Thuis workout #1
Thuis workout
Hieronder de eerste thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.
Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).
Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:
- Let er bij oefening 2 op dat je knieën niet te ver uit elkaar staan.
- Let er bij oefening 3 op dat je je buikspieren aanspant en je rug recht houdt.
- Let er bij oefening 5 op dat je je buikspieren aanspant en je onderrug tegen de mat houdt.
Veel succes!
Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.
De training
Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.
We doen de volgende oefeningen:
- Oefening 1: Pulse squats
- Oefening 2: Hip thrusters
- Oefening 3: Donkey kicks / Fire hydrants
- Oefening 4: Arm dancing
- Oefening 5: Tabletop tap-downs
In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.
Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.
Smaakt dit naar meer?
Word lid van de Online Sportschool en volg iedere dag live een online workout. Komt het een keer niet uit? Je kunt de workouts op ieder gewenst moment terugkijken.
Wat vond je van dit artikel?
Meer
Deel dit bericht
Lees ook eens
Top artikel
Barbara is 50 jaar, in de overgang en heeft een chronische darmziekte (Colitis Ulcerosa) waarvoor ze medicijnen gebruikt. Voeding was altijd lastig en het ging ook niet altijd goed. In de loop...
Top artikel
Iets op je eigen manier doen, werkt vaak het beste. Belinda kan dit als geen ander beamen. Sinds februari 2021 past zij de programma’s van Jasper Alblas naar eigen inzicht toe en...
Gezond eten
Omega-6: gezond of niet?
Ervaringen
Carine: ‘Je mag juist heel veel!’
Ervaringen
Carin viel 9 kilo af!
Gezondheid
Aspartaam: een veilige zoetstof of niet?
Gezond eten
Zuivel: gezond of niet?
Ervaringen
Reacties (68)
Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen