Weg met buikvet – Update

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach •Laatste update: 26 maart 2021

286 reacties

8794 volgers

We zijn inmiddels alweer in de derde week van het programma.

Hoe gaat het? Ben je al gewend aan het koolhydraatarme eetpatroon?

Je lichaam is in ieder geval al in betere conditie. Je vetverbranding is geactiveerd, je lichaam is vrij van toegevoegde suikers, en afvalstoffen worden efficiënt afgevoerd.

Hierdoor gaan alle lichaamsprocessen beter lopen waardoor afslanken makkelijker wordt.

Geef ons hieronder een update hoe het met je gaat. Wat gaat er goed? En waar loop je af en toe nog tegenaan?

Veel succes met week 3!

Schrijf je reactie hieronder en geef jezelf een schouderklopje.

Hartelijke groet,

Jasper

[helpful]

Meer

Afvallen

Deel dit bericht

Reacties (286)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Jeroen Wezenbeek
    op 7 augustus 2023 om 11:58 zegt
    Hoi Jasper, ik ben echt heel blij met jou begeleiding. Ik volg nu het Weg met Buikvet programma van 90 dagen. En het gaat me heel goed af. Af en toe een stukje pure chocola bij de koffie is het enige zondigen wat ik doe. Ik loop drie keer per week (10 km) hard in groepsverband, de andere dagen wandel ik een rondje van 6km met mijn vrouw. In week 1 3.5 kg kwijt, week 2 2kg en nu in week 3 1.7 kg. Ik voel me steeds fitter worden. Mijn vo2 max verbeterde van de week voor het eerst met 2 punten tegelijk na een hardloop training. Het hardlopen gaat ook steeds makkelijker. Ik heb een tijd terug het boek Vet Belangrijk gegeten, en kwam veel te weten hoe ons lichaamsvet werkt. Maar werd een beetje wanhopig en dacht, ja als dat buikvet zo slim is, is het onmogelijk voor mij om af te vallen. Maar jou programma, is voor mij de sleutel om dat vet te slim af te zijn. Het is precies wat ik nodig had. Een eetpatroon wat ervoor zorgt dat mijn lichaam niet zo veel vet opslaat. Ik ben op zich ook wel een bourgondier, en kan erg genieten van een goede whisky of wijn bij mijn eten. Maar gelukkig ben ik niet een hele zware drinker en kan ik het nu makkelijk even laten staan. Als ik straks op mijn gezonde gewicht aangekomen ben. Ga ik gewoon een grens stellen van een paar kilo daarboven. En zodra ik daar dan weer ben, ga ik direct weer 100% deze recepten doen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 augustus 2023 om 12:42 zegt
      Wat een geweldig bericht Jeroen, dank je wel! Je bent super bezig, geniet ervan en ga zo door!
  2. Iris
    op 2 augustus 2023 om 16:43 zegt
    Hallo Jasper, ik ben inmiddels met week 4 van het WMB programma bezig. Voor het eerst aan het einde van week 3 gewogen en ik was toch wel teleurgesteld over het resultaat van 1 kilo. Zeker omdat ik voorheen dagelijks chocolade at en boterhammen met worst en veel volkoren pasta, dus ik had ondanks het niet bewegen/sporten meer verwacht. Maar goed, ik heb mijzelf beloofd om het programma 90 dagen te volgen en ik doe trouw alle recepten netjes volgen en de andere tips uit het boek. Sommige porties zijn echt groot en ik vind het moeilijk om op tijd te stoppen, dus de afgelopen dagen ben begonnen met kleinere porties te maken en zoals ik las om na elke 4 happen te pauzeren. Ik heb nog de volgende vragen: 1. Het water drinken vind ik best ingewikkeld met het half uur voor het eten en een uur na het eten. Soms heb ik erg dorst en dan komt het niet uit met de maaltijden. Wat doe ik niet goed? En de kaneel krijg ik niet opgelost in het water, wat niet lekker drinkt. Hoe kan ik dit anders doen? 2. Griekse yoghurt is van rauwe melk gemaakt, maar griekse stijl toch niet? Dus kan ik die toch niet nemen? En maakt het uit welk vetpercentage? 3. Ik heb hennepeiwit poeder, kan deze ook gebruikt worden? 4. Hoe noodzakelijk is het om de extra buikvet sappen te maken voor het afvallen. Ik heb namelijk geen slowjuicer en ze zijn best duur in aanschaf. Groet
  3. Marie
    op 28 juli 2023 om 23:21 zegt
    Heb vanwege vakantie en langdurig logees het programma nog niet kunnen starten, maar ga het zeker zsm doen! Ben al wel met het Snel Avallen Smoothie Plan een kilo of 8 afgevallen. Vond het beslist niet moeilijk, maar nu sta ik stil en ben ook niet meer in ketose. Nu is het even lastig… Mijn buik mag zeker nog wel wat vet verliezen en daarom begin ik eind augustus met het Buikvet-weg programma.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 augustus 2023 om 12:44 zegt
      Wat een mooi bericht Marie, super dat je 8 kilo afgevallen bent. Het is normaal dat afvallen soms even stagneert, geef jezelf de ruimte om even te zijn waar je bent. Veel succes met het Weg met Buikvet programma, je zal zien dat het afvallen daar weer mee in gang wordt gezet!
  4. Jeroen Wezenbeek
    op 7 augustus 2023 om 11:58 zegt
    Hoi Jasper, ik ben echt heel blij met jou begeleiding. Ik volg nu het Weg met Buikvet programma van 90 dagen. En het gaat me heel goed af. Af en toe een stukje pure chocola bij de koffie is het enige zondigen wat ik doe. Ik loop drie keer per week (10 km) hard in groepsverband, de andere dagen wandel ik een rondje van 6km met mijn vrouw. In week 1 3.5 kg kwijt, week 2 2kg en nu in week 3 1.7 kg. Ik voel me steeds fitter worden. Mijn vo2 max verbeterde van de week voor het eerst met 2 punten tegelijk na een hardloop training. Het hardlopen gaat ook steeds makkelijker. Ik heb een tijd terug het boek Vet Belangrijk gegeten, en kwam veel te weten hoe ons lichaamsvet werkt. Maar werd een beetje wanhopig en dacht, ja als dat buikvet zo slim is, is het onmogelijk voor mij om af te vallen. Maar jou programma, is voor mij de sleutel om dat vet te slim af te zijn. Het is precies wat ik nodig had. Een eetpatroon wat ervoor zorgt dat mijn lichaam niet zo veel vet opslaat. Ik ben op zich ook wel een bourgondier, en kan erg genieten van een goede whisky of wijn bij mijn eten. Maar gelukkig ben ik niet een hele zware drinker en kan ik het nu makkelijk even laten staan. Als ik straks op mijn gezonde gewicht aangekomen ben. Ga ik gewoon een grens stellen van een paar kilo daarboven. En zodra ik daar dan weer ben, ga ik direct weer 100% deze recepten doen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 augustus 2023 om 12:42 zegt
      Wat een geweldig bericht Jeroen, dank je wel! Je bent super bezig, geniet ervan en ga zo door!
  5. Iris
    op 2 augustus 2023 om 16:43 zegt
    Hallo Jasper, ik ben inmiddels met week 4 van het WMB programma bezig. Voor het eerst aan het einde van week 3 gewogen en ik was toch wel teleurgesteld over het resultaat van 1 kilo. Zeker omdat ik voorheen dagelijks chocolade at en boterhammen met worst en veel volkoren pasta, dus ik had ondanks het niet bewegen/sporten meer verwacht. Maar goed, ik heb mijzelf beloofd om het programma 90 dagen te volgen en ik doe trouw alle recepten netjes volgen en de andere tips uit het boek. Sommige porties zijn echt groot en ik vind het moeilijk om op tijd te stoppen, dus de afgelopen dagen ben begonnen met kleinere porties te maken en zoals ik las om na elke 4 happen te pauzeren. Ik heb nog de volgende vragen: 1. Het water drinken vind ik best ingewikkeld met het half uur voor het eten en een uur na het eten. Soms heb ik erg dorst en dan komt het niet uit met de maaltijden. Wat doe ik niet goed? En de kaneel krijg ik niet opgelost in het water, wat niet lekker drinkt. Hoe kan ik dit anders doen? 2. Griekse yoghurt is van rauwe melk gemaakt, maar griekse stijl toch niet? Dus kan ik die toch niet nemen? En maakt het uit welk vetpercentage? 3. Ik heb hennepeiwit poeder, kan deze ook gebruikt worden? 4. Hoe noodzakelijk is het om de extra buikvet sappen te maken voor het afvallen. Ik heb namelijk geen slowjuicer en ze zijn best duur in aanschaf. Groet
  6. Marie
    op 28 juli 2023 om 23:21 zegt
    Heb vanwege vakantie en langdurig logees het programma nog niet kunnen starten, maar ga het zeker zsm doen! Ben al wel met het Snel Avallen Smoothie Plan een kilo of 8 afgevallen. Vond het beslist niet moeilijk, maar nu sta ik stil en ben ook niet meer in ketose. Nu is het even lastig… Mijn buik mag zeker nog wel wat vet verliezen en daarom begin ik eind augustus met het Buikvet-weg programma.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 augustus 2023 om 12:44 zegt
      Wat een mooi bericht Marie, super dat je 8 kilo afgevallen bent. Het is normaal dat afvallen soms even stagneert, geef jezelf de ruimte om even te zijn waar je bent. Veel succes met het Weg met Buikvet programma, je zal zien dat het afvallen daar weer mee in gang wordt gezet!
  7. berdien remkes
    op 25 juli 2023 om 19:39 zegt
    Ben nog maar 1 1/2 week bezig .Ben 2 x de fout ingegaan.Maar ik ga gewoon verder ,vind n.l de recepten heerlijk(de meeste)en voel me best ok.Veel bezoeken aan ZH en dokteren,niet bevorderlijk voor het doorzettingsvermogen vermogen.Kop op wn doorgaan.
  8. Els Rijpma
    op 24 juli 2023 om 11:16 zegt
    Hoi Jasper, ben bezig met het weg met buikvet en het gast op zich wel goed. Eet heel lekker maar ben nog slechts 3,8 kg afgevallen en sta alweer n week stil. Dan wordt het idd lastig om stevig door te gaan. Eet niets meer na acht uur wat ik ook moeilijk vind. Maar ga vandaag toch weer met frisse moed week 3 in.
  9. Verdonck Ingrid
    op 20 juli 2023 om 13:36 zegt
    Hey,Jasper ik ben op de goede weg om mijn kilo’s te verliezen. Ik hou me niet zo strikt aan het weekschema maar ik gebruik er wel sommige van die voor mij lekker zijn. De koude douche heb ik ook al geprobeerd en voelt fantastisch had ik wel nooit gedacht. Ik heb tijd om af te vallen en zal mij zeker lukken met enige ondersteuning van jouw boeken. De oefeningen doe ik ook regelmatig. Het komt goed.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 23 juli 2023 om 21:18 zegt
      Geweldig om te lezen dat je op de goede weg bent Ingrid, en dapper dat je bent begonnen met koud douchen, wat fijn ook dat je de voordelen er al van ervaart. Ga zo door, dan volgen de kilo’s vanzelf!
  10. Lutgard
    op 17 juli 2023 om 14:48 zegt
    Hey Jasper. Ik ben nu een 2de week bezig met het WMB programma. Het is moeilijk om alles ‘volgens het boekje’ te doen. De ene dag lukt het beter dan de ander; we zitten namelijk midden in verbouwingen en daardoor de ene dag meer tijd ervoor dan de andere. Ik probeer zoveel mogelijk het weekschema te volgen. de recepten die ik al geprobeerd heb, vind ik best te smaken (mijn man eet soms ook mee). ik heb zo al nieuwe ‘dingen’ ontdekt en gegeten die ik toch wel lekker vind. Ik merk al wel een klein verschil op de weegschaal. Dat geeft me dan wel een boost om verder te doen ondanks het tijdsgebrek. Aan de workout ben ik gezien het tijdsgebrek nog niet aan toegekomen (misschien een uitvlucht, ik ben geen sportief type).De 3 boeken heb ik diagonaal gelezen. Ik ben op de smoothies gestuit en weet dat jij die belangrijk vindt; maar wanneer moet je dan zo’n smoothie drinken of heb ik dat niet grondig genoeg gelezen?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 23 juli 2023 om 21:19 zegt
      Hallo Lutgard, het is niet noodzakelijk om alles precies volgens het boekje te doen, het is vooral belangrijk dat jij jouw eigen draai en balans vindt. Smoothies kunnen heel ondersteunend zijn bij afvallen, neem ze het liefst als ontbijt in de ochtend, of vervang een andere maaltijd per dag erdoor. Ga stap voor stap, dan komt het goed. Veel succes!
  11. Ingrid
    op 12 augustus 2022 om 12:56 zegt
    Beste Jasper, Twee weken verder en bijna 3 kilo kwijt. De recepten zijn echt lekker en goed te doen om te bereiden. Geen trek tussendoor,super. Wel even een vraagje: mag ik als tussendoortje ook een appel nemen? Nieuwe oogst nl en daar ben ik zo gek op! Gr Ingrid
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 augustus 2022 om 15:30 zegt
      Hi Ingrid, wat goed, ga zo door! Een appel als tussendoortje is prima. Als je af wilt vallen krijgt het de voorkeur om het bij maximaal 1 stuks fruit per dag te houden. Eet in dat geval liever geen fruit bij de andere maaltijden of onderzoek wat het doet met je gewicht als je toch twee stuks fruit per dag eet.
  12. Petra
    op 11 augustus 2022 om 11:09 zegt
    Over het algemeen gaat het goed, met mindere momenten waarop ik snak naar zoetigheid. 7 kilo kwijt in 2 maanden, maar was medio juni al zelf begonnen met afvallen zonder het WMB-programma. Merk wel dat ik nu op een punt zit waarin ik geen gewicht meer verlies ondanks het trainingsschema. Het laatste restje buikvet gaat veel discipline vergen om vol te houden denk ik. Is het ook voor deze sportieve 55+er denkbaar om eindelijk een strakke buik te hebben?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 augustus 2022 om 15:35 zegt
      Wat mooi dat er 7 kilo af is Petra, knap gedaan. Het is zeker denkbaar dat je een strakke buik krijgt maar focus je vooral op een balans waarbij je je prettig voelt met voldoende energie waarbij je geen strijd hoeft te voeren, dat is het meest duurzaam. Heb daarbij geduld, blijf lekker sporten en ontdek vanuit daar of je buik nog platter wordt. Focus je vooral op het vinden van een fijne balans!
  13. Cecile Van den Bergh
    op 8 augustus 2022 om 11:04 zegt
    Het gaat heel goed. Zo blij met het WMB programma. Min 2 kg in twee weken. In de leeftijd van + 70 ben ik daar heel tevreden mee. In mindere momenten droom ik van troost-eten. Chips, brood of zoete dingen. Maar daar geef ik niet aan toe en zoek een alternatief in het WMB programma.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 8 augustus 2022 om 12:02 zegt
      Wat een mooie ontwikkeling Cecile, dank voor het delen en ga zo door!
  14. Maria
    op 8 augustus 2022 om 10:06 zegt
    Nav de recepten, die ik overigens erg prettig vind. Leuke combinaties van kruiden en smaken. Ik ben geen vleeseter en ik zou graag af en toe mijn gerookte kip vervangen door geitenkaas. Ik mis sowieso mijn kaas.
  15. Margriet Westerhof
    op 4 augustus 2022 om 15:56 zegt
    Het gaat best goed, al 3 kilo afgevallen, de recepten zijn heerlijk en mijn man doet ook mee. Geen hongergevoel. Wel minder energie en heel moe, je merkt dat je lichaam wel aan de verandering van eten moet wennen. Dat zal wel verbeteren. Maar ben heel positief en wil dit doorzetten.
  16. Syrin
    op 4 augustus 2022 om 12:19 zegt
    Het gaat goed, de meeste recepten vinden mijn man en ik lekker, maar ik blijf moeilijke momenten hebben. Vooral tegen het weekend aan en op zaterdag. Het voelt als een dieet, maar eigenlijk wil ik niet ‘op dieet’, maar een nieuwe levensstijl waar ik mij lekker bij voel. De kunst blijft voor mij om daarna de draad weer op te pakken en dat lukt tot nu toe goed gelukkig. Dan maar niet héél veel kilo’s kwijt (was ook niet het voornaamste doel) in korte tijd, maar langzamer en het dan blijven volhouden.
  17. Ivonne
    op 4 augustus 2022 om 09:26 zegt
    Man en ik volgen beide het programa. We koken voor 2 pers. en hij eet maar dan de helft en ik minder. Prima. Ik kan helaas niet volop sporten, toch vallen we beiden af. Kan de vegan fusilli van de Lidl gewone pasta vervangen? En kan ik met limonsap uit zo’n plastic limoen een verse vervangen om s’morgens in water te doen?
  18. Mirjam
    op 2 augustus 2022 om 13:06 zegt
    Mijn weegschaal gaat niet naar beneden. Maar ik merk aan mijn kleding dat ik afval. Van verschillende mensen reactie dat E het zien. De recepten zijn prima te doen. Moet wel flink omschakelen. Af en toe stap ik in mijn oude gewoontes maar kan me snel herpakken. Ik voel me energiek blij en ga door.
  19. JetB
    op 1 augustus 2022 om 20:15 zegt
    Wat een heerlijke maaltijden! Ik blijf me verbazen wat je voor een heerlijk gezond gerecht met weinig ingrediënten kunt maken. Ik voel me fit. Maar het kan beter. Momenteel zijn wij op reis met de camper. Lastig om vers op voorraad te hebben en om boodschappen te doen. Na de reis begin ik weer bij week 1. Mijn “knop” is in ieder geval om!
  20. Anneke
    op 1 augustus 2022 om 16:10 zegt
    Het gaat goed. De eerste kilo’s en centimeters zijn eraf. Hoe minimaal ook – en alleen voor mij zichtbaar – het stimuleert absoluut. Dat ik me moet conformeren aan een vast weekmenu bevalt me beter dan ik had kunnen vermoeden. Zeker nu ik resultaat zie kan ik de meerwaarde er ook van waarderen. Waar ik wel moeite mee heb is bewegen. Dat doe ik nog (steeds) te weinig. Het feit dat ik met een boek voor mijn neus de oefeningen moet doen staat me tegen. Ik vind het allemaal gedoe. Maar goed, ik zal er toch aan moeten beginnen. Misschien morgen… 🙂
  21. Elly
    op 28 juli 2022 om 22:33 zegt
    Hey allemaal, ik zit nu in de derde week. Het bevalt prima en ik vind het niet moeilijk. Ben al bekend met kha. Ik ben niet van het mediteren ( lukt niet) en dan laat ik dat iig los. Wat ik niet kan vinden zijn de omega 3eitjes, dan haal ik biologische eieren bij de boer en daar zit verder ook geen rotzooi in. Er hoef bij mij niet heel veel af, het is net dat laatste beetje buikvet! Nu in 3 weken tijd van 64,5 naar 61,7. Prima. Wellicht tot later.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 8 augustus 2022 om 12:12 zegt
      Super om voor de bio eieren te gaan Elly en wat mooi dat je van 64,5 naar 61,7 bent gegaan. Geweldig, ga zo door!
  22. Dianvanpadua
    op 25 juli 2022 om 13:13 zegt
    Gaat goed 2 kilo kwijt in 2 weken , en inderdaad geen honger lijden . En dat voor iemand in de overgang ,voel me fitter en sport ook meer ,t was ff de knop omzetten .met dit programma gaat het beter .het is n manier van anders eten en meer bewegen . Voor mij werkt het prima .
