Eetbuien workshop – video 2

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach •Laatste update: 17 februari 2020

234 reacties

8794 volgers

Workshop les 2

Welkom terug bij de workshop! Mooi dat je ook de tweede video weer kijkt 🙂

Hieronder vind je de tweede video van een serie van 3 video lessen, waarin ik je precies vertel hoe jij kunt afrekenen met ongewenste suikertrek of snacktrek. Veel kijkplezier!

Mooi! Goed dat je ook deze video weer gekeken hebt. In deze video heb je dus geleerd dat je weer controle over je (eet)gedrag terug kunt krijgen door de pauzeer-en-plan oefening te doen.

In de volgende video, die ik je over een paar dagen zal toesturen, gaan we het hebben over hoe bepaalde emoties een eetbui kunnen veroorzaken – en hoe je daarmee om kunt gaan.

Scroll nu naar beneden en laat me in de reacties weten waar jij mee aan de slag gaat?Ik zal de reacties allemaal persoonlijk doorlezen.

Ik zou het heel leuk vinden als je wat achterlaat, dat motiveert mij extra om de volgende video te maken. Tot dan!

 

Andere video’s

 

Reacties:

Klik hier om jouw reactie te plaatsen

[helpful]

Meer

Uncategorized

Deel dit bericht

Reacties (234)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Elvira revales
    op 2 maart 2020 om 03:28 zegt
    Ik ga zeker aan de slag met de ademhaling oefening en koolhydraten arm eten.Hartelijk dank voor u advies
  2. Sylvia
    op 21 februari 2020 om 09:13 zegt
    Ik ga zeker aan de slag met de ademhalingsoefening. Ik ben er inmiddels achter dat ik een emo eter ben en ook vaak , juist savonds bij de tv, verval in slechte gewoontes. Dank je voor deze tip!!
  3. Petra
    op 20 februari 2020 om 10:47 zegt
    Hoi Jasper, Ik ben al een tijdje bezig met Ja proef eten en het gaat super goed. Ik ben als kind bestraald op mijn hoofd en daardoor heb ik wat problemen met mijn hormoonhuishouding. Daardoor gaat afvallen ook minder makkelijk. Toch merk ik verschil. Ik heb minder snaai drang. En ik pak vaker wat nootjes of stukje komkommer in plaats van een reep chocola of dat ik de koekjestrommel plunder. Door dat er minder druk achter deze methode ligt gaat het mij veel gemakkelijker af om dit ook echt te kunnen volhouden. Ik ben weer veel trotser op mijn lichaam en dat wil ik graag zo houden. Mvg Petra
  4. Elvira revales
    op 2 maart 2020 om 03:28 zegt
    Ik ga zeker aan de slag met de ademhaling oefening en koolhydraten arm eten.Hartelijk dank voor u advies
  5. Sylvia
    op 21 februari 2020 om 09:13 zegt
    Ik ga zeker aan de slag met de ademhalingsoefening. Ik ben er inmiddels achter dat ik een emo eter ben en ook vaak , juist savonds bij de tv, verval in slechte gewoontes. Dank je voor deze tip!!
  6. Petra
    op 20 februari 2020 om 10:47 zegt
    Hoi Jasper, Ik ben al een tijdje bezig met Ja proef eten en het gaat super goed. Ik ben als kind bestraald op mijn hoofd en daardoor heb ik wat problemen met mijn hormoonhuishouding. Daardoor gaat afvallen ook minder makkelijk. Toch merk ik verschil. Ik heb minder snaai drang. En ik pak vaker wat nootjes of stukje komkommer in plaats van een reep chocola of dat ik de koekjestrommel plunder. Door dat er minder druk achter deze methode ligt gaat het mij veel gemakkelijker af om dit ook echt te kunnen volhouden. Ik ben weer veel trotser op mijn lichaam en dat wil ik graag zo houden. Mvg Petra
  7. Nancy Manschot-Ossendorp
    op 20 februari 2020 om 09:43 zegt
    De oefening is zo simpel dat je er eigenlijk niet aan denkt (of dacht) Ik ga het zeker uitvoeren! Vooral als ik weer eens de kaas aanval… (kaas = geen koolhydraten, toch? In mijn hoofd zit de overtuiging dat het dan dus mag)
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 februari 2020 om 18:20 zegt
      Kaas bevat niet direct veel koolhydraten maar wel lactose wat voor de meeste mensen lastig verteerbaar is. Je kunt het daarom beter weglaten uit je voeding. Je zal zien dat de behoefte eraan ook snel afneemt als je het minder gaat eten. Veel succes!
  8. Sabina
    op 19 februari 2020 om 23:46 zegt
    Dag Jasper leuke video, ik ga zeker de ademhalingsoefening uit proberen! Groetjes,Sabina
  9. Annika
    op 18 februari 2020 om 21:35 zegt
    Hoi Ben al een tijd lang koolhydraatarm aan het eten maar het resultaat blijft achterwege; Hoe meer ik laat hoe minder ik nog kan hebben! Mijn drang naar een snack zal ik nog beter onder controle moeten nemen want ik vermoed dat het de kleine dingen zijn die het hem doen. dus ik ga de pauzeer reactie uitvoeren en hopelijk krijg ik wat resultaat; groetjes Annika
  10. Miranda Harte
    op 18 februari 2020 om 20:17 zegt
    Dag Jasper, de ademhalingsoefening ga ik uitproberen. Groet Miranda
  11. Huib
    op 17 februari 2020 om 17:32 zegt
    Dag Jasper, Koolhydraadarm eten lukt mij goed, dankzij vele recepten (o.a. uit je boek). Ik besef dat drang naar kaas, worst o.i.d. in combinatie met wijn uiterst verstorend is voor de vetverbranding, en ga dat bestrijden met je in de video gedemonstreerde ademhalingsoefening.
  12. Sophieke
    op 17 februari 2020 om 15:35 zegt
    Hoi Jasper, Die ademhaling oef ga ik doen. Waar ik soms te veel eet is in het sociale. Verjaardagen of ik kom bij iemand die heerlijke borrelhappen op een schaal heeft klaar gezet. Iets bij de thee vind ik lekker. Als gezonde vervanger doe ik wel eens een klein stukje 70% chocolade. Na een klein stukje heb ik gelijk het gevoel genoeg te hebben. En geen zin meer in een koekje of zo.
  13. Dory Abrahamse
    op 17 februari 2020 om 09:12 zegt
    Ik ben inmiddels op mijn streefgewicht: 61,5 kilo bij 174cm lengte. In totaal 9.4 kilo afgevallen met jouw methode. Maar….. hoe houd ik dit gewicht stabiel zonder verder af te vallen of weer aan te komen? Want als ik lager in gewicht kom, ervaar ik het gevoel van ‘bij-eten’.
  14. Heidi
    op 17 februari 2020 om 08:43 zegt
    Ik ga de adem oefening zeker proberen. Ben benieuwd
  15. Joyce caris
    op 16 februari 2020 om 20:22 zegt
    Ik ben ruim 1 naar bezig met koolhydraatarm eten en dat bevalt goed. Maar heb altijd s’avonds op de bank zin in chips. Nu heb ik al flink geminderd. Maar vanaf de Challenge heb ik de chips braaf weg gelaten. En het doet me eigenlijk niets. Heel soms vind ik het lastig maar weet mezelf weer te corrigeren. Zo nu en dan hun ik mezelf het genot van wat chips en dat kan ik goed onder controle houden. En als ik voel dat ik echt iets wil eten, dan pak ik een augurk of wat nootjes en dan gaat het weer prima. Ik zal zeker de ademhalingsoefeningen gaan proberen. Klinkt heel handig.
  16. Sonja
    op 16 februari 2020 om 19:54 zegt
    Hoi Jasper, Ik ben van plan de ademhalingstechniek toe te passen en begin met koolhydraat arm eten.
  17. Arno
    op 16 februari 2020 om 18:43 zegt
    hi, ik ben nu 1,5 jaar bezig met koolhydraatarm eten en nog heb je van die momenten. Ik ga iig de ademhalingstechniek uitproberen. Maar wat mij de afgelopen 1,5 jaar erg geholpen heeft is mezelf de volgende vraag stellen als er een verleiding op mn pad komt: ” Is dit de zonde waard??” Klinkt simpel maar mij heeft het in de meeste gevallen geholpen. Ik ben in deze periode van 1,5 jaar zo’n 14 kg afgevallen. Het feit dat het dieet mij zoveel gegeven heeft (incl complimentjes van anderen 🙂 ), stel ik mij deze vraag en denk aan wat me het heeft opgeleverd.
  18. jan vet
    op 16 februari 2020 om 18:31 zegt
    Jasper ik ga proberen de ademhaling toe te passen als het nodig is. Je moet weten dat ik grote delen van jou boek gebruik om koolhydraat arm te te eten en dat gaat tot nu toe prima.
  19. Barbara
    op 16 februari 2020 om 14:53 zegt
    Ik ga ‘ademen’ en proberen verleidingen te laten passeren. Leuke haalbare tip!
  20. Tineke
    op 16 februari 2020 om 13:16 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening toepassen op de momenten dat ik weet dat vreetbuien zich aandienen. Ben benieuwd!
  21. Marja
    op 16 februari 2020 om 11:58 zegt
    Hallo Jasper, Ik ben ni op dag 7 van je weekmenu en het gaat wonderbaarlijk goed. Heb niet afgeweken, maar zal je oefening uitproberen, die past wel bij me
  22. Catharina
    op 16 februari 2020 om 10:51 zegt
    Hallo Jasper, Ik heb nu pas naar de 2e video gekeken en vraag me af of ik midden in de winkel voor de taartjes afdeling ook de ademoefening moet toepassen. Gisteren ben ik er maar met een boog omheen gelopen en dat werke ook wel.
  23. Sabine
    op 16 februari 2020 om 06:40 zegt
    Bedankt voor de handige tips, Jasper. Ik merk dat ik vooral in de loop van de middag trek krijg in een stukje kaas. Verder gaat het volgen van het BHP goed. Ik ga zeker de pauzeer- en plan techniek uitproberen.
  24. Dymphna
    op 16 februari 2020 om 03:22 zegt
    Beste Jasper ,weer dank voor de video,ik zal je vertellen dat het op de dag heel goed gaat Ik eet koolhydraat arm ,niet in de extreme sfeer ,ik eet geen aardappelen rijst of pasta ,soms een klein schepje bulgur en koolhydraat arm brood , 2.3 gr per sneetje brood , maar inderdaad de avond is best een probleempje dus ik ga de oefeningen ook doen en hoop dat het gaat helpen ,maar daar vertrouw ik op .
  25. Miranda
    op 15 februari 2020 om 22:27 zegt
    Ben 2 weken bezig met koolhydraatarm eten. Het gaat overdag en s’ middags heel goed maar heb het s’ avonds nu heel moeilijk. Ga zeker de ademhalings oefening doen en zie dat het best al werkt. Thanks voor de workshop ik zie al uit naar de volgende.
  26. Anita
    op 15 februari 2020 om 18:04 zegt
    Ik ben al een tijdje met koolhydraatarm eten bezig en merk idd dat de verleiding al minder is om te snaaien.. toetjes waren van oudsher standaard bij de maaltijd.. was erg lastig om hier verandering in te brengen, maar het lukt nu aardig
  27. Ingebjorg
    op 15 februari 2020 om 11:01 zegt
    Ik ga het uitproberen, ik hoop dat de volgende video snel komt, want daar zit mijn uitdaging!
  28. Magali Brink
    op 15 februari 2020 om 10:05 zegt
    Ik ga vandaag starten met de ademhalings oefeningen ben heel benieuwd wat dit met mijn lichaam en drang naar eten kan gaan doen.
  29. Geke
    op 15 februari 2020 om 09:09 zegt
    Ben me er van bewust geworden dat eetbuien voort kunnen komen uit toch nog teveel kh eten. Ga dus de komende tijd wat consequenter kh uit mijn dieet schrappen, ook de granola en het zoetere fruit. Verder heb ik het meest zin in geknabbel in de avonduren met name als ik op de bank zit. Ga dan de ademhalingsoefening uitproberen. Even opstaan en klein klusje doen geeft ook afleiding. Kop lekkere thee maken heeft ook voldoening. Waar ik de grootste moeite mee heb is weten dat er iets in de la of koelkast ligt en daar niet van te eten.
  30. Marcha
    op 14 februari 2020 om 21:19 zegt
    Dank je voor deze video. Ik ga zeker de ademhaling oefening uit proberen. Ben benieuwd hoe het mij lukt op een feestje
  32. verhoeven sonja
    op 14 februari 2020 om 14:58 zegt
    begin met koolhydraadarm eten en ga zeker de oefening toe passen bedankt voor de leuke les grtjes sonja
  33. Inge
    op 14 februari 2020 om 14:35 zegt
    Hoi Jasper, allereerst wil ik je bedanken dat ik deze Video’s krijg. Dat zijn weer geweldige tools om weer goed te beginnen. Net terug van vakantie hoop koolhydraten gegeten en daar voelde ik me toch niet zo goed bij. Nu weer begonnen met 1 van je boeken. Fijn dat je ook met je ademhaling dingen kunt onderdrukken. Heb het nog niet nodig gehad, maar ben vandaag pas weer goed gaan eten. Maar ik ga het zeker toepassen, Als ik het moeilijk heb. Kijk uit naar de volgende 2 video’s. Fijne dag
  34. Andre Ros
    op 14 februari 2020 om 09:26 zegt
    Ik ben op gaan letten met het eten van koolhydraten ben meteen begonnen met de langzaam ademhalingsoefening toe te passen ben erg positief omtrent uw uitleg en ben zeker van plan om koolhydraatarm te gaan eten kijk uit naar de derde en laatste video Thanks Vr gr Andre
  35. Petra Overbeek
    op 14 februari 2020 om 08:36 zegt
    Ja gestart met koolhydraten arm eten. Ga nu aan de slag met de oefening ben benieuwd!!!
  36. C. Monchen
    op 13 februari 2020 om 23:37 zegt
    ik ga het in en uitademen zeker proberen. ook ben ik al druk bezig met het koolhydraatarm eten, wat best een uitdaging is. bedankt voor de tips!
  37. Anny van der Meer
    op 13 februari 2020 om 22:10 zegt
    Dank ik volg de Tips op van geen alcohol lukte niet goed toch samen met mijn man lukt het al 8 weken drinken nu thee of water.in een wijnglas het werkt ,mooie muziek er bij ,we doen stap voor stap recepten enz fijne boeken en ook nog lekker ..Ik heb nog een vraag man man heeft diabetici 1 en coeliakie en tomatenalergie heb je daar ook nog goede tips voor?
  38. Addie
    op 13 februari 2020 om 20:02 zegt
    Hoi ik eet sinds vorig jaar juni kha dit lukt mij goed en ik ben dan ook 18,5 kg afgevallen de laatste drie maanden sta ik stil en heb wat moeite om op bepaalde momenten van de dag niet te eten zoals s,avonds op de bank en het uur voor het avondeten. dus ik ga proberen de ademoefeningen te doen om te kijken of dit werkt. ik weet niet goed hoe ik weer ga afvallen ik ben nu bezig met minder calorieën te nemen en kom op een 1200 per dag. wat moet ik doen????
  39. Greta Rooms
    op 13 februari 2020 om 19:50 zegt
    De koude douche en het 14/10 vasten zijn een vaste waarde geworden. ’s avonds krijg ik wel mijn honger niet gestilt, mss met de ademhalingoefening. Mijn gewicht blijft wel staan wat ik als heel positief beschouw. Alvast het proberen waard . Dank je wel .
  40. Ellen de kruijff
    op 13 februari 2020 om 19:48 zegt
    Ben vandaag begonnen met opnieuw weer kha te eten Als ik trek in zoet krijg ga ik de ademhalingsoefening doen en Spa rood drinken
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 februari 2020 om 19:49 zegt
      Super Ellen, veel succes en laat eens weten hoe dat gaat!
  41. Bondroit Jeannine
    op 13 februari 2020 om 19:01 zegt
    Hallo Jasper, was reeds benieuwd naar je tweede video en ga direkt vanaf morgen beginnen met die ademhaling oefening als ik die snoepdrang krijg,alsook meer water per dag te drinken dat ik bijna niet binnen krijg hahaha neem het elke dag voor en als ik bezig ben vergeet ik het weer en drink meer zwarte koffie zonder suiker en melk en savonds the ga ook proberen eens enkele dagen te beginnen met geen brood en aardappelen te eten voornemens zijn altijd goed natuurlijk maar moet het ook volbrengen he men heeft me verteld dat ik het beste een kwartier voor men eten 2 grote glazen water zou moeten drinken enfin doe je de groetjes uit het zonnige Spanje,woon hier reeds 20 jaartjes
  42. Astrid
    op 13 februari 2020 om 18:50 zegt
    Hallo Jasper, Ik ben met week 2 van de nieuwjaarschallenge bezig. En het gaat hartstikke goed. Daar waar ik in week 1 op de 4e en 5e dag na het avondeten trek kreeg in wat zoets, heb ik dat momenteel niet. Ik ben wel blij dat ik voor een verantwoorde en gezonde keuze heb gekozen, toen ik trek in zoet kreeg. Wat mij opvalt en misschien is dat toeval, maar ik denk van niet, is dat ik de eerste 2 – 3 dagen van mijn menstruatie heel ziek kan zijn. Mijn onderrug/buik kan dan heel gevoelig zijn. En dan druk ik het nog heel zacht uit. Ik merk op dat ik hier helemaal geen last meer van heb. Ik moest toen meteen denken aan je eerste video over hormonen. Ik ben nog geen 2 weken bezig en nu al zo een grote verandering. Hoe mooi is ons lijf! Fijne avond.
  43. Diana Steijn
    op 13 februari 2020 om 18:47 zegt
    Na de NYC ben ik nu bezig met BHP. Volg echter niet het weekschema Dat lukt niet Kies de minst bewerkelijke en makkelijkste recepten eruit. Toch merk ik al dat het wat makkelijker gaat en nieuwsgierig word naar de wat voor mij moeilijkere recepten en ev baksels. Ik moet zeggen dat mijn drang naar zoet is afgenomen Snaai veel minder maar de behoefte naar vet is nog niet helemaal weg. Dat is mijn valkuil. Zal me nu op de ademoefening gaan richten Zou best eens kunnen lukken 🙂 Bedankt weer voor deze video!
  44. Anja van ballekom
    op 13 februari 2020 om 16:33 zegt
    Ga meer gezonde snacks eten zoals groenten. En de oefening doen
  45. Mim
    op 13 februari 2020 om 15:43 zegt
    Goede tip, op de ademhaling letten. Met meditatie ook geleerd om de snaaidrang te zien als een gedachte, niet meer en niet minder. Dat helpt mij relativeren. En als ik chocola in huis heb en bang ben dat ik mij er aan vergrijp, plak ik een sticker op de chocola met het woord ‘gif’ er op. Hahaha. Het werkt voor mij, is accuut uit mijn systeem dan, een extra drempel voordat ik besluit er tóch aan te beginnen (bewustere keuze dus)
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 februari 2020 om 19:50 zegt
      Mooi dat je manieren hebt gevonden om bewustere keuzes te maken Mim, ga zo door dan gaat het na een tijdje vanzelf!
  46. Alexandra
    op 13 februari 2020 om 14:12 zegt
    Ik ben sinds gisteren begonnen met koolydraatarm eten. En de snoep momenten probeer ik te veranderen in een gezonde koolhydraat arme snack. Ook zal ik aan de slag gaan met de ademhalingsoefeningen. Ik ben ook weer meer gaan drinken (zeker 2 liter water per dag).
  47. Janny Nijenbrinks
    op 13 februari 2020 om 14:01 zegt
    Hallo Jasper, Eet ongeveer 4 weken koolhydraatarm. Ga de ademhalingstechniek ook proberen. Groetjes Janny
  48. Sandra
    op 13 februari 2020 om 13:35 zegt
    Ik ga de tip over het rustig ademhalen zeker uitproberen, ben heel benieuwd wat dit gaat doen. Ik eet nu vier weken koolhydraatarm en de “snaai” momenten zijn gelukkig minimaal. Ik ga wel wat bewuster kijken en noteren wanneer ze er wel zijn, dit om meer inzicht te krijgen in de moeilijke momenten. Als je weet wanneer je het lastig kunt krijgen, kun je je beter voorbereiden of dingen plannen.
  49. myriam
    op 13 februari 2020 om 13:34 zegt
    ik eet koolhydraatarm sinds mei vorig jaar.
  50. myriam
    op 13 februari 2020 om 13:32 zegt
    ik eet koolhydraatarm sinds mei vorig jaar
  51. Tineke
    op 13 februari 2020 om 13:26 zegt
    De mentale oefeningen ga ik zeker gebruiken. Ik zal erbij stil staan op de momenten dat het moeilijk is. Ik ben benieuwd of er meer oefeningen zijn om met deze bekende verleidingen beter om te kunnen gaan. Dankjewel!
  52. Tineke
    op 13 februari 2020 om 13:25 zegt
    Ik ben er zo langzamerhand wel achter wanneer ik een eetbui krijg. Ik probeer mezelf dan met andere dingen af te leiden. Leuke tv serie, puzzelen, goed boek lezen. Met wisselende resultaten. Je ademhalingstechniek kende ik nog niet. Ga ik zeker proberen. Groetjes.
  53. Rita Klerkx
    op 13 februari 2020 om 13:17 zegt
    Jasper, ik neem de ademhalingsoefening ter harte. Ik eet koolhydraatarm. Kunnen boekweitcrackers wel?? Liever niet te veel, want ik merk dat ik dan mij niet zo verzadigd voel. Alternatief?? Hartelijke groet, Rita
  54. Marjan
    op 13 februari 2020 om 13:04 zegt
    Tot nu toe (vanaf 1 Januari Challenge en momenteel BHP) ga ik de verleidingen zoals etentjes,feestjes,recepties enz ….uit de weg, om de JA Leefstijl echt goed onder m’n huid te krijgen. En wanneer precies ik klaar ben om bovenstaande uitdagingen het hoofd te bieden kan ik nu nog niet bedenken. De hulpbronnen die in de video’s aangereikt worden ga ik proberen in te zetten als het zover is. Ooit moeten die zijwieltjes van de fiets af toch………
  55. Elly
    op 13 februari 2020 om 12:25 zegt
    Hoi Jasper Een goede tip, dat langzaam in- en uitademen. Die ga ik zeker gebruiken, en doorgeven aan mensen in m’n omgeving. Bedankt!
  56. Margré. H.Sluiter
