). Daar is nog heel wat te halen.

S. te A
op 1 september 2018 om 17:25 zegt
Er zijn idd dingen die me al best goed af gaan. Dankbaar ben ik ook EN nu ga ik het ook opschrijven. Voelen doe ik meestal “als ik tijd heb”, net als goed voor mezelf zorgen. Dat kan ik dan weken/maanden volhouden. Tot er ineens de klad in komt door stress of drukte en dan neem ik die moeite niet meer. Dan laat ik me meesleuren door de waan van de dag. De moeite nemen…. Ik weet dat het me heel veel brengt. Toch zit daar mijn valkuil. Niet in het mezelf vergeven, mild of trots zijn. De tijd nemen om goed voor mezelf te zorgen en dit niet verloren te laten. De rust niet vinden om iets goeds voor mezelf te doen. E-mails checken, krant lezen, nieuws kijken,….. van alles, in plaats van sporten/bewegen, gezond eten voor de volgende dag voorbereiden. Terwijl ik dit wel graag wil. Discipline probleempje….. of te mild voor mezelf… of wil ik het toch “te” perfect waardoor ik weer heel lang stilsta en stiekem toch weer wat aankom….? Ga ik deze keer achterkomen. Met de zomerchallenge 10 kg. kwijt. Nu de volgende 10??

op 1 september 2018 om 16:42 zegt
dag Jasper, dag medemensen, Het blijft moeilijk voor me, mezelf niet op mijn kop te slaan om zovele redenen. Al moet ik toegeven dat er in mij ook dat kantje zit van… dat weet ik toch allemaal al! Dus, wat ik nu verander is: bewust vreugdevol en tevreden zijn om al wat er is en wat ik goed gedaan heb. En élke dag vijfmaal stilstaan bij wat ik voel. Het is zo zalig om te luisteren naar je eigen lichaam. Je hart, je buik, je polsslag, je adem… ze hebben ons zoveel te vertellen! Laten we samen schuddebuiken van plezier 😉

Ria v. Beek
op 1 september 2018 om 16:39 zegt
Dacht dat ik best verantwoord al at met volkoren brood/pasta en veel groenten. Blijkt dus niet zo te zijn. Zal mn brood wel missen maar ik vind het wel een uitdaging. Ik ga mn best doen.

op 1 september 2018 om 15:53 zegt
Gistermiddag de prachtige boeken ontvangen dus nog niet veel kunnen lezen. Wel de aanbevolen pagina’s. Die over mentale gewoontes intrigeren mij. Ik ben al mijn levenlang heel positief, zelfs in de meest nare situaties zie ik altijd nog zonnestraaltjes. Daarnaast ben ik ook een zgn high sensitive person, waardoor ik heel veel prikkels ontvang van andere mensen en situaties. Veelal zijn dat negatieve emoties van mensen, die ze niet eens hoeven uit te spreken, ik voel gewoon wat iemand uitstraalt. Aangezien negatieve emoties heel veel energie kosten om te verwerken wijs ik mensen daar altijd op. Maar ook mij kost het ongewild veel energie. Zou het kunnen dat ik daarom vaak mijn heil zoek in troostvoedsel
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 2 september 2018 om 10:14 zegt

   Welkom Brigitte. Dat zou zeker kunnen. We gaan er veel mee werken de komende weken, dus dat komt goed!

op 1 september 2018 om 15:06 zegt
Wat me al goed afgaat is dat ik vooral trots ben op wat ik al bereikt heb in mijn leven zowel op prive als op zakelijk vlak. Zeker met het verleden dat ik heb meegemaakt wat dan weer maakt dat ik het het moeilijkste ga hebben met het vergeven van anderenen met me niet druk te maken voor ook in andere maar daarvoor zijn we hier natuurlijk klaar om alles aan tepakken en fris vooruit te kunnen kijken. Al ben ik wel wat achterdochtig met wat dit met mijn buikvet te maken kan hebben .

Linda
op 1 september 2018 om 13:03 zegt
Wat een boeiend stuk om te lezen… “Wees trots op jezelf” is voor mij zowiezo een eyeopener. Dit is niet mijn sterkste kant helaas. Het lijkt erop dat zolang ik zoveel overgewicht heb ik dit echt niet kan zijn. Ik neem het mijzelf continue kwalijk. Uiteindelijk doe ik het toch zelf en krijg mijzelf niet uit dat cirkeltje getrokken. Eigen schuld, dikke bult dus… Ik hoop van harte dat ik nu wel eens een keer doorzet en terecht trots op mijzelf kan zijn. Gr. Linda

Irene
op 1 september 2018 om 12:59 zegt
Ik heb zin om maandag van start te gaan. Ik heb al een aantal challenges gevolgd en daar al veel tip in mijn dagelijkse leven van overgenomen. Mild zijn tegen mezelf is iets waar ik de komende tijd extra op ga letten. De lat ligt bij mij erg hoog (op veel vlakken). Ik ga mezelf complementeren als ik het goed heb gedaan, in plaats van bekritiseren als ik toch een keer een andere keuze heb gemaakt. Mezelf vergeven ligt hiermee ook in lijn en ga ik ook op letten en doen. Verder blijf ik voelen en dankbaar voor alle mooie dingen en ervaringen. Fijn om dit ook samen met mijn man te kunnen doen! Iedereen succes en veel plezier met het leren en doen. En ook genieten weer van de heerlijke recepten!!!