  23. Rianne
    op 23 juni 2022 om 15:12 zegt
    Gaat goed. Ben al 5kilo afgevallen. De maaltijden zijn prima te doen. De één lekkerder dan de ander, maar dat hou je toch. Honger heb ik af en toe wel tussendoor. Ik drink erg veel water wat het hongergevoel wel wat stilt. En ik zoek afleiding tussendoor, ook heel goed daarvoor. Ik voel me prima. Heb ook het idee dat dit dieet voor mijn migraine helpt. Geen granen, melk en suiker. Misschien voor iemand die migraine heeft ook een aanrader om dit te proberen.
  24. Carine Kesteloot
    op 30 augustus 2021 om 10:53 zegt
    Over het algemeen gaat het goed en ik ben al ettelijke kilo’s afgevallen, van 112 kg naar 105 kg ( al moet ik erbij zeggen dat ik voor ik begon met het programma ook al een week of twee aan het opletten was ) maar nu met het programma gaat het veel vlotter, nooit geen gepieker meer over wat ik nu eens ga eten en de menu’s zijn lekker en ruim voldoende om de tijd te overbruggen van de éne maaltijd naar de andere, honger hoef ik niet te lijden wel nog nu en dan goesting in zoetigheid ( ik denk dat ik dan ook wel met een ferme suikerverslaving zat ) Zo heb ik zaterdag na een familie daguitstap waarop het eten wat chaotischer verliep , ’s avonds een heel lastige avond gehad en in de fout gegaan met wat zoetigheid, maar de dag erna heb ik mij vermaant en het programma weer strikt gevolgd en ik hoop dat die momenten waarin ik trek heb naar zoetigheid toch stilletjes zullen minderen ?
  25. Engelien
    op 30 augustus 2021 om 09:27 zegt
    Het gaat geweldig goed, het allermooiste is dat ik geen honger lijdt, Vandaag de eerste dag van week 3. Boven verwachting ben ik nu ruim 4 kilo kwijt. Ik vindt bijna alles lekker. De boodschappen doen gaat nog een beetje gaotich, mijn man zegt voor de grap, alleen van dat winkelen val je al af. Afgelopen weekend een paar wijntjes gedronken en ik heb niet het gevoel dat ik gezondigd heb. Hoe mooi kan het zijn.
  26. Marjo
    op 19 augustus 2021 om 10:00 zegt
    Het is allemaal goed te doen. Lekker vooral. Wel bij sommige producten een opgeblazen gevoel. Even uitzoeken wat precies. Bezig met week drie en 600 gram afgevallen. Hoop dat dit doorzet. Nog niet heel veel, we houden vol.
  27. Astrid Veen
    op 12 augustus 2021 om 10:41 zegt
    Hoi, het gaat erg goed met mij. Voel mij goed, heb veel energie, slaap goed en ook de opvliegers blijven weg. Heb inmiddels verschillende JA boeken en maak mijn eigen weekmenu met recepten uit de verschillende boeken. Dit bevalt heel goed! Ik denk dat ik de balans heb gevonden tussen lekkere maaltijden, IF 16/8 en wandelen. (ben aan het trainen om 20 km te wandelen)
    1. Esmee Peters
      op 12 augustus 2021 om 17:49 zegt
      Wat goed om te horen Astrid! Lekker bezig:)
  28. Ineke Nicolai
    op 9 augustus 2021 om 09:05 zegt
    Het gaat goed. Maar waar ik mij aan irriteer is dat, tenminste in week 1, de boodschappenlijst niet volledig overeenkomt met de recepten.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 10 augustus 2021 om 14:27 zegt
      Dank voor je feedback Ineke, we doen er alles aan om onze producten te optimaliseren.
  29. agatha
    op 8 augustus 2021 om 16:01 zegt
    HeyHoi, het gaat hartstikke goed met mij! Voel me super lekker.Ik hou me eigenlijk niet aan het schema ,Ik kies gewoon iedere dag zeker voor een zelfgemaakte smoothie ,lunch,en diner uit een van de boeken die ik heb van Jasper,en dat bevalt uitstekend.Ik ga 3x in de week naar de sportschool dus kracht en conditietraining genoeg. Als ik een vreetaanval heb dan voel ik me niet langer meer schuldig maar probeer ik daar zoveel mogelijk van te genieten. Daardoor werk ik dus niet zoveel meer naar binnen als eerst wetende dat ik daarna weer verder ga met ” Jasperen”.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 10 augustus 2021 om 14:30 zegt
      Wat een mooi bericht Agatha, fijn dat je je zo goed voelt en het “jasperen” onder de knie hebt en je er leefstijl van hebt weten te maken in combinatie met sport. Geweldig, geniet ervan en ga zo door!
  30. Monica
    op 5 augustus 2021 om 16:20 zegt
    Het gaat eigenlijk best wel weer goed! -3,5 kg ondanks een keer naar de wok af en toe een wijntje/biertje dat kan ik niet laten hoor. De oefeningen daar zie ik steeds vanaf want kan me er na een dag werken niet toe zetten. Wel ervaar ik een betere nachtrust heerlijk en mijn opvliegers zijn zo goed als verdwenen. Vanavond pompoen ben benieuwd hoe dat smaakt en door naar week vier. Succes allemaal en houdt vol’
    1. Esmee Peters
      op 6 augustus 2021 om 16:09 zegt
      Wauw, wat goed zeg! Echt super dat je al zo’n verschil merkt en dan 3,5 kilo eraf, je mag trots zijn op jezelf!
  31. Lilian Thomassen
    op 5 augustus 2021 om 15:19 zegt
    Week 3 is bijna om.. Ik ben al afgevallen bij de buik maaaaar ook in het gezicht en armen en benen helaas.. En dat kan ik dus net niet gebruiken.. Voel me soms slapper dan vroeger ondanks de wey die ik om de dag toevoeg.. Ook met krachttraining had ik minder kracht in armen en benen.. Ineens had ik zo’n zin in chips dat ik me niet in kon houden haha (eenmalig). We gaan nog even door maar als ik teveel inlever op andere plaatsen dan zakt me de moed in de schoenen. Wat meer spieren kweken is het enige wat ik kan bedenken om in balans te komen..
    1. Esmee Peters
      op 6 augustus 2021 om 16:10 zegt
      Snap dat dat demotiverend is Lilian, het is ook echt even wennen voor je lichaam, vooral als je sport. Je mag ons altijd mailen op info@jasperalblas.nl he!
  32. Mary
    op 5 augustus 2021 om 13:23 zegt
    Ben nog niet begonnen. Te veel ingrijpende dingen die mijn aandacht vragen. Boek wel gelezen. Dobber nu nog even voort op 7×7. Val nog steeds ( langzaam) af. Ben toch trots op de 9,5 kg minder. Hoop volgende week met het buikvet programma verder te gaan
    1. Esmee Peters
      op 6 augustus 2021 om 16:10 zegt
      Het feit dat je er al mee bezig bent is top, heel knap dat je zoveel kwijt bent!
  33. Anja
    op 5 augustus 2021 om 10:15 zegt
    Ik ga pas maandag beginnen. Wat raad je me aan, week 1 of week 4?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 5 augustus 2021 om 12:01 zegt
      Als je t prettig vindt om in te stromen bij de groep begin je in week 4, wil je je eigen start maken begin dan bij week 1. Het maakt niet uit, kies waar jij je goed bij voelt. Veel succes!
  34. Yvette
    op 5 augustus 2021 om 09:18 zegt
    De 1e week was behoorlijk afzien, duizelingen, zwakte in de benen, hoofdpijn, maar niet gek als ik terugkijk. Ik ben blij dat ik heb doorgezet want ben nu 2.5week bezig met WMB en 4.5 kilo afgevallen! Ik voel mij rustiger in mijn hoofd en lichaam nu ik de koolhydraten en glaasjes wijn laat staan .
  35. Coldette Souhuwat
    op 4 augustus 2021 om 18:17 zegt
    Ik doe het Weg met Buikvet programma. Ik bleef hangen op 65 kg en merkte na twee weken dat Ik blijvend 1kg minder woog. Mijn buik zichtbaar platter werd en jasjes nu makkelijk over mijn buik kon dichtknopen. Heel blij was Ik. Maar..in de derde en vierde week ging Ik op een reeds geplande vakantie. Daar had Ik met het bestellen niet bij stilgestaan. Zoveel mogelijk Jasper-proof gegeten. En gelet op 1 x koolhydraat maaltijd en de rest niet. We fietsen alle dagen, en Ik merkte dat een flinke maaltijdsalade een goede energie bron was.En ze waren heerlijk. Mijn spijsvertering was op de eerste dag van de vakantie wel van slag . Omdat Ik anders at. Maar dat herstelde zich gelukkig. Ik pak de WMBV weer op na de vakantie en Ik ben benieuwd hoe de boeken over Smoothies en Sappen me ook op weg helpen. Ik heb er in ieder geval zin in. Dág!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 5 augustus 2021 om 12:17 zegt
      Wat een enthousiasme Coldette, leuk om te lezen. Ga zo door dan komt het goed. Veel plezier ook met het Smoothie Afslank Plan!
  36. Gerda
    op 3 augustus 2021 om 20:18 zegt
    Gaat eigenlijk prima met het eetpatroon, heb af en toe wat extra koolhydraten toegevoegd voor of na het sporten. Fijn dat die recepten erin staan. Lekker overzichtelijk. De oefeningen lukt minder goed, vaak is de dag voorbij en dan denk ik er aan. Verder zijn de recepten heerlijk, eigenlijk nog niks gehad wat ik niet lekker vond. Top gedaan . Ik ga mijn planning nu aan pakken om wel tijd en structuur te maken voor de oefeningen.
  37. Paula
    op 2 augustus 2021 om 23:21 zegt
    In twee weken tijd 4 kilo kwijt, zo fijn deze manier van afvallen!!! Ik kan helaas niet sporten, maar met dit dieet gaat het erg goed zonder. Heel mooi dat ik zoveel uit onze eigen moestuin kan gebruiken, heerlijke recepten, dit nodigt echt uit om zo ook na deze weken lekker zo door te gaan. Hartelijke dank!!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 3 augustus 2021 om 12:58 zegt
      Wauw dat gaat super Paula, leuk om te horen, ga zo door en geniet ervan!
  38. yvonne
    op 2 augustus 2021 om 17:51 zegt
    hoi, ik heb de mail over week 3 gehad. Maar ik moet nog met week 1 beginnen. omdat ik al wel met een vorig programma redelijk veel ben afgevallen. komt er een valkuil aan. mijn broeken beginnen los te zitten bij de benen en dan denk ik dat ik er al ben….
  39. Natasja van Bommel
    op 2 augustus 2021 om 17:12 zegt
    Net weer een heerlijke pot notenpasta gemaakt met 500 gr rauwe noten. €11,00 in totaal. Smullen maar Ik vraag me steeds meer af; wat zit er allemaal voor een troep in ons goedkope kant en klare eten? Ik geniet van jullie recepten en kan vaak niet kiezen, soms wel last van de koolhydraten”stop” en daardoor wat slapjes/vermoeid. Cranberry energieballen recept is trouwens niet voor 8 balletjes maar echt wel het dubbele….ook smullen trouwens
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 3 augustus 2021 om 12:59 zegt
      Mooi dat je alles zelf maakt Natasja, zo weet je zeker dat je veilig zit. Hoe kleiner de balletjes hoe meer je ervan kunt maken. Het klinkt alsof je lekker bezig bent, geniet ervan!
  40. Jacqueline
    op 2 augustus 2021 om 12:02 zegt
    Vandaag begonnen aan week 3 en het gaat heel goed. Inmiddels 3,9 kg afgevallen en daar ben ik heel blij mee. Nog 3 te gaan, dat zou moeten lukken! Ik vind de meeste recepten erg lekker en makkelijk te maken. Fijn dat dit programma in echte boeken is gegoten. Nodigt mij meer uit om in te bladeren en lezen dan wanneer het digitaal zou zijn (zoals bijvoorbeeld zomerchallenge).
  41. Lotte
    op 2 augustus 2021 om 10:48 zegt
    Hoi, ik ben net begonnen aan week 3 en het gaat echt heel goed. Ik ben enorm blij met het receptenboek met heerlijke voedzame recepten en mooie duidelijke foto’s. Ik ben nu al ruim 4 kg kwijt en het is echt heel gemakkelijk vol te houden. Sommige recepten zoals de zoete aardappelsoep met notenpasta, vielen wat tegen (te ‘machtig’ kreeg er zere buik van). Soms wissel ik een gerecht om met een ander gerecht op de gok dat qua dagbalans van voedingstoffen wel goed zit. Juist daarom houd ik het makkelijk vol. Ik heb namelijk een volkstuin waar momenteel veel courgettes rijp zijn, dus eet ik nu wat meer recepten met courgette. Hopelijk is het oke als ik dus wat recepten vervang.
  42. Grietje
    op 29 juli 2021 om 09:31 zegt
    Ik ben in de 1e week 2,5 kg afgevallen. Ik heb het weekschema, na jullie te hebben gemaild, wel enigszins aangepast.
  43. Hyacintha
    op 26 juli 2021 om 11:53 zegt
    Wat een verademing! Ik ben nu 2 weken onderweg en al 5 kg kwijt. Ik eet geweldig, heb tot nu toe nauwelijks zwakke momenten en dat terwijl ik nb op vakantie ben (weliswaar in een huis met alle keukengerei voorhanden gelukkig!) Dat is mij in 30 jaar (ja…zo lang loop ik al te tobben met mijn gewicht) nog nooit gelukt en precies dit motiveert enorm. Dank voor zover, Jasper en team!
  44. Marian
    op 26 juli 2021 om 11:23 zegt
    Hallo Jasper, toen ik voor het eerst een artikel van jou las, ben ik gestart met minder tot geen brood eten. Ik eet altijd al heel gezond maar wel met brood elke dag. Door geen brood te eten viel ik 5 kg af in twee weken. Ik ben nu met de derde week van het programma gestart en val 1 a 2 kilo per week af. Ik probeer alle recepten uit en teken in het boek aan welke me niet zo goed bevallen. De rest is heel smakelijk. Sporten is niet mijn favoriet maar ik fiets elke dag.
  45. Vanessa
    op 18 februari 2021 om 11:53 zegt
    Goedemiddag allemaal, Op Facebook zie ik dat er een groep is WMB. Ik heb aangevraagd hier lid van te worden maar wordt niet toegevoegd. Is er een groep WMB actief op Facebook? Verder ben ik gestart met de boeken WMB. Ik pak van elke dagdeel steeds een menu. Waar ik de boeken kan ik de precieze werkwijze lezen van deze methode? Moet je op dag 1 ontbijt 1, lunch 1 en diner 1 eten en dan zo verder of kan je dat zelf bepalen. Waar kan ik de info hierover terug lezen? Verder heb ik bij week 1 gemerkt dat de boodschappenlijst van week 1 niet overeenkomt met de menu’s. Ik hoor graag wat ik hierin niet goed doe. Ik heb de boodschappenlijst daarna namelijk niet meer gebruikt.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 25 februari 2021 om 16:46 zegt
      Hoi Vanessa, er is geen officiele WMB facebook groep. Iedereen die het WMB programma volgt deelt zijn of haar ervaring in de gezondlevenmetjasper facebookgroep dus daar kun je je voor aanmelden dan laten we je toe. Je kunt de weekschema’s volgen die bij het programma zitten, als je deze niet hebt stuur dan even een mailtje naar info@jasperalblas.nl dan sturen mijn collega’s je de weekschema’s toe. De boodschappenlijst zou gewoon moeten kloppen, het kan zijn dat je vergeten bent de lijst met langhoudbare producten te aan te schaffen dus lees het nog even goed door. Veel succes!
  46. Gertrude
    op 8 februari 2021 om 11:18 zegt
    hoi, nog geen gram lichter. ik heb wel 2x gezondigd. moet ik niet doen in deze eerste weken, maar toch….. ondanks dat houd ik me weel aan de mijzelf opgelegde afspraken. mijn maag- en darm klachten zijn aanzienlijk minder. en ook voel ik dat mijn lijf aan het veranderen is. jammer vind ik dat recepten herhaald worden en dat er slechts voor 6 weken eet voorstellen worden gedaan. daarnaast best veel salades als diner. vind ik meer iets voor de zomer. meeste menu’s erg smakelijk groetjes
  47. Sandra
    op 14 januari 2021 om 19:36 zegt
    Ik werk alleen maar ’s nachts, heb daar geen mogelijkheid om warme maaltijden te bereiden. Gebruik dan een magnetron om iets op te warmen. Verder heb ik niet echt honger gedurende de nacht maar word ik wakker met hoofdpijn alsof ik te weinig heb gehad.
  48. Judith
    op 12 januari 2021 om 13:51 zegt
    Hoi! Voor mij gaat het ook de goede kant op qua eten. Resultaten zie ik niet echt, heb ook nog niet op de weegschaal gestaan ;). De recepten zijn lekker. Soms heb ik nog honger tussendoor … ook heb ik moeite met zoveel water drinken … iemand tips?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 12 januari 2021 om 16:27 zegt
      Dank voor het delen van je update Judith. Als je veel honger hebt tussendoor kun je de porties wat vergroten of vaker een eiwit- of vetrijk tussendoortje nemen zoals gekookte eieren, noten, zaden, pitten, een groene smoothie met eiwitpoeder of een halve avocado. Je zou een wateralarm kunnen zetten op je mobiel, die je eraan herinnert om een aantal keren per dag een glas water te drinken, ook kun je water lekkerder maken met een schijfje citroen, takje munt, verse basilicum of anderen groenten, fruit of kruiden.
  49. Govinda van Dam
    op 31 december 2020 om 10:30 zegt
    Ik ben nu 3 weken onderweg met het buikvet weg programma. Geweldig!. Afgelopen weeg 3,1 kg kwijtgeraakt. In 3 weken nu al 7 kg kwijt. Ik wil er nog 30 kg af hebben en het resultaat wat ik nu heb geeft mij moed voor de toekomst. Ik ben nu ook meer gaan bewegen. Iedere dag 30 minuten power walking en in het weekend een grote wandeltocht. Aankomend weekend ligt een nieuwe uitdaging te wachten: 20 km zware tocht over de Posbank (Gld). Ik voel mij goed!!!! En wat betreft de recepten….heerlijk. Ik hou zelf erg van koken en moest echt even mijn mind resetten om aan het “nieuwe koken” te gaan beginnen. Maar eerlijk is eerlijk, alles is echt heel lekker. Ik ben nu ook overgestapt op zoveel mogelijk bio producten kopen. Overdag lekker groene thee met gember drinken en na de hoofdmaaltijd water. Ik ben gestopt met alcohol en ook per direct met cola zero en aanverwante producten. Ik heb het ook echt niet nodig. Mijn broekriem is ook al 3 gaatjes minder. Ondanks alle negatieve dingen die 2020 heeft gebracht heb ik ook lichtpuntjes mogen ervaren en het programma van JA is er één van. 2021 zal het jaar worden dat ik kleinere maten kan kopen. Kom maar op!
  50. Hendrika
    op 28 december 2020 om 09:53 zegt
    Het is deze dagen niet zo makkelijk vol te houden, met de kerstdagen en straks oud en nieuw, Toch is het wel gelukt om niet bij te komen en ik probeer er gewoon mee door te gaan!
  51. Dries
    op 7 december 2020 om 16:57 zegt
    Ik weeg me nooit maak eten klaar uit het wegbuik vet boek. Broeken die ik niet meer aan kon passen weer nog niet zoals ik het wil maar het werkt. Zoals ik al eerder aangaf het drinken is voor mij een probleem. Dus ja ben wat aan vet kwijt en gaan rustig aan door.
  52. Yvonne Clements
    op 7 december 2020 om 11:31 zegt
    Recepten (weg met buikvet) zijn goed te doen. Waar ik moeite mee heb zijn de soeprecepten. Kan ik dan een andere maaltijd uit het boek nemen. Ik merk dat mijn buik slanker wordt en ik me energieker voel. Normaal gesproken ga ik 2x in de week naar de sportschool maar vanwege een rugblessure nu even niet. Hoop in januari weer. Mijn man doet mee met het programma en dat is een goede steun in de rug. Vriendelijke groet, Yvonne Clements
