Zo kies jij de beste omega-3 olie

Wetenschappelijk onderbouwd
48 reacties

8794 volgers

Omega-3 vetzuren zijn heel belangrijk voor je gezondheid. Om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, wordt aangeraden om twee keer per week vette vis te eten. 

Voor veel mensen is het eten van vis niet standaard en vanzelfsprekend, zeker niet voor vegetariërs en veganisten.

De meeste mensen krijgen niet voldoende omega-3 binnen.  

Daarom is het aan te raden om extra omega-3 olie te gebruiken.

Er zijn echter heel veel verschillende capsules, supplementen en oliën verkrijgbaar, met grote prijs- en kwaliteitsverschillen.

Met deze checklist leer je waar je op moet letten bij het kiezen van de beste omega-3 olie.

1. Wat is omega-3

Omega-3 is een verzamelnaam voor een aantal essentiële vetzuren die heel belangrijk zijn voor je lichaam en gezondheid.

Essentieel betekent dat je ze niet zelf kunt aanmaken en via je voeding binnen moet krijgen.

De drie omega-3 vetzuren zijn:

  • DHA (Docosahexaeenzuur)
  • EPA (Eicosapentaeenzuur)
  • ALA (Alfa-linoleenzuur)

Vooral DHA en EPA zijn belangrijk. Je lichaam zet ALA om in DHA en EPA, maar doet dit niet zo efficiënt.

Natuurlijke bronnen van omega-3

De grootste bron van DHA en EPA is vette vis (zoals zalm, haring of makreel).

Vissen maken omega-3 vetzuren niet zelf aan, maar halen deze op hun beurt weer uit algen. Algen zijn dus als het ware de ‘oerbron’ van DHA en EPA. 

Vissen die geen of weinig algen eten, wat het geval kan zijn bij kweekvissen, bevatten dus geen of veel minder omega-3.

ALA zit vooral veel in lijnzaadolie, maar komt ook voor in andere plantaardige producten, zoals noten en pitten. 

In dit artikel lees je meer over omega-3, bronnen en de gezondheidsvoordelen.

omega-3-gezond-eten-jasperalblas

Omega-3 supplementen

Het advies voor de hoeveelheid ALA is voor vrouwen 2 gram en voor mannen 3 gram per dag. 

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen daarnaast om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis-vetzuren (DHA en EPA) binnen te krijgen. 

100 gram vette vis levert tussen de 120 en 250 mg DHA en EPA vetzuren.

Als je daar twee keer per week een portie van neemt, haal je dat dus eigenlijk niet.

Laat staan wanneer je helemaal geen vis eet. Of minder, bijvoorbeeld vanwege de overbevissing. 

Een omega-3 supplement biedt dan uitkomst, zeker wanneer je extra omega-3 kunt gebruiken (lees daarover meer in dit artikel over omega-3 tekort).  

Om je omega-3 aan te vullen, zijn er verschillende supplementen te koop. Je kunt het als olie in een flesje kopen, maar ook verpakt in capsules of softgels.  

We noemen een aantal bekende omega-3 oliën. 

Visolie

Zoals de naam al zegt, wordt visolie gewonnen uit (vette) vis. 

Krillolie

Krillolie wordt gewonnen uit krill, een soort garnaalachtig diertje. 

Algenolie

Als je vegetariër of veganist bent, is visolie geen optie. Je zou dan gebruik kunnen maken van algenolie, dat wordt gewonnen uit algen. Over het algemeen is algenolie duurder dan visolie. 

Lijnzaadolie

Lijnzaadolie is een plantaardige olie die verkrijgbaar is als losse olie die je bijvoorbeeld kunt gebruiken als dressing voor een salade. Maar het is ook verkrijgbaar als supplement, in de vorm van capsules of softgels.

Visolie, krillolie en algenolie bevatten DHA en EPA. Algenolie bevat daarnaast ook ALA. Lijnzaadolie bevat alleen ALA.

2. Checklist omega-3 olie

Bij het kiezen van een omega-3 olie spelen allerlei factoren een rol. 

Misschien kies jij liever voor een plantaardige olie, omdat er veel discussie is over de duurzaamheid van vis en visproducten. 

Ook de prijs kan bepalend zijn. Algenolie bijvoorbeeld is over het algemeen behoorlijk prijzig.

Vanzelfsprekend is het belangrijk om deze overwegingen mee te nemen bij het kiezen van de beste omega-3 olie. 

Los daarvan is het natuurlijk heel belangrijk dat je kiest voor goede kwaliteit met een optimale werking.

Daarbij kan deze checklist helpen. Omdat visolie het meeste wordt gebruikt, zijn sommige checks vooral toegespitst op visolie.

Check #1: Kijk welke vetzuren in de olie zitten

DHA en EPA zijn de belangrijkste twee omega-3 vetzuren. 

Vooral DHA is heel gunstig voor je hart en bloedvaten en je hersenen.

Ook lijkt DHA het achteruitgaan van je hersenfuncties, wat normaal is bij het ouder worden, te kunnen vertragen (1).

Omega-3 supplementen die alleen ALA bevatten zijn af te raden.

ALA in noten- en zadenolie wordt niet of nauwelijks omgezet in DHA. De ALA in algenolie wordt beter omgezet in DHA (2).

In plantaardige omega-3 supplementen zit soms ook stearidonzuur (SDA). Dat is een ander omega-3 vetzuur dat omgezet kan worden in EPA.

SDA lijkt het in dat opzicht beter te doen dan ALA, maar de daadwerkelijke omzetting blijft bescheiden (3). 

Conclusie: Kijk goed of de omega-3 olie die je neemt echt DHA en EPA vetzuren bevatten. Je vindt dit meestal terug op de verpakking.

Check #2: Let op de dosering DHA en EPA

Het is belangrijk dat je omega-3 olie voldoende DHA en EPA levert. Kijk dus goed naar de hoeveelheid DHA en EPA die een dosering levert. 

Visolie bevat vaak een hogere dosering omega-3 dan algenolie (4).

In visolie zit meer EPA dan DHA. Meestal is de verhouding EPA: DHA 18:12 (1).

Bij algenolie is dat precies andersom: het bevat veel DHA (100–300 mg; 4) en nauwelijks EPA (5).

Let op bij visolie: de hoeveelheid visolie die vermeld staat, is niet gelijk aan de hoeveelheid DHA en EPA.

Kijk dus niet (alleen) naar de hoeveelheid visolie, maar (vooral) naar de hoeveelheid DHA en EPA. Die zegt iets over de geconcentreerdheid van het product. 

Daarbij geldt dat je onderscheid kunt maken tussen normaal gedoseerde en geconcentreerde supplementen. 

Normaal gedoseerde supplementen hebben ongeveer dezelfde hoeveelheid omega-3 als in onbewerkte visolie zit. Dat varieert tussen de 18-31%. 

1000 mg visolie bevat dan 180 – 310 mg DHA en EPA. De overige 69-82% bestaat dus uit andere (hulp)stoffen. 

Geconcentreerde supplementen bevatten een veel hoger percentage DHA en EPA en dus veel minder andere stoffen die je eigenlijk niet nodig hebt. 

Bovendien hoef je van hooggedoseerde supplementen maar één dosis per dag te nemen, terwijl je van minder geconcentreerde varianten soms wel drie keer per dag een capsule moet slikken.

Zo kan een goedkoper supplement toch ineens duurder uitvallen. 

Ons advies: Kies voor een hooggedoseerde omega-3 olie waarvan je maar één dagdosering nodig hebt. Voor visolie is minimaal 70% DHA en EPA (700 mg per 1000 mg visolie) aan te raden. 

omega-3-keuzehulp-vis-en-olie-jasperalblas

Check #3: Is de olie goed gezuiverd?

Vis is vaak vervuild met zware metalen, PCB’s en andere giftige stoffen.

Daarom wordt visolie eerst gezuiverd voordat het in een flesje of capsule gaat. 

Er is vastgesteld hoeveel zware metalen er in een product mogen zitten, zonder dat dit de gezondheid schaadt. In Nederland onderzoekt de NVWA (Nederlandse Voedsel en Warenwet Autoriteit) dit ook in voedingssupplementen en kruidenpreparaten (6). 

Je kunt er dus over het algemeen van uitgaan dat de visolie supplementen die in Nederland worden verkocht, veilig zijn. 

Maar omdat er zoveel aanbod is, is ons advies om terughoudend te zijn in het aanschaffen van goedkope supplementen die via discutabele webshops worden verkocht. 

Lees ook altijd wat een producent over het zuiveringsproces op de verpakking of hun website vermeldt. 

Een goed, milieuvriendelijk én voor de consument veilig zuiveringsproces kost nogal wat. Producenten die daar in investeren, besteden er dan ook aandacht aan om dit duidelijk op hun verpakking of website te vermelden. 

Conclusie: Controleer of je meer informatie kunt vinden over het zuiveringsproces van de visolie dan alleen de vermelding ‘gezuiverd’. Schaf je omega-3 supplement aan bij een betrouwbare verkoper.

Check #4: Check de vorm van de olie

EPA en DHA komen in verschillende ‘verschijningsvormen’ in supplementen voor, namelijk als:

  1. Triglyceriden (TG). Ook wel Triacylglycerolen (TAG) genoemd
  2. Vrije vetzuren (FFA – Free Fatty Acids)
  3. Ethyl Esters (EE) 
  4. Esters die weer terug gevormd zijn tot triglyceriden (rTG – reformed Triglyceriden)
  5. Fosfolipiden (PLs – Phospholipids)

Dit heeft alles te maken met de bewerking die het heeft ondergaan.

In natuurlijke visolie en algenolie komen DHA en EPA voor in de vorm van triglyceriden en vrije vetzuren (7). 

Bij het zuiveren en concentreren van visolie worden triglyceriden vaak omgezet in een andere vorm, namelijk ethyl esters. Veel fabrikanten laten het daarbij. 