Cornelie
op 1 september 2018 om 12:46 zegt
Hoi allemaal. Jasper, mijn complimenten voor de samenstelling van jouw programma. Vooral het hoofdstuk over de hormonen. Veel weet ik al en pas ik toe en toch weer bijgeleerd. Voor mij kan het milder zijn voor mezelf nog steeds en blijvend aandacht gebruiken. Veel succes aan iedereen gewenst. Groeten Cornelie
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 2 september 2018 om 10:16 zegt

   Bedankt!

Evelyn
op 1 september 2018 om 12:44 zegt
Ik heb een verantwoordelijke functie op mijn werk met veel deadlines en een druk gezinsleven: 3 tieners die erg veel sporten. Om alles in het gareel te laten lopen moet ik goed plannen (ook het eten) en raak ik gestrest als er iets mis gaat. Dat reageer ik af in plaats van om hulp te vragen. Elk nieuw schooljaar neem ik me voor:het moet nu anders. Ik moet minder stress creëren, dingen gaan loslaten, kids verantwoordelijker maken door ze zelf dingen te laten doen, eerder hulp vragen in plaats van alles zelf willen doen. Ik wil zo graag dat mijn lichaam en geest weer communiceren met elkaar in plaats van als een kip zonder kop rondlopen. Aan eind van het schooljaar (loopt gelijk met einde werkdruk) ben ik altijd lichamelijk op en krijg ik vaak een infectie door te weinig weerstand. Nu bedenk ik net wat stom dat ik dit allemaal zelf bedenk en denk dat ik dit wel alleen kan, maar veel beter is om dit te delen met mijn man en kids en dat we gezamenlijk bedenken hoe we dit kunnen oplossen. Ik begin ook elke keer enthousiast aan “jasperen” maar zodra er een kink in de kabel komt, kies ik uit tijdgebrek verkeerd en gaat het mis. Dus veel werk aan de winkel bij mij. Ik wil me zo graag weer gezond voelen en minder moe.

op 1 september 2018 om 12:09 zegt
Het niets meer eten na 20.00 uur is voor mij lastig. Ik denk vaak als ik onrustig slaap dat ik honger heb. En alcohol drinken is in deze zomerse maanden een standaard iets geworden. Dus niets meer nemen zal heftig zijn Over 6 weken reis ik naar Mauritius voor het huwelijk van mijn zoon. Heb een mooie jurk waarin je mijn maag en buik te scherp afgetekend zie. In mijn situatie is diabetes type 1 en spuiten van insuline een complicerende factor. Bij een hypo moet ik iets zoets nemen althans iets dat de suiker snel omhoog brengt. Ik denk dat een banaan misschien toch wel de minst heftige oplossing zou zijn!? Sinds ik voor 75 % kharm eet Jan 2017 ben ik niet aangekomen en bij het eerste programma 4 kilo afgevallen. Nu verder! Nog steeds teveel sjoemel neigingen en in mijn hoofd nog teveel zien als dieet i.p.v. leefwijze.

op 1 september 2018 om 11:29 zegt
Alhoewel ik dacht al een eindje op weg te zijn in al de mentale gewoontes die je opnoemt merkt ik dat het oordelen over situaties best wel wat aandacht mag hebben. Ik ben een perfectionist; hierin mag ik de touwtjes wel wat laten vieren. Ja, na vele diëten gevolgd te hebben zonder blijvend resultaat heb ik heel veel zin om aan de slag te gaan! Ik heb ontdekt dat het mentale aspect het belangrijkste is voor blijvend resultaat! Het zal mij ook in andere dingen in mijn leven zeker helpen!

op 1 september 2018 om 11:05 zegt
Na de oktoberchallenge , de januari en de zomerchallenge ga ik er nu echt voor. Het is mij tot nu toe niet gelukt. Wel het anders eten maar de wijntjes en bijbehorende hapjes kan ik moeilijk loslaten.

trudy lammers
op 1 september 2018 om 10:47 zegt
ik gebruik deze infomail om mijn verzoek aan jou te richten: is het ook mogelijk om bij het weekschema van het buikvetprogramma een boodschappenlijst te voegen. graag jouw antwoord. b.v.d.
1. Marleen

   op 3 september 2018 om 11:27 zegt

   Er zijn geen boodschappenlijsten van deze weekschema’s gemaakt. Dit zullen wij bij een volgende challenge zeker weer toevoegen.