  53. Frans
    op 23 november 2020 om 09:36 zegt
    Hallo Jasper ben nu met 7×7 klaar en 6,1 kilo kwijt en heb totaal geen probleem met het koolhydraat arm eten wij doen dit al een jaar het is lekker en gaan gewoon door met het buikvet programma zeer veel heerlijke recepten en wij zijn volhouders en het werkt voortreffelijk langzaam val je af en je buik gaaf krimpen ik ga het nu echt merken want mijn kleding gaat losser zitten geweldig voel mij veel energieker wij gaan nu verder met het buikvet boek en de oefeningen . Mijn dank daarvoor dat dit aanslaat. Raad het ook iedereen aan als je wil afvallen .
  54. Ruud
    op 9 november 2020 om 16:21 zegt
    Week-programma “buikvet weg” nu 2 weken bezig, is prima te volgen, bijna alle recepten zijn lekker. De hoeveelheden vallen ons reuze mee, is echt genoeg om geen hongergevoel te hebben. Verder veel krachtoefeningen en buikspieroefeningen doen en verder nog iedere dag 1 uur wandelen of fietsen. Resultaat is dat ik sinds 1 oktober (koolhydraatarm eten) 11,5 kg ben afgevallen. Nog 14kg te gaan naar mijn streefgewicht van 90kg. Een stimulans is wel dat ik samen met mijn vrouw hieraan deelneem anders is het moeilijker. Mijn vrouw is ook al 7,5 kg afgevallen. Wij zijn nog steeds enthousiast.
  55. Rian
    op 2 november 2020 om 11:11 zegt
    Ik ben begonnen in het 7×7 boek en na 3 weken overgestapt naar het buikvet weg progamma. Ben ondertussen 7kg kwijt en ben daar héél erg blij mee en wordt er héél erg blij van, een super drijfveer om vol te houden. Heb de laatste 2wk wel een probleem om alle maaltijden te nuttigen omdat er staat dat je pas gaat eten als je honger hebt dat Vind ik een lastige omdat ik dan een dag later de nadelen ondervind van de vorige dag daar moet ik nog een weg in vinden. Heb regelmatig dat het net is of alle energie uit mijn lijf is. Verder is het heel goed vol te houden dus op naar week 3!
  56. Inge
    op 2 november 2020 om 10:16 zegt
    Hallo allemaal, Ik ben half september begonnen met het 7×7 boek. Ik had behoefte aan een leidraad om gezonder te koken en te eten. Ik kies 2 keer per week uit wat ik allemaal ga maken, maar ik gooi wel alle maaltijden door elkaar. Daarna heb ik het WMB pakket besteld om nog meer recepten te verzamelen. Hierdoor is m’n variatie wat groter geworden. Verder heb ik amper behoefte aan snacks en anders neem ik ‘s middags wat noten. Na de avondmaaltijd eet ik ook niks meer. Dus alle tips die ik lees en die voor mij haalbaar zijn, pas ik toe. Ik ben nu bijna 7 kilo afgevallen en uiteraard ben ik er superblij mee. Ik heb nog wel een opmerking: in de boeken staan 2 gerechten met gehakt: gehaktballetjes en hamburgers. Als ik die maak volgens het recept (rundgehakt met ei) dan wordt dat een nogal natte boel waar geen balletje of schijf van te maken valt. Volgende keer ga ik veel minder ei gebruiken, maar misschien zijn er nog andere oplossingen voor?
  57. Hennie
    op 14 oktober 2020 om 00:01 zegt
    Het gaat goed maar ik ben wel een koolhydraat arm broodje gaan eten ik viel te veel af ik ben maar een meter vijftig en was al 48 kilo bij de eerste week ben nu weer 49
  58. Erica
    op 12 oktober 2020 om 11:00 zegt
    Vandaag begonnen met dit programma. Ben benieuwd. Heb er zin in.
  59. Jannie
    op 8 oktober 2020 om 21:38 zegt
    Ik ben vandaag met week 3 begonnen. Het gaat goed. Ik vind het eten ook lekker.Ben al 3 kg afgevallen.. Ik eet alleen maar 3 maaltijden en niets tussendoor. Ik hoop dat ik het vol hou. Ik voel me fit.
  60. Nicole
    op 28 september 2020 om 08:50 zegt
    Hoi Jasper, Ik start vandaag met de 3e week. Afvallen ging de 1e week super snel en de 2e week heel veel minder, maar dat is oké. Het verbaasd mij dat ik het brood niet echt mis. Ik hou van brood en nu dus al 2 weken niet gegeten, maar ik moet zeggen dat het prima gaat. Geen honger (alleen als ik te laat ben met koken…) Het is voor mij wel een uitdaging om alle recepten te maken, binnen ons gezin van 6 personen. Het kost me erg veel tijd. De meeste recepten zijn prima tot erg lekker en sommige recepten zullen niet meer terugkomen voor mij 😉 We zijn nu met zijn 4en de 1e weken gestart. Dat was fijn om wat support te hebben, maar ik begin mijn draai te vinden. Voorgaande gewoonte doorbreken als ik niet thuis ben, vind ik moeilijk en spannend. Nog tips daarvoor?
  61. Mariska
    op 25 september 2020 om 13:28 zegt
    Beste Jasper & team, Tot nu toe ben ik heel tevreden. Met de tips uit de buikvetworkshops ben ik tussen 20 aug en 31 aug 1,5 kg afgevallen. Op 31 aug ben ik met het WMB-programma begonnen en tot nu toe ben ik 2,1 kg afgevallen, dus samen 3,6 kg. Af en toe heb ik een cheat meal, omdat ik merk dat ik het daardoor veel beter volhoudt en de nadelen ervan met 1 à 2 dagen weer zijn opgelost. Ik heb nog wat punten op te lossen met de benodigde voedingsstoffen, omdat ik hier en daar wat tekort kom, heb daarover contact met jullie team en heb al wat goede tips gekregen. Fijn dat die ondersteuning er is. Nog iets meer dan twee weekjes te gaan en dan ga ik een nieuw programma kiezen, want het is fijn dat te hebben als richtlijn en steun bij het aanleren van een nieuw eetpatroon. Groetjes, Mariska
  62. Sri Kleinlugtebeld
    op 24 september 2020 om 10:59 zegt
    Hallo Jasper ik ben 1week later begonnen met de progamma , het gaat goed met afvallen maar niet snel zoals de meeste gebruikers . Maar gelukkig ik ben niet de enige die moeite hebben met gewicht verliezen. Zoals je verteld hebt in de video dat de overgang de oorzaak kan zijn voor het snelle gewicht verlies . Ik hoef niet perse snel af te vallen maar belangrijk dat ik nu energiek voel, slaap goed en makkelijke stoelgang heb . Bedankt voor alle tips , ik ga door met weg met buikvet programma ( ik vind stampot recepten niet zo lekker maar de soepen zijn heerlijk ) .
  63. Tea
    op 21 september 2020 om 13:08 zegt
    Helaas gaat het niet echt geweldig. Ik heb de hele dag zin in eten. Voel mij ook nooit echt vol. Een uurtje na het avondeten heb ik alweer trek, water drinken helpt niet. Ben 1,5 kg afgevallen in 2 weken, maar de buikomvang is nog hetzelfde. Bij mijn man gaat het beter, hij merkt echt al verschil zijn buikomvang is al met 4 cm afgenomen en hij is al 2,5 kg kwijt.
  64. Samantha
    op 21 september 2020 om 08:27 zegt
    Het gaat goed, week 1 begon zwaar, veel gerechten vond ik niet lekker. Week 2 was easy, die gerechten zien er zo lekker uit dat ik niet kan wachten om ze te mogen maken en proeven. Weekenden zijn zwaar alhoewel afgelopen weekend goed te doen was (reden: lekkere gerechten). Al 4 kg afgevallen en energieker, zit lekker in mijn vel. Op naar week 3! (Ben later gestart)
  65. Cora Cox
    op 16 september 2020 om 08:17 zegt
    Hallo Jasper,, Ik zit nu in de derde week, vind de recepten gemakkelijk te maken en lekker. Ik val echter nauwelijks af. Via de eetmeter van het Voedingscentrum hou ik de calorieën bij. Ik begrijp niet dat je niet afvalt als je maar 1500 calorieën per dag eet. Heel frustrerend.
  66. Wietske Hellinga
    op 14 september 2020 om 22:50 zegt
    Voordat ik begon met dit programma heb ik drie weken het 7×7 plan gevolgd. Dus ik was al gewend aan het koolhydraatarme eten. Ik voel me veel beter, meer energie. Omdat ik de ziekte van Addison heb ( bijnierschors werkt niet) slik ik al 22 jaar corticosteroiden. Dat maakt het afvallen niet gemakkelijk. Maar omdat ik me zoveel beter voel heb ik mijn derde dagdosering van 2,5 mg hydrocortison eruit gewerkt. Door minder te slikken zou ik ook gemakkelijker moeten afvallen. Sinds ik begonnen ben met 7×7 ben ik 7 kilo kwijt. Een enorm verschil! Niet alle recepten vind ik lekker, die vervang ik dan door vergelijkbare gerechten uit beide boeken. Ik zou wel graag uit het andere boek zo’n smoothie en sap schema willen volgen. Maar wanneer past zoiets in dit programma?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 september 2020 om 16:00 zegt
      Super Wietske dat het gezonde eten zo’n groot verschil maakt. Je kunt smoothies en sappen (bijvoorbeeld een schema uit het Smoothie Afslank Plan) prima combineren met het 7×7 plan en het weg met buikvet programma. Je zou ook dagelijks 1 maaltijd kunnen vervangen door een groene smoothie uit het Weg met buikvet programma. Veel succes, ga zo door!
  67. Heidi Desaever
    op 12 september 2020 om 09:26 zegt
    Het gaat goed, maar ik kan momenteel niet alles eten vanwege het plaatsen van tandimplantaten. Noten en harde rauwe groenten gaat niet. Ik vervang dit dan door gekookte zachte groenten, smoothies en soep. Ik trek mijn plan maar houd me aan de groenten en fruit dat aangegeven is. Ik weeg we steeds zondagsmorgens dus het is nog even wachten voor ik het resultaat heb van de 3de week. Ben vast van plan om door te zetten.
  68. Leo Massaar
    op 10 september 2020 om 18:33 zegt
    Beste Jasper, In ben vertraagd na de vakantie aangekomen in week 4, en heb daarvoor in Juli ook reeds een aantal weken gedaan. In de vakantie heb ik normaal gegeten maar mijn gewicht is niet gestegen. In het begin voor de vakantie ben ik snel 4 kg afgevallen van 89 kg naar 85 kg, nu gaat het zeer langzaam naar 82 kg. Streefgezicht is 78 kg voor mijzelf. Ik eet wel een toetje want onze appelboom heeft appels aangeleverd. Dat zal misschien niet helpen.
  69. D.
    op 3 september 2020 om 20:26 zegt
    Hier een enthousiasteling! Het gaat bijzonder goed. Dag in, dag uit. Ik houd me goed aan de recepten en ik vind ze heerlijk! Ik heb nu na 2,5 weken eigenlijk pas drie recepten die ik wat minder lekker vindt. Wat een feest om zo lekker en ook zulke fijne hoeveelheden te eten. Niks karig, wat een weelde op m’n bord. Ook de tips en gewoonten probeer ik uit. Dat lukt niet altijd, maar de wil is er. Mijn 1e week van het programma was de laatste week van mijn vakantie, die ik vanwege de coronacrisis in m’n tuin doorbracht in plaats van in Spanje. Dat was een goede zet van mezelf (schouderklopje :-)), want daardoor had ik alle tijd om me in te lezen, de boodschappen te doen en de recepten klaar te maken. Nu ik weer vol bezig ben in een drukke baan, weet ik een beetje hoe ik dat kan matchen met het programma. Ik was van plan me eens niet te wegen, omdat ik me vooral beter in m’n vel wil voelen en me niet wil laten leiden door de kilo’s. Maar na 1 week kon ik de verleiding toch niet weerstaan. Tussen einde week 1 en einde week 2 zit -2,2 kg. #trotsopmezelf!
  70. Mechelina
    op 2 september 2020 om 07:56 zegt
    Hallo, het gaat goed, ik ben 2 kg. afgevallen, maar het belangrijkste vind ik dat ik niet meer “ opgeblazen “ ben en een betere stoelgang heb. Ik voel me ook fitter!!!!!! Ik hussel de recepten van de week ook door elkaar. Ik zie nergens een recept met kaas, feta if mozarella. “Is dit niet toegestaan”
  71. marieta
    op 1 september 2020 om 20:00 zegt
    Ik ben een kleine 2 kilo afgevallen, maar wekelijks heb ik nog een enorme vreetbui en eet dan verkeerde zaken. Deels komt dit doordat ik op dit moment heel veel werk, te weinig aan ontspanning toekom en eigenlijk te moe ben. Eigenlijk moet ik dan gewoon slapen ipv te vreten. Ik ben mij hiervan bewust maar moet de knop nog zien om te draaien. Voor mij een hele lastige stap om te nemen. Daarnaast wissel ik ook van recepten in de weekplanning. Doordat ik een moestuin heb, probeer ik nu zoveel mogelijk recepten met de groenten die voorradig zijn te maken.
  72. Claire Vanden Eynde
    op 31 augustus 2020 om 10:05 zegt
    Hey, ik ben 2kg afgevallen. Maar ik zit ook in de september challenge dus begin ik daar met week 1. Heeft dit gevolgen? Met vriendelijke groeten, Claire
  73. Merel Boet
    op 29 augustus 2020 om 09:58 zegt
    Goeiemiddag, De meeste moeite heb ik met het voorbereiden van het eten. Het gaat me wel steeds beter af en het scheelt omdat mijn vriend ook mee eet. We hebben al een grotere blender gekocht en gaan ook kijken voor een grotere ijskast. Ben nu 4 kilo kwijt! en ben super blij! Bedankt!
  74. Ingrid Thewys
    op 17 augustus 2020 om 10:34 zegt
    Goeiemiddag, het gaat hier ook redelijk goed, ondertussen 1.2kg eraf, eindelijk is m’n 7 vooraan weg, ik wissel soms wel wat receptjes, omdat ik sommige dingen echt nie binnenkrijg, en omdat m’n gezin zo goed mogelijk meedoet, alleen met het avondeten. Merk ook dat ik minder eet, en minder honger heb… maar dat vind ik niet zo erg. Ik blijf zeker verder doen, valt best mee .groetjes en tot de volgende keer
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 augustus 2020 om 14:47 zegt
      Mooi Ingrid, ga zo door, dank voor het delen van je update!
  75. Inge
    op 17 augustus 2020 om 08:57 zegt
    Hallo, Ik merk dat ik moeite heb om de weekmenu’s te volgen. Mede omdat ik momenteel vakantie heb en dus weleens een dagje uit ga en dan ook uit eten ga. Daarnaast vind ik chiazaad echt niet lekker, is daar wellicht een andere optie voor?!? Wat adviseren jullie mij. Opnieuw beginnen als de vakantie voorbij is of gewoon doorgaan??? Ps. Ik ben wel 2 kg afgevallen maar nog geen buikvet.
  76. Truus deLange
    op 16 augustus 2020 om 20:44 zegt
    Ik ben nog steeds niks afgevallen
  77. Caroline
    op 12 augustus 2020 om 12:44 zegt
    Ik vind het lastig om me precies aan het weekmenu te houden. Ik zorg wel voor een gelijkwaardige vervanging. Mijn grootse winst is dat ik in de anderhalve week dat ik bezig ben maar een keer na acht uur gegeten heb. Ik was een echte avond saaier. Resultaat 4 kilo kwijt
  78. L
    op 10 augustus 2020 om 08:35 zegt
    Recepten zijn telkens weer een verrassing. Niet alles is even lekker maar wel een uitdaging om te maken. Ik wilde niet veel kilo’s kwijt maar vooral buikvet. Hoop dat dit nog gaat gebeuren.
  79. margie
    op 4 augustus 2020 om 07:02 zegt
    Ik heb op zich niet zo’n moeite met de weekshema’s. De hoeveelheden zijn meer dan voldoende. Ik krijg het vaak niet eens op. Waar ik wel moeite mee heb is dat ik de maaltijden regelmatig echt niet lekker vind. Hoe hard ik ook mijn best doe, ik gooi heel vaak hele maaltijden weg omdat ik het simpelweg niet wegkrijg. Ik moet zeggen dat dit wel wat met mijn motovatie doet. Ik vervang zo’n maaltijd dan maar met een salade. Ik zie ook nog geen verschil qua minder buikomvang. Ik ben nu 2 kg kwijt. Ik ga het wel volhouden, maar ik houd me niet meer vast aan de recepten van de weekschema’s, maar vul ze aan de hand van het receptenboek zelf in
  80. Martine Delaere
    op 3 augustus 2020 om 21:14 zegt
    Hallo Jasper, Ik ben super tevreden dat ik deze uitdaging ben aangegaan. Ik geniet van de bereiding van de lekkere recepten. Ik heb al heel wat groenten gegeten die ik vroeger nooit at. Meestal geniet ik van elke maaltijd. Soms wissel ik in het weekschema gerechten van dag maar ik probeer toch me te houden aan de recepten van die week. Ik ben nu 1.5 kg afgevallen en ook mijn buikomtrek is een 2 cm smaller geworden. Nu is het nog voor mij vakantie en ik vraag me af of ik tijdens het schooljaar ook voldoende tijd ga vinden om de gerechtjes klaar te maken. Mijn beste vriendin is intussen ook gestart met ‘ weg met buikvet ‘ en ook mijn zus heb ik kunnen overtuigen om ermee te starten. Vandaag bestelde ze de boeken. Ik ben super fier en gemotiveerd om door te zetten.
  81. Marja Hartog
    op 3 augustus 2020 om 09:27 zegt
    De recepten zijn makkelijk te maken en ook erg lekker maar ik voel me alle dagen slap.
  82. M
    op 1 augustus 2020 om 17:33 zegt
    Ik vind het best pittig. Helaas nog niet afgevallen, maar wat wil je ook als je in 2 jaar tijd 10 kg aangekomen bent . Ik verlang weer terug naar mijn oude gewicht en kledingmaat, maar dat zal tijd kosten . En ook 2 verschillende maaltijden op tafel zetten vraagt toch extra werk. Manlief en kids eten liever hun eigen voer. En met 2 families op vakantie vraagt echt om moeilijkheden. Ik heb 2x echt vreetbuien gehad en ongezond gegeten. Voor de rest kon ik het aardig volhouden.
  83. Els
    op 31 juli 2020 om 15:19 zegt
    De recepten verrassen me iedere keer weer. Grappig dat m’n smaak veranderd is en ik steeds meer dingen lust. Jammer is dat m’n darmen niet meewerken, waardoor ik ook niet afval. Ik neem extra vezels, drink veel water, beweeg meer. Helaas helpt het niet.
  84. Ilona Strijbosch
    op 31 juli 2020 om 10:22 zegt
    Hoi Jasper, allereerst een compliment hoe je jouw kliëntenkring op de rails houdt door steeds te blijven coachen en nieuwe uitdagingen aan te bieden. Vanaf de laatste challenge ben ik bezig met jouw programma en daarna doorgegaan met het wmb. Het bevalt me uitermate goed, een lifestyle die uitstekend bij me past en heb tot nu toe totaal geen behoefte aan koolhydraten in wat voor vorm dan ook. Inmiddels ben ik 10 kg kwijt. Net als een paar andere deelnemers mix ik graag met de recepten omdat de uitgestippelde weekschema’ s mij niet passen, dit vindt ik teveel organisatie en gelukkig kan ik goed improviseren. Hopelijk kan dat ook? Waar ik wel tegenaan loop zijn de recepten met vlees (eet ik niet) waarbij geen alternatief wordt aangeboden. Achterin het boek staan wel wat vegetarische recepten maar wordt geen vervanging genoemd. Daarom pak ik ook regelmatig het vegetarisch afslankboek van je collega erbij. Kan ik bv voor de recepten met (gerookte) kip een vegetarische kip nemen? Of iets anders? In deze producten zitten wel wat koolhydraten maar niet zoveel. Ik eet ook af en toe gierst en boekweit ipv quinoa om zo nog meer af te wisselen in smaakjes. Ik ben blij met je programma! PS, zou deze letter die jij gebruikt wat donkerder ingesteld kunnen worden? Zelfs met bril vind ik het moeilijk te lezen en te schrijven;)
