Thuis workout 12 april 2020

1221 likes
8794 leden
23 reacties

Thuis workout

Hieronder weer een thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.

Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).

Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:

  • Let er bij oefening 2 op dat je goed door je knieën gaat, en je bovenlichaam niet te veel beweegt.
  • Let er bij oefening 3 op dat je je ellebogen goed parallel houdt.
  • Let er bij oefening 5 op dat je je bovenrug echt van de grond laat komen.

Veel succes!

Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.

De training

Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.

We doen de volgende oefeningen:

  • Oefening 1: Lunges
  • Oefening 2: Squat backwards step
  • Oefening 3: Tricep extensions
  • Oefening 4: Supermen
  • Oefening 5: Bicycle crunches

In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.

Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.

 

Muziek uit de video:
Short Trip, Higher en Feel better by Roa Music | https://soundcloud.com/roa_music1031
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

 

Meer

Blog

Deel dit bericht

Reacties (23)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. De antwoord button in de mail werkt niet, dus ik maak maar even een nieuwe reactie. Die tweede workout Habets ik idd gemist. Heb m nu gedaan. Vind m puur pittig. Moet wel erg goed op m’n rug letten, daar heb ik nogal snel last van…. ik kan m ook niet delen via mail. Die link werkt bij mij ook niet, helaas.

  2. Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂

  3. Francien op 25 april 2020 om 14:30 zegt

    Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.

    1. Nicky Leidelmeijer op 28 april 2020 om 08:18 zegt

      Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!

  4. De antwoord button in de mail werkt niet, dus ik maak maar even een nieuwe reactie. Die tweede workout Habets ik idd gemist. Heb m nu gedaan. Vind m puur pittig. Moet wel erg goed op m’n rug letten, daar heb ik nogal snel last van…. ik kan m ook niet delen via mail. Die link werkt bij mij ook niet, helaas.

  5. Fijne workout video. Hier heb ik wat aan, thanks! 🙂

  6. Francien op 25 april 2020 om 14:30 zegt

    Leuke workout! Heb net meegedaan en is goed te doen. Ik ben 67 en mis op dit moment mijn gewone sport. Ben pas begonnen met Jaspers dieet om een paar kilootjes kwijt te raken.

    1. Nicky Leidelmeijer op 28 april 2020 om 08:18 zegt

      Wat goed dat je de workout gedaan hebt Francien!

  7. Dankjewel voor de oefeningen. Ik doe ze nu twee weken iedere dag en voel me er echt goed bij!

    1. Anita Mulderij op 23 april 2020 om 17:33 zegt

      Super Karen, ga zo door!

  8. Stuk zwaarder dan de 1e ! Vooral oefening 1 en 2 zou ik graag wat meer instructie hebben.

    Stimuleert in video veel meer dan enkel uit het BHP.

  9. Elisabeth de Groot op 17 april 2020 om 09:17 zegt

    Geweldig heerlijke oefeningen zowel nummer 1 als nummer 2 ik doe ze beide mee kan ik er weer tegen de hele dag 3 dagen in de week.
    Dank je Jasper voor kans om toch nog fit te blijven.

    1. Super Elisabeth, ga zo door en geniet ervan!

  10. Weer een heerlijke workout.
    Ik vind ‘m zwaarder dan de eerste, maar super fijn om s’ morgens te doen!

  11. Goede workout en fijne oefeningen. Jammer dat ik de eerste workout heb gemist.

  12. Dank je wel voor voor deze 2e workout! Ik word heel blij weer van Stella en het is allemaal niet vervelend om te doen. Nu kan ik afwisselen met beiden work outs!

  13. Chantall op 14 april 2020 om 07:59 zegt

    Stella, ook deze tweede workout komt in mijn favorietenlijstje. Ik start er mijn dag mee en straks wanneer ik weer uit huis ga werken ga ik het invoeren voor de avond. Ik ben er happy mee!

  14. Weer een heerlijk training, dank je wel Stella & Jasper! Misschien een tip om een start en eindtoontje te laten horen, zodat je weet wanneer een oefening begint en stopt. Zeker als je op de vloer ligt handiger. Ga zo door, groetjes
    Anja Jaspers

  15. Goede workout en fijn om deze oefeningen mee te doen.

  16. janny schoegje op 12 april 2020 om 20:53 zegt

    Vond het een fijne ervaring, echt wel pittig

  17. Nadia Geypen op 12 april 2020 om 17:47 zegt

    Leuke manier om even aan het lichaam te werken, nu wij hier in België al een maand in lockdown zitten wegens het coronavirus. Moet wel zeggen dat deze oefeningen op 65jarige leeftijd even om een inspanning vragen

    1. Extra dapper dat je ze hebt gedaan Nadia, en je kunt altijd het tempo iets verlagen als je daar behoefte aan hebt. Je zal ook merken dat het steeds makkelijker wordt!

  18. Niet te moeilijk en niet te lang. Goed uitgelegd. Tip: bij oefening 2 ook even van de zijkant laten zien.

    1. Dank je wel voor de tip Patricia, super dat je mee doet!

  19. Pittige workout maar net zo leuk als de vorige
    Allemaal fijne paasdagen

  20. Annette Brunnekreef op 12 april 2020 om 09:36 zegt

    Het waren leuke oefeningen om te doen en Stella legde het goed en rustig uit!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Post image

Top artikel

Als Ditty het kan, kan jij het ook!

Ditty is al 6 kilo afgevallen door gezond eten. Ze begon zich in de loop van de weken steeds fitter te voelen en gezondheidskwaaltjes zijn verledentijd. Lees het hier.

Post image

Top artikel

Gezond ontbijt: Ontdek de recepten die passen bij jouw lichaamstype

In dit artikel vind je een gezond ontbijt dat echt bij jou past. Lekker, snel, makkelijk en natuurlijk gezond. Je vindt een duidelijk overzicht van gezonde en overheerlijke ontbijt recepten die je...

Bekijk alle artikelen