    op 13 februari 2020 om 12:11 zegt
    Ik ga de pauzeer en planoefening opnemen in mijn leefstijl. De voorgaande stappen zoals genoemd heb ik onder controle.
  57. Tuur Vandeven
    op 13 februari 2020 om 11:24 zegt
    Wel Jasper, ik ga jou methode van “pauze en rust” zeker uitproberen op mijn moeilijke periodes… Aan suiker en zoetigheden en alkohol kan ik vrij goed weerstaan, maar die avondlijke snacks voor wtV blijven moeilijk… zelfs als ik gezonde snacks neem blijft de hoeveelheid te groot…. ik ben er zeker van dat jou video’s mij verder zullen ondersteunen… thx
  58. Carla
    op 13 februari 2020 om 11:19 zegt
    beste Jasper Ga de pauzeer oefening zeker toepassen. Heb op dit moment nog niet gegeten daar mijn if eetraam is van 12u tot 20u. Wel al een paar bakken koffie op. Heb div boeken van kha eten ga ze maar is lezen om me erin te verdiepen. Ben benieuwd naar video 3 want ik ben indd een emo eter
  59. Veerle Bogaert
    op 13 februari 2020 om 11:06 zegt
    Ik ga de in en uitademing toepassen in de avond
  60. Nancy kleijn van dijk
    op 13 februari 2020 om 10:50 zegt
    Hoi jasper , Net weer je video bekeken en de ademrust pause doe ik vaak al als ik s avonds in bed lig !! Had namelijk in het boek gelezen dat dit erg goed voor je is . Echt snaai behoefte heb ik niet , moet zeggen dat ik vroeger echt elke avond met een zak chips op de bank zat . Maar dat is al heel lang niet meer , tijdens mij zwangerschap is dat overgegaan . Totaal geen behoefte meer aan , terwijl mijn man daar gewoon mee doorgaat kan ik het weerstaan . Maar gister had ik dat ik pas om 13.00 smiddags ging ontbijten en me lunche heb overgeslagen en wel me avond eten op had , dat ik wat later op de avond trek had . Maar heb toen 2 eitjes gekookt om te eten , maar de volgende keer ga ik zeker deze oefening toepassen . Bedankt weer voor de tip 😉
  61. Jos Thijs
    op 13 februari 2020 om 10:43 zegt
    Ik beperk het ontbijt tot een tas koffie. Middag is dan 2 sneedjes brood met beleg Avond beperkt koolhydraten (aardappel, rijst, pasta) Gewoon mee met de keuken thuis maar probeer minder.
  62. Marjan de Haas
    op 13 februari 2020 om 10:42 zegt
    Hallo Jasper , Bedankt voor deze waardevolle tip met de ademhaling; ik ga ermee aan de slag. Ik eet zo vaak mogelijk koolhydraatarm, eet vaak heerlijke maaltijden uit jouw receptenboek. Mijn valkuil is precies wat jij besprak, nl snaaidrang vooral s’avonds, hopelijk gaat de ademhalingsoefening mij hierbij helpen om dit te verminderen
  63. Anja Juta
    op 13 februari 2020 om 10:33 zegt
    Anja Juta 13-2-2020 9.54uur Beste Jasper, Ik ben al bijna een jaar bezig met zuivelarm en koolhydratenarm te eten. Zelf gedaan zonder dieetboeken of dieetadvies. Dat gaat goed. Ben wel 7 kilo afgevallen terwijl ik bepaald niet dik was. Maar goed, het doel was: cholesterol naar beneden zonder medicijnen. En het was het advies van de cardioloog (die gelukkig met mij meeging in mijn wens geen medicijnen te gebruiken) om koolhydratenarm en zuivelarm te gaan eten. Het is binnen een jaar gelukt om het cholesterol anderhalve punt naar beneden te krijgen en de cardioloog was trots op me. Was trouwens ook wel een beetje trots op mezelf gezien het feit dat ik zo veel mensen van mijn leeftijd (70) in mijn omgeving zie die aan de cholesterolverlagende middelen zitten. Mijn valkuil is alleen nog heftige emoties of slecht slapen wat waarschijnlijk wel aan elkaar gerelateerd is. Gelukkig komt het niet vaak voor, maar als……. dan eet ik toch weer een paar dagen achter elkaar boterhammen of kaas waar ik mij dan natuurlijk niet goed bij voel. Deze tweede video gaat mij in zo’n geval zeker helpen, daar ben ik van overtuigd!!
  64. Hildegard
    op 13 februari 2020 om 10:19 zegt
    Hoi Jasper, Het gaat eigenlijk best goed. Door maanden lang kha eten heb ik weinig snaaidrang meer. De suiker behoefte is helemáál weg. Maar ben wel bang dat ik ooit weer terug val in mijn oude gewoontes. Garanties heb je nooit . Natuurlijk denk ik nu, dat ik dat nooit zal laten gebeuren, maar dan moet ik wel blijven afvallen. En daar heb jij mij de tools voor gegeven dus dat moet lukken. Dank voor de extra motivatie dmv de video’s.
  65. Vanessa
    op 13 februari 2020 om 10:14 zegt
    Hai Jasper, Bedankt voor je tweede, nuttige video! Ik ben inmiddels 7 dagen bezig met koolhydraatarm eten en al 2.2 kg afgevallen! Ik merk dat ik al steeds minder drang heb naar suikers. Dit voelt al echt als een bevrijding! Tevens geeft het mij weer meer vertrouwen dat ik wel degelijk kán afvallen en mij niet verschuil achter het feit dat de suikerverslaving voor mij toch niet te overwinnen is… Ik ga zeker de ‘pauzeer-plan’ oefening toepassen en kijk uit naar de volgende video over emotie-eten. Zelf worstel ik daar enorm mee! Voorlopig ben ik al heel blij dat ik nu eindelijk de knop om heb kunnen zetten… Warme groet, Vanessa
  66. Alfred de Leeuw
    op 13 februari 2020 om 10:10 zegt
    Ik volg je dagelijks en het dieet voldoet prima, de “snaai “buien komen bekend voor, echter er moet wel een beetje plezier in het leven voor mij blijven. Als “slechte ” eter en gourmand is het dieet al geen gemakkelijke opgave maar nu mag ik ook geen stukje kaas, stukje worst of borreltje meer Ik ben bijna 70 en wil nog wel een beetje genieten, in 7 weken 7 kilo eraf is een prima resultaat ( nog 3 te gaan ) maar wanneer mag ik wel iets dat het ( eet ) leven nog aangenaam maakt. Verder alleen maar lof voor jullie
  67. Vanessa
    op 13 februari 2020 om 10:07 zegt
    Hai Jasper, Bedankt voor je tweede, nuttige video! Ik ben inmiddels 7 dagen bezig met koolhydraatarm eten en al 2.2 kg afgevallen! Ik merk dat ik al steeds minder drang heb naar suikers. Dit voelt al echt als een bevrijding! Tevens geeft het mij weer meer vertrouwen dat ik wel degelijk kán afvallen en mij niet verschuil achter het feit dat de suikerverslaving voor mij toch niet te overwinnen is… Ik ga zeker de ‘stop-plan’ oefening toepassen en kijk uit naar de volgende video over emotie-eten. Zelf worstel ik daar enorm mee! Voorlopig ben ik al heel blij dat ik nu eindelijk de knop om heb kunnen zetten… Warme groet, Vanessa
  68. Jeannine Geebelen
    op 13 februari 2020 om 10:04 zegt
    Hoi Jasper, Het is leuk om goede en afdoende tips te krijgen en ik ga je video, ivm de rustpauze inlassen door beheerst ademhalen en tot rust komen, zeker toepassen als ik straks op de bank voor de tv zit want dat zijn mijn moeilijke momenten. Wij zijn nu de tweede week bezig met koolhydraatarm te eten en het valt goed mee op de sneuk momenten na. Daar ga ik dus meer en harder aan werken. Bedankt en groetjes, Jeannine
  69. Véda Lente Lans
    op 13 februari 2020 om 10:00 zegt
    Goedemorgen Jasper, Alles wat te maken heeft met meditatie of mindfulness en ademhalingsoefeningen is voor mij nu nog een NO GO toestand. Dat zijn ervaringen uit het verleden waar ik me kapot aan heb geërgerd. Neemt niet weg dat dit zou kunnen helpen bij een hoop anderen. Wat mij het beste helpt is gewoon geen producten in huis te hebben die de verleiding zouden kunnen oproepen om te gaan snaaien. Als ik trek krijg in de avond of op een ander moment negeer ik dat. Of ik drink nog even een extra glas water. Vriendelijke groet, Véda Lente Lans
  70. Aad
    op 13 februari 2020 om 09:57 zegt
    Hoi, heb de nieuwjaarschallenge gedaan en dat ging goed. Van 97.5 naar 90.2. Maar heb nu moeite om het Bodyhappiness programma te volgen en blijf ook hangen op gewicht. En waarom, geen flauw idee. Dus nu mijn hoop gevestigd op deze videos omdat ik hier heel erg last van heb. Ik ga nu proberen om het met de ademhalingstechnieken te doen.
  71. Aly Kirchner
    op 13 februari 2020 om 09:52 zegt
    Wij gaan met de pauzeer en planoefening aan de gang,we nemen graag een glaasje wijn om 17.00 uur
  72. Annemieke
    op 13 februari 2020 om 09:44 zegt
    Ik ben al enkele weken bezig met het dieet. Ik voel me er prima door, val af. Op jet moment ik op mijn streefgewicht zit ( zoals ik in mijn vorige mail schreef) ga ik me belonen met enorm veel koekjes, erg stom. Zodat het weer een week duurt ik op streefgewicht ben. Net de video bekeken over de adem techniek,deze zal ik de volgende keer gaan toepassen. Wie weet Bedankt voor de informatie
  73. Dorine
    op 13 februari 2020 om 09:40 zegt
    Dat is een super prima idee oefening. Ik deed soms de wandel en keer om oefening tot ik terug in mijn kracht stond. De pauze en plan oefening is beter om overal te gebruiken
  74. Miranda Eeltink
    op 13 februari 2020 om 09:32 zegt
    Ik herken wat je zegt, maar merk al zon verschil nu ik kolydraatarm eet, ik heb veel minder snaaitrek dan voorheen. Als ik het al heb neem ik wat nootjes en dan is het over. De ademhaling oefening ken ik van de yoga, en ga ik zeker toepassen, goede tip, dank je wel. Groetjes Miranda
  75. Margo
    op 13 februari 2020 om 09:03 zegt
    Klinkt allemaal zo bekend maar ik heb nog steeds niet de stap kunnen zetten om over te stappen op een dieet
  76. Hans
    op 13 februari 2020 om 09:00 zegt
    Klinkt ook weer herkenbaar. Ik ga aan de slag met de ademhalingsoefening
  77. gon
    op 13 februari 2020 om 08:57 zegt
    ik ga de oefening zeker uit proberen .Wand ik heb snaai momenten in de late middag . Wat ik nu doe is ,dat ik fruit eet in de late middag .en dan met die oefeningen moet dat toch wel lukken . wat ik inderdaad ook moeilijk vind zijn de verjaardagen .Dan ga ik de fout in en dan heb ik weer een paar dagen nodig om weer in het geril te komen . dus ik blijf schommelen met mijn gewicht .En ik moet nog 5 tot 10 kilo afvallen . eerst nog vijf en dan nog een keer vijf . groetjes gon
  78. Ans
    op 12 februari 2020 om 19:01 zegt