  85. Henny Kuiper
    op 30 juli 2020 om 18:43 zegt
    Hoi Jasper, Halverwege week 3 en ik ben 3,7 kilo afgevallen, mijn buik is zichtbaar geslonken. Ik vind dat je een mooi en lekker boek met recepten hebt gemaakt. De weekmenu’s met daarbij het boodschappenlijstje werkt goed.ik was vandaag ontzettend draaierig kan het zijn dat ik iets mis in mijn voeding? Ik ben erg blij dat ik met deze challenge gestart ben en ik ben zo benieuwd wat het resultaat is na 6 weken. Ik ben zeer gemotiveerd om dit vol te houden. Groeten Henny
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 14 oktober 2020 om 12:23 zegt
      Wat goed om te horen! Draaierig zijn kan veel oorzaken hebben. Was het één dag of heb je hier meer last van? Als je er vaak last van hebt mail ons dan vooral even, dan denken we je met je mee. Misschien eet je wel te weinig en/of te weinig koolhydraten bijvoorbeeld.
  86. Annette Klijnsma
    op 30 juli 2020 om 12:50 zegt
    Hoi Jasper en team! Ik ben 55 jaar en worstel al meer dan 10 jaar met overgewicht. Ik hield niks vol, viel nauwelijks af en werd er ongelukkig van. Ik hou van lekker eten en ben erg blij dat er zulke heerlijke recepten in het WMB programma zitten. Ook heb ik geen last van honger en geniet ik van de heerlijke sapjes/smoothies of tussendoortjes. Grote complimenten voor de aanpak en de mooie boeken! Ze zitten in de vakantietas en gaan mee. Ik ben in week 3 en tot nu toe 2,5 kilo kwijt. Verder begon ik het afgelopen jaar pijn te krijgen in spieren en gewrichten en dat is in de afgelopen 3 weken stukken minder geworden! Ik neem me voor om meer te gaan bewegen, want dat is nog te weinig.
  87. Tanja
    op 30 juli 2020 om 10:03 zegt
    Beste Jasper, Ben nu bezig met de derde week en het gaat prima. Ben nu 3 kg afgevallen. Het eten is allemaal wel lekker ben alleen niet weg van de quinoa. Verder iedere dag een uurtje lopen. Was de tweede week even moeilijk om niet terug te vallen naar oude gewoontes, maar het is gelukt.
  88. Sjoukje
    op 30 juli 2020 om 08:37 zegt
    Ik ben vorig jaar afgevallen tot een gewicht waarvan ik niet had gedacht dat ik dat zou kunnen halen. Dat gewicht vasthouden is me niet gelukt maar wanneer er weer teveel bij komt doe ik een challenge om dat wat er bij gekomen is er ook weer af te krijgen. De WMB is mijn favoriete programma. Ik volg niet de weekschema’s maar ik gebruik de recepten voor met name ontbijt en lunch om te variëren (anders eet ik iedere ochtend Griekse yoghurt met zelfgemaakte granola) en ik laat de ongezonde tussendoortjes weer staan. De eerste twee á drie weken heb ik een terugval gehad (toch weer een avondje pizza eten of toch naar de snoep pot grijpen) maar nu ik in het weekend heb weten door te zetten ben ik toch weer 1,5 kg afgevallen. Nog een week en ik verwacht weer op mijn streefgewicht te zitten. Ik heb me er bij neergelegd dat dit ‘mijn’ patroon is, vooral in periodes van veel onrust/stress (we zijn bijvoorbeeld nu met een renovatie van een nieuw huis bezig) of in periodes van veel rust en tijd (zoals in de kerstvakantie waarbij we extra uitgebreid gaan koken). Maar zo lang ik af en toe terug kan gaan naar de basis en dat voldoende is om weer af te vallen vind ik het prima.
  89. Marjon
    op 29 juli 2020 om 14:58 zegt
    Hoi, ook hier gaat t langzaam maar gestaag. In 11 weken ruim 10 kilo kwijt terwijl ik elke week toch een zondig moment van feestje/alcohol/snacks of zo heb. Daarna wel weer gewoon door JA ! Ik houd mezelf goed een spiegel voor door niet meer te zondigen. Wil evt gaan proberen savonds niets te nemen omdat ik merk dat als ik “ de mist in ga” dit dan in de avonduren is. Al met al een makkelijk te volgen ( wel soms bewerkelijk ) eetprogramma zonder dat ik t idee heb aan t diëten te zijn. Ik ga dus gewoon zo door en probeer vooral de week menu’s te volgen
  90. Trudy
    op 29 juli 2020 om 10:10 zegt
    Hi Jasper, Ik ben blij met de boeken, staan inspirerende en lekkere recepten in. Ik heb moeite om strak het weekmenu te volgen (beetje dwars van nature ;). En in t weekend toch n croissantje, traditie. Ik merk dat ik me beter voel als ik Jasper, al heb ik wel behoefte aan chocola, de pure nu dat is ok en vind ik het koken soms nog wat uitgebreid en lekker. Beetje dubbel dus. Ik val maar heel langzaam af, ook ok zo. Zit in een lastige periode van herstel, hoop gedoe eromheen, veel stress, speelt ook mee. En ik ben echt gek op goed koffie. Tot de volgende keer
  91. Frans Johan
    op 28 juli 2020 om 07:31 zegt
    Gaat goed, 2,7 kilo lichter en 1,4% minder vetmassa. Nog 1% eraf en ik zit weer in het groene gebied. Voor ik aan het dieet begon was ik al 3,5 kilo afgevallen in 2 maanden op natuurlijke wijze. Heel veel bewegen; 2 verhuizingen en kluswerk. Dus ik vroeg mij af wat het dieet zou doen. Wel het heeft dus effect. Over het algemeen heb ik geen honger, of flauwte beter gezegd, Heb ik het wel dan is de periode tussen lunch en avondeten te lang. Dan snack ik met kwark met blauwe bessen of frambozen of aardbeien en soms ook nog met walnoten. Mijn gewicht is de laatste 5 dagen hetzelfde. Dus ik ben benieuwd hoe het verder gaat. Nog 2,2 kilo en ik ben net zo zwaar als ik centimeters boven de 1 meter ben. Een oude vuistregel 🙂 en mijn doel.
  92. Klaasje Jonkers
    op 27 juli 2020 om 16:22 zegt
    Hallo, het was de eerste week wel wennen, maar ben inmiddels wel gewend aan de nieuwe manier van eten. Heb geen honger en ben in 2 weken al 4 kilo kwijt. Heb nog geen oefeningen kunnen doen, omdat ik herstellende ben van een gebroken enkel.
  93. Rudi Van Gastel
    op 27 juli 2020 om 13:53 zegt
    Hey Jasper, Ik ben nog even met vakantie geweest. Op maandag, 3 augustus start ik met het programma. Ik zie dat ik normaal al aan week 3 moest zijn. Ik hoop dat ik vanaf 3/8 terug feedback kan krijgen van jou. Jammer dat ik het welkomsgeschenk gemist heb. Tot later, groeten, Rudi
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 6 augustus 2020 om 18:12 zegt
      Dat kan zeker mail het liefst even naar info@jasperalblas.nl voor specifieke feedback.
  94. Joan van Anrooij-Hulsbos
    op 27 juli 2020 om 12:56 zegt
    Hallo Jasper en team, Ik moet zeggen dat het hartstikke goed gaat en wil je/jullie laten weten dat ik ontzettend enthousiast ben over het WMB programma. De recepten zijn verrassend en erg lekker. In jaren niet zo gevarieerd (en gezond) gegeten. Geen honger gevoel en wonder boven wonder mis ik het brood en de aardappelen niet. En als er 1 broodeter was, dan was ik dat wel. Altijd veel te veel. Vol goeie moed ben ik vandaag gestart met week 3.
  95. Lous
    op 27 juli 2020 om 12:23 zegt
    Het gaat goed !! Mijn man doet mee ( hij is slank maar wel buik) hij valt netjes af Deze keer gaat bij mij ook steeds stukje lager in gewicht ( wij hebben geen over gewicht , wel zwaarder door leeftijd 😉 Super verassende recepten !!! Boek is mee op vakantie
  96. José van Uden
    op 27 juli 2020 om 12:20 zegt
    Het gaat prima. Ik eet al 4 jaar op de Paleo wijze, waardoor deze manier van eten mij niet vreemd is. De laatste tijd at ik echter toch weer steeds meer verkeerde koolhydraten. Dit onder het mom van: af en toe moet kunnen. Mijn probleem is echter dat “ af en toe” steeds vaker uitdraait op “elke week”. Ik voel me daar Geestelijk absoluut niet lekker bij. Lichamelijk heb ik daar geen klachten van alleen dat het gewicht langzaamaan toch iets meer wordt. Door deze stap van Jasper Alblas te zetten zit ik weer helemaal in de juiste modus. Het kost me totaal geen moeite om op deze manier te eten. Ik wordt er heel zelfverzekerd van. Nagenoeg alle recepten zijn heerlijk. Ik voel aan mijn kleding dat er al enkele kilo’s af zijn, maar ik ga nu nog niet op de weegschaal. Ik hoef maar 5-6 kilo af te vallen, dus ik ga er vanuit dat het helemaal goed komt. Groetjes José.
  97. Debora Van den Heuvel
    op 27 juli 2020 om 12:10 zegt
    Hoi Jasper, Ik doe nog niet voor de 100% mee door de vakantie maar wel zoveel mogelijk. En alleen dat al heeft er voor gezorgd dat ik al 1.5 kg kwijt ben en de buik al iets slinkt. Ook ik vind niet alles lekker, lees pompoen en zoete aardappel, en daar maak ik dan variaties op. Na de vakantie echt voor de volle 100% zonder af te wijken. Ben al wel aan het meelezen.
  98. Simonne Van den Belt
    op 27 juli 2020 om 11:17 zegt
    Hallo Jasper en team, Alles gaat goed, zondag eet ik als ontbijt wel een Waldkorn pistolet,daar heb Ik nood aan, anders is het geen zondag voor mij. Voor de rest volg ik uw programma ik ben 2,8kg afgevallen. Weeg nu 59,2 kg, de buik moet wel nog minderen. Ik heb het wel moeilijk als ik op bezoek ga bij familie of vrienden. Die hebben dan gebak in huis gehaald. Ik vind de recepten lekker. Wij doen verder en ik voel me goed. Groeten
  99. Valari
    op 27 juli 2020 om 09:41 zegt
    Hoi team Jasper Alblas, De weekschema’s gaan goed. In deze zomer periode vind ik af en toe de on-the-go varianten lastiger, maar dankzij de laatste email wel wat mooie nieuwe tips. Daarnaast merk ik dat ik naast een stressvolle baan, soms te weinig eet. Nog tips voor kleine simpele snacks? Het goede nieuws is dat de eerste kilo’s er af zijn!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 27 juli 2020 om 12:05 zegt
      Klinkt goed Valari, kleine tips voor snacks zijn gekookte eieren, een handje noten, zaden of pitten, rauwe groenten, eventueel met hummusdip, een portie haring of andere vis, een halve avocado (kun je makkelijk uitlepelen), een nak’d reep of een paar dadels, een stuk fruit. Veel succes, ga zo door!
  100. Hilde
    op 27 juli 2020 om 09:30 zegt
    Voor het eerst sinds maanden nog eens onder de 70kg. Eigenlijk nog maar 1,5 kg afgevallen maar ik houd vol. De gerechten vooral de soepjes zijn lekker. Misschien een aantal nieuwe lunchrecepten ! Hopelijk wint de aanhouder
  101. Pipa
    op 27 juli 2020 om 09:07 zegt
    Hoi Jasper en collegae, Het gaat fantastisch. Ik ben in de overgang en ben verbaasd wat er met mijn lichaam gebeurd. Ik ben 12 kilo aangekomen in een half en nooit eerder zo zwaar geweest. Ik ben 3 kilo afgevallen maar wat nog fijner is 5 cm.kwijt van mijn middel. Na 3 dagen was ik van mijn zoetbehoefte af. Mijn man heeft diabetes en is ook 3 kilo afgevallen. Normaal mag hij geen fruit bij een koolhydraatarmdieet. En dit levende voedsel is een must in onze ogen. Dus Chapeau voor dit dieet. Ik heb visie nu….ik weet dat ik ga smelten. Na het doen van de boodschappen kijk.ik.op de band en denk ik.WAT GEZOND ALLEMAAL. Enkele recepten hebben mij.echt verrast vanwege de smaakexplosie. Rest mij nog te zeggen dat ik 35 kilo moet afvallen waarvan de eerste 3 er al af zijn.
  102. Rens Shawky
    op 27 juli 2020 om 09:00 zegt
    Hallo Jasper en team Het gaat super goed,min 4 cm op de buik en 21/2k op de weegschaal. De meeste recepten zijn lekker, op uitzonderingen na.Ik ben nog steeds geen fan van de groene smoothie met courgette en het pakdan maaltijd was geen topper.Maar ik ben super tevreden. Ik wissel wel de dagen omdat ik wisselende diensten heb. Ik werk op een kleinschalige woning met 10 ouderen met dementie en daar verzorgen wij ook zelf de maaltijden voor. Ik neem met avonden dan ook mijn eigen Jasper maaltijden mee.Collegas weten ook dat ik jou programma volg, schrokken wel van mijn spinazie pannenkoek,en. Ik ga zo weer mijn week plannen en de boodschappenhalen, zojuist toch wel groene smoothie met op van de restjes paksoi,bleekselderij en spinazie op smaak gemaakt met halve banaan en amandelmek en kaneel. Bedankt ook voor de vele leuke mails met tips Fijne week en groetjes van Rens( ik ben een vrouw meeste denken bij mij naam aan n man)
  103. Sabine Krijnen
    op 27 juli 2020 om 08:37 zegt
    Hallo Jasper, De recepten zijn echt heel lekker, alleen t dubbel koken( voor man en kind) valt me soms zwaar. Verder merk ik dat ik nu geen behoefte meer heb aan ‘slecht’ voedsel. Alleen wat ik wel jammer vind is dat het afvallen niet zo snel gaat. Ik ben nu na 2 weken 1 1/2 Kilo kwijt.
  104. Rik Bauters
    op 27 juli 2020 om 08:32 zegt
    Hey Jasper, Bijna alle recepten vond ik lekker. De courgettesmoothie vond ik niet zo lekker, maar toch naar binnen gewerkt. Ik ben nu 3,5 kg kwijt! Maar buikje is nog niet veel kleiner Ik zit nu op 71,5 kg en hoop rond 70kg te eindigen. Nog niet gezondigd, behalve een paar latte’s! Groetjes Rik
  105. Ana Bisseling
    op 27 juli 2020 om 08:20 zegt
    Jallo Jasper begin nu week 3 en ik heb er zin in. Helaas had ik gehoopt meer af te vallen maar in totaal heb ik er iets meer dan 1 kilo tussen de twee weken afgevallen. Maar ik vind de recepten makkelijk te doen en erg lekker. Ik geniet ervan. Ik heb geen behoefte meer aan te veel en te vaak iets zoets te eten en die opgeblazen gevoel is weg. Ik denk dat ik in de pre menopauze zit, dus misschien gaat het langzaam. Ik ben blij dat ik niet aangekomen ben, dat is al wat. hahaha 🙂 Ik ga volhouden en door gaan. Groetjes, Ana
  106. Sandra
    op 26 juli 2020 om 07:36 zegt
    Hallo Jasper en team, Super lekkere en simpele gerechten, het afvallen gaat goed!ik probeer ook echt 13 uur niet te eten en 11 uur wel, waardoor ik ook meer regelmaat krijg en op tijd naar bed ga, voel me gesteund en sterk door deze leefstijl. Bedankt groeten Sandra
  107. Nicoline Dissel
    op 25 juli 2020 om 16:47 zegt
    Hallo Jasper Ik vind de gerechten grotendeels erg lekker. Geniet van veel van nieuwe dingen en mijn man doet regelmatig met een recept mee. Ook het boek ‘Weg met Buikvet’ vind ik erg interessant en leer daar veel van. Ik ben nu 4 kg afgevallen. En dat is echt heel fijn want sinds ik in de overgang zit met heel veel opvliegers (zo’n 5 jaar nu) ging er ondanks het koolhydraatarm eten geen kilo af. Ik ben nu weer gemotiveerd en hoop dat ik nog meer stappen ga maken.
  108. Jan
    op 23 juli 2020 om 14:47 zegt
    Ben iets later begonnen en dus zit ik in de 2e week. Qua gewicht nog niets verloren. Recepten zijn heerlijk, maar toch meer bewerkelijk, dan gedacht met veel meer producten. Je houdt dan iedere keer weer producten over een de koelkast loopt behoorlijk vol. Ga zeker door.
  109. Naomi
    op 23 juli 2020 om 11:18 zegt
    Het boek is heel erg duidelijk en helpt mij om mijn lichaam te begrijpen. Door mijn allergieën kostte het me in de eerste 2 weken erg veel energie om goede alternatieven te vinden. Ik heb het ook iets rustiger aan gedaan en de recepten gekozen waarvan ik weet dat ik er (met een kleine aanpassing) tegen kan. In mijn vakantie heb ik de tijd en de rust om me er meer in te verdiepen. Ik probeer me nu vooral focussen op 1 à 2 nieuwe recepten per week, wat me meer rust en energie geeft. Na de 3 weken merk ik dat de drang naar zoet (voornamelijk koekjes) een stuk verminderd is en dat ik net zo lief een stuk fruit of een stukje komkommer pak. Ik begin pas rond 11/12 uur honger te krijgen, dus sla ik vaak het ontbijt over en neem dan een tussendoortje tussen de lunch en het avond eten. Ik ben inmiddels 2 kilo afgevallen, het gaat langzaam maar voel me wel een stuk prettiger.
  110. LIZE Velthuis
    op 22 juli 2020 om 15:51 zegt
    Het eten is lekker…..de smoothies ben ik niet dol op.Ben nog weinig afgevallen na de zomerchallenge ..en nu de derde week. Twee kilo is eraf. Voel mij helemaal niet zo fit eigenlijk…..
  111. Muriel Durocq
    op 22 juli 2020 om 08:38 zegt
    Ik vergat nog te melden, ik ben in middels 4 kg afgevallen. Mijn man doet mee en dit is handig om niet te veel producten in de koelkast te houden. Ik doe vaker boodschappen dan 2 keer per week. Is verser. De recepten zijn soms verrassend wel lekker. Met combinaties die ik zelf niet zou proberen. Normaals bedankt Muriel
  112. Durocq
    op 22 juli 2020 om 08:24 zegt
    Bedankt Jasper voor deze challenge. Je boek met informaties is erg duidelijk, goed opgebouwd, en erg motiverend. Voor mij werkt het goed nu dat ik begrijp hoe het mechanisme in elkaar staat. Vooral de blokkades uitleg waren voor mij een eye -opener. Erg handig in je receptenboek de losse week -schema’s met bladzijde aanwijzingen. Ik voel me prettiger en val niet snel maar rustig af.
  113. Rina
    op 21 juli 2020 om 21:32 zegt
    Hallo Jasper en medewerkers, Over het algemeen gaat het best goed alhoewel ik al die recepten maken best wel intensief vindt. En al dat blenderen met mijn lawaaiige machine is ook wel een dingetje. Maar de meeste recepten vind ik lekker dus wel de moeite waard. Tot nog toe ben ik een kilootje afgevallen maar het gaat me meer om de centimeters en 2 van mijn krappe broeken zitten al een stuk beter. Deze week ben ik pas begonnen met zure ochtend sapjes drinken en ga ik nog beginnen met de buikspieroefeningen. Ik sport al wel 2 keer in de week in de sportschool. Koffie drinken heb ik nog niet opgegeven en gaat ook niet gebeuren vrees ik. Begrijp ook niet waarom het zo slecht is maar probeer wel te minderen. Ik ga ieder geval door met het programma en hoop nog wat meer resultaat te behalen
  114. Janine
    op 21 juli 2020 om 20:45 zegt
    Hallo Jasper, ik zag dat je iemand adviseerde om munt en gemberthee te drinken. Kan dat ook ter vervanging van water na de avondmaaltijd of raad je dan aan om echt alleen water te drinken?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 27 juli 2020 om 12:23 zegt
      Ja hoor, dat is prima. Zorg wel dat je elke dag een aantal grote glazen water drinkt.
