Alcohol en afvallen: zo zit het

Gereviewd door expert
Wetenschappelijk onderbouwd
16 reacties

8794 volgers

Veel mensen drinken graag een glaasje. Uit gewoonte, omdat ze het lekker vinden, of voor de gezelligheid. De gezondheidseffecten van alcohol verschillen van persoon tot persoon en zijn afhankelijk van de hoeveelheid en het soort alcohol dat wordt geconsumeerd.

Als jij wel eens alcohol drinkt, vraag je je misschien af wat de mogelijke gevolgen zijn voor je gewicht en je gezondheid. En kun je afvallen terwijl je alcohol drinkt? In dit artikel gaan we daar uitgebreid op in.

1. Wat is alcohol?

Eigenlijk is de stof ethanol die in alcoholhoudende dranken zit, het ingrediënt waar je dronken van wordt. Maar in de volksmond noemen we dat alcohol.

Alcohol ontstaat doordat de suikers die in bepaalde koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld druiven (bij wijn) of granen (bij bier), gaan gisten.

Alcohol is na vet de meest calorierijke voedingsstof: ongeveer 7 calorieën per gram. En de meeste drankjes bevatten veel brandstof: slechts 1 glas kan al 100 of meer calorieën bijdragen aan je dagelijkse inname (1).

Elke soort alcoholhoudende drank heeft zijn eigen standaardglas. Dus wanneer je elk drankje uit het daarvoor bestemde glas drinkt, weet je hoeveel alcohol je binnenkrijgt.

Alcoholische drankjes voorzien je lichaam dus wel van brandstof maar bevatten verder meestal heel weinig voedingsstoffen. En mixdrankjes – een glas alcohol met vruchtensap of frisdrank – bevatten vaak nóg meer calorieën, vanwege de extra suikers.

De mentale effecten van alcohol

Alcohol kan flinke effecten hebben op je humeur en mentale toestand. Het kan remmingen wegnemen en verlegenheid verminderen.

Tegelijkertijd vermindert het je beoordelingsvermogen en kan het ervoor zorgen dat je dingen doet waar je later niet zo blij mee bent (2, 3).

2. Kom je aan van alcohol drinken?

Onderzoeken naar het verband tussen alcohol en gewicht leveren geen consistente resultaten op (4).

Het lijkt erop dat drinkgewoonten en voorkeuren een rol kunnen spelen. Er is namelijk bewijs gevonden dat matig drinken een rol kan spelen bij afvallen, terwijl zwaar drinken (door sommige onderzoekers gezien als meer dan 4 per dag) is gekoppeld aan gewichtstoename (5, 6, 7, 8).

De soort alcohol lijkt ook een rol te spelen. Terwijl regelmatig bier drinken gelinkt wordt aan gewichtstoename, lijkt wijnconsumptie weer bij te dragen aan gewichtsverlies (4, 9, 10).

We kunnen dus voorlopig concluderen dat, ondanks dat het veel calorieën bevat, bij een matige inname van alcohol het risico op gewichtstoename laag is. Aan de andere kant kan overmatig drinken het risico op overgewicht vergroten.

Maar: naast het caloriegehalte zijn ook andere factoren die gewichtstoename kunnen veroorzaken.

Het kan zijn dat je er meer door gaat eten

Zo ontdekte men in een dierstudie dat muizen die gedurende een periode van drie dagen ethanol kregen, significante meer aten. Deze studie suggereert dat alcohol hongersignalen in de hersenen kan veroorzaken, wat leidt tot een verhoogde drang om meer voedsel te eten (11).

Alcohol verbrand je als eerste

Wanneer alcohol wordt geconsumeerd, gebruikt het lichaam die voedingsstof het eerste om energie uit te halen. Pas daarna gaat je lichaam over op iets anders, zoals glucose uit koolhydraten of lipiden uit vetten.

Wanneer je lichaam alcohol als primaire energiebron gebruikt, eindigen de overtollige glucose en lipiden als vetweefsel of vet en kom je dus aan.

Alcohol kan de vetverbranding belemmeren

Het is aangetoond dat alcoholinname de vetafbraak blokkeert. In een onderzoek onder 19 volwassenen constateerde men een significant lagere vetafbraak 5 uur na het nuttigen van een alcoholrijke maaltijd, vergeleken met de afbraak na een maaltijd die rijk was aan eiwitten, vetten en koolhydraten (12).

Je slaapt er mogelijk minder goed door

‘Een slaapmutsje voor het slapengaan’; een bekende uitspraak die toch niet zo verstandig lijkt te zijn. Onderzoek toont namelijk aan dat alcohol kan leiden tot meer wakkere perioden tijdens slaapcycli (13).

En slaaptekort, of het nu gaat om een gebrek aan slaap of een slechte slaap, kan leiden tot een onbalans in de hormonen die verband houden met honger, verzadiging en energieopslag en dus tot negatieve effecten op je gewicht (14, 15.

3. Andere (gezondheids)risico’s van alcohol

Sommige mensen raken verslaafd aan de effecten van alchohol; een aandoening die bekend staat als alcoholisme. Maar er zijn ook effecten die opgaan voor iedereen die (veel) drinkt. De belangrijkste:

Veel alcohol drinken kan slecht zijn voor je lever

Een van de belangrijkste taken van je lever is het neutraliseren van giftige stoffen die je binnenkrijgt. Om deze reden is je lever dus erg kwetsbaar voor schade door alcoholgebruik (16). Te vaak veel drinken kan uiteindelijk leiden tot leverziekten, zoals leververvetting en de onomkeerbare aandoening levercirrose (17, 18, 19, 20, 21).

Alcoholgebruik kan bijdragen aan het ontstaan van kanker

Alcoholgebruik is een risicofactor voor kanker van de mond, keel, dikke darm, borst en lever (22, 23, 24). Zelfs lichte alcoholconsumptie – tot 1 drankje per dag – is in verband gebracht met 20% meer risico op mond- en keelkanker (24, 25).

Mogelijke nadelige effecten op je hersenen

Ethanol vermindert de communicatie tussen hersencellen. Dit is het (kort aanhoudende) effect wat zorgt voor veel van de symptomen van dronkenschap.

Hoewel het ‘dronken zijn’ slechts tijdelijk is, kan chronisch alcoholmisbruik de hersenfunctie permanent aantasten, en leiden tot tot een verminderde hersenfunctie (26, 27, 28) en een hoger risico op dementie (29, 30, 31).

4. Conclusie

Het bewijs over alcohol en aankomen is niet consistent. Zwaar drinken en bier drinken zijn gekoppeld aan meer gewichtstoename, terwijl matig drinken en wijn verband lijken te houden met verminderde gewichtstoename of zelfs gewichtsverlies.

Maar: alcohol is ook erg calorierijk, kan de vetverbranding vertragen en leiden tot overeten. De invloed op je gewicht lijkt dus niet positief.

Daarnaast kan alcohol drinken best wel wat nadelige gezondheidseffecten tot gevolg hebben (en dan laten we een eventuele kater nog buiten beschouwing). Minder drinken of helemaal stoppen kan dus best gezond voor je zijn.

Hoeveel val je af als je stopt met alcohol?

De mate van gewichtsverlies na stoppen met alcohol drinken verschilt voor iedereen. Het hangt ervan af hoe vaak, hoeveel, en wat voor alcoholhoudende dranken je drinkt.

Je mág natuurlijk nog wel drinken, maar houd er dan rekening mee dat het een eventueel afvalproces niet ten goede komt. Als je op gewicht bent, kan een biertje of wijntje op zijn tijd echt geen kwaad.

5. Stoppen met alcohol en beginnen met afvallen: tips

Houd rekening met weerstand van je vrienden als je minder gaat drinken of helemaal stopt. Veel mensen zijn in de veronderstelling dat je niet gezellig bent als je geen alcohol drinkt.