Echter, omega-3 vetzuren worden beter opgenomen in hun oorspronkelijke vorm: als triglyceriden en vrije vetzuren (8).

Daarom worden in goede supplementen ethyl esters weer terug gevormd tot triglyceriden (rTG).  

De vetzuren in krillolie komen voor in de vorm van fosfolipiden. Er zijn aanwijzingen dat de opname van omega-3 vetzuren in deze vorm nog beter is dan wanneer ze in de vorm van triglyceriden aanwezig zijn (7, 9).

Ons advies: Vermijd omega-3 supplementen waarin DHA en EPA voorkomen als Ethyl Esters (EE).
Hoewel dit niet altijd op de verpakking staat aangegeven, is het aannemelijk dat wanneer DHA en EPA in de ‘betere’ vormen TG, rTG of PLs voorkomen, dit ook vermeld staat. 

Check #5: Let op keurmerken en certificaten

Controleer of het product een keurmerk of certificaat heeft.

Er bestaan tegenwoordig veel verschillende keurmerken en certificaten, maar de volgende kunnen helpen bij het maken van een gezonde en duurzame keuze.

MSC

MSC staat voor Marine Stewardship Council (11). Het is wereldwijd het grootste en bekendste keurmerk voor wilde vis. Daarbij wordt uitgegaan van de volgende principes:

  • Het visbestand is gezond en wordt niet overbevist
  • De visserij heeft minimale impact op het ecosysteem
  • De visserij wordt beheerd met regels, controle en handhaving

Hoewel er ook kritiek is op dit keurmerk, wordt het erkent door het Wereld Natuur Fonds WNF) en voldoet het aan allerlei richtlijnen, zoals de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties (FAO).

GOED

Een andere internationale standaard is de GOED. Dat staat voor ‘Global Organization for EPA and DHA omega-3’ (12). 

GOED is een internationale branchevereniging voor bedrijven die visolie producten maken. Een lidmaatschap bij GOED betekent dat de fabrikant betrouwbare producten maakt.

GMP

Good Manufacturing Practice (GMP) is het strengste kwaliteitsborgingssysteem voor voedingssupplementen dat er bestaat. Er wordt verplicht vastgelegd hoe en onder welke omstandigheden een product wordt gemaakt en ook de grondstoffen worden gecontroleerd. 

Vegan

Ben je op zoek naar een goede algenolie en wil je er zeker van zijn dat er geen dierlijke producten in zijn verwerkt, check dan of het product het Vegan keurmerk draagt.

Vooral wanneer je capsules of softgels wilt, want de buitenkant kan gelatine bevatten. En dat is van dierlijke oorsprong.

Conclusie: Een erkend keurmerk of certificaat is een goed teken. Staan er keurmerken op die je niet kent, doe dan altijd zelf nog even onderzoek naar de betrouwbaarheid ervan.

Check #6: Achterhaal de versheid van de olie

Net als andere vetten, kunnen omega-3 vetzuren gemakkelijk oxideren (7). 

Oxidatie geeft niet alleen een vieze, ranzige geur en smaak, maar is ook ongezond. Bij oxidatie ontstaan namelijk vrije radicalen en die kunnen je gezonde weefsels en cellen beschadigen (10). 

Hoe verser de olie, hoe minder oxidatie er heeft plaatsgevonden. Oxideren betekent namelijk ‘reageren met zuurstof’.

Hoe verser de olie en hoe sneller deze wordt verwerkt, hoe minder tijd en gelegenheid het product heeft gehad om in aanraking te komen met zuurstof. 

Hoe weet je of de olie vers is?

Check de houdbaarheidsdatum

Kies voor een product waarvan de houdbaarheidsdatum nog ver in de toekomst ligt. Kijk ook of je de productiedatum kunt vinden. Hoe korter geleden het product is gemaakt, hoe beter.

Neem nooit omega-3 supplementen waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken. Bewaar het supplement altijd zoals is aangegeven op de verpakking. Meestal is het advies koel en donker bewaren.

Kijk of je kunt achterhalen hoeveel tijd er tussen de vangst en de verwerking heeft gezeten

Hoe korter de verwerkingstijd, hoe beter. Het is ook belangrijk dat de olie in een zuurstofarme omgeving is verwerkt. 

✓ Kijk of je kunt achterhalen of de olie in een zuurstofarme omgeving is verwerkt

Meldt de fabrikant dat de olie in een vacuüm-omgeving is behandeld, dan is dat goed. Het kan zijn dat stikstof of CO2 worden genoemd. Deze gassen onttrekken lucht en dus zuurstof uit hun omgeving.

Kijk of het product anti-oxidanten bevat

Antioxidanten beschermen het product tegen oxidatie. Voorbeelden zijn tocoferol (vitamine E), rozemarijn extract en ascorbylpalmitaat (vetoplosbare vitamine C)

✓ Check de oxidatiewaarde (TOTOX waarde)

De versheid van olie kan in een laboratorium gemeten worden en in een getal uitgedrukt worden. Dat wordt oxidatiewaarde, of TOTOX waarde genoemd.

De Europese richtlijn schrijft voor dat een TOTOX tot 30 acceptabel is. GOED gaat uit van 26.

Maar: Hoe lager de TOTOX-waarde, hoe verser de olie en hoe beter.

Staat de TOTOX waarde niet op de verpakking of de website van de producent? Je kunt deze opvragen. 

✓ Ruik aan de olie

Verse olie ruikt neutraal. Bij capsules en softgels is dat wat lastiger te bepalen. Breek er eentje voorzichtig tussen je tanden open en ruik er aan. Ruikt de olie niet fris, dan zegt dat voldoende. Neem het product dan niet en breng het terug naar de winkel.
Verse olie heeft ook geen sterke smaakstoffen nodig om een visgeur of ‘oude’ geur te verdoezelen. Let daar ook op.

✓Proef de olie

Verse olie smaakt neutraal en zal nooit ‘opboeren’ (oprispen) met vislucht. 

Conclusie: De versheid van omega-3 olie is essentieel voor een goede werking! Als de olie niet vers is of niet goed is verwerkt, kan deze oxideren en dat is slecht voor je gezondheid. Check altijd de versheid van het product.

Check #7: Let op de verpakking

De beste verpakking voor omega-3 olie is een donkere verpakking.

Een donkere kleur is belangrijk, omdat UV licht ervoor kan zorgen dat de olie sneller oxideert (10).

Voor vloeibare olie heeft glas de voorkeur. Plastic kan namelijk BPA (Bisfenol A) of andere weekmakers bevatten.

Omdat BPA in vet oplosbaar is, kan het in de olie gaan zitten. Van BPA is bekend dat het je hormonen kan beïnvloeden (13).

Conclusie: Kies voor verpakkingen die niet lichtdoorlatend zijn en geen BPA of andere weekmakers bevatten.

Check #8: De prijs is ook een graadmeter

Kwaliteitsvis die duurzaam is gevangen en snel na de vangst op de juiste manier is verwerkt, kost meer geld. En dat moet je terugzien in de prijs. 

Algenolie is vaak wat duurder, omdat in het kweken en verwerken van algen voor capsules veel tijd gaat zitten. 

De prijs van omega-3 supplementen is niet allesbepalend, maar wel een graadmeter voor de kwaliteit. 

Omega-3 olie is ook kwetsbaar en bederft snel. Daarom is een kleine verpakking een betere keuze dan voordeelpotten met honderden capsules. 

Je moet dan wat vaker naar de winkel, maar je weet in ieder geval zeker dat je verse omega-3 olie binnenkrijgt.

Conclusie: De beste omega-3 supplementen zitten niet in goedkope megapotten.

Check #9: Check de herkomst van de olie

Vind je duurzaamheid belangrijk, ga dan na wat de herkomst is van de omega-3 olie.

Algen worden over het algemeen gezien als de meest duurzame bron. 

Bezwaren die tegen krill genoemd worden zijn (14, 15):

  • Deze kleine diertjes worden uit de antarctische (zuidelijke) oceaan en dus van heel ver gehaald 
  • Krill is de voornaamste voedselbron van (bedreigde) walvissen

Maar ook vis staat steeds meer onder vuur en overbevissing is een serieus probleem (16). Het eerder genoemde MSC keurmerk geeft in ieder geval aan dat de producent oog heeft voor duurzaamheid. 

Kijk daarnaast op de verpakking of de website wat er wordt vermeld over de herkomst van het product. Hoe dichterbij de vis gevangen is, hoe minder vervuiling door vervoer. 

Nog beter is het wanneer er niet speciaal voor de productie van omega-3 olie wordt gevist, maar de olie verkregen wordt uit de snijresten van vis die voor consumptie wordt gevangen.

Kortom: Wees kritisch op de duurzaamheid van het product en controleer wat daarover wel of juist niet op de verpakking of de website wordt vermeld.    

Check #10: Vraag bij twijfel documentatie en informatie op

Twijfel je nog of wil je echt zeker weten wat je in huis haalt, vraag dan bij de fabrikant of leverancier documentatie en informatie aan.  

Je kunt bijvoorbeeld opvragen wat de TOTOX-waarde is.

Of je kunt vragen naar een recent testrapport waarin is aangegeven hoeveel zware metalen, PCB’s en andere giftige stoffen er in het product zijn achtergebleven na zuivering. 

Willen ze dat niet geven, dan is dat meestal niet zo’n goed teken. 

Conclusie: Transparantie is belangrijk. Vind je op de verpakking of de website niet wat je wilt weten, neem dan contact op met de producent of leverancier.

3. Conclusie

Investeren in een goed omega-3 supplement is investeren in je gezondheid.

Je mag daar best kritisch in zijn en zwaar laten meewegen wat voor jou het belangrijkste is. 

Hopelijk helpen de 10 checks in dit artikel je daarbij. 

Zelf zijn we ook kritisch op zoek gegaan naar het beste omega-3 supplement. Daarbij zijn we uitgekomen op een hooggedoseerde visolie die schoon, vers, duurzaam en natuurlijk is en het MSC-keurmerk heeft. 

Wil je hier meer over weten, bekijk onze visolie hier.

Visolie

Op zoek naar een zeer hoogwaardig visolie-supplement? Bekroond met het MSC-keurmerk?

 

Bekijk het product

Wat vond je van dit artikel?

  1. Ghasemi Fard, S., Wang, F., Sinclair, A.J., Elliott, G., & Turchini, G.M. (2019). How does high DHA fish oil affect health? A systematic review of evidence. Crit Rev Food Sci Nutr.;59(11):1684-1727.
  2. Lane, K., Derbyshire, E., Li, W., & Brennan, C. (2014). Bioavailability and potential uses of vegetarian sources of omega-3 fatty acids: a review of the literature. Crit Rev Food Sci Nutr.;54(5):572-9. 
  3. Baker, E.J., Miles, E.A., Burdge, G.C., Yaqoob, P., & Calder, P.C. (2016). Metabolism and functional effects of plant-derived omega-3 fatty acids in humans. Prog Lipid Res. Oct;64:30-56.
  4. National Institute of Health (NIH). Topic: Omega-3 Fatty Acids. Geraadpleegd Augustus 2021.
  5. Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006–. Marine Oils. 2021 Jun 21.
  6. Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Topic: Voedingssupplementen en kruidenpreparaten. Geraadpleegd Augustus 2021.
  7. Cholewski, M., Tomczykowa, M., & Tomczyk, M. (2018). A Comprehensive Review of Chemistry, Sources and Bioavailability of Omega-3 Fatty Acids. Nutrients, 10(11), 1662.
  8. Ghasemifard, S., Turchini, G.M., & Sinclair, A.J. (2014). Omega-3 long chain fatty acid “bioavailability”: a review of evidence and methodological considerations. Prog Lipid Res. Oct;56:92-108.
  9. Deinema, L.A., Vingrys, A.J., Wong, C.Y., Jackson, D.C., Chinnery, H.R., & Downie, L.E. (2017). A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Clinical Trial of Two Forms of Omega-3 Supplements for Treating Dry Eye Disease. Ophthalmology. Jan;124(1):43-52. 
  10. Albert, B.B., Cameron-Smith, D., Hofman, P.L., & Cutfield, W.S. (2013). Oxidation of marine omega-3 supplements and human health. Biomed Res Int.;2013:464921.
  11. Marine Stewardship Council (MSC). Geraadpleegd Augustus 2021.
  12. Global Organization for EPA and DHA omega-3 (GOED). Geraadpleegd Augustus 2021.
  13. Konieczna, A., Rutkowska, A., & Rachoń, D. (2015). Health risk of exposure to Bisphenol A (BPA). Rocz Panstw Zakl Hig.;66(1):5-11.
  14. Adarme-Vega, T.C., Thomas-Hall, S.R., & Schenk, P.M. (2014). Towards sustainable sources for omega-3 fatty acids production. Curr Opin Biotechnol.; Apr;26:14-8.
  15. Ericson, J.A., Hellessey, N., Kawaguchi, S., Nicol, S., Nichols, P.D., Hoem, N., & Virtue, P. (2018). Adult Antarctic krill proves resilient in a simulated high CO2 ocean. Commun Biol. Nov 13;1:190.
  16. Link, J.S., & Watson, R.A. (2019). Global ecosystem overfishing: Clear delineation within real limits to production. Sci Adv. Jun 26;5(6):eaav0474.

