Thuis workout #2

23 reacties

8794 volgers

Thuis workout

Hieronder weer een thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.

Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).

Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:

  • Let er bij oefening 2 op dat je goed door je knieën gaat, en je bovenlichaam niet te veel beweegt.
  • Let er bij oefening 3 op dat je je ellebogen goed parallel houdt.
  • Let er bij oefening 5 op dat je je bovenrug echt van de grond laat komen.

Veel succes!

Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.

De training

Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.

We doen de volgende oefeningen:

  • Oefening 1: Lunges
  • Oefening 2: Squat backwards step
  • Oefening 3: Tricep extensions
  • Oefening 4: Supermen
  • Oefening 5: Bicycle crunches

In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.

Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.

Muziek uit de video:
Short Trip, Higher en Feel better by Roa Music | https://soundcloud.com/roa_music1031
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution 3.0 Unported License

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Smaakt dit naar meer?

Word lid van de Online Sportschool en volg iedere dag live een online workout. Komt het een keer niet uit? Je kunt de workouts op ieder gewenst moment terugkijken.

Wat vond je van dit artikel?

Meer

Blog

Deel dit bericht

Reacties (23)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. De antwoord button in de mail werkt niet, dus ik maak maar even een nieuwe reactie. Die tweede workout Habets ik idd gemist. Heb m nu gedaan. Vind m puur pittig. Moet wel erg goed op m’n rug letten, daar heb ik nogal snel last van…. ik kan m ook niet delen via mail. Die link werkt bij mij ook niet, helaas.
  2. Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂
  3. Francien
    op 25 april 2020 om 14:30 zegt
    Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 28 april 2020 om 08:18 zegt
      Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!
  4. De antwoord button in de mail werkt niet, dus ik maak maar even een nieuwe reactie. Die tweede workout Habets ik idd gemist. Heb m nu gedaan. Vind m puur pittig. Moet wel erg goed op m’n rug letten, daar heb ik nogal snel last van…. ik kan m ook niet delen via mail. Die link werkt bij mij ook niet, helaas.
  5. Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂
  6. Francien
    op 25 april 2020 om 14:30 zegt
    Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 28 april 2020 om 08:18 zegt
      Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!
  7. Dankjewel voor de oefeningen. Ik doe ze nu twee weken iedere dag en voel me er echt goed bij!
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 23 april 2020 om 17:33 zegt
      Super Karen, ga zo door!
  8. Stuk zwaarder dan de 1e ! Vooral oefening 1 en 2 zou ik graag wat meer instructie hebben. Stimuleert in video veel meer dan enkel uit het BHP.
  9. Elisabeth de Groot
    op 17 april 2020 om 09:17 zegt
    Geweldig heerlijke oefeningen zowel nummer 1 als nummer 2 ik doe ze beide mee kan ik er weer tegen de hele dag 3 dagen in de week. Dank je Jasper voor kans om toch nog fit te blijven.
    1. Super Elisabeth, ga zo door en geniet ervan!
  10. Weer een heerlijke workout. Ik vind ‘m zwaarder dan de eerste, maar super fijn om s’ morgens te doen!
  11. Goede workout en fijne oefeningen. Jammer dat ik de eerste workout heb gemist.
  12. Dank je wel voor voor deze 2e workout! Ik word heel blij weer van Stella en het is allemaal niet vervelend om te doen. Nu kan ik afwisselen met beiden work outs!
  13. Chantall
    op 14 april 2020 om 07:59 zegt
    Stella, ook deze tweede workout komt in mijn favorietenlijstje. Ik start er mijn dag mee en straks wanneer ik weer uit huis ga werken ga ik het invoeren voor de avond. Ik ben er happy mee!
  14. Weer een heerlijk training, dank je wel Stella & Jasper! Misschien een tip om een start en eindtoontje te laten horen, zodat je weet wanneer een oefening begint en stopt. Zeker als je op de vloer ligt handiger. Ga zo door, groetjes Anja Jaspers
  15. Goede workout en fijn om deze oefeningen mee te doen.
  16. janny schoegje
    op 12 april 2020 om 20:53 zegt
    Vond het een fijne ervaring, echt wel pittig
  17. Nadia Geypen
    op 12 april 2020 om 17:47 zegt
    Leuke manier om even aan het lichaam te werken, nu wij hier in België al een maand in lockdown zitten wegens het coronavirus. Moet wel zeggen dat deze oefeningen op 65jarige leeftijd even om een inspanning vragen
    1. Extra dapper dat je ze hebt gedaan Nadia, en je kunt altijd het tempo iets verlagen als je daar behoefte aan hebt. Je zal ook merken dat het steeds makkelijker wordt!
  18. Niet te moeilijk en niet te lang. Goed uitgelegd. Tip: bij oefening 2 ook even van de zijkant laten zien.
    1. Dank je wel voor de tip Patricia, super dat je mee doet!
  19. Pittige workout maar net zo leuk als de vorige Allemaal fijne paasdagen
  20. Annette Brunnekreef
    op 12 april 2020 om 09:36 zegt
    Het waren leuke oefeningen om te doen en Stella legde het goed en rustig uit!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Diana deed een detox en is 21 kilo lichter

Diana is haar hele leven al een ‘jojo’ geweest. Toen ze haar afslankproces begon via Jasper Alblas, woog ze 110 kilo. Recentelijk volgde ze de detox uit het Smoothie Afslankplan en...

Top artikel

Afvallen en uitstellen – 3 tips om om uitstelgedrag te stoppen

Vrijwel iedereen die wil afvallen heeft wel eens te maken gehad met uitstelgedrag. Lees hier mijn 3 adviezen om daar goed mee om te gaan.

Succesverhalen

Wil viel 30 kilo af!

Gezond eten

Is kefir echt gezond?

Bekijk alle artikelen