Je zult soms het gevoel hebben dat je je moet verklaren; zorg dat je een antwoord paraat hebt (als je dat wilt).

Daarnaast kunnen de volgende 5 tips je direct helpen:

  1. Zorg voor een klein glaasje
  2. Wissel dit glaasje elke keer af met een glas water
  3. Kies van tevoren een tijdstip waarop je stopt met drinken
  4. Drink bewust, en zet je glas zo nu en dan neer
  5. Probeer eens een alcoholvrij drankje

En tot slot misschien wel de belangrijkste tip: geniet en voel je blij, ook alcoholvrij!

Snel, simpel, lekker én gezond

Gezonde 20 Minuten Recepten

Verrassende recepten met simpele ingrediënten, die binnen 20 minuten op tafel staan.

Bekijk

Tekst is geverifieerd door Margaretha Kussendrager, Diëtist

Wat vond je van dit artikel?

  1. Traversy, G., & Chaput, J. P. (2015). Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Current obesity reports4(1), 122–130. https://doi.org/10.1007/s13679-014-0129-4
  2. Steele, C. M., & Josephs, R. A. (1990). Alcohol myopia. Its prized and dangerous effects. The American psychologist45(8), 921–933. https://doi.org/10.1037//0003-066x.45.8.921
  3. Rothman, E. F., McNaughton Reyes, L., Johnson, R. M., & LaValley, M. (2012). Does the alcohol make them do it? Dating violence perpetration and drinking among youth. Epidemiologic reviews34(1), 103–119. https://doi.org/10.1093/epirev/mxr027
  4. Sayon-Orea, C., Martinez-Gonzalez, M. A., & Bes-Rastrollo, M. (2011). Alcohol consumption and body weight: a systematic review. Nutrition reviews69(8), 419–431. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00403.x
  5. Wang, L., Lee, I. M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2010). Alcohol consumption, weight gain, and risk of becoming overweight in middle-aged and older women. Archives of internal medicine170(5), 453–461. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.527
  6. Fromenty, B., Vadrot, N., Massart, J., Turlin, B., Barri-Ova, N., Lettéron, P., Fautrel, A., & Robin, M. A. (2009). Chronic ethanol consumption lessens the gain of body weight, liver triglycerides, and diabetes in obese ob/ob mice. The Journal of pharmacology and experimental therapeutics331(1), 23–34. https://doi.org/10.1124/jpet.109.155168
  7. Wannamethee, S. G., Field, A. E., Colditz, G. A., & Rimm, E. B. (2004). Alcohol intake and 8-year weight gain in women: a prospective study. Obesity research12(9), 1386–1396. https://doi.org/10.1038/oby.2004.175
  8. Albani, V., Bradley, J., Wrieden, W. L., Scott, S., Muir, C., Power, C., Fitzgerald, N., Stead, M., Kaner, E., & Adamson, A. J. (2018). Examining Associations between Body Mass Index in 18⁻25 Year-Olds and Energy Intake from Alcohol: Findings from the Health Survey for England and the Scottish Health Survey. Nutrients10(10), 1477. https://doi.org/10.3390/nu10101477
  9. Vadstrup, E. S., Petersen, L., Sørensen, T. I., & Grønbaek, M. (2003). Waist circumference in relation to history of amount and type of alcohol: results from the Copenhagen City Heart Study. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity27(2), 238–246. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.802203