KHA-tje
op 1 september 2018 om 10:19 zegt
Ik vind het erg moeilijk om na te denken over wat ik voel, omdat ik al heel lang zaken weg moet stoppen om te kunnen overleven en functioneren. Er is zoveel gebeurd en aan de hand, dat dit voor mij de enige manier is op dit moment om door te gaan. Ben heel precies, probeer dit losser te laten, dat gaat goed. Ook me minder druk maken over bepaalde zaken, minder ‘beren op de weg’ te zien gaat steeds beter. Het meest trots ben ik, dat ik al 8 maanden KHA eet, naar volle tevredenheid. Afvallen doe ik na de eerste 8 kilo niet meer, maar ik kom ook niet aan. Dat buikvet vind ik lastig en vooral ook het lipoedeem in benen en knieeën. Rond de taille zijn veel centimeters verdwenen, maar dat ‘schort van de overgang’ niet. Bewegen/oefeningen gaan bijna niet door een mechanisch probleem in mijn lijf, waardoor ik 24/7 erg veel pijn heb. Dit is zo en nu op zoek naar loslaten, voelen en weer leven en genieten van de mooie dingen die er zeker zijn, alleen steeds lastiger te vinden omdat m’n wereldje steeds kleiner wordt.

op 1 september 2018 om 10:03 zegt
Ten eerste een compliment voor de uitstraling van al je boeken, fantastsich. Bij het lezen van de genoemde pagina;s, dacht ik “dit |s niet zo moeilijk het meeste pas ik als toe”. Hier en daar wat gedachten noteren kan toch handig zijn., Vooral de negatieve gedachten die eigenlijk onnodig zijn, maar soms tioch naar boven komen. Lijkt me goed om eens te proberen of ik (samen met partner) . Ben benieuwd en heb zin in het programma! mvgr Carly

karin
op 1 september 2018 om 08:39 zegt
Goedemorgen, Best lastig om je te uiten. Na 2x burn out te hebben gehad en de afgelopen jaren diverse operaties achter de rug te hebben, altijd blijven doorlopen en niet klagen en misschien wel het belangrijkste het niet verwerkt te hebben. Ja met een hoge muur om mij heen, onzeker. Afgelopen maanden is mij iets overkomen toen zijn mijn ogen geopend waarin ik nu de volgende stap moet zetten, kan zeggen dat ik mij vrij voel, nu is het tijd om mijn ware IK te ontmoeten. Tranen rollen over mijn wang en eigenlijk wil ik ze tegen houden. Ik ben een prachtige vrouw.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 1 september 2018 om 10:35 zegt

   Heel mooi om te horen dat je je vrij voelt en hoe je over jezelf denkt, Karin. Bedankt voor je reactie.

op 1 september 2018 om 08:26 zegt
O jee, een slechte gewoonte van mij is dat ik niet feitelijk maar oordelend reageer. Hier ga ik aan werken! Wat ik al wel elke dag doe is stilstaan waarbij dankbaar voor ben die dag. Vaak schrijf ik het ook nog op. (Voor als ik het een keer niet weet) dat is echter nog nooit voorgekomen en meestal kan ik ook meer zaken benoemen!
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 1 september 2018 om 10:36 zegt

   Mooi! Gaan we aan werken.

op 1 september 2018 om 08:22 zegt
Ik ben momenteel op vakantie en kom maandag pas thuis. Ben dan vol goede en frisse moed om van start te gaan

op 1 september 2018 om 08:06 zegt
Ik denk dat mijn ijzeren discipline deels heeft bijdragen aan het opbouwen van mijn buikvet :-). Afgelopen 5 jaar, naast gezin met jonge kinderen en zittend werk als zelfstandig interim manager, opleiding tot Haptotherapeut afgerond. Veel minder gesport en vooral laatste jaar weinig beweging. Daarnaast eerste verschijnselen overgang.. Nu in rustiger vaarwater en al flink op weg om weer sterk en fit te worden dmv een online HIT programma dat ik gewoon thuis volg, weer mijn sporten oppakken en minder stress van alle ballen in de lucht (cortisol verlagen). Het was pittig afgelopen jaren, maar nu ga ik ook de kilo’s weer kwijtraken. De valkuilen blijven; chocolade tijdens de menstruatieperiode en gezin is dol op pizza :-). Dank voor je kennis en kunde Jasper en team!
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 1 september 2018 om 10:37 zegt

   Welkom in het programma, en goed dat je al flink op weg bent!

op 1 september 2018 om 05:51 zegt
Ik ben regelmatig trots op mijzelf. Ik merk dat het stemmetje van veroordelen nog steeds praat maar ik laat het zo veel mogelijk. Ik ga er dus meestal niet meer op in. Soms heb ik een dip van een dag lang. Dat vind ik naar maar ja het is er soms plotseling. Ik ben dan maar mild en ga de volgende dag weer verder. Stilstaan bij wat ik voel en dat opschrijven lijkt mij n goede oefening om meer duidelijkheid te krijgen. Meer naar de feiten kijken ook. Dankbaarheidsoefening doe ik al een tijdje ivm mindfulness training. Erg fijn! Dank voor dese oefeningen Jasper!

op 31 augustus 2018 om 19:41 zegt
Hoewel ik samen met de zoon al een soort dagboek bijhoud wat er niet goed was aan zijn dag en daar tegenover ook wat er net wel goed was, doe ik het zelf nog veel te weinig. Ik ben mij wel al behoorlijk bewust van mijn gevoelens en ik probeer er (als de tijd het toelaat) ook onmiddellijk iets aan te doen. Enkel de puntjes ‘stop met klagen’ en ‘vergeef jezelf en anderen’ moet ik nog eens serieus onder handen nemen!