  115. Jarno
    op 21 juli 2020 om 10:20 zegt
    Beste Jasper Ben blij dat ik jouw gevonden heb Jij hebt echt een verandering in mijn leven gebracht Eindelijk een methode dat werkt Heb zo veel dingen geprobeerd maar Jaspers methode Werkt echt Het was de eerste weken wel wat zwaar maar door zetten is het motto Ik ben nu heel anders tegen eten aan gaan kijken En ga daar nu heel anders er mee om Ik hou mij aan de wekelijkse maaltijden die worden opgegeven Eerst dacht toen ik het boek door las is dit Lekker Nou het is net dat je in een restaurant aan het eten bent echt zo LEKKER jullie hebben een goeie kok Ik ben in deze twee weken nu al 5.2 kilo KWIJT Op naar nog eens 5 kilo En nu wil ik het bewegen er ook bij pakken Bedankt Jasper tot zo ver
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 27 juli 2020 om 12:23 zegt
      Geweldig Jarno, fijn om te horen. Ga zo door en geniet ervan!
  116. Anita
    op 21 juli 2020 om 07:34 zegt
    Voor mij ging de eerste week super 2de redelijk maar heb de boeken nog niet helemaal kunnen lezen Nu heb ik vakantie en af en toe hebben we deze week een etentje 100% heb ik het nog niet gedaan Recepten zijn zeer goed inderdaad veel afval Al’s je het dezelfde week mag verwerken Stress speelt voor mij ook een grote rol ben ook van plan boeken van emo eten aan te schaffen
  117. Astrid Winter
    op 20 juli 2020 om 18:40 zegt
    Hoi. Ik vindt het een verademing hoe lekker alles iedere keer is. Geeft mij een goed gevoel, en ben bewuster met eten bezig. Ook het zelf bakken van brood is heerlijk. vullend en goed als vervanger van het gewone brood.
  118. Willeke Pater
    op 20 juli 2020 om 16:00 zegt
    Met mij gaat het goed, probeer koolhydraad arm te eten, maar volgens het plan lukt het mij niet. De eerste week heel trouw geprobeerd. In de recepten zitten erg veel noten, die ik dan wel ging vervangen. Kreeg een flinke reactie op bleekselderij, een halve dag behoorlijk ziek geweest. Maar ook pompoen bijv kan ik niet eten. Verder vroeg het te veel tijd om de boel in orde te maken. Gaf te veel stress. Ik ben meer van even gemakkelijk voor en na sporten, dus gekookte eieren of banaan. Verder kreeg ik te weinig voedingsmiddelen binnen, werd slap en extreem moe. En niet door suikerverslaving want daar had ik al mee gebroken. Ik twijfelde eraan of de recepten echt voldoende eiwitten / vetten bevatten. Maar dat kan ook komen door allerlei aanpassingen die ik moet doen ivm intolerantie Deels gebruik ik jullie recepten wel, ook het theorie boek heb ik heel veel aan gehad. En ja het buikvet slinkt, daar ben ik blij mee.
  119. Diana Houtman-Steijn
    op 20 juli 2020 om 13:43 zegt
    Hallo Team Jasper De Challenges en BHP heb ik niet goed vol kunnen houden Nu het WMB gaat me veel gemakkelijker af. Luister ook meer naar mijn lijf Blijkt dat het inderdaad vaak geen honger maar dorst uis En dan zijn de smoothies en vooral buikvetverbrandende sappoen een uitkomst. Ook de info uit het grote boek heeft me een eye-opener gegeven mbt mijzelf. waar ik tegen aanloop is het boodschappen doen Ik kom nog steeds niet in winkels en 1x per week (donderdags)wordt alles bezorgd wat tot gevolg heeft dat verse produkten al niet goed meer zijn wanneer ze in het recept staan Dus switch ik toch wel geregeld. maar al met al….hier zit een gelukkig mens 🙂
  120. Aly Mulder
    op 20 juli 2020 om 13:01 zegt
    k ben alleen en hou zoveel over. Heb geen ruimte meer om in te vriezen. Een slalade met 5 aardbeien en de rest dan? Ik vind de recepten wel heel lekker en het afvallen gaat ook goed.
  121. Fokje
    op 20 juli 2020 om 12:08 zegt
    Hallo Jasper, Ben zeer blij met dit dieet, super lekkere recepten, begin morgen met week 3, dus dan weer op de weegschaal. Ben Tot nu 2 kg kwijt, en daar ben ik al blij om ,en denk als je toch gezonder wilt eten, voor altijd, kom je vanzelf op het resultaat wat je graag wilt bereiken. Het is goed vol te houden heb soms maar een paar happen gehad en ben al vol. Gelukkig een man die graag wil proeven dus komt altijd op. Maar moet sowieso 2 maaltijden maken zoonlief is niet zo happig op deze manier van eten. Dus op zich gaat het super!!
  122. Antoinette
    op 20 juli 2020 om 10:13 zegt
    Het gaat goed maar helaas kan ik niet sporten na een schouderoperatie, dat komt dus later pas. Wat ik moeilijk blijf vinden is na het avondeten niks meer eten, dat lukt me gewoon niet. Ik eet dan wel iets gezonds. Verder ben ik blij met de boeken, de recepten en de support van Jasper.
  123. Astrid Ton
    op 20 juli 2020 om 09:02 zegt
    Omdat ik net de zomerchallenge heb gedaan, gaat het eten op deze manier mij prima af. Ik ben erg blij met de pre- en post- workout snacks. Die heb ik gemist in de zomerchallenge en dat maakte dat het sporten in die weken best moeilijk ging. Maar dat is nu helemaal voorbij en het voelt prima! En mijn doelstelling om iedere dag de koude douche te nemen, lukt ook. En lekker dat ik het vind!!! Eerlijkheid gebiedt wel te zeggen dat ik me afvraag of ik het ook in de winter zo lekker vind maar dat ga ik vanzelf ervaren. Ik heb dan al een paar maanden kunnen oefenen. Kortom: ik ga lekker zo door en wij hebben thuis een nieuw werkwoord: Jasperen 🙂
  124. Inge de Jong
    op 20 juli 2020 om 08:50 zegt
    Hoi Jasper en collega,s Voor mij en supportende man en zoon ( eten mee)een positieve verandering. Vooral op gebied van bewustwording wat je allemaal naar binnen schuift. Resultaat is dat ik me trots voel dat ik me kan houden aan drie maaltijden per dag. Wij voelen ons beter( meer energie) en zijn nu officieel bezig met week 2. De gerechten vergen inderdaad wel wat tijd als je het vergelijkt met de standaard boterham of croissantmaar dat is logisch want je moet deze manier van koken onder de knie krijgen. Mijn liefde voor bakken vul ik in door veel ontbijtmuffins te maken, en soms nemen we er een als tussendoortje bij de koffie. Om nog aan mijn emotie eten tegemoet te komen. De baksels staan wel te geflatteerd afgebeeld in de boeken. Mijn tip zou zijn om een reeele foto van het baksel af te beelden om teleurstelling of verwarring te voorkomen. Ik ben in ieder geval over de streep en wil het volhouden.
  125. Chantal
    op 20 juli 2020 om 08:44 zegt
    Hoi, Ik moet zeggen dat het me best goed afgaat. De recepten zijn lekker, zelfs mn dochter doet mee die normaal gesproken meer van de frituur houdt dan van salades 🙂 Het is even wat werk en in het begin was het best pittig omdat ik door een schommelende suikerspiegel me vooral in de ochtend en middag erg slap en moe voelde. Jullie hebben me via mail wat tips daarvoor gegeven en dat lijkt te werken. Iets meer gezonde vetten en eiwitten toevoegen. Het afvallen gaat rustig, 2 kg nu. Dat vind ik prima zo. Ik ga lekker door zo.
  126. Lucy Neeskens
    op 20 juli 2020 om 08:20 zegt
    Mijn man doet het buikvet weg na het smoothie afvalplan het gaat super is nu zeker al 17,9 kilo minder cardioloog was heel bang toen hij zij ik ben op dieet met smoothies dat uit blik kwam mijn man vertelt dat ik alles voor hem maak met groente vers hij heel enthousiast. Ik heb ook lang gezocht naar een dieet wat ik gezond vind en super dat ik dit gevonden heb om mijn man te steunen in dit proces . Eet zelf nu met mijn gezin mee met hem
  127. Jantina
    op 6 september 2019 om 17:09 zegt
    Ik vind de meeste recepten heerlijk en vind het ook niet moeilijk om me aan het weekschema te houden. Helaas val ik nog niet veel af. Ik probeer het nog wel vol te houden, maar het zou motiverende zijn als ik ook resultaat zou zien . Ik vind het wel erg lastig om het in combinatie met een gezin te doen. Mijn dochters doen mee, maar lusten lang niet alles (dus dat is al een hele puzzel) en daarnaast doen mijn man en zoon niet mee. Vaak ben ik dus dubbele maaltijden aan het koken. Dat vind ik wel erg intensief! Een hele klus, maar ik hou nog even vol. Mocht je nog tips hebben hoe ik het kan combineren, hoor ik het graag!!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 11 september 2019 om 18:13 zegt
      Als het een te grote stap in 1x is om de weekschema’s te volgen doe je er goed aan om het jezelf makkelijker te maken en gewoon te eten wat je man en zoon ook eten. Als zij vlees, aardappelen en groenten eten, kunnen jij en je dochters gewoon dezelfde soort vlees en groenten eten maar de aardappelen weglaten. Als er iets op het weekmenu staat waarvan je weet dat zij het lekker vinden maar bijvoorbeeld behoefte hebben aan wat rijst of pasta erbij, kun je dat er voor hen bij maken. Kijk waar je het makkelijk kunt maken voor jezelf. Als het afslanken moeizaam gaat kan het ook helpen om de porties iets te verkleinen. Veel succes je zal zien dat het makkelijker wordt naarmate je langer bezig bent!
  128. Khadija
    op 1 september 2019 om 21:02 zegt
    Hallo, Allereerst will ik zeggen dat ik het heel prettig vind om weekelijks een mail te ontvangen met daarin informatie en tips. Werkt motiverend! Het voorbereiden van de recepten kost mij heel veel tijd. Ik merk dat ik continu in de keuken sta. Ik begin moe te worden om continu wat nieuws voor te bereiden. In de tweede week heb ik de recepten dan ook aangepast (het mij gemakkelijker gemaakt). Ook vind ik dat er teveel ingredienten over blijft…zonde.. Verder heb ik de eerste week als zeer prettig ervaren. MIjn buik voelde ´leeg´ aan en toch voelde het goed. De tweede week heb ik minder goed mijn best gedaan. Ik kon het schema niet elke dag volgen. Ik heb iets meer gegeten dan ik ´mocht’. De avonden blijf ik echt lastig vinden…. af en toe smokkel ik wat gemengde nootjes.. Tot nu toe ben ik ongeveer 1,5 kilo afgevallen. De cm’s heb ik nog niet gemeten… Volgende week ga ik mij opnieuw wegen en meten. Ben erg benieuwd!.
  129. S
    op 25 augustus 2019 om 23:48 zegt
    Hallo Jasper, Tja als ik zo de verhalen lees wordt ik jaloers! . Ik ben 3 weken geleden begonnen en alhoewel ik eerst iets afviel (1,5 kilo, helaas geen centimeters ) liep ik na 2 weken nog steeds rond met een hongerige buik. Ik had het idee dat ik te weinig binnen kreeg en was de hele dag moe en lusteloos. Ik heb goed geluisterd naar de webinar over gepercipeerde honger maar ik hoorde echt geluiden uit mijn buik en icm met gebrek aan energie ben ik toch iets meer koolhydraten gaan eten en voelde me iets energieker. De recepten zijn wel erg lekker. Alhoewel ik de positieve zaken van het dieet wel zie (zoals minder opgezwollen na het eten ) ben ik inmiddels een beetje afgehaakt. Ik merkte ook dat ik de ochtend en middag vrij goed het schema volhield maar tegen het avondeten erg behoefte had aan eten ook na het avondeten. Maar ik heb wel ontzettend veel inzichten meegekregen over combinaties, hoeveelheden en mate van koolhydraten in producten. Dat helpt!
  130. Anke Jansen
    op 25 augustus 2019 om 10:44 zegt
    De overgang naar KHarm al 2 jaar geleden gemaakt. Maar na de vakantie even een nieuwe steun in rug nodig. Ben nu 2 weken bezig en recepten zijn allemaal heerlijk en leuk om te proberen, partner vind ook het meeste lekker. Helaas heb ik in tegenstelling tot veel anderen niet voldoende aan de porties van ontbijt, lunch en diner. Neem dus elke dag 2 snacks (die ik wel wat veel werk vind om te maken soms of anders eet ik steeds kipfilet met augurk) Ik ontbijt ook heel vroeg om 06.30 uur i.v.m. werk en kan op mijn werkplek niet eten alleen in pauzes om 10.00 en 15.00 uur. Krijg vaak nog echt een rammelende maag in de loop van de ochtend, middag en avond. Ik drink dan water en wacht, maar helaas niet altijd een succes. Vooral ’s nachts vind ik dit lastig, want ik wordt er wakker door, ook door het vele plassen trouwens. Het is dus heel lastig om mijn motivatie hoog te houden ook omdat ik in de 1e week bijna 3 kg kwijt was maar er nu weer 1 kg bij is. En dat terwijl mijn partner z’n wijntje drinkt en al 5 kg kwijt is. Ook heb ik het gevoel dat mijn buik nog niet echt platter wordt eerder een beetje opgeblazen lijkt. Sporten doe ik regelmatig: bij fysio i.v.m. schouder blessure, wandelen, fietsen, yoga (geef zelf les)
  131. Bianca
    op 22 augustus 2019 om 08:43 zegt
    He jasper Ben blij met de variatie in menus. Echt lekker. Echter ik kom alleen maar meer aan ipv dat ik afval. Hou me eraan. Drink voldoende. Beweeg genoeg . Echt frustrerend…
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 26 augustus 2019 om 18:53 zegt
      Hoi Bianca, wat vervelend. Ik raad je aan om dit artikel te lezen en de tips toe te passen. Mocht er dan niets veranderen mail dan even naar info@jasperalblas.nl dan denken we even met je mee!
  132. Simone minses
    op 21 augustus 2019 om 19:42 zegt
    Hoi Jaspar, Ik heb alweer 4 weken geleden jouw weg met buikvet boeken ontvangen. En heb met veel interesse het hoofdboek gelezen. Het doet echt iets met je mindset. Ik moet eerlijk zeggen dat ik nog niet gestart ben met de weekschema’s maar op basis van jouw inzichten ben ik gezonder gaan eten. Ik laat het snoep de koekjes en de chips staan en vervang veel koolhydraten door gezonde vervangers. Wel het diner bestaat bij mij nog gedeeltelijk uit koolhydraten, want ik vind die aardappel toch wel heel lekker. Maar het scheelt me al 4 kilo in 5 weken tijd. En ik ga gewoon volhouden. Leuke bijkomstigheid is dat we door mijn enthousiasme, met mijn collega’s een 5 kilo challenge hebben afgesproken. 5 kilo kwijt aan t einde van t jaar. En jouw boeken liggen op t werk en worden regelmatig geraadpleegd Groetjes Simone
  133. Suzanne
    op 21 augustus 2019 om 18:02 zegt
    Ik ben erg enthousiast. Ik vind de recepten heerlijk. (Behalve de appelcider drank, haha. Maar doe het trouw) Eigenlijk bepaal ik vanaf het begin zelf wat ik eet. Kan enorm varieren. Altijd een feest om iets klaar te maken. Vooral de blauwe bosbes muffins :). Ik zorg gewoon dat ik niet boven de 100 gram koolhydraten en mijn toegestane eiwit kom. Gaat prima. Ik zit de hele dag vol en ben niet meer de hele tijd met voeding bezig in mijn hoofd. Wat veel rust geeft. En geen middag dips meer. Voor het eerst sinds lange tijd gaan de kilo’s er ook echt af. En ook in omvang aan centimeters. Ben super blij. Dit is goed vol te houden. Afgelopen dagen wat familie bezoekjes gehad, dat was wat lastiger. Maar ga ze nu van te voren instureren wat ii wel en niet eet en neem meer zelf mee. Was even wennen. Ik ga gewoon door.
  134. Julia
    op 21 augustus 2019 om 09:48 zegt
    Ben nu in week drie en 3 kilo afgevallen lunch en avondmaaltijd zijn lekker tot goed. Met sommige ontbijten moeite vindt het niet lekker moet erg wennen en ook niet veel energie in de ochtend. Oefeningen ben ik nog niet aan toe gekomen maar ik doe veel fysiek werk op het ogenblik net huis verkocht en alles aan het opruimen. Het is een groot huis en veel tuinen ik woon in Zuid Frankrijk. Tot nu toe erg blij met gewicht verlies, mijn partner doet mee hij vindt het allemaal lekker. Bedankt voor de vele adviezen.
  135. Karin
    op 19 augustus 2019 om 11:24 zegt
    Beste Jasper. Begin nu pas met week 2, het gaat fantastisch!!! Ben 3.2kg afgevallen. Super lekkere voeding.Ik eet geen snacks omdat de dagelijkse portie’s meer dan genoeg voor me zijn. Het is makkelijk te bereiden in een mum van tijd, weinig afwas en superlekker. Daarvoor begonnen met de 4 weken Challenge ,ben na 2 weken(-3kg )overgestapt naar het weg buikvet schema en ja, na 3 weken ben ik 6.2kg afgevallen. Daarbij jou duidelijke boeken, video’s en stimulerende mails en het gaat als vanzelf. Bedankt Jasper voor je toewijding en hulp om vele mensen te helpen in de strijd tegen overgewicht of een gezondere levensstijl.
  136. Mirjam
    op 19 augustus 2019 om 08:53 zegt
    Ik ben vandaag in week 2 begonnen en heb er zin in. De maaltijden zijn goed te doen. Gevarieerd, de meeste zijn lekker en ruim voldoende. Ook mijn partner die dit helemaal niet nodig heeft, vindt dit aangepaste eetpatroon lekker. Voor hem zijn de maaltijden waar gewenst gemakkelijk aan te vullen met koolhydraten (aardappelen, pasta of rijst). De oefeningen laat ik achterwege omdat ik al een actieve sporter ben. Ik doe groepslessen, heb 1 x per week personeel training en loop 1 x per week hard. Of het buikvet minder wordt en/of ik nu afval, weet ik (nog) niet. Daar ben ik niet zo mee bezig. Kortom, het gaat prima!
  137. Heleen
    op 19 augustus 2019 om 08:24 zegt
    Helaas heb ik nooit de boeken ontvangen…. Kan dus nu niet mee gaan in het programma.
  138. thira de rooij
    op 18 augustus 2019 om 09:50 zegt
    Hallo helpers. Ben 20 mei begonnen met vegetarisch afslank plan. nu met week vier bezig van buikvet oplossen. Buikvet is slechts 1 cm. minder geworden en gewicht 3 kilo minder. Jammer dat het buikvet niet meer oplost. Wat kan ik hier aan doen.? Hoop niet dat mijn gezicht er mager uit gaat zien en nog een ruime buik houdt. Verder doe ik de oefeningen en houdt me goed a h dieet ,smaken heerlijk. Heb elke week (dus 3 keer nu) 1 keer een cappuccino gedronken.
  139. San de Wit
    op 16 augustus 2019 om 14:15 zegt
    Ik was een week later begonnen, dus wat de weekschema’s betreft loop ik dus een week achter. De recepten zijn superlekker en ben in 2 weken inmiddels een dikke 3 kg afgevallen en heb nog niet eens de buik-beenspieroefeningen gedaan en de yoga-oefeningen. Wel fiets, kayak en wandel ik veel. Doordat ik wel eens tijdgebrek ervaar ( tussen 17:00 – 18:00 omdat het dan spitsuur is bij mij thuis, ik werk thuis tot 16:30 en start weer om 19:00 u) omdat ik voor mijn man iets anders kook, maak ik het mij vaak gemakkelijk en eet 2 dagen hetzelfde, wat geen straf is. Mijn vriendinnen zijn dol op mijn zelfgebakken crackers…”veel lekkerder dan in de winkel”!