    Hallo Jasper, ik ben begonnen met koolhydraatarm , maar die pauzes ga ik zeker inlassen Groetjes Ans
  79. Peter Stroex
    op 28 februari 2019 om 07:37 zegt
    Hallo Jasper, Berichtje van Peter, Ik loop een beetje achter, maar dat komt omdat mijn partner een hartoperatie gehad heeft. Enerverende tijd gehad, maar nu is hij terug thuis en moet 2 weken thuisblijven en mag niks doen. Ben nu intensief bezig met het koolhydraatarme eten. Probeer me te houden aan de dagindeling. Het lukt wel aardig. Dat wat je vertelde in de video heb ik niet, maar mijn partner wel. Ik zal hem jouw video ook laten zien.
  80. Marion
    op 25 februari 2019 om 12:27 zegt
    Ben nu aan de 3de week begonnen van het boek vegetarisch afslank plan Idd Jasper S’avonds op de bank is soms de drang om kaas te eten aanwezig ga de ademhalingstechnieken zeker gebruiken Groet marion
  81. Hanneke
    op 24 februari 2019 om 19:18 zegt
    Ik ga de pauzeer en plan oefening uitproberen! Net gedaan en 7 sec is best lang…ff oefenen nog deze week want op zondag heb geen eetbuien…
  82. Louwine
    op 23 februari 2019 om 11:54 zegt
    Deze video had ik een dag eerder moeten zien! Gisteren mijzelf in de supermarkt laten verleiden tot het kopen van een doosje drop…..binnen een half uur was ‘ie leeg. Vreemd hoe snel ik van sterke gedachten naar zwakke gedachten kan switchen: Tot aan dat beruchte gangpad hield ik mezelf voor dat zodra ik thuis zou zijn, ik iets (lekker en gezonds) zou gaan eten. De volgende keer ga ik zeker de ademhalingsoefening doen (dat is vanmiddag wss al op een verjaardag) en ik herhaal in mezelf de woorden: ” ÍK kies”.
  83. Marco
    op 22 februari 2019 om 17:46 zegt
    Ik zal me vaker even richten op de rust binnen in mij. Een ademhalingsoefening, glaasje water of een korte meditatie
  84. Lenny
    op 22 februari 2019 om 09:14 zegt
    Jasper weer bedankt voor deze 2e video ; we gaan het zeker proberen !
  85. Jacqueline
    op 21 februari 2019 om 08:55 zegt
    Dank je wel leg een briefje op tafel met de ademhalingsoefening.
  86. Marianne
    op 21 februari 2019 om 08:34 zegt
    Hallo. Ademhalingsoefeningen w9rden steeds meer een gewoonte. Ook bij angst 9f spanning helpt het mij om rustig te worden door goed door te ademen en even hiervan bewust te zijn. Ook bij het snacken ga ik het toepassen…al wel geleerd dat “honger” gev9ep altijd verdwijnt!
  87. Helga
    op 20 februari 2019 om 09:26 zegt
    Ik eet al langere tijd kha en ken ook de ademhalingstechnieken. Ga het zeker eens uitproberen t.o.v. eetgewoonten.
  88. mieke
    op 19 februari 2019 om 19:41 zegt
    ik ga proberen 5 minuten rustig in te ademen
  89. Ria
    op 19 februari 2019 om 13:00 zegt
    Ik eet al heel lang koolhydraatarm en houd mijn nieuwe gewicht goed vast. Wil nog wel 5 kilo afvallen en ben nu weer strikter bezig. Vermoeidheid en stress zijn mijn valkuilen. het gla water drinken en eerst tot 100 tellen helpt me bij het niet inde fout gaan. Simds kort doe ik als 69 jarige aan stoelyoga en dat doet me heel goed. De pauze plan adenhalingsoefening ga ik Eker toepassen.
  90. Nardy
    op 19 februari 2019 om 10:28 zegt
    Hallo Jasper, je maakt me in elk geval bewust van een aantal gewoontes, dat is de eerste stap om hier iets mee te gaan doen. Ademhalingsoefening ga ik zeker gebruiken.
  91. Roeland
    op 18 februari 2019 om 20:51 zegt
    Bedankt voor de goede tips via de video. Ik ben hard op weg met het afslankprogramma. Waar kan ik algemene vragen kwijt. Via je mailadres? Heb al diverse keren gemaild, maar nog geen reactie.
  92. Gery
    op 18 februari 2019 om 19:21 zegt
    Ik eet kolydraatarm en ga de ademhalings oefening zeker toepassen, ben zeer benieuwd.
  93. Letitia
    op 18 februari 2019 om 15:44 zegt
    Het 5 minuten rustig in en uitademen wol ik.gaan proberen op 2 verjaardagen komende week.het in kaart brengen van momenten waarop.verleiding groot is ga ik.starten.mijn man heeft suikerverslaving ,bij elke kop koffie of thee zegt hij koekje te moeten eten en biedt mij er dan ook eentje aan. En elke avond eet hij 2 tot 3 boterhammen tussendoor met kaas of jam.en hem te zien eten wekt verleiding bij mij tot cracker of bakje yoghurt.
  94. jacquelina
    op 18 februari 2019 om 13:04 zegt
    Ik heb de video gezien en ga ook de oefening toepassen.
  95. Machteld Geeraerts
    op 18 februari 2019 om 12:25 zegt
    Om voortaan aan de verleiding te kunnen weerstaan ga ik de oefening van 7/7 in#uit toepassen. Vandaag terug herpakt met kha.
  96. Corry Robijns
    op 18 februari 2019 om 10:34 zegt
    Dank voor de ademhalings oefening, ga ik zeker proberen.deze winter toch weer bijna 4 kg aangekomen, met name door toch weer meer aardappels (stamppotten) en de, ws door verveling, koekjes ( niet 1 maar gelijk 4 of meer) weg te werken op de bank zittend in de avond. Vindt t ook nog wel lastig om op feestjes geen taartje of hapjesoid te nemen, je wordt er toch wel vaak negatief op aangesproken…. ( wat doe je ongezellig, ach joh een drankje of een taartje kan toch geen kwaad etc..)
  97. Farduw-Jitske
    op 17 februari 2019 om 20:41 zegt
    Dag Jasper, goede tips zijn altijd welkom. Wat ben ik geschrokken van de reactie van andere mensen bij de eerste video. Dat komt dat ik mij zelf heel goed kan beheersen. En komt er een keertje dat ik iets ongezond eet , daar word je niet gelijk dik van. Gezond eten dat is altijd heel belangrijk voor mij geweest. Alleen denk ik wel eens , drie stuks fruit is misschien wat te veel van het goede. Bang voor te veel suikers. Bedankt voor alle goede tips.
  98. Lies
    op 17 februari 2019 om 19:15 zegt
    Fijn dat je m herinnert aan de kracht van de ademhalingsoefening. Ik ga die nu weer vaker doen! Vorige week heb ik op vijf achtereenvolgende dagen een stuk vlaai gegeten! Nu ben ik weer heel nederig…en oordeel minder streng over anderen. Verder volg ik nog je khd.-arme programma. Dank je wel voor je duidelijke video’s! Groetjes, Lies
  99. Yvonne
    op 17 februari 2019 om 19:11 zegt
    Deze oefeningen ga ik zeker toepassing. Want zoet is voor mij een heel groot probleem. En wat je zegt over emotionele momenten dat klopt inderdaad. Dan denk ik niet na! Nu wil ik de ademhalingsoefening toe passen . Het moet allemaal nog voor mij een vast iets worden , mijn leefstijl aanpassen! Tijd vrij maken om dit mij eigen te maken, zeker in mijn hectische bestaan. Dan neem ik alles wat binnen mijn bereik ligt. Vreselijk vind ik dat. Door rust te nemen en die oefening in te passen hoop ik echt mij te herpakken. Dank je wel voor deze tips in ieder geval. Ik weet dat ik niet de enige ben!
  100. Angelique
    op 17 februari 2019 om 17:11 zegt
    Wij doen het samen :-). Hij van de alcohol, ik van de zoetigheid. Stress-factorren geëlimineerd helpt een hele boel. Net als niets in huis halen. Plus, het snaaimoment bewust te voelen en dan een gezonde keuze maken. Voelt op dat moment oke, maar de dag daarna voelt het super goed.
  101. Ellakobo34@gmail.com
    op 17 februari 2019 om 14:43 zegt
    Ik heb het koolhydraatarm eten weer opgepakt om het snoepen/snaaien aan te pakken. Ik begrijp nu, na jouw duidelijke uitleg waarom dat koolydraatarm en geen suiker eten belangrijk zijn. Als het nodig is ga ik aan de 5 minuten ademhaling denken. Dankjewel!
  102. Ineke
    op 17 februari 2019 om 12:31 zegt
    Hallo Jasper, Ik ga met de pauzeer-en plan oefening aan de gang. Het lijkt mij dat dit mij zal helpen!
  103. Annie
    op 17 februari 2019 om 12:14 zegt
    Ik ga het zeker toepassen…leuk om video’s te kijken.ik kijk ze meerdere keren
  104. Jeannette
    op 17 februari 2019 om 12:08 zegt
    Hallo Jasper, ik ga er weer mee beginnen! Het werkt goed weet ik uit ervaring. heb het ook tijdens mijn hardloop periode gedaan en dat was super! Gek dat je het weer laat versloffen!
  105. Lia
    op 17 februari 2019 om 11:33 zegt
    Tip voor diegenen die een Applewatch (of misschien heeft een andere smartwatch die functie ook) hebben, daar staat een functie op voor ademhaling. Kan je instellen hoeveel je per minuut wilt ademen.
  106. Ans
    op 17 februari 2019 om 11:25 zegt
    Hoi jasper, ik ging net bedenken waar ik zin in had terwijl ik goed ontbeten heb, krijg ik om een uur of 11 en s avonds na het eten zin in koffie of misschien wel zin in iets lekkers en verzin ik daar de koffie bij, toen ik bedacht ik moet nog een video kijken, thee gepakt ipv koffie lekkers weggelegd oefening meegedaan en HET HELPT super dank je wel Ans
  107. Karin
    op 17 februari 2019 om 11:20 zegt
    De ademhalingsoefening werkt goed! Ik heb/had last van enorme snoep buien. Nu 1 week KHA aan het eten wat goed gaat. Op de momenten, meestal ‘savonds als ik alleen ben, dat ik dacht te gaan zwichten voor koek en snoep (in grote hoeveelheden) deed ik de ademhalingsoefening en inderdaad zakte het craving. Ik ben blij! Op naar week 2
  108. Dike
    op 17 februari 2019 om 09:57 zegt
    Al bijna een jaar samen met mijn man zo koolhydraadarm mogelijk proberen te eten. 9 maanden erg goed gegaan, beiden bijna 1” kg afgevallen. nu steeds lastiger. Oude gewoontes liggen weer voortdurend op de loer, we komen dus aan. We gaan het tellen proberen.
  109. Karin
    op 17 februari 2019 om 09:54 zegt
    Ik ben bezig met IF 16/8 en ik ga zeker de oefening toepassen , ik gebruik het ook tijdens de yoga . Groeten Karin
  110. Lia van Elewout
    op 17 februari 2019 om 09:54 zegt
    Wat een super tip! Ik had gisteren zo’n emotionele ervaring; had me de hele dag perfect aan het plan gehouden! Ik was jarig. Had voor mezelf de worteltaart apart gezet, prachtige schaal JA proof hapjes gemaakt;!Kreeg na 20.00 uur een hele vervelende boodschap waar ik erg boos en verdrietig van werd. Heb toen toch n punt taart gepakt en toastjes… Kon niet slapen en pas om 3.00 uur naar bed. Heb nu na het zien van jouw video de rest van de taart weg gegooid en gelijk de ademhaling gedaan. Ik heb overdag nooit snaaitrek maar ga dit zeker s’avonds gebruiken. Doe vanaf 7-1 mee metvde NYC. Val niet veelvaf maar merk super veel verandering in mijn lijf! Dank je wel!