op 31 augustus 2018 om 18:57 zegt
Ik heb het afgelopen jaar al behoorlijke stappen gezet maar ben er nog lang niet. Ik hoop dat ik, door hieraan mee te doen, straks weer lekker in mijn velletje ga zitten en dat samen met mijn buikvet ook mijn onzekerheid zal verdwijnen. Bij mezelf stilstaan, bewuster voelen, daar dan ook naar luisteren en vooral er iets mee doen is iets waar ik zeker nog aan moet werken.

op 31 augustus 2018 om 14:59 zegt
Ik ben van mening dat ik toch alle punten vrij aardig beheers. Het gras kan aan de andere kant groener lijken maar ieder huisje heeft zijn kruisje. Ik heb ook genoeg meegemaakt maar ik denk dat je ook dingen mee moet maken die niet mooi of leuk zijn. Zolang je het maar weet om te zetten naar positiviteit en er een lering uit kan halen is het goed. En dan mag je best wel een dag of twee dagen down zijn denk ik maar daarna toch weer hoofd omhoog en verder met het leven en de zorgen verder achter je laten. En de mooie dingen altijd onthouden. Ieder mens krijg van mijn respect en zal ik goed voor zijn. Zijn ze het niet voor mijn dan zullen we waarschijnlijk niet goed bij elkaar passen en dat mag want je kan niet met iedereen even goed bevriend zijn dus dan ga je ieder je eigen weg verder. Maar zonder haat gevoelens. Ik denk als iedereen op de wereld zo zou denken dat de wereld er een stuk mooier uit zou zien. Maar ik begin bij mezelf zodat de wereld in mijn omgeving er mooi uit zal zien met mensen die elkaar respecteren hoe iemand is zonder vooroordeel. Hou vooral van jezelf want dan kan je pas van een ander houden!!!

op 31 augustus 2018 om 13:56 zegt
Ben gevoelig over hoe andere mensen over me denken en dat kan ik me dan zeer aantrekken en dan voel ik me weer negatief, stom eigenlijk… Een gewoonte die me makelijker afgaat is dat ik wel dankbaar ben voor alles om me heen. Ik ben heel erg benieuwd wat deze dagen met ons gaat doen

Plouf
op 31 augustus 2018 om 12:37 zegt
Mooi dat je deze basis gewoonten ook bespreekt in dit programma, daar staat of valt alles in het leven mee eigenlijk. Na 2e keer burn out al behoorlijk mee aan de slag en dat gaat me eigenlijk best goed af tegenwoordig. Wel zou ik wat meer trots echt mogen voelen voor mezelf voor waar ik nu sta vergeleken met nog niet zo heel lang geleden, namelijk echt deep down, maar dat was blijkbaar nodig…Ook me minder druk maken om dingen die ik nou eenmaal niet kan veranderen vind ik lastig, helemaal als men aan mijn kinderen komt. Vergeven vind ik ook nog steeds lastig in sommige gevallen, ookal weet ik dat je dit vooral voor jezelf doet, maar sommige mensen blijven die negatieve invloed uitoefenen en dan wordt het je niet makkelijk gemaakt….dat was het eigenlijk wel…
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 31 augustus 2018 om 13:05 zegt

   Goed dat je er al mee aan de slag bent gegaan. In dit programma kan je mooi nog een stapje verder. Je zal het gauw terug zin in kilo’s en centimeters.

op 31 augustus 2018 om 11:46 zegt
Hoi Jasper, Toen ik deze vraag las dacht pfff beantwoord ik even. Maar dat werd dus niet even, moest er eigenlijk best lang over nadenken eigenlijk. Er zijn wel best veel punten waar ik nog aan moet werken, dus dat deel van de vraag had ik eigenlijk in eerste instantie zo in m’n hoofd. Maar als je dan toch langer gaat na denken, ga je bij jezelf na en valt het allemaal best wel mee. Tuurlijk op elk puntje kan je jezelf verbeteren, maar zo zwart als ik het eerst zag is het allemaal niet. Het eerste punt waar ik aan ga werken is het niet meteen oordelen over andere, bijv dat stukje over dat ongekamde haar wat jij beschreef, dat soort dingen kan je idd ook anders zien. Ik betrap mezelf erop dat ik dat zo vaak doe, wat heeft zij lelijke kleren, of wat is dat een rot kind. Misschien is het kind niet vervelend maar heeft het een pesthumeur toevallig als ik langs kom, of heeft het een wat diepere reden bijv. Waar ik ook aan wil werken is mezelf, niet kwa uiterlijk en afvallen bedoel ik hiermee, daar is de stap bij deze al gezet. Maar m’n innerlijke zelf, minder onzeker zijn met alles wat ik doe,trots zijn op mezelf enz. Welke me makkelijk af gaan? Zo die vind ik moeilijk, komt dat door m’n onzekerheid? Dat denk ik wel, vertel niet graag wat ik wel kan, is dat omdat ik het gewoon niet weet? Of zijn er geen dingen die ik goed doe? Dat is wat er in mijn hoofd om ging. Maar ik heb een antwoord. Ik kan heel goed doelen stellen voor mezelf. Ik heb inmiddels mezelf geleerd af te remmen, was altijd overal om, niet alleen met afvallen, over enthousiast, waardoor als iets niet meteen lukte ik op gaf. Het is dus beter om even de rem erop te gooien, en de doelen langzamer te behalen. Dat is wat ik nu doe. Toch enthousiast zijn, maar rustig starten. Groetjes van Patricia
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 31 augustus 2018 om 13:08 zegt