  10. Schütze, M., Schulz, M., Steffen, A., Bergmann, M. M., Kroke, A., Lissner, L., & Boeing, H. (2009). Beer consumption and the ‘beer belly’: scientific basis or common belief?. European journal of clinical nutrition63(9), 1143–1149. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.39
  11. Cains, S., Blomeley, C., Kollo, M. et al. Agrp neuron activity is required for alcohol-induced overeating. Nat Commun 8, 14014 (2017). https://doi.org/10.1038/ncomms14014
  12. Raben, A., Agerholm-Larsen, L., Flint, A., Holst, J. J., & Astrup, A. (2003). Meals with similar energy densities but rich in protein, fat, carbohydrate, or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. The American journal of clinical nutrition77(1), 91–100. https://doi.org/10.1093/ajcn/77.1.91
  13. Roehrs, T., & Roth, T. (2001). Sleep, sleepiness, and alcohol use. Alcohol research & health : the journal of the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism25(2), 101–109.
  14. Geoghegan, P., O’Donovan, M. T., & Lawlor, B. A. (2012). Investigation of the effects of alcohol on sleep using actigraphy. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire)47(5), 538–544. https://doi.org/10.1093/alcalc/ags054
  15. Markwald, R. R., Melanson, E. L., Smith, M. R., Higgins, J., Perreault, L., Eckel, R. H., & Wright, K. P., Jr (2013). Impact of insufficient sleep on total daily energy expenditure, food intake, and weight gain. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 110(14), 5695–5700. https://doi.org/10.1073/pnas.1216951110
  16. Massey, V. L., & Arteel, G. E. (2012). Acute alcohol-induced liver injury. Frontiers in physiology3, 193. https://doi.org/10.3389/fphys.2012.00193
  17. Crabb D. W. (1999). Pathogenesis of alcoholic liver disease: newer mechanisms of injury. The Keio journal of medicine48(4), 184–188. https://doi.org/10.2302/kjm.48.184
  18. Bergheim, I., McClain, C. J., & Arteel, G. E. (2005). Treatment of alcoholic liver disease. Digestive diseases (Basel, Switzerland)23(3-4), 275–284. https://doi.org/10.1159/000090175
  19. Massey, V. L., & Arteel, G. E. (2012). Acute alcohol-induced liver injury. Frontiers in physiology3, 193. https://doi.org/10.3389/fphys.2012.00193
  20. Rivara, F. P., Jurkovich, G. J., Gurney, J. G., Seguin, D., Fligner, C. L., Ries, R., Raisys, V. A., & Copass, M. (1993). The magnitude of acute and chronic alcohol abuse in trauma patients. Archives of surgery (Chicago, Ill. : 1960)128(8), 907–913. https://doi.org/10.1001/archsurg.1993.01420200081015
  21. Barrio, E., Tomé, S., Rodríguez, I., Gude, F., Sánchez-Leira, J., Pérez-Becerra, E., & González-Quintela, A. (2004). Liver disease in heavy drinkers with and without alcohol withdrawal syndrome. Alcoholism, clinical and experimental research28(1), 131–136. https://doi.org/10.1097/01.ALC.0000106301.39746.EB
  22. Turati, F., Garavello, W., Tramacere, I., Pelucchi, C., Galeone, C., Bagnardi, V., Corrao, G., Islami, F., Fedirko, V., Boffetta, P., La Vecchia, C., & Negri, E. (2013). A meta-analysis of alcohol drinking and oral and pharyngeal cancers: results from subgroup analyses. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire)48(1), 107–118. https://doi.org/10.1093/alcalc/ags100
  23. Turati, F., Galeone, C., Rota, M., Pelucchi, C., Negri, E., Bagnardi, V., Corrao, G., Boffetta, P., & La Vecchia, C. (2014). Alcohol and liver cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Annals of oncology : official journal of the European Society for Medical Oncology25(8), 1526–1535. https://doi.org/10.1093/annonc/mdu020
  24. Pelucchi, C., Tramacere, I., Boffetta, P., Negri, E., & La Vecchia, C. (2011). Alcohol consumption and cancer risk. Nutrition and cancer63(7), 983–990. https://doi.org/10.1080/01635581.2011.596642
  25. Bagnardi, V., Rota, M., Botteri, E., Tramacere, I., Islami, F., Fedirko, V., Scotti, L., Jenab, M., Turati, F., Pasquali, E., Pelucchi, C., Bellocco, R., Negri, E., Corrao, G., Rehm, J., Boffetta, P., & La Vecchia, C. (2013). Light alcohol drinking and cancer: a meta-analysis. Annals of oncology : official journal of the European Society for Medical Oncology24(2), 301–308. https://doi.org/10.1093/annonc/mds337
  26. Zahr, N. M., Kaufman, K. L., & Harper, C. G. (2011). Clinical and pathological features of alcohol-related brain damage. Nature reviews. Neurology7(5), 284–294. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2011.42
  27. Harper C. (2009). The neuropathology of alcohol-related brain damage. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire)44(2), 136–140. https://doi.org/10.1093/alcalc/agn102
  28. Read, J. P., Merrill, J. E., Kahler, C. W., & Strong, D. R. (2007). Predicting functional outcomes among college drinkers: reliability and predictive validity of the Young Adult Alcohol Consequences Questionnaire. Addictive behaviors32(11), 2597–2610. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2007.06.021
  29. Zuccalà, G., Onder, G., Pedone, C., Cesari, M., Landi, F., Bernabei, R., Cocchi, A., & Gruppo Italiano di Farmacoepidemiologia nell’Anziano Investigators (2001). Dose-related impact of alcohol consumption on cognitive function in advanced age: results of a multicenter survey. Alcoholism, clinical and experimental research25(12), 1743–1748.
  30. Ding, J., Eigenbrodt, M. L., Mosley, T. H., Jr, Hutchinson, R. G., Folsom, A. R., Harris, T. B., & Nieto, F. J. (2004). Alcohol intake and cerebral abnormalities on magnetic resonance imaging in a community-based population of middle-aged adults: the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) study. Stroke35(1), 16–21. https://doi.org/10.1161/01.STR.0000105929.88691.8E
  31. Mukamal, K. J., Longstreth , W. T., Jr, Mittleman, M. A., Crum, R. M., & Siscovick, D. S. (2001). Alcohol consumption and subclinical findings on magnetic resonance imaging of the brain in older adults: the cardiovascular health study. Stroke32(9), 1939–1946. https://doi.org/10.1161/hs0901.095723

Meer

Gezond eten

Deel dit bericht

Reacties (16)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Edwin van Abshoven
    op 14 juni 2021 om 21:44 zegt
    Ik heb een vraag zit er in alcohol vrij bier ook zoveel extra toegevoegde suikers?
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 21 juni 2021 om 13:13 zegt
      Meestal wel inderdaad helaas.
  2. ben van de 1 op de andere dag gestopt met alcohol na jaren minimaal 1 fles wijn per dag gedronken te hebben. Ook zit ik in de overgang, ben nu 7 weken alcohol vrij en ben al 9 kilo kwijt en dat terwijl ik af en toe taart neem omdat ik zo trots ben op mijzelf. Ook eet ik brood en pasta. Ik ben geen sporter, plank 10 min op een dag en loop 3x per dag met de honden. Het enige nadeel is vermoeidheid, maar dat schijnt een afkick verschijnsel te zijn. Je voelt je wel degelijk lekkerder, heb nog niet echt een vervangend drankje gevonden dus drink ik gewoon water.
  3. Vodka Bill
    op 3 augustus 2019 om 08:31 zegt
    Ben 60 dagen gestopt en zie nu pas resultaat (+- 5 kilo).. Zou nog even doorzetten.. Je valt namelijk als het goed is ongeveer 20 kilo in een jaar af.. Dus +- 5 per kwartaal. Patience.. 🙂
  4. Edwin van Abshoven
    op 14 juni 2021 om 21:44 zegt
    Ik heb een vraag zit er in alcohol vrij bier ook zoveel extra toegevoegde suikers?
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 21 juni 2021 om 13:13 zegt
      Meestal wel inderdaad helaas.
  5. ben van de 1 op de andere dag gestopt met alcohol na jaren minimaal 1 fles wijn per dag gedronken te hebben. Ook zit ik in de overgang, ben nu 7 weken alcohol vrij en ben al 9 kilo kwijt en dat terwijl ik af en toe taart neem omdat ik zo trots ben op mijzelf. Ook eet ik brood en pasta. Ik ben geen sporter, plank 10 min op een dag en loop 3x per dag met de honden. Het enige nadeel is vermoeidheid, maar dat schijnt een afkick verschijnsel te zijn. Je voelt je wel degelijk lekkerder, heb nog niet echt een vervangend drankje gevonden dus drink ik gewoon water.
  6. Vodka Bill
    op 3 augustus 2019 om 08:31 zegt
    Ben 60 dagen gestopt en zie nu pas resultaat (+- 5 kilo).. Zou nog even doorzetten.. Je valt namelijk als het goed is ongeveer 20 kilo in een jaar af.. Dus +- 5 per kwartaal. Patience.. 🙂
  7. Na 7 weken geen druppel alcohol genuttigd te hebben om gewicht kwijt te raken , inmiddels aardig gefrustreerd, geen gram kwijt, zit in de overgang en dat is wel een verandering in mijn lijf, eet absoluut niet teveel, maar dit is niet stimulerend om door te zetten heb ook een spierziekte ( central core myopathie ) en spiermassa neemt gestaag af, wat te doen?
    1. Wat vervelend dat afslanken zo lastig gaat ondanks het niet nuttigen van alcohol. De overgang maar ook vele andere oorzaken kunnen er voor zorgen dat je niet afvalt. Hier lees je er meer over en vind je een aantal goede tips die je kan toepassen om je lichaam te prikkelen. Heb geduld, ga in kleine stapjes en probeer te accepteren waar je nu staat dan zal je zien dat er vroeg of laat gewichtsverlies zal optreden.
  8. Ik heb vroeger geregeld gedronken en ben al een aantal jaren bezig met een gezonde levensstijl. Ik ben enorm verbaasd over bepaalde reacties die hier gegeven worden. Een gezond persoon krijgt voldoende voedingsstoffen binnen. Mensen met verslavingen (waaronder ook alcohol) putten hun lichaam uit en de 1 zal zich dikdrinken terwijl de ander juist bijna niets eet en (on)gezond dun blijft. Er zijn mensen met een gezond gewicht die heel ongezond zijn aan de binnenkant en dikkere mensen die juist van binnen heel gezond zijn. Hier komen melden dat alcohol helemaal niet dik maakt omdat je het al jaren drinkt en je geen overgewicht hebt vind ik zeer dom en geeft een verkeerd signaal naar anderen. Alcohol is vergif voor je lichaam en zal NOOIT een positief effect hebben Gezonde groet 🙂
  9. Ik mis vooral het sluipend moordend effect op je lever. Dat is het grootste en zekerste gevaar. Als je stap 1 neemt, stoppen met drinken, ben je er nog niet helemaal. Na een paar weken stap 2, meer en beter bewegen. En kijk vooral naar je voedingsgewoonten. alcoholmastery heeft een fantastische site! Het inspireert enorm, je voelt je niet alleen en ziet de voordelen in levende lijve.