  111. Aebe
    op 17 februari 2019 om 09:17 zegt
    Hallo . Door de stres eet ik Meer maar nu met de nieuwe ademhaling lukt het beter minder honker met eten koor hydraten hou ook rekening mee . Heb nog een tip bij de slaap spier paar wrijving doen Dan eet je langzamer
  112. Annebelle
    op 17 februari 2019 om 09:11 zegt
    Ik eet al een paar jaar minder koolhydraten; in mijn geval lchf, low carb high fat. Dat bevalt goed. Ik kok echter denk ik nooit van mijn suikerverslaving af want zelfs na een appel krijg ik ‘snoeptrek’.
  113. marjan dijkers
    op 17 februari 2019 om 08:54 zegt
    Ik ben koolhydraatbeperkt begonnen. Arm is me te extreem. Ga nu starten met je voorgestelde oefening.
  114. marjan
    op 17 februari 2019 om 08:53 zegt
    Ik ben koolhydraatbeperkt begonnen. Arm is me te extreem. Ga nu starten met je voorgestelde oefening. De middag rond een uur of vier is ook moeilijk dan vaak een snaai behoefte.
  115. Carry
    op 16 februari 2019 om 22:00 zegt
    Ik ga met de ademhaling oefening aan de slag..
  116. Wendy van Dijk
    op 16 februari 2019 om 18:40 zegt
    Jasper, Na het zien van je tweede filmpje ga ik mezelf trainen in het coherente ademen van 5 minuten en eventueel nog 5 minuten extra. Wendy
  117. Tryntsje
    op 16 februari 2019 om 18:17 zegt
    Ik krijg wel de Video ,maar zonder geluid
  118. sally bosch
    op 16 februari 2019 om 14:58 zegt
    Hallo, ik ga mijn slechte gewoontes in kaart brengen – dinsdag moet ik naar de diëtiste :-):-)- die ademhaling daar begin ik morgen mee – ik ben deze avond nog uitgenodigd bij vrienden om te eten en beschouw dit als mijn “laatste” avondmaal – met het goede weer voor de deur ga ik proberen van terug meer te stappen – niet simpel want mijn trouwe viervoeter is vorig jaar gestorven en alleen in het park en bos rondwandelen nog steeds geen optie. wordt vervolgd
  119. Yolanda
    op 16 februari 2019 om 14:11 zegt
    Ik eet al zo veel mogelijk koolhydraatvrij. Merk echter dat ik bijvoorbeeld kaas én drop héél erg mis. Daarom dat ik op z’n tijd wel een boekweitcracker met kaas (en een Amsterdams uitje erbij) eet. Wel steeds minder kaas dan vroeger. Dropjes zijn moeilijk, daarom haal ik die niet in huis. Echter mijn moeder haalt die speciaal wél voor mij in huis, dus als ik daar ben, gaan er twee handjes drop op…. Nog steeds veel krachtiger dan de hele zak die op zou gaan als ik thuis zou zijn, maar tóch erg moeilijk om die dan te negeren. Ze vind dat ik te mager wordt (nog steeds BMI van bijna 28, maar was 34,6) en probeert me altijd wat lekkers “aan te smeren”. Dat blijft moeilijk.
  120. Rina
    op 16 februari 2019 om 12:49 zegt
    De optie van 2 glazen water drinken bij een snaai moment doe ik ook. Nu ga ik het combineren met de ademhalingsoefening! Top!
  121. Petra
    op 16 februari 2019 om 10:36 zegt
    Hallo Jasper,ik ga zeker de ademhalingsoefeningen doen, het gaat mij meer om pijn proberen weg te eten door zoete dingen, maar ja dat werkt ook maar 10 minuten en de kilo’s vliegen eraan.
  122. Antoinette van der Garde
    op 16 februari 2019 om 09:22 zegt
    Ik ben nu 3 maanden kha aan het eten en voel me goed. Slaap vaster en bloeddruk is enorm gezakt. Ben me nu heel bewust van wat ik eet en heb een aantal gewoontes geparkeerd. Dat was in het begin moeilijk maar nu denk ik niet eens meer aan een toetje na het avondeten. Af en toe kies ik bewust voor iets ongezonds en zo kom ik niet in een keurslijf van niet mogen! Deze ademhalingsoefeningen zullen me weer een stukje verder helpen en zeker op onverwachte momenten, waarop de verleiding even erg groot is. Bedankt, ik ga er mee aan de gang.
  123. Dien
    op 16 februari 2019 om 08:52 zegt
    Ik ga zeker de ademhalingstechniek beoefenen. Mijn moeilijkste momenten zijn ’s middags om een uur of 4
  124. A
    op 16 februari 2019 om 08:31 zegt
    Zekers te weten gaan we de ademhalings oefening toepassen.
  125. Monique Desmet
    op 16 februari 2019 om 07:53 zegt
    ik ga zeker de ademhalingsoefeningen toepassen ,ben al drie weken gestart met koolhydraatarm te eten en voel me al veel beter al heb ik het soms wel eens moeilijk
  126. Durocq
    op 16 februari 2019 om 04:14 zegt
    Bedankt weeer voor de tip. Ik ga het zeker uitproberen.
  127. Sigrid
    op 16 februari 2019 om 02:09 zegt
    (Het lukt überhaupt niet om eten in huis te hebben. Ook de ingredienten voor de maaltijden uit het stop eetbuienprogramma gaan dan op in eetbuien)
  128. Sigrid
    op 16 februari 2019 om 02:04 zegt
    Ik heb na een periode anorexia op het moment dat ik verplicht in korte tijd veel moest aankomen last van eetbuien gekregen en kom hier niet meer vanaf. Tot nu toe ook niet met koolhydraatarm eten. Gedurende de dag ontstaat een enorme onrust en eetbuidrang, vaak zonder duidelijke oorzaak, die ook met uitstellen of ademhalingsoefeningen of afleiding niet weggaat; pas na een eetbui. Maar dan voel ik me weer heel naar door die eetbui. Hoe komt het dat ik eerst die controle (juist te sterk) had en nu al > 10 jaar helemaal niet meer? En wat kan helpen om de controle weer terug te krijgen?
  129. Carin
    op 15 februari 2019 om 21:10 zegt
    Ik ga de pauzeer en plan oefening doen. Ben ik afgeleid en denk ik even anders.
  130. Carla
    op 15 februari 2019 om 19:21 zegt
    Ik ga starten met de ademhalingsoefening als ik zin in ongezond eten krijg en dat niet wil.
  131. Mariske
    op 15 februari 2019 om 18:36 zegt
    Ik ben vandaag begonnen met koolhydraten eten, en ga de ademhalingsoefening zeker toepassen
  132. Marleen
    op 15 februari 2019 om 17:31 zegt
    Hoi Jasper, Mijn moeilijkste momenten zijn eigenlijk als mijn dochter gezellig het weekend thuis is en we samen op de bank zitten. Ze wil nog wel eens wat te snoepen nemen en dan vooral als het al voor mijn neus staat vind ik het erg moeilijk om het niet te doen. Als ik het verder niet zie staan gaat het redelijk goed glukkig. Ik probeer koolhydraat arm te eten maar 3 eetmomenten is heelmoeilijk. Dat lukt eigenlijk niet. Daar oefen ik me nog in. Verder ben ik prima op gewicht maar dat wil ik ook graag zo houden. Dank je wel voor de handige tips en trucs. Ik ga het zeker gebruiken.
  133. ank
    op 15 februari 2019 om 17:30 zegt
    Hoi Jasper, Ik eet al een tijdje KHA en het bevalt erg goed. Ik weinig snaai momenten, maar de oefening is wel weer een extra hulpmiddel. Ik ga deze zeker toepassen.
  134. Claudia
    op 15 februari 2019 om 16:53 zegt
    Ik eet al geruime tijd koolhydraadarm. Snaaidrang goed onder controle dankzij de NJC en de verlening. Nog wel moeilijke momenten als kind en partner op de bank voor de tv aan het snoepen zijn. Neem nu vaak wat nootjes maar ga vanaf vandaag de ademhalingstechniek hierop los laten.
  135. Karin
    op 15 februari 2019 om 16:48 zegt
    Het moeilijkste moment is ’s avonds op de bank maar ook ’s middags, circa een uurtje voor het avondeten, is het soms lastig. Ik ga met de ademhalingsoefening aan de slag. Ben heel benieuwd.
  136. Ruby.
    op 15 februari 2019 om 16:42 zegt
    Ademhalingsoefening lijkt me prima.. afeiding werkt altijd super.
  137. Ruby.Maaskant
    op 15 februari 2019 om 16:41 zegt
    Ademhalingsoefening lijkt me prima.. afeiding werkt altijd super.
  138. Janny
    op 15 februari 2019 om 15:18 zegt
    Ik ga zeker de ademhalingstechniek beoefenen. Mijn moeilijkste momenten zijn ’s middags om een uur of 4 en ’s avonds na het eten.
  139. Cecile
    op 15 februari 2019 om 14:49 zegt
    Ik ga starten met de ademhalingsoefening als ik het lastig heb
  140. Monique
    op 15 februari 2019 om 13:09 zegt
    Ik ga de oefening zeker toepassen. We gebruiken deze ook vaak bij de YOGA. Ik kijk uit naar de volgende video. Heb momenteel een dip waar ik mezelf moeilijk uit kan krijgen qua eten. Heeft te maken net hormonen *(denk ik)
  141. Nicla
    op 15 februari 2019 om 12:14 zegt
    Dag Jasper, goeie tip die ademhalingsoefening. Ga ik uitproberen.
  142. Roos
    op 15 februari 2019 om 11:40 zegt
    Ik heb een breuk in mijn schouder en kan niets. Heel lastig om dan niet te snaaien!
  143. Paulien
    op 15 februari 2019 om 11:20 zegt
    Hoi Jasper, Ďe ademhalingsoefeningen heb ik gedaan, en het werkt. Door het ademhalen kom ik bij mijn gevoel. Ik kan voelen of ik echt honger heb of dat het frustratie of leegte is die ik wil opvullen. Lichaam en geest verbindt zich met elkaar. Een soort van meditatie. Groetjes, Paulien
  144. Jo
    op 15 februari 2019 om 11:15 zegt
    Gelegenheden genoeg om iets te pakken met 4 volwassenen in huis die de koelkast vol proppen met lekkers , mijn snaai tijd is laat in de avond na het gezonde nootje , plakje komkommer op kleine schoteltjes en bakjes ga ik aan de plakken kaas olijven potten enz . Oplossing ga dan naar bed adem in en uit nha dan stap ik er weer uit en ga rustig met een pot olijven me bed in bv. Andere zeggen van niet kopen zet het apart zet je naam erop gggrr niks lukt .
  145. Paulien
    op 15 februari 2019 om 11:10 zegt
    Hoi Jasper, Ik heb de ademhalingsoefeningen gedaan, en werkt echt. Ik kom bij mijn gevoel terecht. Dus met andere woorden : ik kan nu echt voelen of ik echt honger heb of is het een emotie die ik weg eet. Bijvoorbeeld frustratie of een leeg gevoel. Geest en lichaam verbindt zich met elkaar. Eigenlijk een soort meditatie. Groetjes, Paulien
  146. arend
    op 15 februari 2019 om 10:53 zegt
    Wij eten niet koolhydraat arm de oefening lijkt mij leuk om te doen