   Goed dat je erover na hebt gedacht!

op 31 augustus 2018 om 08:27 zegt
Tijd voor mezelf (vrij)maken is sinds mijn burn-out met stip op 1 gekomen. Ben dankbaar voor de kleine dingen. Heb niet veel meer nodig om te genieten. Door afgelopen jaar ben ik steeds meer gaan voelen/ervaren. En durf en kan steeds beter benoemen wat ik voel. Daarnaast heb ik nog wel wat te winnen op het gebied van trots zijn op mezelf en blij zijn met mezelf. Kan door chronische rugklachten niet altijd doen wat en hoe ik het zou willen……..óf is dat een excuus…….. Ik kan ook nog regelmatig klagen. Dus daar hebben we maar een mopperkwartiertje van gemaakt om het zo te beperken en voor iedereen gezellig te houden.
1. Marleen

   op 31 augustus 2018 om 09:29 zegt

   Wat goed dat tijd voor jezelf vrijmaken nu op nummer 1 komt. Heel fijn dat je je eigen gevoelens steeds meer leert waarnemen en begrijpen. Niemand is perfect en je kan jezelf niet altijd goed voelen, dus een mopperkwartiertje is dan perfect om die gevoelens te kunnen uiten. Je doet het super!

op 31 augustus 2018 om 07:47 zegt
Interessant hoofdstuk. Stoppen met klagen, dankbaar zijn en je niet druk maken zijn issues bij mij. Als je positiever in het leven staat lukt het afvallen beter, daar ben ik van overtuigd. Leuk dat je dit nog eens benadrukt in je boek.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 31 augustus 2018 om 08:26 zegt

   Mooie punten om mee aan de slag te gaan Brenda, dat maakt het gezonde eten en afslanken leuker en gemakkelijker. Veel succes, je kan het!

op 31 augustus 2018 om 07:45 zegt
Een goed moment om mijn notitieboekje weer eens te gebruiken. In de avond even balans opmaken wat ik voel en wat er goed is gegaan. Net als vroeger een dagboek momentje voor mijzelf!!!

Beppie Bresser
op 31 augustus 2018 om 05:52 zegt
Beppie Gisteren de boeken binnen gehad en gelijk het boek in gelezen met de opgegeven pagina’s . Er is nog een hoop werk aan de winkel ! Maar het gaat mij zeker lukken

op 30 augustus 2018 om 22:53 zegt
Begin dit jaar kreeg ik 2 keer een tia, mijn cholesterol te hoog, goede cholesterol bijna niet aanwezig en slechte cholesterol veel te hoog. Al eerder kreeg ik bij een rontgenonderzoek te horen dat ik vet weefesl rondom mijn organen heb. Door deze dingen werd ik me bewust dat ik hier echt iets aan moest doen. Ik heb al jaren geprobeerd om af te vallen, maar nooit echt goed gelukt. Nu ben ik al tijdje bezig en ben zelfs aan het sporten geslagen. Maar mijn buik daar zie ik helemaal niets gebeuren. Ik heb echt een drive nu want mijn bloedwaardes moeten naar beneden, het kost me niet zo veel moeite om gezond te eten , maar mijn grootste probleem is als ik bepaalde negatieve emoties ervaar dan kan ik moeilijk van de lekkere dingen afblijven.

op 30 augustus 2018 om 21:35 zegt
De gewoontes vergeven en niet klagen gaan vanzelf maar mild zijn voor mijzelf en het invoelen en contact maken met mijn lichaam zou meer aandacht moeten hebben. Ook discipline om vol te houden valt mij zwaar. Maar ga er nu vol voor.

Geuns Conny
op 30 augustus 2018 om 21:13 zegt
Er is werk aan de winkel, in alle punten kan ik me nog verder verdiepen. Er zijn er enkele waar ik al flink op weg ben en zelfs wil overbrengen op de mensen in men naaste omgeving, omdat ik vind dat ze je gelukkiger maken en rust geven. Zoals stop met klagen over vanalles e nog wat, bedenk bij jezelf kan ik persoonlijk iets doen aan de situatie, dan onderneem het nodige. Ben je niet in de mogelijkheid dan aanvaard en leg je erbij neer. Er is 1 groot punt voor mij, ik kan moeilijk vergeven e vergeten. Mensen die men volledige vertrouwen hebben en me kwetsen of beliegen daar heb ik het mee gehad. Ik ga die personen uit de weg en kan hun niet vergeven. Dit vind ik soms wel jammer want ik probeer voor iedereen goed te doen en wil zelf ook zo behandeld worden.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:45 zegt

   Goed dat je al zo mooi op weg bent. En vergeven is voor veel mensen ook moeilijk. Maar als je het niet doet heb je alleen jezelf ermee, we gaan er zeker dieper op in deze weken. Voor nu, ga zo door!

op 30 augustus 2018 om 21:10 zegt
De lastigste na al die jaren blijft voor mij om mezelf op de eerste plaats te zetten op alle fronten. Zodra er vermoeidheid bij komt kijken verval ik snel in oude patronen. Ook regelmaat kan killing zijn; ik ben graag op zoek naar info en verandering omdat ik anders lui word. Wel trots dat ik het op blijf pakken en de moed niet opgeef, al is dat soms wel een geruststellende gedachte. Kortom aan de slag maar weer!!
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:47 zegt

   Heel goed dat je doorgaat. Laat deze weken een doorslaggevende rol spelen bij het voorgoed afrekenen met je oude patronen.

op 30 augustus 2018 om 20:21 zegt
Tijdens het lezen van het hoofdstuk viel me op dat ik weinig moeite heb om positief over of richting anderen te zijn. Als ik naar mezelf kijk ben ik vooral met negatieve gedachten en gevoelens bezig en lukt het me bijna niet om iets positiefs op te merken aan mezelf. Hierdoor komt het vaak voor dat ik mijn emoties weg wil eten. Hopelijk kan dit programma mij helpen positiever over mezelf te gaan denken en daardoor mijn eetgedrag ook gezonder wordt. Richard
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:48 zegt

   Mooi dat je dit inziet! Ja, gaan we zeker doen.

op 30 augustus 2018 om 20:18 zegt
Wees mild tegen jezelf. Tja dat is lastig. Een maaltijd verkeerd eten geeft het gevoel “zie je wel ik doe het niet goed. Het gaat niet lukken”. Dit wordt dus een uitdaging voor mij. Ik moet nog beginnen en neem mij voor om beter naar mijzelf te kijken en mijn naar gevoelens te luisteren. Dankbaar ben ik van nature al en vergeven lukt ook wel. Al is het voor mij makkelijker om een ander te vergeven voor mijzelf kan ik dat moeilijker. Maak je niet druk is voor mij ook een uitdaging. Kortom ik heb er zin in.

op 30 augustus 2018 om 19:44 zegt
Het is duidelijk allemaal hoe het moet. Maar om met een heel laag energie gehalte I v m reuma en schildklier probleem Nog te sporten erbij lukt me niet Ik ga 1x p er week reactiverings zwemmen maar is eigenlijk niet genoeg

op 30 augustus 2018 om 19:22 zegt
Ben sinds mei bezig met koolhydraatarm te eten. Resultaten zijn om trots op te zijn. Dat ben ik ook. Alleen wil ik leren om milder te zijn voor mezelf….hoe ik de touwtjes kan laten vieren zonder in mijn oude gewoontes te vervallen. Maak me te gauw druk over van alles en dat heeft zijn weerslag. Daar ligt voor mij de uitdaging.

op 30 augustus 2018 om 19:20 zegt
Beppie. 30/8/18 20.15 Pm Ik heb het boek vanmiddag binnen gekregen en de blz gelezen die opgeven waren ! Het zet je goed aan het denken en heb een hoop om aan te werken ! Maar met dit programma het het zeker lukken
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:50 zegt

   Zeker weten!

olaf agterberg
op 30 augustus 2018 om 18:29 zegt
het voelen van de lichamelijk pijn en waar het vandaan komt waar ik trots op ben is dat ik in een paar weken al 15 kilo ben afgevallen

op 30 augustus 2018 om 18:26 zegt
Ik ben sinds begin mei bezig ik ben begonnen met de Zomer challenge en ben onder de indruk van het effect dat het voor mij heeft, ben ondertussen zo’n 14 kilo’s kwijt en heb niet het gevoel van te diëten, het is een etenswijze die goed vol te houden is, waarbij ik geen hongergevoel heb tussen de maaltijden en de recepten zijn heerlijk, hoewel de combinaties soms wel raar zijn. Ik ben bij dat ik er aan begonnen ben en kijk uit naar dit programma! De methode van Jasper is voor mij een nieuwe positieve levenswijze.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:51 zegt

   Goed gedaan Anja! En leuk dat je weer meedoet.

op 30 augustus 2018 om 18:00 zegt
Zo makkelijk dat ik anderen kan vergeven en ze daarna weer op weg helpen, zo moeilijk kan ik dat naar mezelf. Anderen zijn ook altijd belangrijker dan ik en daardoor zet ik mezelf altijd op de laatste plaats. Ook vind ik het moeilijk dankbaar te zijn voor wat ik heb en doe. Ik vind dat “normaal” en “dat doe je toch gewoon”. Tegenwoordig neem ik complimentjes dankbaar aan maar het komt nog niet echt binnen, het voelt niet terecht. Klagen doe ik zelden en ik pak alles met passie en een glimlach aan. Dus het punt waar ik echt aan wil werken is mezelf lief vinden, op de eerste plaats zetten en iedere compliment ook echt te voelen, trots te kunnen zijn. Ons huisslogan is dan ook: Every day may not be good, But there is something good in every day.