  140. Els
    op 16 augustus 2019 om 07:48 zegt
    Il ben nog niet begonnen ivm de vakantie dus kan nog niet veel melden
  141. Tijda
    op 15 augustus 2019 om 08:55 zegt
    Mijn partner en ik doen het samen. Hij is na 2 weken zo’n 3 kilo kwijt. Ik net 1 kilo. Hoef ik ook niet veel maar toch, een beetje teleurstellend is het wel. De recepten zijn over het algemeen smakelijk maar ik vind ze nu niet bepaald voor de kleine beurs, of te wel het is niet een goedkoop dieet. Een handje van dit en een handje van dat. En wat doe je met de rest? De snacks hebben we tot nu laten liggen. Ten eerste geen behoefte aan en ten tweede zijn het halve maaltijden.Ten slotte vind ik het continu bezig zijn met eten niet fijn. Maar naast al deze kritische punten heeft het ons wel opgeleverd dat wij meer bewust zijn geworden hoeveel wij op een dag drinken. Veel te weinig dus. Daarnaast is het leuk om nieuwe combinaties uit te proberen.
  142. M.
    op 14 augustus 2019 om 07:28 zegt
    Hier gaat het goed met het afvallen. we zitten nu in de 2e week. Mijn man is 4 kg afgevallen in week 1 en ik 2.6 kg. We hebben er lol in en bereiden samen de maaltijden voor. Mijn man voelt zich goed, ik ben ontzettend moe. ‘S avonds en als ik ‘s ochtends opsta nog steeds. Alsof batterij leeg is. Ik heb/had geen andere klachten en is echt sinds deze week. Kan het te maken hebben met mijn aangepaste voedingspatroon? Ps ik beweeg normaal, wandelingetjes en 2x per week yoga. Geen intensieve sporten.
  143. Anna
    op 13 augustus 2019 om 13:15 zegt
    Ivm met vakantie ben ik nu bezig met week 2. De eerste week op de voet gevolgd 1,5 kilo aangekomen! dat werkt niet erg stimulerend. Ga nu maar halve porties eten. de ochtend snack sla ik standaard over (te veel, te snel na ontbijt), de middag snack soms ook. Over het algemeen zijn de recepten goed te doen (behalve de zoete aardappelsoep (grr). Zoete aardappel is over het algemeen een dingetje; niet smakelijk en veel te overheersend). Nadeel van het programma is, dat je wel heel veel met je eten bezig bent (inkopen en bereiden). En dat wil ik nu juist doorbreken… Kijken wat deze week brengt
  144. Ruth
    op 13 augustus 2019 om 08:05 zegt
    Het gaat heel goed. Ik vind de recepten over het algemeen lekker. Houd me niet strikt aan het opgestelde plan omdat ik soms trek heb in iets anders of nog allerlei restjes in huis heb die ik eerst wil opmaken. Ben toch al bijna 7 kilo afgevallen. Ik voel precies wanneer mijn lichaam in de vetverbranding modus staat. Dan voel ik me energieker en minder ingezakt. Dank je wel voor je goede adviezen. Ik heb nog wel een probleem met een moeilijke stoelgang en heb daar nog geen adequate oplossing voor. Misschien heeft iemand een tip?
  145. Ellis
    op 12 augustus 2019 om 20:54 zegt
    Wat een lekker eten, heb niet het idee dat ik aan een dieet bezig ben, toch merk ik het aan mn witte linnen broek, ik paste deze gave broek weer. Idd volhouden is bij mij een ding, doch vanavond pompoenstamp gemaakt dan ben ik weer twee dagen verder.
  146. Joze
    op 12 augustus 2019 om 20:48 zegt
    Wij zijn heel blij dat we aan je programma meedoen mijn man en ik. We vinden de recepten lekker en missen onze oude eet gewoonte niet. Wegens onze vakantie zijn we nog maar bij week twee, maar hebben we daarvoor ook al een week het 7×7 afslankboek gebruikt. Mijn man is 4 kg. kwijt en ik 3 kg. We gaan met veel plezier en goede moet door.
  147. Ali
    op 12 augustus 2019 om 18:53 zegt
    Ik krijg de weekschema’s niet afgedrukt. Geen idee waar dat aan ligt.
  148. Rita
    op 12 augustus 2019 om 17:55 zegt
    Het is een fijn programma, ik voel me er goed bij. Ik zag best tegen afgelopen weekend op. Drie feestjes, poeh! Maar het ging heel goed. Ben dicht bij mijzelf en mijn afspraken gebleven. De recepten zijn prima en smaken heerlijk. Ik vind het vooral fijn dat ik niet hoef na te denken wat te gaan eten, even op het schema kijken en dan is het klaar!
  149. Netje
    op 12 augustus 2019 om 16:17 zegt
    Hoi Jasper en Team, Het gaat goed ik ben ook al 1.5 kg afgevallen. De recepten die ik tot nu toe heb geprobeerd zijn heerlijk. Het is soms wel wat werk in de keuken maar het smaakt echt heel goed. Ik heb net de 1e week erop zitten en begin vandaag dus aan week 2. Ik merk inderdaad dat ik wel al een beetje de teugels wil laten vieren want ach het toch heel goed zo?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 augustus 2019 om 16:43 zegt
      Hoi Netje, goed dat je even een berichtje schrijft. Het is nu heel belangrijk om focus te houden. Zorg dat je tijd in blijft plannen voor het maken van de maaltijden en blijf elke dag lezen in het boek, dat houdt je scherp. Veel succes!
  150. Louisa
    op 12 augustus 2019 om 14:40 zegt
    Mijn man: 2,5 kilo en 1,5% vet. Hij eet 1 snack elke dag. Ik 2 kilo, 1% vet, ik eet geen snacks. De eerste week schrokken wel van het kosten plaatje. Meel en vooral de noten zijn echt prijzig. Die koop ik nu online en dat scheelt bijna 50% in de kosten. Waar ik tegen aan loop is dat ik wil kauwen. Ik wil niet snaaien of eten. Maar gewoon kauwen. Best lastig.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 augustus 2019 om 16:44 zegt
      Je kunt bijvoorbeeld wortelen eten om te kauwen als gezond tussendoortje. Mooie oplossing om de noten online te kopen. Je zal zien dat de kosten minder worden nu je de basis in huis hebt.
  151. Monique
    op 12 augustus 2019 om 14:32 zegt
    Het gaat goed. Langzamerhand val ik af en de recepten zijn over het algemeen heerlijk. Bijzonder is dat ik weinig behoefte heb aan zoetigheden, dat helpt veel. Lastig vind ik dat meestal in de recepten vlees of vis wordt gebruikt en dat eet ik niet. Verder vind ik het gek dat mijn vetgehalte niet omlaag gaat.
  152. Elisabeth
    op 12 augustus 2019 om 14:32 zegt
    Hallo allemaal, inmiddels ben ik een aantal weken met succes bezig met koolhydraatarm eten. Ik ben inmiddels al bijna vier kilo afgevallen. En dat terwijl ik in de overgang ben. Ik merk wel dat ik genoeg heb aan de maaltijden. Geen behoefte aan snacks tussendoor. Ik voel minder (lekkere) trek, bijvoorbeeld naar suiker. Ik beweeg veel, wandel en doe aan tuinieren. Wat ik heel fijn vind aan de weekmenu’s, is dat er ook gerechten met cacaopoeder bij zijn (ik was een enorme chocoladeliefhebber). In het begin voelde ik me soms heel moe, maar dat wordt steeds minder. Op naar week 3 en 4!! Iedereen veel succes gewenst, hartelijke groet van Lies
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 augustus 2019 om 16:49 zegt
      Super Elisabeth, dank je wel voor je update. Ga zo door!
  153. Betty de Vroe
    op 12 augustus 2019 om 14:05 zegt
    Het gaat heel goed. Dit weg met buikvet programma was net wat ik nodig had. Streefgewicht al bereikt met de eerdere programma´s maar nu dit laatste puntje op de i bereikt. Wat voel ik me lekker! kan mijn oude kleding weer in en voel me vederlicht, gezonder en gelukkiger! Zelfs mijn schildkliermedicijnen verlaagd!Het is echt mijn manier van eten die ook bij mijn lifestyle past.Ik geef oa yoga en Pilates lessen. Maar nu geef ik weer Pilates met een platte buik! Het eten is heerlijk en makkelijk te bereiden. Het is subliem dat er steeds video´s en andere reminders binnenkomen want dit houd me bij de les. Blij mee met Jasper en met mezelf dat ik dit ben aangegaan.
  154. Stephanie van Meegen
    op 12 augustus 2019 om 12:20 zegt
    Ik ben pas in week twee omdat ik op maandag wilde beginnen. Ik ben moeder van drie kinderen(8,3 en 3 maanden) ik vind de tijd om voor te bereiden soms echt lang duren, ivm werk en wisseldiensten. Ik heb in het weekend een tweede vriezer besteld(1 ligt vol moedermelk) zodat ik wat dingen kan invriezen als ik grotere porties maak. Ik heb minder energie, maar voel me wel beter. Mijn buik is eind van de dag minder opgeblazen en ik ben nu 2 kilo afgevallen.
  155. gon
    op 12 augustus 2019 om 11:28 zegt
    goeden dag met mij gaat het harstikken goed ik ben 13,6 kwijt ,en daar ben ik erg blij mee . het is ook heel goed te doen koolhydraten arm .Ik ben erg blij met jullie . Ik ben er nog niet mag nog 10 kilo afvallen . Maar dat komt goed . de recepten zijn erg lekker, althans ik vind ze erg lekker. en makkelijk te maken . groetjes gon
  156. Dorothé
    op 12 augustus 2019 om 10:47 zegt
    Nog even met Dorothé én waar t in eerste instantie allemaal om begonnen was. Mijn buikje is n heel stuk platter
  157. gerda
    op 12 augustus 2019 om 09:35 zegt
    het programma is goed te doen de meeste recepten zijn lekker ik voel me soms wel heel moe is daar een verklaring voor ik ben wel 3 kilo afgevallen Gr Gerda
  158. Marita
    op 12 augustus 2019 om 09:29 zegt
    Hallo Jasper en team, 3 weken bezig en in eerste instantie wat aangekomen, was moe, raar gevoel…alsof ik ziek werd. Zit vol in de overgang en zag mezelf alleen maar groeien in de breedte…vanmorgen op de weegschaal….- 3,5 superblij mee, merk het al aan mijn kleding. Het maken van de recepten gaat goed, en durf al wat te experimenteren, blijf wel van de koolhydraten af hoor. Ook uit eten geweest, dan even zoeken op de kaart naar veilige gerechten, brood met kruidenboter laten staan en ook de frietjes…dat is soms lastig maar dan spreek ik mezelf toe en doe ademhalingsoefeningen…dus eigenlijk heel te vreden. Nog een kilotje of 12 te gaan…moet lukken. Nu nog het sporten oppakken..
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 augustus 2019 om 16:48 zegt
      Mooi Marita, dat gaat super zo. Mooi ook dat je de ademhalingsoefeningen als tool inzet. Ga zo door!
  159. Jolanda
    op 12 augustus 2019 om 09:15 zegt
    Hoi Jasper en team, Heb net drie weken vakantie achter de rug en gelijk geprobeerd het programma te volgen. Dat ging dus niet 100% goed. Wel geprobeerd de koolhydraten zoveel mogelijk te mijden en aan te passen. Maar dat wijntje laten staan en die lekkere Duitse broodjes was een dingetje. Maar ipv een paar glazen heb ik mij aan 1 glas ‘s-avonds gehouden en i.p.v. alle maaltijden koolhydraten heb ik per dag 1 keer gezondigd niet meer. Ik heb dus wel geleerd deze drie weken daar grenzen in te stellen. Ook met de smoothie’s had ik moeite maar heb geleerd deze te waarderen. Vandaag met goede moet aan week drie begonnen met als doel mij 100% aan het schema en werkwijze te houden. Overigens ben ik wel afgevallen hoor, niet zoveel als het al had kunnen zijn maar ik ben er blij mee. Ik zit onder mijn eerste magische grens en deze heb ik in 25 jaar niet gehaald. Nu nog doorstoten naar doel 2 en 3 dat ik mij gesteld heb. Mijn grootste probleem blijft mijn onregelmatige werken en de zwaarte van mijn werk. Ik werk in de gehandicaptenzorg en het is gewoon niet mogelijk om op regelmatige tijdstippen rustig tijdens je werk de snacken of te eten. En dan sta je lekker brood voor de bewoners te maken of aardappeltjes te bakken. Dan is de verleiding nog steeds heel groot….zucht. Ik weet niet of jullie hier nog tips in hebben, buiten de tips die in het boek staan. Complimenten voor de boeken en ook het vega-recepten boek dat ik al had. De recepten zijn apart maar erg lekker. Een genot om ze te proeven.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 13 augustus 2019 om 16:47 zegt
      Super om te horen dat je zo een mooie balans hebt weten te vinden tijdens je vakantie Jolanda. Dat is enorm knap en zijn echt stappen waar je trots op mag zijn. Als je even mailt naar de info@jasperalblas.nl dan voorzien we je graag van antwoord op de vraag over onregelmatige werktijden. Geweldig dat je je eerste doel hebt bereikt, ga zo door en geniet ervan!
  160. Dorothé
    op 12 augustus 2019 om 08:39 zegt
    Beste Jasper, Anita en team, Het gaat heel goed met me. En eigenlijk heb ik mijn doel al behaald. Meer afvallen hoeft niet. T ging maar om n paar kilo (best n luxe besef ik). Ik heb veel meer helderheid gekregen over hoe mijn lichaam werkt en zeker ook mijn mind. Ik ben n vrouw van 61 en al even n vrouw na de menopauze. Ik weet nu wat mijn haalbare lichaam is binnen mijn eigenheid. Met wie ik ben. En voor n deel is t ook acceptatie dat mijn lichaam is veranderd. Ik weeg nu 58 kg. En er mag niets meer af. En dit is mijn lichaam. Met n iets andere vetverdeling als vroeger. (Prachtig artikel jullie artikel over de overgang van Irene Lelieveld!) Super blij ben ik met alle veranderingen in mijn voeding waar ik al n aantal jaren mee bezig was en ben. Voel me n stuk levendiger en vitaler. Daarnaast geweldige tip gekregen van Anita voor n goede blender! Wat n genot. Dus nu t allerbelangrijkste deel, van mezelf en mijn lijf houden zoals t nu is. Groot dank jullie wel voor t hele team en de super goede en snelle zorg die er van jullie uitgaat! Mijn complimenten. Groetjes Dorothé
  161. Myriam
    op 25 mei 2019 om 08:31 zegt
    Het gaat goed met het volgen van het programma. ik heb er plezier in. Het is nu mijn derde week maar ik volg week 2 dat komt omdat ik na de eerste week een week naar Griekenland ben geweest, een 8 daagse wandelreis. De eerste 2 dagen heb ik bij alle maaltijden naar het juiste gezocht, daarna heb ik het laten gaan en ben maandag weer vol goede moed begonnen. Ja hoe doe je dan nou in het buitenland? De eerste week was ik 3 kg lichter, na de vakantieweek 2 kg zwaarder en nu weer op week 1 gewicht. Ik ben tevreden.
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 6 juni 2019 om 14:36 zegt
      Goed gedaan Myriam! Het is op vakantie vooral belangrijk om snelle koolhydraten uit brood, rijst, pasta, aardappelen en ontbijtgranen te vermijden, dan kom je een heel eind. Fijn dat je tevreden bent en plezier hebt. Ga zo door!
  162. Sandra
    op 13 mei 2019 om 10:47 zegt
    Hoi Jasper, Het gaat goed met mij en voel me fitter dan voorheen, heb meer energie, Heb helaas diverse allergie (noten, pinda’s, ananas) en vermijdt dezen uit de recepten maar voor de rest zijn de recepten heerlijk. Moest wel wennen aan zoveel eieren en kokos olie maar begin het nu wel lekker te vinden. Ik gebruik heel veel olijfolie i.p.v. kokosolie en verse tomaten i.p.v. zongedroogd,e is dat een probleem?
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 6 juni 2019 om 14:46 zegt
      Gebruik olijfolie liever niet om in te bakken. Hier lees je waarom. Als je niet van kokosolie houdt om in te bakken gebruik dan grasboter of ghee dat zijn prima alternatieven.
  163. Petra
    op 22 april 2019 om 10:58 zegt
    Hey Jasper, Het gaat redelijk goed. Ik begin vandaag met week 3. De resepten zijn heerlijk op een paar dingen na (maar dat is smaak). Ik vervang de gekookte eieren omdat ik daar niet tegen kan. En ondanks dat de waardes van mijn hormonen niet goed zijn ben ik toch al 2,5 kilo afgevallen. Groetjes Petra
  164. Jacqueline
    op 22 april 2019 om 09:07 zegt
    Dankzij de heerlijke, voedzame recepten lukt het goed om het programma vol te houden. Ik breng wel veel meer tijd door in de keuken dan vroeger, wat soms lastig is ivm werk en andere verplichtingen. Soms voel ik mij erg slap, vooral na een ontbijt met fruit. Ik lijk minder spierkracht te hebben. Gewicht: anderhalve kilo afgevallen, maar m’n buikomvang is nog steeds even groot (appelmodel) en opgeblazen… wat mij een beetje teleurstelt…
  165. Tineke
    op 25 februari 2019 om 11:15 zegt
    Hoi Jasper, Het gaat al best wel goed. Was eerst zelf begonnen met koolhydraatarm eten, maar dat wilde nog niet zo goed. Nu 3 weken met jouw recepten aan de slag en er is al 4.5 kilo af!! Ik begin al steeds meer te wennen aan wat wel en wat niet handig is om te eten en ik vind het ook echt heerlijk!! Het enige waar ik nog wel eens tegen aan loop, is dat ik niet zo goed weet wanneer je vol bent en wanneer je genoeg hebt gehad. Dat vind ik nog wel eens lastig. En ook om snaaidrang tegen te gaan, met de workshop gaat het al wel steeds beter
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 22 maart 2019 om 17:17 zegt
      Hoi Tineke, dat klinkt goed. Je zal merken dat je de signalen van je lichaam steeds beter kunt ontvangen naarmate je langer gezonder eet en je lichaam meer in balans gaat raken. Het helpt om goed te kauwen, 25x per hap, met mes en vork te eten en regelmatig je mes en vork neer te leggen. Vertraag zoveel als mogelijk is en geef jezelf de tijd om dit nieuwe gedrag aan te leren. Veel succes, je bent super goed bezig!
  166. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
    op 2 november 2018 om 16:15 zegt
    Hallo Jolte, je doet er goed aan om noten, zaden en havermout te weken. Dit haalt de fytinezuur weg. De oefeningen uit dit filmpje zijn een mooie aanvulling op het shapen van je gezichtspieren.
  167. Karin Verhoeven
    op 15 oktober 2018 om 00:00 zegt
    Hoi Jasper, De eerste 2 weken ging het super goed. Ik voelde me goed, veel minder opgeblazen, totaal geen honger gevoel of behoefte aan slechte dingen. Je recepten zijn verrassend, makkelijk te maken en erg lekker. Maar ik zit nu weer in een super dip. Mijn hormonen, relationele zaken, sociale etentjes en borrels, de verjaardag van mijn zoontje en vakantie voor de deur werken allemaal totaal niet mee om mijn gezonde schema te blijven (kunnen) volgen. Ik moet die knop weer terug zien te vinden want dit is precies wat bij mij altijd gebeurd. Ik begin fanatiek en daarna verslapt het. Frustrerend! Groetjes, Karin
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 16 oktober 2018 om 13:48 zegt
      Hoi Karin, goed dat je dit deelt. Accepteer dat het even wat lastiger is en je wat vaker afwijkt van het programma, dat hoort erbij en is niet erg. Probeer in elk moment bewust de beste keuze te maken en in de lastige situaties vooral snelle koolhydraten te vermijden. Zo kom je al heel ver. Hou vol en wees blij met elke gezonde maaltijd die je eet!
  168. Sonja
    op 11 oktober 2018 om 08:24 zegt
    Hallo Jasper.. Jouw boek “Weg met buikvet” is precies wat ik nodig had! Ik wist al langer dat er iets hormonaal niet goed zit bij mij.. maar ja, als je een tijdje echt niet goed in je vel zit, krijg je het niet zomaar voor elkaar je daarmee bezig te houden. Eindelijk vond ik rust en kon ik me op mijn lichaam concentreren. Ik begon te lezen en geleidelijk verbeterde ik mijn gewoontes. Want toen had ik 3 maanden last van duizeligheid, misselijk zijn en STRESS. Toen at ik best veel koolhydraten en in mijn koffie altijd suiker… duidelijk een vicieuze cirkel.. Geen koffie meer voor mij.. dat schelde al 9 suikerklontjes op een dag! Geen brood in de middag maar een omelet. En vooral ’s middags even echt ontspannen. Ogen dicht en rustig ademhalen. En ik was er vanaf… Nu kan ik me langzaam aan verdiepen in jouw receptenboek.. maar ik ben nu al echt beter gaan eten en in 2 weken was ik 4 kilo kwijt. Voel me niet meer opgeblazen! Goed begin! Bedankt voor jouw heldere uitleg! Het is allemaal zooo logisch! Groetjes Sonja
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 12 oktober 2018 om 15:55 zegt
      Dank voor je bericht Sonja. Geweldig om te lezen dat er al 4 kilo af is en je je zoveel beter voelt. En heel goed dat je de koffie met suiker weg laat. Knap gedaan en ga zo door. Veel succes!
  169. Pieter
    op 8 oktober 2018 om 10:10 zegt
    Hallo Jasper, Ik ben nu twee weken hiermee aan de slag. Het werkt tot dusver goed. Ik ben vrijwel 5 kg afgevallen. Wat ik vooral bereikt heb dat ik meer discipline heb om tussendoor minder te eten. Soms helemaal niet. Af en toe wel een stukje chocola van 85% of een paar nootjes. Soms eet ik nog wel in een restaurant, zoals gisteravond, maar beperk mij dan tot een hoofdgerecht (zo vetarm mogelijk) en één glas rode wijn en water erbij. Op zo’n dag val ik dan niets af. Nu na twee weken krijg ik wel trek in een volkorenboterham met een beetje roomboter en oude boerenkaas of een bord havermout of Brinta met fruit zoals ik vaak deed als ontbijt. Ik probeer het echter vol te houden, maar neem soms wel eens dezelfde recepten omdat ik die lekker vind en een ander recept niet of omdat ik niet over een oven beschik. Groeten, Pieter
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 8 oktober 2018 om 17:10 zegt
      Klinkt goed Pieter! Een mooie balans, en als je op gewicht bent kun je best eens testen wat er gebeurd als je eens in de zoveel tijd die boterham eet. Een bord met havermout kan sowieso, dat is een prima ontbijtje, dus gewoon doen. Ga zo door!
  170. Anna
    op 26 september 2018 om 10:31 zegt
    Hoi Jasper, het gaat hartstikke goed, ik geniet van de recepten en ik merk dat ik weer kan genieten van de pure smaken van groente en fruit. En ook merk ik dat ik al aardig ben afgekickt van suiker en smaakversterkers. Wat me wel opvalt en wat mij ook behoorlijk tegenvalt is dat ik echt giga veel tijd kwijt ben aan het voorbereiden van het maken van boodschappenlijstjes, de spullen verzamelen en in huis halen en dan het koken en het voorbereiden van de gerechten. Ook kook ik nog dubbel, voor mijn 3 kinderen kook ik namelijk apart. Maargoed ik doe het gewoon, ik heb er alles voor over en ik ga ervanuit dat ik op den duur veel meer handigheid erin ga krijgen. Later kunnen de kinderen ook gewoon mee eten en pas ik voor mezelf waar nodig het gerecht aan. Maar zover is het nu nog niet. Ik zet door!! En ik ben op zich heel tevreden en ik vind het ook leuk om te koken, alleen de combinatie van werken, mijn kinderen verzorgen en het dubbel koken valt me best zwaar. (alleenstaande moeder). Maar het is het wel waard!!! Groetjes Anna
  171. Talbeau
    op 23 september 2018 om 13:27 zegt
    hallo Jasper, ik moet je eerst en vooral bedanken voor al de moeite die je in de mensen steekt die problemen hebben ome bewust gezond leven te leven, ik spreek vooral voor mijn eigen. verder heb ik niet veel tijd om alle afspraken te bekomen maar ik heb heel veel aan jouw fysieke boek. ik lees ze van zodra ik de tijd vind. elke keer als ik moet eten kies ik iets uit jouw boek. mijn lichaam voelt steeds beter en beter aan. ik zat voor een periode in een zware dip en ben sinds begin deze week er weer bovenop geraakt. het is nu twee weken dat ik jouw systeem volg en het gaat alle dagen beter en beter. nogmaals hartelijk bedankt voor alles. ik kijk uit naar jouw volgende mails. met vriendelijke groet.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 25 september 2018 om 10:03 zegt
      Wat fijn om te horen dat het steeds beter met je gaat. Houd dat gevoel vast en ga zeker zo door. Heel veel succes verder.
  172. carin
    op 23 september 2018 om 11:02 zegt
    Hallo Jasper, Ik ben erg druk met mijn werk, neem ’s ochtends een groene smoothie, ben pas om 14.00 met mijn lunch, meestal een salade bezig en ben ’s avond pas om 20.00 thuis en dan gaat het mis. Zin in van alles en eet dan ook zo’n beetje twee maaltijden, helaas val ik dan ook niet echt af. Heb ook de neiging te snoepen als ik moe ben. Nu weer frisse moed verzameld en ga weer gemotiveerd de week in.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 september 2018 om 13:29 zegt
      Hey Carin, Een goede maaltijdvoorbereiding kan jouw gaan helpen om succesvol bezig te gaan met afslanken. In dit artikel staan een aantal tips: https://www.jasperalblas.nl/maaltijden-voorbereiden/ Super dat je weer aan de slag gaat met gezond eten. Je kan het! Heel veel succes.
  173. Noor Steegh
    op 23 september 2018 om 09:25 zegt
    Ha Jasper, ik heb wel af en toe een hongergevoel! Maar ik maak op mijn werk ook vaak wel lange dagen en ook intensief. Ik werk in de schoonmaak. Ik drink dan ook vaak water, maar dit helpt niet altijd.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 september 2018 om 13:09 zegt
      Hey Noor, Dat kan betekenen dat je lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft, omdat je die dagen meer energie verbruikt. Op die momenten kan je een extra tussendoortjes nemen zoals noten, een gekookt ei, Griekse yoghurt, rauwkost met hummus, een groene smoothie etc. Kijk voor jezelf even aan of een extra tussendoortje het hongergevoel stilt en hoe je energieniveau is. Heel veel succes verder.
  174. Ingrid
    op 23 september 2018 om 08:53 zegt
    Hoi Jasper, met mij gaat het afvallen goed, heb wel een paar dagen hetzelfde gewogen. Ben nu 5kg kwijt. Wat ik wel merk is dat ik veel last van m’n lijf heb. Licht in m’n hoofd, duizelig, krampen (ben meer magnesium gaan slikken) en alsof m’n spieren slapper worden. Sommige klachten kunnen ook bij de spierreuma vandaan komen. Ben ook met dit eetpatroon begonnen om gezonder te worden. Hopelijk zakken de klachten nog af maar over het afvallen heb ik geen klagen. Groetjes Ingrid
  175. Anke
    op 22 september 2018 om 08:30 zegt
    Beste Jasper, ik had gewoon zin om me te wegen na 3 weken, waarbij ik me door de weeks super aan de recepten heb gehouden, sporten en alcohol laten staan (in t weekend wel n biertje/wijntje). MAAR, hetzelfde getal op de weegschaal. Eerste week -2kg en toen dus 2 weken 0. Help!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 24 september 2018 om 12:57 zegt
      Hey Anke, Wanneer je bezig gaat met gezond eten en afslanken zal het gewicht in een golfbeweging naar beneden gaan. Je lichaam moet wennen aan deze manier van eten, daarnaast kunnen verschillende factoren het gewicht beïnvloeden zoals hormonen en het vasthouden van vocht. In dit artikel staan een aantal tips om het afslanken te stimuleren: https://www.jasperalblas.nl/afvallen-lukt-niet/ Je bent super bezig, dus ga zo door en focus je op het aantal centimeters die je verliest en hoe je kleding gaat zitten. Dan gaat het afslanken vanzelf. Heel veel succes verder.
  176. Sjef
    op 21 september 2018 om 12:45 zegt
    Ben na zo’n 2,5 weken je programma gevolgd te hebben eigenlijk te mager geworden, vooral in mijn gezicht. Weeg nu iets minder dan 72 kilo bij 180 cm lengte. Doe daarnaast ook aan beweging (zwemmen, fietsen, zekere mate van fitness) maar niet fanatiek en onregelmatig. Echter er is nog wel een heel klein beetje buikvet te verwijderen om een zo goed als gladde buik te krijgen. Maar eerlijk gezegd is het allemaal te snel gegaan (afgevallen). Zo’n kleine 6 kilo. Grote vraag is nu: Hoe krijg ik nu weer meer vet/spiermassa in mijn gezicht? En dan natuurlijk graag zonder weer meer buikvet te kweken.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 2 november 2018 om 16:25 zegt
      Hallo Sjef, als je je goed voelt en voldoende energie hebt nu je op deze manier eet, is de kans groot dat dit je natuurlijke gewicht is. Het laatste beetje buikvet zal op den duur ook verdwijnen. Als je veel trek hebt, en toch graag iets wilt aankomen kun je iets grotere porties eten of iets vaker een gezond tussendoortje eten. Om je gezicht meer te shapen zou je de tips uit dit filmpje kunnen toepassen. Veel succes!
  177. Karin
    op 20 september 2018 om 14:34 zegt
    Hoi Jasper, Met mij gaat het goed!. Ik heb nu 4 weken Vegatarisch en bijna 2 weken Weg met Buikvet achter de rug. En elke week geeft de weekschaal minder aan. Ik heb nu getallen gezien op de weegschaal die ik mij niet kan heugen. Zeker 4 kilo is eraf in de afgelopen 6 weken. Heb wel moeten wennen aan het anders koken en was er veel tijd mee kwijt. Inmiddels gaat het al beter. Ik ben fitter en heb geen hoofdpijn, maagpijn o.i.d. gehad. Ook maak ik weinig gebruik van de tussendoortjes, m.a.w. geen hongergevoel. Mijn man eet ’s avonds dapper mee, maar heeft in de avond steeds toch trek. Misschien omdat hij een man is en meer nodig heeft aan voedingsstoffen. Om soms het eten op te maken, kan ik mij zeer goed vinden in de restjes smoothie, restjes soep en salades, waar je echt van alles door kan doen. Heerlijk…en de beweging? Daar gaat het ook goed mee!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 september 2018 om 16:53 zegt
      Mooi Karin! Je kunt eventueel voor je man de porties vergroten of wat extra langzame kh aan de maaltijden toevoegen in de vorm van zoete aardappelen, peulvruchten of quinoa. Ga zo door, geweldige resultaten!
  178. Yvon
    op 20 september 2018 om 11:56 zegt
    Het gaat redelijk oké, door mijn drukke agenda is de uitdaging om het weekmenu goed te volgen. Ben veel buitenhuis en etentjes die worden aangeboden. Ook hier tracht ik het koolhydraten vrij eten te hanteren, maar wordt nog regelmatig verleid met het frietje of broodje. Aanpassen van het eetpatroon, ben me er wel van bewust.
  179. petra
    op 20 september 2018 om 10:19 zegt
    Hoi Jasper, Week drie is bijna al weer om en het gaat super. Ik voel me goed, heb energie en geniet van de recepten. Omdat ik vegetarisch ben, vervang ik de “beesten” door vlees -en vis vervangers en dit werkt goed. Tot 5 oktober kan ik dit plan volgen en moet dan helaas een week vezelarm ter voorbereiding op een darmonderzoek. Aangezien ik dan bar weinig voedingsmiddelen mag eten, hoop ik dat je me nog wat tips kan geven voor die week, zodat ik niet mijn inmiddels bijna 7 weken ( eerst vega-challenge gedaan) succesvolle manier van eten, in een weekje verpest. Daarna gewoon weer door en 5 oktober ga ik toch weer even meten 😀
  180. Carolien
    op 20 september 2018 om 10:16 zegt
    Merk dat het mentale kritische perfectheidsstemmetje nog vaak aan staat. Heb mildere affirmaties er tegenover gezet. Moet mij niet laten leiden door de succesverhalen van anderen. Ik begrijp hun blijdschap maar het voelt als een domper omdat het bij mij echt langzaam haat. Ik loop het meest aan tegen na 20.00 u niets meer eten of drinken. Verder gaat het heel goed als ik maar gekookt of gestoomde groenten neem. Geen honger overdag. S middags soms draaierig en bijna flauw. Dan helpt het om extra eiwit te nemen. Voel mij helder en goed. Wens is natuurlijk om af te vallen of dat de centimeters nog meer verdwijnen. Maar ok ik ga voor geduld en compassie met mijzelf. Het heeft liefde aandacht tijd nodig en ik geef dat aan mijzelf. Heb heel veel aan de mindfulmess en meditatie en ademoefeningen. Ik ga hiermee door want het bevalt mij goed. Groetjes!
  181. Delja
    op 20 september 2018 om 09:42 zegt
    Eindelijk val ik af! (1800 gram in een week) Mijnman en ik doen het nu samen. Hij viel in week 1 drie kg.af! Hij vond de detox dag best wel moeilijk wat betreft de smoothies, maar heeft het toch gedaan Dus dat stimuleert enorm! Groetjes, Delja
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 september 2018 om 12:49 zegt
      Super dat jullie het samen doen Delja, en natuurlijk geweldig dat het afvallen ook goed gaat. Ga zo door, samen is het leuker en makkelijker!
  182. Peggy
    op 20 september 2018 om 08:55 zegt
    Dag Jasper, Ik ben heel tevreden over het programma. Het afvallen gaat bij mij echter niet zo vlot. Pas een halve kilo in 3 weken. Ik vermoed dat dit komt omdat ik 4 weken geleden gestopt ben met roken. Heb je nog aanvullende tips om mijn stofwisseling te stimuleren?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 september 2018 om 12:52 zegt
      Hoi Peggy, wat goed dat je bent gestopt met roken. Je lichaam heeft dan even tijd nodig om weer in balans te komen en het is “normaal” dat je zo’n 3-4 kilo aankomt. Dat er bij jou nu een halve kilo af is, is te gek! Ga zo door. In dit artikel vind je nog een aantal ondersteunende tips. Veel succes!
  183. Inge Koote
    op 20 september 2018 om 08:52 zegt
    Beste Jasper en Team, ik heb al zoveel boeken van je gekocht maar deze 3 zijn geweldig, alles in de supermarkt te koop en niet veel restjes die je over hou. Ik ben nu 3 kilo kwijt en ik ben nu snot verkouden, en ik slik altijd vitamines en eet al jaren gezond. Dus deze week gaat het wat moeilijker om het programma te volgen. Maar chapeau voor deze boeken !!!!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 september 2018 om 12:53 zegt
      Hey Inge, dank voor je enthousiaste reactie. Fijn om te horen dat het zo goed gaat met het programma. Doe rustig aan, drink veel verse gember- en muntthee en probeer veel te slapen, dan zal je snel weer over je verkoudheid heen zijn. Ga zo door met gezond eten!
  184. Marie Van der Seype
    op 19 september 2018 om 17:54 zegt
    Dag Jasper , Ik begin steeds minder trek te krijgen in chocolade en andere zoetigheden en dat is voor mij een fantastische evolutie . Ik heb er nu zeer goede moed in om verder te gaan . 2cm minder buik en 2,5 kg afgevallen . Super bedankt.
  185. Yde edwin
    op 18 september 2018 om 17:09 zegt
    Hallo Ik ben zeer tevreden met het programma Nu de 3e week loopt ben ik al 4kg kwijt Ik vind het receptenboek fantastisch dit is veel beter vol te houden of de vroegere programma s met veel te veel groenten smoothies van het breek door programma Ook de boeken van hoe geraak ik van mijn eetbuien vanaf heeft me zeer veel voorruit geholpen , het komt er eigenlijk op neer zorg eerst dat jezelf klaar bent voor dit alles mentaal en daarbij helpen die boeken Ik doe zeker zo verder want het bevalt me prima zou nog graag een paar kgs kwijt willen zonder haast Groeten Linda Ik heb al zeer veel gelezen en ik heb totaal geen behoefte meer aan die eetbuien door gewoontes, emoties etc
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 19 september 2018 om 15:55 zegt
      Fijn dat het zo goed gaat en je van je eetbuien af bent Linda. Ga zo door!
  186. Rita Klerkx
    op 18 september 2018 om 13:06 zegt
    Hallo Jasper, Allereerst wil ik jou een groot compliment geven over de opzet van het programma en de wijze waarop de boeken geschreven zijn: grote letters, overzichtelijk met ruimte en mooie afbeeldingen. En de fijne begeleiding. Wat mij nu lukt is dat ik plezier heb in het koken en voel dat ik goed voor mijzelf zorg. Ik ben 70 jaar, woon alleen. Voel mij jong. Groot trauma nu overwonnen. Toen ik in de verpleging begon, verplicht intern, ging ik stilletjes naar het ouderlijk huis, van 8 kinderen. Mijn moeder was opgenomen in een herstellingsoord. Ik kookte voor het hele gezin. Reactie: ik kon er niets van. Later in de verpleging ging ik naar het restaurant. Vanaf 1981 samenwonend. Reactie: ik kan er niks van. Zo zie je hoe dat inwerkt. Uiteindelijk kanker, baarmoeder met bijbehorende organen verwijderd en later metastasen. Advies na de 2e operatie: uitwendige-en inwendige bestraling wat ik niet heb gedaan. Ik hoorde een stem van binnen: bid de rozenkrans uit Medgegorge. Ooit meegebracht door iemand. Omdat ik veel spirituele opleidingen heb gedaan bad ik : ik ben in mijn kracht, gezond, heel. Ik hoorde: Rita, je hebt Moeder Maria te respecteren en de rozenkrans. Mijn cellen begonnen te vibreren en na een jaar al biddend was ik genezen. Ik kreeg dat jaar veel mensen tegen mij, waaronder artsen, familie, vrienden. Ik omarmde alles en volgde mijn hart. Met iedereen en mij kwam het goed. Ik kwam wel bij de diëtiste omdat ik goed wilde eten. Ik bleef koken moeilijk vinden, geen plezier met alleen een lijst wat mag wel/niet. En nu door jou ben ik een heel gelukkig mens. Geweldig he??. Jasper nog een aanvulling. In de mail voor week 2 verwijs je naar het aankruis-schema met zie ook pagina 124 t/m126. Moet dat niet zijn blz. 119 t/m 126, althans in mijn boek krijg ik toelichting op het schema en de belangrijkheid van gewoontes. Heb hier veel profijt van. Dank voor alles. Ik ga vrolijk verder. Heb nog wel een gewoonteverslaving: t.v. detective kijken, blijf dan hangen of ik val in slaap. Hartelijke groet, Rita