    1. Hallo Thom, Dank voor je bericht! Het is zeker heel belangrijk om naar je algehele leefstijl en eetgewoonten te kijken. Fijn dat je nu zoveel gezonde voordelen ervaart.
  10. Ik ben nu ruim 4 weken gestopt en kom hier terecht omdat ik gegoogled heb op stoppen met alcohol en afvallen. Waarom deed ik dat? Omdat ik gek genoeg na 4 weken amper ben afgevallen en ik ruim 1 fles wijn per dag dronk. Ik ben zeker ook niet meer gaan eten, misschien zelfs eerder minder, omdat wijn drinken in de avond en knabbelen nu eenmaal goed samen gaan. Ik twijfel dus ernstig aan de analyse in dit artikel. Ik heb al eerder gelezen dat stoppers geen gewichtsvermindering constateerden. Er al dus meer aan de hand zijn dan simpel calorieën tellen. Wellicht vermindert de stofwisseling. Toen ik 15 jaar geleden stopte met roken kwam ik ook 7 kilo aan. En er zitten geen calorieën in sigaretten. Wel is het zo dat ik toen wél meer ben gaan eten tijdens het stoppen met roken. Ik wil niet onvemeld laten dat afvallen niet de enige reden was om te stoppen. Ik ga dus gewoon door. Wel bespeur ik erg weinig van die zogenaamde positieve effecten zoals verhoogde concentratie, beter doorslapen, fitter voelen etc etc. Zoveel maakt het allemaal niet uit. Praat niet iedereen elkaar na zonder dat er echt onderzoek is gedaan naar de effecten van het stoppen? Ikk mis bijvoorbeeld wel enkele voordelen van drinken, zoals het dempende effect. Alles wordt minder zwaar, nu komt alles harder binnen en mis ik een stuk ontspanning op het einde van de dag. Ik hoop echter, en ga daar ook van uit dat de voordelen onzichtbaar zijn, en vooral op lange termijn, zoals een gezonde lever.
    1. Hoi Patrick Ik herken het heel goed wat jij zegt, elke dag een fles wijn erin en het leven valt allemaal wel mee, zeker in een stress periode en veel verlies van dierbaren, ik ben ook aangekomen, maar dat is niet van het eten. Ik eet bitter weinig, te weinig zegt mijn dietiste. Dus dat ben ik dan ook gaan proberen, kwam alleen maar aan. Zit ook in de overgang. Ik denk dat het daar mee te maken heeft. Ik drink al 25 jaar een wijntje in de middag soms 2 a 4. En ik bleef op gewicht totdat de overgang zich aankondigde, ik denk dat wijn drinken nergens mee te maken heeft met dik worden. En ik ben het helemaal met jou eens dat je een lekker ontspanning’s moment hebt als je een dag druk bezig bent geweest of veel stress hebt.
    2. Hallo Patrick, Super dat je dat stap hebt genomen om te stoppen met het drinken van alcohol. Natuurlijk heeft gewichtsvermindering te maken met verschillende factoren zoals hoe gezond eet je?, heb je stress?, hoeveel beweeg je?, slaap je goed? Alcohol is een dikmaker omdat het de vetverbranding stopt en het lichaam uit balans brengt. Wanneer je stopt met drinken zal je lichaam gestimuleerd worden om vet te verbranden mits je een gezonde leefstijl hebt. Roken is een ander verhaal. Daarvoor verwijs ik je naar dit artikel https://www.jasperalblas.nl/beste-jasper-gestopt-roken-en-kom-steeds-meer-aan-hoe-val-weer-af/ De positieve effecten die je ervaart hebben natuurlijk ook te maken met een algehele gezonde leefstijl. Vind een andere manier om te ontspannen zoals het lezen van een boek, het maken van een wandeling. Zoek iets wat jou de nodige ontspanning geeft.
  11. Wat is het effect op je gewicht van 2 glazen rode wijn per dag?
    1. Hallo Freek, Dagelijks alcohol drinken kan het afvalproces vertragen. Dit omdat alcohol je lichaam uit balans brengt.
  12. welke sterke drank is het minst slecht? waarschijnlijk door alcoholpercentage of suikergehalte? jonge jenever, oude jenever, whisky, rum, wodka.
    1. Jenever is het meest calorie arm. Qua alcohol duurt het (mits je in het daarvoor bedoelde glaasje drinkt) allemaal even lang om het af te breken…

Geef een antwoord

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Als Joke het kan, kan jij het ook!

Joke is maar liefst 45 kilo afgevallen. Van 118 naar 72 kilo. In dit verhaal lees je hoe zij dit voor elkaar heeft gekregen, wat haar valkuilen zijn en geeft zij tips...

Top artikel

Elvira viel 26 kilo af!

Een tijdje terug kregen wij dit verhaal binnen van Elvira. Door anders te gaan eten is zij nu helemaal medicijnvrij en viel ze ook nog eens een formidabele 26 kilo af! We...

Bekijk alle artikelen