Thuis workout #1
Thuis workout
Hieronder de eerste thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.
Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).
Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:
- Let er bij oefening 2 op dat je knieën niet te ver uit elkaar staan.
- Let er bij oefening 3 op dat je je buikspieren aanspant en je rug recht houdt.
- Let er bij oefening 5 op dat je je buikspieren aanspant en je onderrug tegen de mat houdt.
Veel succes!
Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.
De training
Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.
We doen de volgende oefeningen:
- Oefening 1: Pulse squats
- Oefening 2: Hip thrusters
- Oefening 3: Donkey kicks / Fire hydrants
- Oefening 4: Arm dancing
- Oefening 5: Tabletop tap-downs
In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.
Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.
Smaakt dit naar meer?
Word lid van de Online Sportschool en volg iedere dag live een online workout. Komt het een keer niet uit? Je kunt de workouts op ieder gewenst moment terugkijken.
Wat vond je van dit artikel?
Meer
Deel dit bericht
Lees ook eens

Top artikel
De overgang kan afvallen moeilijker maken. Maar ook tijdens deze periode is het nog steeds prima mogelijk om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. In dit artikel bekijken we wat...

Top artikel
Met de Nieuwjaars Challenge in 2017 viel Lydia met gemak 8 kilo af. Na vier jaar zochten wij haar opnieuw op - en het gaat nog steeds goed!...

Ervaringen
Als Gerard het kan, kan jij het ook!

Ervaringen
Marlies viel bijna 15 kilo af!

Afvallen
Gezond afvallen: de 6 pilaren

Gezond eten
Reacties (68)
Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen