Thuis workout #2

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach •Laatste update: 28 oktober 2021

23 reacties

8794 volgers

Thuis workout

Hieronder weer een thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.

Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).

Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:

Let er bij oefening 2 op dat je goed door je knieën gaat, en je bovenlichaam niet te veel beweegt.
Let er bij oefening 3 op dat je je ellebogen goed parallel houdt.
Let er bij oefening 5 op dat je je bovenrug echt van de grond laat komen.

Veel succes!

Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.

De training

Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.

We doen de volgende oefeningen:

Oefening 1: Lunges
Oefening 2: Squat backwards step
Oefening 3: Tricep extensions
Oefening 4: Supermen
Oefening 5: Bicycle crunches

In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.

Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.

Muziek uit de video:
Short Trip, Higher en Feel better by Roa Music | https://soundcloud.com/roa_music1031
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution 3.0 Unported License

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Smaakt dit naar meer?

Word lid van de Online Sportschool en volg iedere dag live een online workout. Komt het een keer niet uit? Je kunt de workouts op ieder gewenst moment terugkijken.

Wat vond je van dit artikel?

Meer

Gezondheid

Deel dit bericht

Reacties (23)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

Lies

op 14 mei 2020 om 08:31 zegt

De antwoord button in de mail werkt niet, dus ik maak maar even een nieuwe reactie. Die tweede workout Habets ik idd gemist. Heb m nu gedaan. Vind m puur pittig. Moet wel erg goed op m’n rug letten, daar heb ik nogal snel last van…. ik kan m ook niet delen via mail. Die link werkt bij mij ook niet, helaas.

Mitu

op 26 april 2020 om 07:13 zegt

Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂

Francien

op 25 april 2020 om 14:30 zegt

Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.

Nicky Leidelmeijer
op 28 april 2020 om 08:18 zegt

Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!

Lies

op 14 mei 2020 om 08:31 zegt

Mitu

op 26 april 2020 om 07:13 zegt

Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂

Francien

op 25 april 2020 om 14:30 zegt

Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.

Nicky Leidelmeijer
op 28 april 2020 om 08:18 zegt

Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!

Karen

op 23 april 2020 om 07:51 zegt

Dankjewel voor de oefeningen. Ik doe ze nu twee weken iedere dag en voel me er echt goed bij!

Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
op 23 april 2020 om 17:33 zegt

Super Karen, ga zo door!

Carla

op 19 april 2020 om 09:00 zegt

Stuk zwaarder dan de 1e ! Vooral oefening 1 en 2 zou ik graag wat meer instructie hebben. Stimuleert in video veel meer dan enkel uit het BHP.

Elisabeth de Groot

op 17 april 2020 om 09:17 zegt

Geweldig heerlijke oefeningen zowel nummer 1 als nummer 2 ik doe ze beide mee kan ik er weer tegen de hele dag 3 dagen in de week. Dank je Jasper voor kans om toch nog fit te blijven.

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
op 17 april 2020 om 12:58 zegt

Super Elisabeth, ga zo door en geniet ervan!

Trudy

op 16 april 2020 om 08:26 zegt

Weer een heerlijke workout. Ik vind ‘m zwaarder dan de eerste, maar super fijn om s’ morgens te doen!

Ans

op 15 april 2020 om 19:11 zegt

Goede workout en fijne oefeningen. Jammer dat ik de eerste workout heb gemist.

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
op 17 april 2020 om 13:03 zegt

De eerste workout vind je hier Ans!

Indra Sripal

op 14 april 2020 om 09:46 zegt

Dank je wel voor voor deze 2e workout! Ik word heel blij weer van Stella en het is allemaal niet vervelend om te doen. Nu kan ik afwisselen met beiden work outs!

Chantall

op 14 april 2020 om 07:59 zegt

Stella, ook deze tweede workout komt in mijn favorietenlijstje. Ik start er mijn dag mee en straks wanneer ik weer uit huis ga werken ga ik het invoeren voor de avond. Ik ben er happy mee!

Anja Jaspers

op 14 april 2020 om 06:56 zegt

Weer een heerlijk training, dank je wel Stella & Jasper! Misschien een tip om een start en eindtoontje te laten horen, zodat je weet wanneer een oefening begint en stopt. Zeker als je op de vloer ligt handiger. Ga zo door, groetjes Anja Jaspers

Marije

op 13 april 2020 om 11:22 zegt

Goede workout en fijn om deze oefeningen mee te doen.

janny schoegje

op 12 april 2020 om 20:53 zegt

Vond het een fijne ervaring, echt wel pittig

Nadia Geypen

op 12 april 2020 om 17:47 zegt

Leuke manier om even aan het lichaam te werken, nu wij hier in België al een maand in lockdown zitten wegens het coronavirus. Moet wel zeggen dat deze oefeningen op 65jarige leeftijd even om een inspanning vragen

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
op 14 april 2020 om 10:28 zegt

Extra dapper dat je ze hebt gedaan Nadia, en je kunt altijd het tempo iets verlagen als je daar behoefte aan hebt. Je zal ook merken dat het steeds makkelijker wordt!