Meer

Gezondheid

Deel dit bericht

Reacties (48)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Als constante lezer van deze blog moet ik toch minstens één keer reageren en je feliciteren met het goede werk. Ga vooral zo door!
  2. Albert Hendrix
    op 22 juli 2021 om 21:30 zegt
    Hallo Jasper.Is jullie visolie ook goed om het cholestorol te verlagen?Ik gebruik nu Rode Gist rijst tabletten.
  3. Ook al heb ik geen warme gevoelens voor vissen; ik weet dat ze (net als wij) een zenuwstelsel hebben en dus (o.a.) pijn voelen. Als principieel veganist (ik doe niet aan wreedheid en moord) vind ik het zó jammer dat hier vooral aandacht wordt besteed aan visolie. Ik gebruik zelf hennepolie, en wissel dit soms af met lijnzaadolie (van de laatste moet je niet teveel nemen).
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 10 mei 2021 om 16:19 zegt
      Dat snappen we heel goed Amy, bedankt voor het delen. Je zou dan voor een algenolie kunnen gaan.
  4. Als constante lezer van deze blog moet ik toch minstens één keer reageren en je feliciteren met het goede werk. Ga vooral zo door!
  5. Albert Hendrix
    op 22 juli 2021 om 21:30 zegt
    Hallo Jasper.Is jullie visolie ook goed om het cholestorol te verlagen?Ik gebruik nu Rode Gist rijst tabletten.
  6. Ook al heb ik geen warme gevoelens voor vissen; ik weet dat ze (net als wij) een zenuwstelsel hebben en dus (o.a.) pijn voelen. Als principieel veganist (ik doe niet aan wreedheid en moord) vind ik het zó jammer dat hier vooral aandacht wordt besteed aan visolie. Ik gebruik zelf hennepolie, en wissel dit soms af met lijnzaadolie (van de laatste moet je niet teveel nemen).
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 10 mei 2021 om 16:19 zegt
      Dat snappen we heel goed Amy, bedankt voor het delen. Je zou dan voor een algenolie kunnen gaan.
  7. Is de Testa algen olie ook goed met epa voor kinderen
  8. Is deze ook goed Testa algenolie met dha en epa
  9. Wat is een goede visolie voor kinderen in capsule vorm merk op lepel of door iets neem ze niet
    1. In dat geval zou ik gaan voor Artic Blue!
  10. Is deze visolie ook in capsule vorm verkrijgbaar?
    1. Nee, deze visolie is niet per capsule beschikbaar.
  11. Merel Pieters
    op 1 juni 2020 om 20:24 zegt
    Welk plantaardig supplement raad je aan voor vegetariërs?
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 14 oktober 2020 om 12:21 zegt
      Een algenolie is dan een mooi alternatief.
  12. Hallo Jasper, Bedankt voor de duidelijke uitleg. Alleen mis ik in je verhaal de optie voor omega-3 uit algen. Je noemt ALA uit algen. Maar Epa uit de alg Nannochloropsis Gaditana bestaat ook! Algen zijn toch juist een mooi plantaardig alternatief voor omega-3 uit visvangst!
    1. Hallo Anne, dank voor je bericht en mooi aanvulling. Klopt algenolie is een mooie mogelijkheid om omega 3 vetzuren binnen te krijgen. Binnenkort zullen we ook een algenolie opnemen in ons assortiment en er meer over vertellen via de website.
  13. Voor 1 liter visolie is tot wel 100 kilo vis nodig. Er wordt meer dan 1 miljard kilo visolie leder jaar geproduceerd en dus tot wel 100 miljard kilo vis uit de zee hehaald voor je pilletje en flesje terwijl er prima alternatieven zijn. Dit advies is dus voor de mensheid als geheel uiterst ongezond.
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 28 april 2020 om 08:34 zegt
      Daarom hebben wij een eigen visolie waarvan we zeker weten dat er geen extra vis gevangen wordt voor de visolie. Deze visolie wordt enkel gemaakt van filet-snijresten. Deze werkwijze heeft deze visolie het belangrijkste keurmerk voor vis opgeleverd. Uit een MSC gecertificeerde duurzame visserij.
  14. Dag Jasper, Graag wil ik weten hoeveel mcg vitamine d3 deze visolie bevat. Ik wil het meer om de vit d erin.
  15. Henk Heerink
    op 9 maart 2019 om 16:15 zegt
    De belangrijkste eis die gesteld wordt, is het percentage DHA en EPA t.o.v. de visolie, die minimaal 70 % moet zijn. Ik kan geen merk vinden dat hieraan voldoet. Zijn er voorbeelden?
  16. Angelique
    op 21 november 2018 om 17:50 zegt
    Hoi Jasper… wil voor mijn zoontje (14) een goede omega 3 kopen. Hij is autistisch en heeft adhd. Het is voornamelijk voor zijn onrust en concentratie. Welke raadt jij aan. Zelf kwam ik uit op Vista. Natuurlijk is de prijs belangrijk maar wil daarentegen wel de beste dus als ze duurder zijn dan heb ik dat er wel voor over. Alvast bedankt
    1. Hallo Angelique, super dat je voor je zoontje een goede omega 3 olie wilt aanschaffen. Onze eigen visolie heeft de beste kwaliteit die je kunt krijgen. We zijn op dit moment door de voorraad heen, maar er zal snel weer een nieuwe voorraad verschijnen. Je kunt je hier inschrijven op de wachtlijst.
  17. ik wel graag beste omega 3 voor chorectrol verlegen ? welke storen ?
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 6 juni 2019 om 15:41 zegt
      Hier kun je je inschrijven voor de wachtlijst van onze visolie, we verwachten dat het bijna weer binnenkomt!
  18. Dag Jasper, Ondanks al je duidelijke adviezen, kom ik er toch nog niet uit. Ik zoek vloeibare visolie, van goede kwaliteit, maar zonder toegevoegd smaakje (neutrale smaak) om door bijvoorbeeld de yoghurt te doen voor de kinderen. Ik kom er niet uit. Tobis Omega 3 visolie vloeibaar komt goed uit de bus, maar is best goedkoop……. wat is wijs?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 2 november 2018 om 16:02 zegt
      Hallo Maartje, wat leuk dat je deze vraag nu stelt. Want het klopt inderdaad dat het heel moeilijk is om omega-3 olie of visolie te vinden die voldoet. Daarom ben ik enkele maanden geleden begonnen met er zelf één laten maken. Houd de website goed in de gaten, over een paar weken hoor je er meer over. Groet, Jasper
  19. Hallo Jasper, Wat fijn zeg die tips op een rij! Ik zoek capsules met hoge dosering EPA en vooral DHA. Dit omdat ik begrepen heb dat DHA mogelijk een positieve werking kan hebben wanneer het gaan om alzheimer. Ik las over een verhouding 500 mg EPA en 500 mg DHA. Ik heb hierover een paar vragen; – Ik lees hier voor het eerst over algenolie. Ik begrijp dat dit plantaardig is en visolie dierlijk, maar wat zijn de verschillen verder? Wat zou je aanraden wanneer het gaat om alzheimer/ hersenfuncties? – Weet je een merk wat hoge doseringen levert en ook voldoet aan jou checklist zoals een snelle verwerking etc.? Het valt me op dat de meeste (veel) meer EPA in de capsule hebben dan DHA. Hoe kan dit? Ik hoop dat je me kunt helpen want het is een grote zoektocht in de wereld van visolie.
    1. Hallo Sonja, dank voor je bericht. Met betrekking tot de hersenfuncties gaat het om Omega-3 DHA. Dit zit zowel in algenolie als visolie. Hou de website goed in de gaten. Binnen een aantal weken kun je hier de beste visolie bestellen die we hebben kunnen vinden. In deze fles visolie zit per lepeltje 2x zoveel DHA als in 1 gemiddelde capsule algenolie en 3x zoveel totale Omega 3. Groet Jasper
  20. Hoi Jasper, wat denk je van Testa algenolie capsules?
    1. Testa algenolie capsules zijn van goede kwaliteit, dus zeker aan te raden.
  21. Dag Jasper, Om eindelijk mijn urinezuur-waarde omlaag te krijgen heb ik besloten niet meer 4 à 5 keer per week vette vis, spinazie en bonen te eten. Maar ik heb de Omega 3 nodig om kleine ontstekingen te voorkomen en wil nu Omega 3 capsules gaan nemen. Bevatten die geen purine?
    1. Omega 3 in een capsule kan je prima gebruiken wanneer je je urinezuurgehalte wilt laten dalen.
  22. Beste Jasper, Zelf vries ik olijfolie in. Dat gaat heel goed, smaak blijft lange tijd in orde. Denk je dat visolie goed in te vriezen is? Of heeft dat invloed op de capsule? Georges ps, super info, bedankt!
    1. Goede vraag Georges, daar durf ik je niet met zekerheid een goed antwoord op te geven. Het beste kun je daarover even contact opnemen met de klantenservice van Artic Blue. De pure olie uit de flesjes is sowieso geschikt om in te vriezen..
  23. Hallo Jasper, even een paar héél belangrijke vragen voor mij en hoop écht zó dat je ze wil/kan beantwoorden voor mij! Ik wil de vis olie capsules bestellen voor mijzelf en fles olie voor dochter met Crohn,die geen capsules kan slikken.En voor zoon die allergisch is voor vis en noten,met anafalactische aanval, de algen capsules. Is dit veilig voor hem? Dus 4 stuks zeker in totaal. Kan alleen die 22% korting nergens vinden! Alleen €4,- bij bestelling van 4 stuks. Is geen 22% Hoe kan ik wel die korting krijgen? Dank je heel hartelijk voor je goede informatie! En afwachtend op antwoord, warme groet van mij, Yvonne
    1. Hallo Yvonne, Of de algen capsules veilig zijn voor je zoon kan je het beste even navragen bij je arts. Mail even naar info@jasperalblas.nl voor de kortingscode, deze krijg je dan toegestuurd.
  24. Hallo Jasper, Ik kijk op de site van Arctic Blue en zie dat in 2 capsules visolie totaal maar 112 mg EPA en 168 mg DHA zit. Dat is toch ver beneden de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid? Moet ik dan 4 pillen per dag slikken? Dan wordt het een stuk duurder.
    1. Hallo Menno, Aanbevolen wordt om 2 capsules per dat in te nemen. 2 capsules bevatten in totaal 336 mg Omega-3 waarvan 112 mg EPA en 168 mg DHA. Aangeraden wordt 450 mg visolie per dag. Met deze hoeveelheid en je normale voeding kom je daar al gauw aan.