  147. Marjon
    op 15 februari 2019 om 10:50 zegt
    Ademhalingsoefeningen ga ik zeker inzetten. De moeilijke momenten weet ik wel….iets lekkers bij de koffie. En het moment tussen einde werkdag en avondeten….
  148. Loes
    op 15 februari 2019 om 10:38 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening doen en ga ook wat meer rust momenten voor mezelf inplannen. Probeer al zoveel mogelijk koolhydraatarm te eten, met af en toe een foute uitschieter qua eten.
  149. Susanna
    op 15 februari 2019 om 10:11 zegt
    Hoi Jasper dankje voor je mooie tips ik ben net begonnen met de ademhaling en en ik ga Schrift zoeken om die eet momenten op te schrijven Dankje vriendelijk groetjes susanna
  150. Ine
    op 15 februari 2019 om 09:55 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening zeer zeker toepassen. Ik gebruik al enige tijd nauwelijks koolhydraten. Eet vooral verse groenten, vlees of vis en natuurlijk fruit. Hopelijk gaat deze techniek helpen bij het vermijden van de valkuilen. Ik kijk uit naar de volgende video met tips waar je wat aan hebt.
  151. Brenda
    op 15 februari 2019 om 09:51 zegt
    De laaste tijd heb ik het gevoel dat, hoe meer ik met eten bezig ben in mijn hoofd, omdat ik wil afvallen, hoe meer ik trek krijg . Deze oefening is een goede steun, dank je wel! Ik zal hem vaak nodig hebben. ik benieuwd naar de volgende video.
  152. Maria Koekkoek
    op 15 februari 2019 om 09:26 zegt
    vandaag pas de video gezien. Ik ben(was) een echte snoeper. Ik eet al een tijdje caloriearm en probeer ook de gluten te vermijden. Het bevalt me heel goed.. Maar `s avonds hè? dus dat word zeker de ademhalingsoefening. Bedankt hier voor.
  153. Anja
    op 15 februari 2019 om 09:24 zegt
    Door Kha te eten en de suikers te laten staan heb ik geen suiker behoefte meer. Ik ben op 7 januari begonnen met de nieuwjaars challenge en na deze 4 weken ben ik zelf een soort van schema’s gaan maken uit de lijsten van de 4 weken en dan van de recepten die ik “lekker” vind. Inmiddels ben ik 7 kg afgevallen en zit hiermee op de helft van mijn kilo’s die ik kwijt wil raken. Ik heb een goede tip: haal geen zoetigheid of andere ongezonde snacks meer. Als je het niet in huis hebt kun je het ook niet eten en daarnaast idd ademhalings oefeningen of andere afleiding zoeken. Succes allemaal.
  154. zonnetje
    op 15 februari 2019 om 09:13 zegt
    Dank, ik ga zeker de ademhalingsoefeningen proberen, gaat me lukken!
  155. Anja
    op 15 februari 2019 om 08:59 zegt
    Ik ben al bezig met kha eten en dat bevalt me prima. Ik val ook lekker af. Toch heb ik af en toe trek in iets zoets of hartigs buiten het kha eten om. Meestal neem ik dat dan bewust en heb er ook geen spijt van maar ik kan me voorstellen dat het op verjaardagen of feestjes moeilijker is om het in bedwang te houden. Ik ga de ademhalingsoefening dan proberen.
  156. Elma
    op 15 februari 2019 om 08:48 zegt
    Ik ga zeker de ademhalings oefening proberen Het snaai moment is voor mij helder, zet er graag een streep onder. Dus ik hoop dat dit mij op de goede weg helpt.
  157. As
    op 15 februari 2019 om 08:34 zegt
    Ik ga zekker je tips mee nemen die je in video 2 heb gegeven dankje wel Ik ben nog noet koolhydraat arm aan het eeten ik sport heel veel 2 a 3 x in de week Ik ben wel aan gekomen alleen werd mij ook gezecht dat spier zwaarder is dan vet. Ik eet sinds kort wel anders omdat ik hier voor niet ondbeet en teweinig eeten en dan kom je ook aan nu probeer ik 4 x perdag kleine hoeveel heden te eeten 1 stukfruit, 1 broodje, een stuk groenten en me avond eeten en drink sins kort veel meer water.
  158. Wil
    op 15 februari 2019 om 08:16 zegt
    Ik ga de pauzeer en planoefening doen en nog eens kijken naar mijn kha-voeding. Als ik exact de menu’s volg gaat het beter. Laat ik het iets los dan kies ik vaak voor de meest koolhydraatrijke producten in het kha-veld!! Daardoor stop het afvallen en start steeds weer het aankomen en vermoedelijk ook deels snaaigedrag.
  159. Katja
    op 15 februari 2019 om 07:30 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening proberen en de momenten noteren wanneer ik snaai trek heb
  160. Nickie
    op 15 februari 2019 om 07:22 zegt
    Hoi Jasper, Vaak ben ik zo klaar met de dag dat ik sch**t heb aan al t gezonde en gewoon slecht wil eten. Ik haat dat van mezelf! Mijn stress level is al een te lang te hoog en mijn emoties verdring ik omdat ik door moet (denk ik dan) Ik ga zeker met je oefening aan de slag, maar ben ook wat sceptisch omdat de drang zo sterk voelt….ben heel benieuwd naar de volgende video. Kha eten lukt vaak tot na het avondeten. En dan kom ik toch weer in de verleiding
  161. Pauline
    op 15 februari 2019 om 06:01 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening proberen,
  162. Ellly vd meijdenberg
    op 15 februari 2019 om 02:14 zegt
    Nog niet uit geprobeerd, wel suiker verslaving ontdekt
  163. Fieuw Sylvia
    op 14 februari 2019 om 23:55 zegt
    proberen de oefeningen te doen
  164. Janny
    op 14 februari 2019 om 23:16 zegt
    Hoi Jasper, Doe mijn best met kha te eten maar vind het heel moeilijk. Vooral brood en fruit. Ben zoekende naar vervanging voor al die “lekkere” gewoontes! Bedankt voor je hulp!
  165. CB
    op 14 februari 2019 om 22:47 zegt
    Jasper, bedankt dat je me nog even herinnerde aan de video’s. De laatste week veel snaai momenten/dagen gehad. Ademhalingsoefeningen deed ik door yoga en sporten ik ga het ook voor / tegen het ” snaaien” gebruiken. Wij volgen al heel lang jou programma’s val er niet meer door af maar voel mij er zeer goed bij en we eten heerlijk! MvG CB
  166. Leida Rolink
    op 14 februari 2019 om 21:54 zegt
    Een heftige periode achter de rug . Uit mijn evenwicht en weer op zoek naar mijn balans . Mijn dagritme en voedingspatroon is verstoort en behoorlijk in gewicht aangekomen. Werd met spoed opgenomen in het ziekenhuis met ernstig hartfalen. Dan ga je vervolgens door de medische molen en het leek wel of de specialisten een estafette-stokje aan elkaar doorgaven. Ben gelukkig weer herstellende en weer thuis met een ICD-pacemaker. Heb nog geen spirit om er vol tegen aan te gaan en veel behoefte aan rust. De ademhalingsoefeningen doen me goed en ervaar het als een steuntje in de rug om de draad weer op te pakken.
  167. Helen
    op 14 februari 2019 om 20:10 zegt
    Ik doe al een 1 maand aan koolhydraatarm eten.was in het begin erg moeilijk maar ik heb gemerkt dat het steedan beter gaat.alleen op verjaardagen wil ik weleens smokkelen en toch een stukje taart of chips in mijn mond stoppen.ik denk denk dat ik met deze oefening de verleiding kan weerstaan.Dank je wel.ik kijk uit naar de 3e video.grtjes
  168. Rikie van de Sande
    op 14 februari 2019 om 19:46 zegt
    Bedankt voor de tip van de ademhalingsoefening. Deze ga ik zeker uitproberen. Ik eet momenteel nog niet kha maar ben op zoek naar iets dat voor mij op lange termijn goed uit te voeren blijft. Maar nu ga ik eerst jouw tips gebruiken. Groetjes Rikie
  169. peter Vuur
    op 14 februari 2019 om 19:33 zegt
    Hallo Jasper. Wij zijn heel bewust bezig met afvallen ook op viste sta mensen raar te kijken als je zegt liever niet dit gebakje of koekje bij de koffie. Natuurlijk is het verleidelijk maar het is ook een knop in je hoofd zegt niet doen! Wij zijn ook elke dag aan het lopen nu ongeveer een half uur per dag. Deze oefening op de video gaan we zeker uit proberen. Bedankt hier voor.
  170. Niels
    op 14 februari 2019 om 19:31 zegt
    koolhydraat arm eten gaat mij goed af alleen in het weekend word de verleiding heel groot om een keer een frietje te eten en dat zijn natuurlijk ook verkeerde gewoontes. Meestal komen mijn eetbuien na het sporten het sporten ik ga er op letten en me verdiepen in de ademhalingstechniek. bedankt voor de video’s
  171. Annemie
    op 14 februari 2019 om 18:48 zegt
    Bedankt voor de tips. Ik ga mijn slechte eet gewoontes eerst voor mezelf in kaart brengen en ga zeker de ademhalingsoefeningen toepassen. Succes allemaal.
  172. Winy
    op 14 februari 2019 om 18:13 zegt
    Hallo Jasper, Ik ga zeker de adems therapie doen. Ik ben benieuwd of het bij mij helpt Zal goed mijn best doen groetjes
  173. evelyne Deketh
    op 14 februari 2019 om 17:12 zegt
    Hi Jasper, deze techniek van de ademhaling is makkelijk en ga ik zeker uitvoeren. Een vraag ik eet graag kokosnoot, weet niet of het in het kha dieet past, maar als tussendoortje heerlijk. Dank voor duidelijke video.
  174. Marieke
    op 14 februari 2019 om 17:08 zegt
    Hallo Jasper, Ik pas na het zien van je eerste video het volgende toe: als ik snaai drang krijg, drink ik 2 volle glazen water en wacht 10 minuten. Na de 10 minuten heb ik vaak geen zin meer om te snaaien… En ik maak van alles voordat ik het in mn mond stop een foto en stuur het door naar mijn vriend. Dit werkt ook echt goed, ik heb nog niet gesnaaid…
  175. Betty van Amstel
    op 14 februari 2019 om 16:59 zegt
    Ik eet al koolhydraatarm via de challenges. Niet om af te vallen maar om weer in balans te komen. Ik ben een z.g emo eter. Ga zeker de ademhalings oefening proberen.
  176. Ria
    op 14 februari 2019 om 16:50 zegt
    Heel fijn die adem halings oefening . en wat bij mij ook helpt is lauw water drinken .
  177. Roos
    op 14 februari 2019 om 16:44 zegt