op 30 augustus 2018 om 17:46 zegt
Ik kreeg vroeg in de avond de boeken binnen en dat maakte mij heel blij en enthousiast. Straks ga ik zeker een gedeelte lezen. Mijn leven lang ben ik al aan het jojo-en. Vaak kwam ik op een mooi gewicht, maar na een tijd kwam het er weer net zo hard bij. Zo’n drie weken geleden ben ik begonnen met koolhydraatarm eten en heb ik ook het boek van Jasper 7×7 Afslankrecepten boek gekocht. De recepten heb ik niet op de letter gevolgd, maar toch raakte ik die week 1 kilo kwijt. De recepten vind ik wel heel lekken ,maar sommigen wat veel werk. Dat is iets waar ik aan moet wennen. Het is zo, dat ik ook niet zo goed weet of ik nou wel of niet de sapjes moet nemen. Daar zijn tegenstrijdige berichten over. De een zegt dat je geen fruit moet drinken en de ander wel. Maar ik ga voor Jasper, dus ik gooi die tegenstrijdigheid maar overboord en ga kijken en voelen wat mijn lichaam ermee doet. Mentaal kan ik mij heel goed focussen op wat ik wil en ik kan er dan ook echt voor gaan. Ik denk dat het voornamelijk de wilskracht is bij mij waar het regelmatig aan schort. Maar ik ben dan niet happy met mijn lijf en dat wil ik dan toch veranderen. Het gezondere eten, zonder brood en melkproducten, bevalt mij echter zeer goed. Ik merk dat ik minder snel trek heb. Het gaat allemaal langer mee, zogezegd. Dus heb ik nu het volste vertrouwen erin en ik heb er ook echt zin in, dat ik nu eindelijk eens mijn leven en eetgewoonte voor altijd verander. Wat ik wel een beetje lastig vind is de weekenden. Dan eet ik altijd samen met mijn dochter. Zij staat er gelukkig wel voor open om op mijn manier te eten. En mocht het een keer niet lukken, dan is er niets aan de hand, zoals Jasper zegt.:-). Ik ga ervoor. En ik wens iedereen in deze groep heel veel succes.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 21:53 zegt

   Leuk dat je meedoet. En mooi gedaan, 1 kilo per week!

op 30 augustus 2018 om 17:15 zegt
Meeste gewoontes zijn geen dingen waar ik moeite mee heb. Het bewust zijn van mijzelf is wel een oefening om uit te proberen. Wil vooral aan de slag.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:22 zegt

   Dat is heel goed Gerty. Zaterdag komt het eerste weekschema eraan en maandag starten we!

Daniëlle
op 30 augustus 2018 om 16:44 zegt
De stap voor stap methode is iets wat heel goed werkt voor mij, je eigen problemen herkennen en erkennen is hierbij een belangrijk gegeven, zo kan je er ook werkelijk iets aan doen. De dingen laten zijn en aanvaarden, dankbaar zijn voor elk moment, brengt rust. Vooral leven in het nu, van dag tot dag, genieten van de kleine dingen. Waar ik nog verder aan wil werken is, maak je niet druk. Ik ben best reeds trots op mezelf en heb al heel wat oude verkeerde gewoontes kunnen laten. Wat ik belangrijk vindt aan de Jasper Alblas methode, is dat je een heel duidelijk beeld krijgt wat je verkeerd doet en een beter inzicht krijgt hoe je lichaam reageert, door naar je lichaam te leren luisteren. Bij mij is mijn lichaam tijdens de menopauze ineens heel anders beginnen reageren dan voordien. Ik kwam op een jaar tijd eerst 20kg bij , en na de raad meer gezonde koolhydraten te eten nog eens 5kg extra, wat mijn gewicht op 88kg bracht. 25 kg meer dan wat ik lange jaren gewogen heb. Op dit moment heb ik, stap voor stap, verandering gebracht in mijn eetpatroon en zijn er reeds 11kg terug af op een jaar tijd, door koolhydraat armer te eten, ik ga er nu voor de volgende 10kg er ook af te krijgen, Het hoeft voor mij niet snel te gaan, maar ik vind het wel belangrijk mijn gewoontes blijvend te veranderen. Goede moed en veel succes aan iedereen in de groep!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:05 zegt

   Heel mooi hoe je dit omschrijft Danielle, geweldig dat er weer 11 kilo’s vanaf zijn. Ga zo door, zo kom je er wel!

Marion
op 30 augustus 2018 om 16:44 zegt
De gewoontes herken ik wel en weet er ook goed mee om te gaan! Mijn grote valkuil is dat ik graag de regie in handen wil hebben/houden en hierdoor te vaak teveel voor anderen klaar sta! Hier moet ik dus duidelijk aan werken! Het loslaten!!!!!

op 30 augustus 2018 om 16:39 zegt
Sorry Ik ben net begonnen: ik heb alles gedaan en in moet zeggen het duizelt me! Maar ik probeer het, ik ben gelukkig en ik heb niets te klagen. Natuurlijk ben ik soms somber en vind ik dat ik te weinig tijd heb om bezig te zijn met het afvallen maar ik blijf het doen ik hoop dat het goed gaat!!!!
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:06 zegt

   Ook somberheid mag er zijn, daar hebben we allemaal zo nu en dan mee te maken. Heel goed dat je door blijft gaan met gezond eten!

Gerrie van Boven
op 30 augustus 2018 om 16:29 zegt
Gerrie ben wel op mijn gewicht 68 kilo maar het ging moeizaam en af en toe eet ik wel eens een koolh arm broodje en dan ben ik na die tijd opgeblazen en voel mij dan niet fijn en toch doe ik het dat is het probleem wat ik heb en die dikke buik en maag die moet er nu af dus ga ik er voort ook al kost het mij meer weken. Jasper met jouw aan mijn zij moet het lukken. Maar ook al die berichtjes daar geniet ik van Prachtig.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:08 zegt

   Dank voor je bericht Gerrie. Je zal merken dat je door dit programma te volgen beter nee leert zeggen tegen de dingen die je eigenlijk niet wilt. Veel succes!

AC
op 30 augustus 2018 om 16:03 zegt
Ik heb net (vandaag) het boek ontvangen. En heb nog niet echt na kunnen denken over dit onderwerp. Ik geef toe dat ik ook het nuchtere type ben, en me met dit soort onderwerpen nooit heb bezig gehouden. Uitdaging dus. Ik ben wel erg kritisch op mezelf en wil het anderen voornamelijk naar hun zin maken. Maar ik kan ook heel tevreden zijn als ik op de dag iets positiefs gedaan heb (zoals vandaag: het boek in 1 keer uitlezen.) Toekomst zal uitwijzen hoe ik ermee omga.
1. 

   Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:09 zegt

   Dank voor je bericht! Heel goed dat je het boek al uitgelezen hebt, en mooi dat je de uitdaging aangaat om over dit soort dingen na te denken. Het kan je verder helpen in het proces om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Veel succes en hou ons op de hoogte van je ervaringen!

op 30 augustus 2018 om 14:54 zegt
Ik ben sinds mei bezig met koolhydraatarm eten. In de eerste 8 weken ben ik super streng voor mezelf geweest, at ik iets verkeerds (veel koolhydraten) was dat een ramp en had ik echt ruzie met mezelf. nu ben ik milder voor mezels, nog steeds erg gedreven, maar kan soms een uitzondering maken zonder ruzie met mezelf te hebben en daarna de draad weer op te pakken. Ik mag meer trots op mezelf worden. Ik ben 10 kilo afgevallen, maar zie alleen de “fouten” aan mijn lichaam.

op 30 augustus 2018 om 14:48 zegt
Wees mild tegen jezelf, moet ik aan werken Vergeef jezelf en andere, kan ik redelijk maar er blijven verbeter punten Stop met klagen gaat wel goed met wat valkuilen Wees dankbaar, ben ik bijna elke dag Leer voelen gaat de goede kant op maar ik zit te vaak in m’n hoofd.

Coby de Bontridder
op 30 augustus 2018 om 14:44 zegt
Ik vrees dat er hier een hoop te doen valt. Ik heb veel moeite om in contact te komen met mijn gevoel. Ben erg kritisch op mezelf. Heb mijn oordeel vooral over mezelf snel klaar. Trots zijn op mezelf voelt als een jas die me veel te groot is. En toch ben ik van plan om dit te gaan doen. Ik ben er zelfs al mee bezig.
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:18 zegt

   Stap voor stap komen we er wel Coby. Heel goed dat je bezig bent. Je kunt de komende week eens proberen om op de momenten dat je kritisch bent op jezelf even stil te staan, en je juist te focussen op wat je wel goed vind aan jezelf. Zo ontstaat er ruimte voor verandering.

Carla de vos
op 30 augustus 2018 om 14:37 zegt
Ik sta heel positief in het leven . Ik ben gelukkig en gezond . Dan moet je al heel blij zijn . En dat ben ik ook . Alleen wil ik altijd proberen andere mensen het naar hun zin te maken en daar door cijfer ik mij zelf wel eens te veel weg . En ik weet heel goed dat je niet overal kan zijn

Joke Wanschers
op 30 augustus 2018 om 14:35 zegt
Ik kan al aardig trots op mezelf omdat ik goed bezig ben. De kunst is om het nu vol te houden. Dat is dus ook mijn zwakkere punt:doorzetten en dan balen dat ik niet doorzet. Aandachtspunt:niet meer balen maat positief doorgaan.

op 30 augustus 2018 om 14:27 zegt
Ik klaag en oordeel niet. Dus dat gaat goed. Maar ik ben niet mild voor mezelf. Heb snel het gevoel dat ik te dik ben, geen discipline heb, daardoor zelfs slecht ben enz enz. Voelen is ook iets waar ik niet zo goed in ben maar ben daar mee bezig. Dus deze twee punten zullen de aandacht nodig hebben.

op 30 augustus 2018 om 14:03 zegt
Voor alle mentale gewoonten geldt, dat ik ze wel bij mezelf herken, en dat ik wel in die valkuilen stap. Ik vind dat ook moeilijk aan mezelf, dus vind het moeilijk om mild voor mezelf te zijn. Ze mogen allemaal wel wat extra aandacht hebben. Wat ik voor mijn gevoel al aardig kan, is zo min mogelijk klagen. Ik probeer altijd wel de positieve kant van mensen en dingen te zien en dit lukt al best aardig.

Gon
op 30 augustus 2018 om 14:03 zegt
Op de maak je niet druk na, gaat de rest van de gewoonten mij inmiddels makkelijk af. Valkuil is vooral een groot verantwoordelijkheidsgevoel plus dat mijn energie level niet optimaal is, ondanks mijn nieuwe leef(lees Jasper food) wijze. Daarom kan ik op dat item nog wel tools gebruiken
1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

   op 30 augustus 2018 om 17:20 zegt

   Heel goed Gonda. Over “maak je niet druk” gaan we het tijdens het programma ook zeker hebben. Dus dat komt helemaal goed.