  25. Hoi Jasper, Ik behoor tot de mensen die helaas geen capsules kunnen slikken maar toch een goede visolie willen innemen. Dus het liefst vloeibaar (wat niet jouw voorkeur heeft weet ik) of een capsule waaraan een smaak is toegevoegd omdat je hem kapot moet kauwen. Welke zou je mij dan adviseren van de Arctic Blue site? Ik kom er zelf niet uit dus ik hoor het heel graag van je! Alvast bedankt en groetjes Elly.
    1. Hallo Elly, Wanneer je de vloeibare visolie binnen een bepaalde tijd opgebruikt dan is het geen probleem om deze te gebruiken. Pure Arctische Visolie met Vitamine D is een visolie van goede kwaliteit.
  26. Niki Koegler
    op 24 oktober 2017 om 16:34 zegt
    Dag Jasper, Je geeft aan dat die visoliecapsules die je aanraadt voldoen aan alle criteria van het artikel, maar ik zie op de site niet staan dat er vitamine A en/of D in zit. Vit D wordt wel aangegeven bij andere producten, dus ik neem aan dat het er bij de capsules niet in zit? Verder zeg je dat 30% van de visolie DHA en EPA zou moeten zijn, maar dat is, voor zover aangegeven, in geen van de producten het geval. Bij de capsules staat het gewicht visolie per capsule er niet bij, alleen het gewicht aan Omega 3. Ik denk dat je bedoelde dat het relatieve percentage DHA en EPA 30% zou moeten zijn van de in de visolie aanwezige Omega 3? Dan klopt het weer wel. Versheid en duurzaamheid zijn belangrijk en de vitamientjes slik ik al bij, dus wat mij betreft een goed product. Wat fijn al je research en adviezen in dit artikel, dank je wel daarvoor, en ook voor je artikel over soja. Heel informatief en behulpzaam 🙂
    1. Hallo Niki, Aan de achterkant van de verpakking staat aangegeven dat er Vitamine A en D in zit. Helaas wordt dat niet goed aangegeven op de site. Deze capsule bestaat alleen uit omega 3 en niet uit andere visolie soorten. Vandaar dat je geen verhouding hebt tussen de totale visolie en omega 3. De hoeveelheid omega 3 is voldoende. Fijn dat de artikelen je op de goede weg helpen. Heel veel succes verder
  27. Hi Jasper, goed en degelijk stuk. Dank daarvoor. Vraagje: waarom gebruik jij twee soorten capsules? En visolie en algenolie? Eentje niet genoeg?
    1. Hallo Bastiaan, Je hebt de keuze uit visolie of algenolie. Eet je geen dierlijke producten, dan is algenolie een goed alternatief. Groet Jasper
  28. Nederhoed
    op 27 augustus 2017 om 12:34 zegt
    Hi Jasper, bedankt voor het uitvoerig behandelen van omega 3. Meteen maar eens rond gekeken om omega3 in te slaan, en dan loop ik toch tegen goede marketing van verkopers aan waar ik niet van weet wat nu waar is. Kun jij richting geven op basis van onderstaande drie producten welke jij denkt dat de meeste punten van jouw 10 aftikt? Omega-3 Forte van flinndal. De site geef veel informatie, prijs is goed, maar geen vitamine d en vitamine e toegevoegd? Rejuvenal omegamatrix heeft weinig tot geen informatie en is heel duur. Jij gaf aan dat prijs van invloed is, maar waarom is deze zo vele male duurder? Super Omega 3 van myprotein geeft aan dat er goed gezuiverd wordt en is meer vanuit een fitness perspectief gemaakt. Alvast bedankt voor jou feedback
    1. Hallo, Dit product voldoet aan de richtlijnen van het artikel https://www.arctic-blue.com/msc-visolie/ Groet Jasper
  29. Na al die informatie over Omega 3 supplementen komt bij mij de vraag op: Welk supplement is nu beter: Vis olie, krill olie of de olie uit algen? ik lees op verschillende web sites dat vis olie beter zou zijn dan krill olie maar op andere weer dat krill olie beter is…verwarring alom. Kunnen jullie een advies geven? alvast bedankt voor een reactie,
    1. Hoi Walko, Het is inderdaad verwarrend. Visolie en krillolie zijn beide gezond. Maar toch gebruik ik liever visolie dan krillolie. Dat komt omdat het voor krill (een garnaalachtig diertje) lastig is om een goede vangstquotum op te stellen. Krill heeft namelijk te lijden onder het smelten van de poolkappen omdat het garnaaltje zich voedt met algen die onder die kappen groeien. Daardoor is de krillpopulatie behoorlijk afgenomen. Bij een intensieve krillvangst kan niet echt worden ingeschat wat de effecten op de lange termijn zijn. Bij de visvangst is dat beter geregeld. Daarom stel ik in mijn artikelen over omega-3 dat het zo belangrijk is dat je visolie koopt van duurzame visvangst, en het liefst met een keurmerk. Ik hoop dat dit je vraag beantwoordt. Vriendelijke groet, Jasper

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Als Marjan het kan, kan jij het ook!

Marjan is niet alleen 13 kilo afgevallen, ze is ook nog eens gestopt met roken. In dit artikel lees je precies hoe zij dit voor elkaar heeft gekregen.

Top artikel

Onverzadigd vet: gezond of niet?

Jarenlang is ons verteld dat verzadigd vet verkeerd is en onverzadigd vet heel gezond. Bijna allemaal vertrouwen we blindelings op deze stelling, maar klopt die eigenlijk wel? Nadat ik eerder inzoomde op...

Bekijk alle artikelen