    Hoi Jasper, het klinkt zo makkelijk, dus ik ga het zeker proberen. Ik eet veganistisch en dan vooral groente en fruit. Lekker joh!! Kun je eindeloos mee variëren. Ik heb alleen een zwak voor pure chocolade en die sluipt er iedere dag weer in. Zo hardnekkig!! Dus vanavond zal ik heel stilletjes op de bank mijn ademhaling doen. Ben benieuwd!! Soms heb ik ook een vreetbui en dan loop ik door de keuken te zoeken. Maar omdat ik toch bepaalde regels hanteer, prop ik lang niet meer alles in mijn mond. Zeker niet als het met dieren te maken heeft, maar dan zijn er nog een hoop dingen met te veel koolhydraten. Ik zou daar graag vanaf willen. Als ik trouwens op verjaardag ga, dan spreek ik van te voren met mezelf af wat ik wel en niet ga eten, dat helpt.
  178. Ria
    op 14 februari 2019 om 16:35 zegt
    Hoi Jasper, Ik eet kha. Maar ik eet wel bonen,fruit en 2xp.w. Havermout. Veel eiwitten i.v.m. osteoporose. Heel veel groenten. Alleen aan zuivel: kwark, skyr, karnemelk. Hoe denk jij hier over. Als ik snaai zijn het ongebrande en ongezouten noten. Gr.Ria
  179. Betty
    op 14 februari 2019 om 16:09 zegt
    Ja bewustwording en gedragsverandering. Amazing hoe wij geconditioneerd zijn met sommige gewoontes. Ademhalingsoefening is top. Ook afleiding door je op iets anders te focussen. Uit je hoofd in je lijf komen. Oefening baart kunst. Dank je Jasper!!
  180. Louis Hirsch
    op 14 februari 2019 om 16:01 zegt
    Ik eet al tweejaar koolhydraat arm. Ben in tussen 4 Kg aan gekomen. Was totaal 25 Kg afgevallen.
  181. Denise
    op 14 februari 2019 om 15:55 zegt
    Ik ga de ademhalingsoefening … langszaam in- en uitademen zeker proberen en oefenen.
  182. ievie
    op 14 februari 2019 om 15:45 zegt
    Hoi Jasper, Ik ga er mee aan de slag ben benieuwd dat zo’n simpele tip mijn trek kan terug dringen. Groet. Ievie
  183. Janssens veronica
    op 14 februari 2019 om 15:34 zegt
    Ik ga voor wat afleiding zorgen met ademen maar ook een wandeling kan of een gezelschap spelletje danku omdat u mij er even stil heeft bij laten staan wat mogelijk is grtjs.veronica
  184. Regine Van Santvoort
    op 14 februari 2019 om 15:33 zegt
    Ik kende deze tip van ademen doordat ik een begeleiding kreeg om te stoppen met roken. Ondanks dit al enkele jaren geleden is ben ik ook hier al een paar keer door de mand gevallen maar door het medicijn Champix er telkens weer vanaf geraakt. Blijkbaar heb ik de sigaret vervangen door eten en de intussen ingetreden menopauze (hormonaal volledig uit balans) maakt het er niet makkelijker op. Ik ben ervan overtuigd dat je eetgewoontes geprogrammeerd zijn in je hersenen. Ik wordt soms gek van mezelf dat ik niet de kracht heb om neen te (blijven) zeggen tegen al die lekkere dingen. Ook je omgeving speelt hierbij een grote rol want eten = gezelligheid en contacten.
  185. Truus
    op 14 februari 2019 om 15:19 zegt
    Dankjewel! Een heerlijke simpel geformuleerde focus. Je houdt me alert! Alternatieven voor een pot jam of pindakaas leeglepelen of die drie plakken chocola die ik per ongeluk toch in huis had, maar opeten, probeer ik al langer toe te passen. Met steeds meer succes. De ademhalings pauze-modus zal ik vaker gaan inzetten en ja snelle koolhydraten vermijd ik sinds ik jouw boeken en challenge. Je mails en video’s vind ik plezierige reminders. Ik ben een fan!
  186. Rika
    op 14 februari 2019 om 15:16 zegt
    Ik ga zeker de ademhalingstechniek proberen, Kha maaltijden zijn heerlijk.
  187. Els
    op 14 februari 2019 om 14:55 zegt
    Mijn man en ik eten al langere tijd kha volgens het Jasper Alblas plan en bevalt ons super goed!! De snack en snaai momenten zijn meestal bewust gekozen maar ik vind de tip met de ademhaling heel goed, ga ik zeker gebruiken wanneer nodig!!
  188. Anne
    op 14 februari 2019 om 14:35 zegt
    ik ga aan de slag met de pauzeer en plan methode. Ik programmeer mezelf dat dit een vast onderdeel van mijn leefgewoonte wordt! Ik weet door deze video’s dat het simpele actie’s zijn die tot grote daden leiden! Super bedankt! Succes
  189. Hanneke.
    op 14 februari 2019 om 14:30 zegt
    Dank je wel Jasper ik ga het zeker uitproberen!
  190. Tamara
    op 14 februari 2019 om 13:56 zegt
    Op zich gaat het KHA eten prima, ik vind het heerlijk zelfs! Maar….de avonden / weekend / feestjes dan ga ik vaak snaaien. De oefening ga ik zeker proberen 🙂
  191. lilianne
    op 14 februari 2019 om 13:31 zegt
    Dank u wel voor de uitleg zal ik zeker deze avond uit proberen
  192. Karien
    op 14 februari 2019 om 13:15 zegt
    Oorlog in mijn hoofd! Ik houdt eigenlijk alleen van rijst en pasta. Niets zo lekker als volkorenbrood met zaden en oude kaas. Tja…. alternatieven??.wordt lastig. Ik wil je nog graag bedanken voor het fantastische soep gerecht. Iedere 2 weken maak ik een pan klaar. VAl dan 3ons af. Bovendien is dit een verrukkelijk recept.
  193. Pia
    op 14 februari 2019 om 13:12 zegt
    Bedankt voor de tip Jasper, ik ga het zeker uitproberen. Ik mis vooral de gewoonte van een koekje bij de koffie maar ook oude kaas mis ik wel. Verder bevalt koolhydraatarm eten mij prima.
  194. Renée Pechtold
    op 14 februari 2019 om 13:06 zegt
    Hoi Jasper, bedankt voor deze tip, ga m zeker uitproberen. Koolhydraatarm eten probeer ik wel, maar merk dat de verleiding toch groot is om toch regelmatig pasta of rijst te gebruiken als mijn zoon wel dat mag eten. Ik kook meestal al 2 pannen met allerlei lekkere groenten, maar mijn zoon is daar heel kieskeurig in. De verleidingen komen vooral later op de dag voor. Meestal lukt het me overdag, maar dan ga ik dus nu echt aan de gang met de ademoefening. Zie uit naar je volgende video
  195. Albert van der Mannen
    op 14 februari 2019 om 13:02 zegt
    Albert van der Mannen, 14-02-2019 14.00 hr Interessant en een goede reden om door te gaan
  196. Han Agterhof
    op 14 februari 2019 om 12:51 zegt
    Ik eet altijd al koolhydraatarm en dat gaat prima maar de eet buien blijven , ik hoop met deze oefening dat dit ook over gaat en ik mezelf onder controle kan houden. Gr. Han
  197. Sofie
    op 14 februari 2019 om 12:43 zegt
    Hoi Jasper, ik ga eerst mijn moeilijke momenten in kaart brengen en zorgen dat ik voor die momenten een gezond(er) alternatief voor handen heb. Ik ga je menu’s erbij pakken en plannen. Ik heb een emotionele periode achter de rug, dus ben benieuwd naar je volgende video. Voor de avond ga ik sowieso de ademhalingsoefening toepassen.
  198. Mistiek
    op 14 februari 2019 om 12:38 zegt
    Ik ben al 5 maanden bezig met kha eten. Resultaat na 3 maanden 5 kg afgevallen. Nu staat het afvallen stil en ben ik minder gemotiveerd. Dus nu een koekje bij de koffie ’triggert’ mijn HONGER gevoel en duik ik ’s avonds de koelkast in voor kaas en worstje. Ik ga zeker de ademhalingsoefening toepassen.
  199. Kristel
    op 14 februari 2019 om 12:12 zegt
    Dank je Jasper voor de tip. Ga het zeker proberen maar ik denk dat de volgende tip voor mij meer van toepassing is omdat ik het emotioneel heel zwaar heb. Ik kijk al uit naar de volgende tip.
  200. Emmy Veth
    op 14 februari 2019 om 12:08 zegt
    ik ben al n tijdje kha aan t eten. ben ca 5kg afgevallen verder kom ik niet. t stagneert, maar voel me goed. ik ga zeker met de ademhalingsoefening aan de slag voor de enkele momenten van zwakte.
  201. Marjan de Haas
    op 14 februari 2019 om 12:02 zegt
    Wat een goede tip, de ademhalingsoefening! Dankjewel , in de avond is het nl erg lastig om niet te gaan eten, ik ga het proberen. Ik eet paar dagen per week koolhydraatarm , dwz geen rijst, aardappels of pasta, de andere dagen een beetje koolhydraten, maar wel de volkorenprodukten. Mijn afvalproces is altijd traag en dat is het probleem, want ik verlies dan door ontmoediging mijn discipline. Bedankt voor de tip met de ademhalingsoefening .
  202. Gert Doornekamp
    op 14 februari 2019 om 12:00 zegt
    Ik ben gestopt met suiker te gebruiken en eet zoveel mogelijk kha maar je partner heeft ook wensen en daarom toch nog weleens een maaltijd die niet kha is. Een koekje bij de koffie is moeilijk af te leren maar ipv een halve trommel leegeten is het nu één koekje wat ik opknabbel om er langer van te genieten. Ben op de goede weg maar het veranderen van gedrag is moeilijk als je bijna 70 jaar bezig bent. Maar ik ben optimistisch van aard dus doe het met plezier en merk dat ook mijn partner vragen gaat stellen hoe ik die kilo’s kwijt geraakt ben. Veel drinken, bewegen en kha eten zijn de sleutels. Bedankt voor alle tips Team Jasper Alblas! Gert
  203. Trudy
    op 14 februari 2019 om 11:58 zegt
    Ik heb al 3 jaar kha.gegeten, 35 kg afgevallen, kon het goed bijhouden maar het laatste half jaar toch weer gegroeid. Wanneer ik van de gezonde dingen meer ga eten groei ik. Mij helpt het alleen als ik alles wat ik eet opschrijf, maar daar krijg. Je wel,eens genoeg van!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 25 maart 2019 om 14:58 zegt
      Mooi dat je weet wat je houvast geeft om gezond te blijven eten. Als je genoeg hebt van opschrijven kan een app wellicht waardevol zijn.
  204. Elvira
    op 14 februari 2019 om 11:30 zegt
    Hoi Jasper, Naast kooldraadarm eten de oefening proberen en wellicht helpt mij dit op de moeilijke momenten. Bijna weekend en dat betekend gezellig uit eten en een wijntje erbij, ga proberen het bij een of twee te laten. Snacken hoort bij t weekend dus ook dit beperken! Het belangrijkst is die knop om te houden en gezond blijven eten ondeanderen door jou recepten te volgen, moet lukken! Dank weer voor de workshop.
  205. Chris
    op 14 februari 2019 om 11:13 zegt
    Hoi Jasper, team en iedereen die meedoet, Op 13 November 2018 zijn mijn partner en ik beginnen ‘Jasperen’. met behulp van het boodschappenlijstje en de recepten:. Dit was naar aanleiding van angstwekkend hoge bloedglucosespiegel bij mijn partner. LCHF (KHA) heeft dit probleem binnen de 6 weken opgelost. Een leuk bijkomend voordeel was het snelle gewichtsverlies. Dit heeft mij aangezet om een stap verder te gaan (keto + IF 16:8).. Nu drie maanden later -15kg (buikomtrek -16cm)..Eetbuien hebben we eigenlijk niet en verleidingen (buitenhuis) zijn gemakkelijk te weerstaan. Het is echt een gewoonte geworden… Waar letten we op: enkel wat op het boodschappenlijstje staat in huis halen, goed plannen, genoeg vet eten (hongergevoel weg), en bezig blijven! Komt er toch een hongertje op, dan ga ik een glas water/koffie drinken en poets ik mijn tanden. Een frisse muntsmaak nodigt niet uit tot eten 🙂 Ik leer in deze filmpjes wel de achterliggende oorzaken en wil/kan de tips (ademhaling, zo belangrijk!) zeker toepassen als er eens een moeilijk moment is. In ieder geval wil ik iedereen die net begonnen is een hart onder de riem steken: volhouden… het wordt makkelijker na verloop van tijd! Met dank aan Jasper en zijn team voor de waardevolle informatie. Oh ja, de visolie is echt prima 🙂
  206. Majola
    op 14 februari 2019 om 11:12 zegt
    Hallo, als ik alleen thuis ben gaan bij mij de stoppen los en als ik eenmaal iets geproefd heb…..dus les 1 én 2 zijn direct al welkom en ga ik proberen ze toe te passen. Zoals elke verslaving is ook een suikerverslaving moeilijk om ervan af te komen dus mijn doorzettingsvermogen is ook niet sterk
  207. monique
    op 14 februari 2019 om 11:06 zegt
    hallo Jasper, ik ga eerst aan de slag met de uitleg uit de tweede video ,als dat lukt ga ik op zoek naar een eetgewoonte om gezond te eten en zeker mijn buikvet weg te krijgen en het er vanaf te houden en een paar kilo’s af te vallen
  208. Jasmine
    op 14 februari 2019 om 10:50 zegt
    Dag Jasper, Ik ben al 1.5 maand goed bezig om koolhydraatarm te eten. Dat lukte in het begin zeer goed, ik ben al 7kg kwijt. Maar de laatste 3 weken blijf ik toch hangen op die 7kg. Ik hoop dat ik met deze workshop toch verder kan. Heb je misschien nog wat tips hoe ik verder kan afvallen? Alvast bedankt. Groetjes, Jasmine
  209. Hans
    op 14 februari 2019 om 10:46 zegt
    Beste Jasper, Sinds 5 dagen consequent low carb aan het eten; 2 kilo er af .. Alle tussendoortjes weten te vermijden door op die momenten dat ik het gewoon was te doen een activiteit te plannen. De ademhaling oefening ken ik; ik zal hem wat vaker gaan toepassen. Ik “wil” nog steeds snacken op het moment dat ik erg druk ben met denken. Die koppeling haal ik er nu uit in mijn mentale systeem. Het “malen” zet ik om in het kijken naar een video van een schitterend nummer van een bekende artiest! Dat motiveert me om mijn denkrichting te veranderen en het geeft een nieuw perspectief in mijn denken. Dank je voor je motivatie …
  210. Vincent
    op 14 februari 2019 om 10:46 zegt
    Koolhydraatarm eten doe ik al jaren op basis van de voedselzandloper. Ik ben onlangs gepensioneerd en daardoor wat minder in beweging. Daar ga ik iets aan doen. Ik zal zeker ook gebruik maken van de ademhalingsoefing.
  211. Marita Rodriguez
    op 14 februari 2019 om 10:41 zegt
    Goeie oefening, overdag gaat t allemaal goed, maar s avonds zodra ik op de bank ga zitten is het heel lastig om niet toch iets te gaan snaaien.
  212. Jos
    op 14 februari 2019 om 10:17 zegt
    KHA lukt enkel als het hele gezin mee wil. Wel kan je veel bewuste de porties minderen en suiker extra zeker niet toestaan. In een overgangsperiode vind ik de oplossing in goede steviatabletten. Niet de beste leerling dus maat toch al 7 kg kwijt. De verleidingen zijn er en de blokademhaling is mooi opgefrist. Zal ik zeker gebruiken.
  213. Von
    op 14 februari 2019 om 10:12 zegt
    Goede motivatie. Gezond lichaam, gezonde geest. Wat mij helpt is het eten al uitdenken van tevoren en meerdere eetmomenten. Klaarzetten van snacks (minitomaatjes ed) Baksels maken van kha en die inzetten op moeilijke momenten
  214. Anna
    op 14 februari 2019 om 10:11 zegt
    Ben vanaf 4 februari bezig met kha eten. Ongeveer 2 kg afgevallen. Nu blijft het iets stilstaan en wil ik nu ook de ademhalingstactiek toepassen in de avonduren, als ik verleiding niet kan weerstaan om te snaaien.
  215. Hanny
    op 14 februari 2019 om 10:09 zegt
    Hallootjes, Ik kan stoppen met roken, maar (nog) niet met snoepen of snacken. Ik moet echt deze adem oefening gaan inbouwen. Waarom halen ze niet alle slechte dingen uit het eten? Het blijft nog een strijd.
  216. Linda Klomp
    op 14 februari 2019 om 10:06 zegt
    Ben ook begonnen met kha te eten vind het soms nog wel moeilijk mis mijn harde pittenbroodje zo nu en dan wel. Ga zeker de ademhalingstip proberen Vooral in het weekend ‘s avonds moeite met het laten staan van een glaasje en een nootje/ zoutje ben ook heel benieuwd naar de volgende video ook ik heb last van emotie eten.
  217. Barbara
    op 14 februari 2019 om 09:54 zegt
    Dank je wel voor je advies. Ik ga de adrmhalings oefening toepassen. Het is alleen wel vaak lastig als je partner naast je wel zit te snacken. Heb je daar tips voor??
  218. Yvonne
    op 14 februari 2019 om 09:51 zegt
    Eet nu sinds Januari kda en heb daardoor ook minder last van snaaibuien! Mooi om te ervaren wat voeding met je doet. De nieuwjaarschallenge is voor mij super geweest en kost geen moeite om door te gaan! Bedankt Jasper voor weer deze mooie videoreeks!
  219. Ivonne Bouwmeester
    op 14 februari 2019 om 09:49 zegt
    Ik ben sinds 1 januari met de nieuwjaarschallenge begonnnen. Niet persé om heel veel kilos kwijt te raken, maar juist om de controle terug te krijgen over wat ik in mijn mond stop. Ik moet glutenvrij eten, dus was al een aantal jaar gewend om niet alles te kunnen eten. Ik taal niet meer naar suiker, maar als bijvoorbeeld de trein ’s middags weer eens niet rijdt, heb ik het koud en ga ik een plakje kaas, kipfilet of zoiets snaaien. Terwijl ik niet eens honger heb, maar t moet gewoon! Ik ga op dit soort momenten zeker de ademoefening inzetten en laat je graag weten of het werkt.
  220. Marion
    op 14 februari 2019 om 09:47 zegt
    Eerst maar eens zien te achterhalen wat de moeilijke momenten zijn op een dag en tegelijkertijd starten met bewustwording en minder koolhydraten eten
  221. Liz-anne
    op 14 februari 2019 om 09:44 zegt
    Ik probeer al minder koolhydraten te eten, maar dat ga ik nu toch echt consequenter doen. En ga aan m’n ademhaling denken.
  222. Anouk
    op 14 februari 2019 om 09:41 zegt
    Ik ga zeker de ademhalingstechniek proberen. Maar ben bang dat dat bij mij niet alleen gaat helpen. Dus kijk zeker uit naar je volgende video.
  223. Chris
    op 14 februari 2019 om 09:41 zegt
    De pauzeer-en-plan oefening spreekt me erg aan. Ga het vandaag gelijk uitproberen! Mijn voedingspatroon had ik al aangepast maar heb af en toe toch wel zwakke momenten.
  224. Marja
    op 14 februari 2019 om 09:37 zegt
    Al 3 dgn kha gegeten. Dat ik dat doe geeft al kracht. Heb ik nu trek in iets lekker dan ga ik even wat doen, bv was ophangen of thee zetten ed. Zal vanaf nu de ademhalingstechniek inzetten.
  225. Maneesha
    op 14 februari 2019 om 09:31 zegt
    Sinds begin januari eet ik weer koolhydraatarm. Gezonde snacks helpen me (tot nog toe…)om geen tussendoor ongezonde snacks te eten. Emo-eten herken ik wel en kijk dan ook uit naar de volgende video!
  226. Marlies
    op 14 februari 2019 om 09:31 zegt
    Ik ben ook begonnen met het verminderen van de koolhydraten in mijn voeding. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Ingesleten eetgewoonten zijn wel lastig te veranderen. Soms taal ik niet naar koek en snoep, maar op andere momenten kan ik er naar mijn idee echt niet zonder.
  227. Natas Enemark
    op 14 februari 2019 om 09:25 zegt
    Door jou filmpje erachter gekomen dat ik altijd in de pauze op mijn werk (patroon) een vette hap haal.. vanaf vandaag ga ik mijn gezonde lunch meenemen!!
  228. Diana
    op 14 februari 2019 om 09:25 zegt
    Bedankt Jasper voor de video! Ik ga even opschrijven wanneer ik last heb van snaaibuien. En ga de ademhalingoefening toepassen. Afleiding zoeken werkt soms ook bij mij. Even een kast(je) opruimen bijvoorbeeld. groet, diana
  229. Coby Meulendijks
    op 14 februari 2019 om 09:20 zegt
    Ik ga voor de tip in de eerste video En ga wel proberen of de oefening werkt.proberen kan nooit geen kwaad toch ? Leuk en kijk weer uit naar de volgende video ‍♀️
  230. Kerstroos
    op 14 februari 2019 om 09:20 zegt
    Fijn deze tips Jasper, ik ga deze oefening invoeren. Sinds ik intermittentfasting.doe heb ik ze alleen s middags.soms,die.eetbuien. En als ik eens per 2.weken een weekenddag niet vast ivm feestje of zo. Inmiddels al ruim 40 kilo kwijt en wil er nog 20
  231. Conny
    op 14 februari 2019 om 09:15 zegt
    Probeer koolhydraten te beperken in mijn eetpatroon. En ga vanaf nu bij trek letten op mijn ademhaling.
  232. Jhemo
    op 14 februari 2019 om 09:13 zegt
    Klopt wat je zegt ademhalingstechiek brengt rust in het lichaam en geest. Mijn eetgewoonten heb ik lang geleden al aangepast Met plezier kijk ik uit naar de volgende video

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Aspartaam: een veilige zoetstof of niet?

Aspartaam is een veelgebruikte kunstmatige zoetstof die is goedgekeurd voor gebruik in levensmiddelen. Toch vragen velen zich af of ons lichaam er wel tegen bestand is. Kun je aspartaam beter vermijden?...

Top artikel

Afvallen buik: een stappenplan, 12 tips en 4 misverstanden die helpen om buikvet te verbranden

Buikvet verbranden is met de juiste aanpak mogelijk. Ga aan de slag met een duidelijk stappenplan en 12 tips en voorkom dat je in de 4 valkuilen stapt.

Ervaringen

Gezond eten

Alcohol en afvallen: zo zit het

Afvallen

Waar sla jij lichaamsvet op en hoe kom je er van af?

Ervaringen

Sylvia viel 5 kilo af in vier weken!

Gezond eten

Havermout: gezond of niet?

Afvallen

Afvallen lukt niet? Wel met deze 30 praktische tips

Bekijk alle artikelen