  187. op 18 september 2018 om 12:15 zegt
    alweer 2 weken geleden ben ik begonnen met het Weg Met Buikvet programma. Ik zag dat wel zitten en de speciale introductieprijs trok me over de streep. Ik was te zwaar, en altijd maar moe. Mijn therapeut adviseerde een leverdetox en geen alcohol te gebruiken. Ook denk ik dat mijn ingewanden slechter tegen melkproducten kunnen. Tijd dus voor een aanpassing van mijn voeding. Ik ben erg bij met dit programma: ik eet heerlijk, heb niet echt veel honger, het is helemaal niet afzien en doorbijten totdat de kilo’s er af zijn (en dus er zo weer aan), en ik vind het maken van de recepten erg leuk en leerzaam. Kortom: ik ben erg enthousiast over dit leuke, leerzame en gezonde programma. Ik ervaar meer energie, slaap beter, ben rustiger en vrolijker, evenwichtiger. Ik heb het idee dat ik minder op mijn tenen loop en meer natuurlijker leef. Super blij hiermee. Oh ja, ik ben 3,7 kg kwijt in de eerste 2 weken, ook mooi meegenomen. Met gezonde groet, Hubert
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 14:16 zegt
      Dank voor je update Hubert. Geweldige resultaten. Mooi om te lezen dat je plezier hebt in het eten via dit programma en meer energie ervaart, lekkerder slaapt en je evenwichtiger voelt. Fijn! Ga zo door en hou ons op de hoogte!
  188. Monique van de Steeg
    op 18 september 2018 om 10:07 zegt
    Jasper, Het gaat heel goed, eerste week meer dan 2 kg afgevallen en ik kan het goed volhouden, geen hongergevoel. Wel in de eerste week veel hoofdpijn maar dat is nu grotendeels weg. Ik schuif nog weleens met de recepten, omdat sommige recepten best bewerkelijk zijn en ik daar dan geen tijd voor heb ivm. het wegbrengen/halen naar sporten van kinderen. Is dat een probleem als ik wat recepten heen en weer schuif of een ander recept uit het boek pak wat mij lekkerder of makkelijker lijkt?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 14:08 zegt
      Heel goed wat je doet Monique, geef er vooral je eigen draai aan waardoor het past binnen jouw situatie en je het gemakkelijk vol kunt houden. De hoofdpijn heeft met het ontgiften te maken, fijn dat dat nu grotendeels weg is, dan ben je door de “zwaarste” fase heen. Ga zo door!
  189. Cor van Heerwaarden
    op 18 september 2018 om 09:35 zegt
    Lieve mensen, Op de een of andere manier haal ik heel veel inspiratie uit de boeken en de informatie via dit 4-weken plan. Ik heb echter mijn eigen routine ontwikkeld los van alle omschreven dieetprogramma’s voor de verschillende maaltijden. KH arm lukt me aardig, dus dat gaat wel goed. Maar ben ik wel goed bezig om het buikvet te verwijderen met mijn routine, want het is ook duidelijk zichtbaar in mijn gezicht… Ik ben inmiddels van 80 naar 75 kg. Ik was al eerder begonnen met KH arm aan de hand van eerdere Alblas informatie. *) ’s morgens Griekse yoghurt met een beetje muesli, koolzaad en honing (heerlijk) *) als lunch 2 boterhammen met kaas / vleeswaren – vind ik prettig als vulling voor de middag *) avondeten volgens een menu uit het boek, ook erg lekker trouwens *) ik houd niet zo van snacks tussendoor, soms een sapje *) alle dagen probeer ik een uur te lopen. Of 2x ca half uur, of 1 uur achter elkaar in de late middag *) ik was gewoon even benieuwd naar een reactie van een deskundige. Mijn buikje en mijn ’tietjes’ daar deed ik het vooral voor. Maar ruim 80 kg voor 68 jarig mannetje van 167 cm was uiteraard ook te gek. *) mijn partner eet ’s avonds koolhydraat arm mee, maar heeft soms wel hoofdpijn daarna. Kan het daarvan komen, of is dat klinkklare onzin?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 14:15 zegt
      Hoi Cor, super dat je het op je eigen manier doet, dat werkt het beste. Mooi dat er al 5 kilo af is. Ik zou zeggen, ga zo door. Als je merkt dat je niet meer afvalt raad ik je aan extra te variëren en iets minder kh te gebruiken. Dus maximaal 3x per week Griekse yoghurt. Wissel dit af met smoothies en ontbijtjes met ei. Wissel de lunch met boterhammen af met bijvoorbeeld een salade of groente omelet. De hoofdpijn kan komen doordat het lichaam van je partner nog niet gewend is aan het halen van energie uit vetten en eiwitten. Het lichaam moet daar soms even aan wennen. Genoeg water drinken helpt daarbij. Veel succes, ga zo door!
  190. Guusje
    op 17 september 2018 om 21:07 zegt
    dag Jasper het eten volgens de weekschema’s gaat goed, ik vind het ook lekker, ik kook voor mijn man en 2 zonen die niet meedoen en voor mezelf, soms kan ik er kooolhydraten bijdoen en dan heb ik een maaltijd voor iedereen, maar meestal komt het er op neer dat ik voor mezelf kook. Ik heb vrij veel hoofdpijn sinds ik ben gestart, wellicht aanpassing, drink veel water, ben in 2 weken 1 kilo afgevallen. Ik weeg 95 kilo en wil naar 80, het lukt mij al 5 jaar niet of nauwelijk om af te vallen, heel veel effort, heel weinig resultaat. Ik vind van dit programma de recepten gemakkelijker dan van eerdere challenges, daar ben ik blij mee!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 07:56 zegt
      Mooi dat er een kilo vanaf is Guusje. De hoofdpijn komt door het ontgiften. Ik ga ervan uit dat dat na deze week minder zal worden. Ga zo door, en blijf je focussen op het makkelijk maken van het gezonde eten, zodat je het langdurig vol kunt houden en die dalende lijn ook blijft zien. Veel succes!
  191. Philippien
    op 17 september 2018 om 19:53 zegt
    Hoi Jasper het afvallen gaat goed. Ik ben al 3 kilo kwijt. Superblij mee. Via een diëtiste duurde het 2 maanden om 1 kilo kwijt te raken, dus daar werd ik niet vrolijk van en ben ik uiteindelijk mee gestopt. De recepten zijn erg lekker, ik mis alleen heel erg mijn kaas. Ik ben erg gek op alle soorten kaas, maar kom in je recepten tot nu toe geen kaas tegen. Heb je een suggestie? Ik hoor het graag.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 07:58 zegt
      Fijn dat het afslanken goed gaat Philippien. Dat je nu 3 kilo afgevallen bent, geeft aan dat deze manier van eten bij je lichaam past. Veel mensen missen enzymen in de darmen om zuivel goed te kunnen verteren daarom laten we het in de meeste van onze programma’s achterwege. Onderzoek wat er gebeurt met je gewicht en hoe je je voelt als je bijvoorbeeld 1x per week kaas toevoegt als je het heel erg mist. Als je er goed op reageert en je blijft afvallen, dan is dat geen probleem. Maak er geen dagelijkse gewoonte van. Ga zo door!
  192. Anke
    op 17 september 2018 om 18:55 zegt
    Ik heb 2x eerder een challange gedaan, maar het was me nog niet gelukt om het vast te houden. Ik vind het erg fijn dat ik de recepten iit de boeken kan wisselen. Verder erg blij met de nieuwe recepten. Ik eet heerlijk en ben in 2 weken 2 kilo afgevallen. Ik weeg nu 82kg. Mijn motivatie om te doen alsof het week 1 is, dat ik me super goed voel. Veel energie, geen snaaizin meer. Voor het eerst in 4 jaar (met daarin 2 zwangerschappen) is een gewicht wat een 7 begint weer in beeld. Ik hoop dat in deze challange te bereiken! Ik zou wel graag wat tips willen over hoe de gewoonte verder op te pakken na de challenge. Ik wil het heel graag volhouden, nu ook nog echt doen
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 08:02 zegt
      Hallo Anke, wat een mooie resultaten zowel in gewicht als in energie! Vanaf week 5 leer je zelf een weekschema maken aan de hand van richtlijnen die wij opgesteld hebben. Zo kun je de nieuwe leefstijl op je eigen manier gaan integreren zodat je het voor altijd vol kunt houden. Ga zo door!
  193. Rieneke
    op 17 september 2018 om 18:49 zegt
    Hallo Jasper, Het gaat prima en ik voel me veel energieker en ik heb ook veel minder last van mijn droge huid. Ik ben hier en daar al wat centimeters kwijt en ook 4 kilo. Alleen de centimeters op mijn buik willen nog niet zo wat voor mij een beetje teleurstellend is.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 08:04 zegt
      Mooie resultaten Rieneke! Het heeft vaak jaren geduurd dat die cm rondom de buik eraan zijn gekomen, dus het kost in de meeste gevallen ook tijd om ze eraf te krijgen. Neem die tijd, ga zo door en dan zal de buik ook volgen.
  194. Femke Jansen
    op 17 september 2018 om 16:50 zegt
    Beste Jasper, ik heb nog nooit in mijn leven gelijnd (48 jaar) en nu met mijn man allebei al 3 kg kwijt op een doel van 5 kg. Het programma zit vol logica en daardoor eenvoudig te volgen. We hebben geen moment honger gehad, super! Het zonder suiker was voor mij afkicken en resulteerde een enkele keer in een appel of zelfs halve tl honing bij gierende behoefte, maar dat hielp niet ongecontroleerd naar koek of snoep te grijpen. Wat ik enigszins mis in het programma is vlees. Waar je lekker je tanden in kunt zetten. Mag ik dit 80-100 gram toevoegen? De recepten zijn verrassend lekker, maar de extra bite van brood of vlees mis ik dus soms. Verder ben ik zeer enthousiast ook over mijn spiegelbeeld. Top!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 18 september 2018 om 14:10 zegt
      Mooi Femke, fijn dat jullie zo enthousiast zijn en goede resultaten hebben. En een appel en een tl honing zijn goede oplossingen tegen de zoete trek. Je zal merken dat dit steeds minder wordt naarmate je langer kh arm eet. Af en toe een stukje vlees toevoegen als dat niet in het recept staat mag best als dat het voor jou makkelijker maakt. Kies altijd voor vlees van goede kwaliteit, dus grasgevoerd of biologisch.
  195. Ans
    op 17 september 2018 om 15:44 zegt
    Beste Jasper, Inmiddels wel twee weken bezig. Tussendoor afscheidsrecepties, verjaardagen en een georganiseerde brunch. Heel moeilijk om het koolhydraatarme eten volte houden. Al meerdere challenges gedaan en het smoothieboek haal ik nog steeds te voorschotnemer. Het afvallen gaat heeel langzaam. Ik voel me wel wat energieker. Jammer vind ik wel dat er na het maken van de recepten vaak voedingsmiddelen overblijven, die ik later helaas weg moet doen. Mijn man doet niet mee. Dus steeds apart koken. Ik ga door , maar het vraagt heel veel doorzettingsvermogen.
  196. Else
    op 17 september 2018 om 15:27 zegt
    Hoi Jasper Voordat ik met je programma meedeed at ik al KH arm en was in anderhalf jaar tojd 12 kilo afgevallen. Van 97 naar 85 kilo. Ik was weer 2 kilo aangekomen terijl ik niet veel veranderd had. Daarom ben ik met jouw programma begonnen. Ik verlies weinig kilo’s, zit weer op 85. Wel verlies ik centimeters….dijbeen 2cm, buik 1xm, taille 2cm en borst ook 2 cm. Dat van mijn buik valt me wel tegen. Ik heb zelfs 3 behandelingen bij mijn schoonheidsspecialiste gehad om dmv bevriezing het buikvet te laten verdwijnen. Ze stond voor een raadsel, geen enkel effect! Ik was wel €600,- kwijt☹️ . Hoe kan het dat mijn buik zo dik blijft (117cm)? Groetjes Else
  197. Sayonara Sprock
    op 17 september 2018 om 14:29 zegt
    Gaat goed. 2 weken bezig 5 kilo kwijt. Probeer in principe alle recepten uit niet alles bevalt. Gelukkig de meeste wel. Kom niet altijd aan alle maaltijden toe. Maar geen honger Helaas niet alle producten in de supermarkt te vinden. Kost in het begin nogal wat tijd . Is het mogelijk om voor bv de whey iso laat, quinoa en bv kokosmelk advies te geven welk merk je het best kan gebruiken.
  198. Beppie
    op 17 september 2018 om 14:03 zegt
    goedemiddag Jasper De eerste twee weken zijn prima verlopen ! Het enige wat ik moelijk vindt is het uiteten gaan Zeker met een groot gezelschap ! Voor de rest is het prima voel te houden en de recepten zijn heerlijk Grt beppie
  199. DIANA
    op 17 september 2018 om 13:38 zegt
    Hoi Jasper Helaas ben ik niet zo veel kwijt als de anderen het is 5 ons maar het is in elk geval wat Maar ik moet wel minimaal 20 kilo kwijt ik hoop dat het volgende week 1 kilo is dan ben ik heel erg blij ik lust alles en vind het zelfs lekker alleen mijn man moppert steeds dat het zo duur is daar ben ik het niet mee eens ik ga gewoon lekker door en hoop dat dan de stres ook minder word en ik eet trouwens geen tussendoortjes daar heb ik geen moeite mee
  200. angelique bruggeman
    op 17 september 2018 om 13:23 zegt
    hallo jasper ik was in april al begonnen met het 7x 7 afslankreceptenboek en was daar al 7 kg mee afgevallen. nu probeer ik nog mijn laatste buikvet weg te krijgen, maar ik blijf een beetje hangen. in cm ging het ook best hard, maar ook dat staat nu stil. ik wil graag nog wat van mijn bovenwijdte af, maar daar lukt het juist niet, natuurlijk, maar met een plattere buik ben ik ook zeer tevreden. ik heb wel een extra moeilijkheid, want ik heb in 2009 een herseninfarct gehad en moet alles nu helaas met 1 hand doen en ik loop moeilijk met een stok, waardoor ik ook veel minder beweeg dan vroeger en ik ook meer ging emotieeten. bovendien zit ik ook nog in de bijstand en kan ik niet altijd alles betalen, maar ik ben al heel tevreden met die 7 kg. hopelijk krijg ik met dit programma nog wat eraf, want ik ben nog steeds te zwaar. ik ben wel erg blij met jouw programma s, want je legt alles helder uit en ook de recepten zijn goed te volgen en lekker. hartelijk
  201. Harry Gunderson
    op 17 september 2018 om 13:06 zegt
    Hallo Jasper, ik ben bijna 4 kilo kwijt maar de afgelopen week heb ik wat moeten smokkelen bij diverse on ontkoombare gelegenheden. Maar we gaan verder om het gewicht nog verder naar beneden te brengen. Eten is erg smakelijk. Kan je mij vertellen of ik halfvolle melk mag drinken?? Gr. Harry
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 15:02 zegt
      Hey Harry, Super dat je het gezond bezig gaan met eten gelijk weer oppakt. Gebruik liever geen melkproducten. Melkeiwitten worden moeilijk verteerd door de darmen. Heel veel succes verder.
  202. Brenda
    op 17 september 2018 om 12:55 zegt
    Hoi Jasper, Ik ben twee kilo afgevallen. Ik geef mijn eigen draai aan het weekmenu maar eet wel koolhydraatarm sinds het programma. Ik heb vooral veel gehad aan de seminar waarin het mentale aspect van afvallen aan bod kwam. Hierdoor kan ik het makkelijker volhouden. Recepten zijn wel lekker.
  203. Marijke
    op 17 september 2018 om 12:29 zegt
    Ben nu 1 week bezig en ben -2,2kg kwijt. Het is allemaal goed volgehouden.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 14:59 zegt
      Wat een mooi resultaat heb je al behaald. Ga zo door!
  204. Beppie
    op 17 september 2018 om 12:00 zegt
    Goedemiddag Jasper Als eerste de recepten zijn heerlijk en ben ruim 2 kilo kwijt ! Mijn gewicht schommeld wel maar dat ben ik gewent ! Alleen het moeilijkste vind ik in heg werkend vooral al je een weekend weg gaat had wel zoveel mogelijk meegenomen ! Alleen heg eten in een wokresturant vindt ik moelijk ! Maar heb min er door heen geslagen nu weer volop in deerde week en het zit weer goed ! Grt beppie
  205. Geesje
    op 17 september 2018 om 11:43 zegt
    mijn trek naar snoep en suiker is gelukkig weer helemaal weg. er zitten heeerlijke menu’s in het boek alleen ben ik nog niet aan het sporten/ de oefeningen doen.. Is weer een stapje er bovenop doen; in mezelf aanpakken… als ik ga dan ga ik ook daarvoor, maar heb nog even tijd nodig.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 14:53 zegt
      Wat fijn om te horen dat de menu’s goed bevallen. Ook met kleine stappen kom je uiteindelijk bij je doel. Ga zo door en heel veel succes verder.
  206. Marianne Baars
    op 17 september 2018 om 11:34 zegt
    Hallo Jasper, Het gaat prima, ik ben 3.8 kg afgevallen in 2 weken. Makkelijk vol te houden, ook meestal erg lekker. Klopt het dat een klein potje ( bruin) ongezoet vanille poeder ruim 18 euro kost? Waar kan ik whey-isolaat zonder kleur-, geur- en smaakstoffen kopen? Soms gebruik ik voedingmiddelen op en gebruik ik deze vaker in de week omdat ik tegen weggooien ben ivm bederf. Soms heb ik ook geen zin in bepaalde recepten, dan kies ik ook iets anders uit het boek. Dit weekend had ik gasten en heb ik mosselen geserveerd met yoghurtsausjes, en kleine tomaatjes, dit kan volgens mij geen kwaad. In de mail van vanmorgen staat dat je je aan het weekschema moet houden. Hebben jullie alle recepte totaal en compleet op elkaar afgestemd zodat schuiven af te raden is? Ik ben te gast geweest bij vrienden, allemaal hebben wij van een heerlijke koolhydraatarme, suikervrije en voor mij alcoholvrije maaltijg genoten, heerlijk was het en heel atent. En niemand zuurt over mijn dieet. Als de knop bij mij om is doe ik gewoon wat ik me voorgenomen heb. Saluutjes Marianne
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 12:03 zegt
      Hi Marianne, super resultaat 3.8 kilo in 2 weken en fijn dat het je gemakkelijk af gaat. Een goede vanille bourbon kost inderdaad behoorlijk wat. Je doet er ook erg lang mee dus het is de investering wel waard. Volgens mij zijn ze er ook van rond de 12 euro, bij bijv H&B.. De Whey isolaat van Sunwarrior is van goede kwaliteit, in plaats van whey kun je ook 100% plantaardige hennep eiwitpoeder gebruiken. Het is prima om je eigen draai te geven aan het weekschema zodat het past binnen jouw situatie. Let wel op het aantal koolhydraten als je zelf gaat schuiven.. Ga zo door!
  207. Yohan
    op 17 september 2018 om 11:32 zegt
    Het afvallen gaat goed, in de eerste 2 weken al 5,5 kg eraf! Het enige waar ik tegenaan loop zijn de smoothies in de morgen (ik krijg ze heel lastig weg) en het feit dat ik zoete aardappel gewoon heel vies vind, is daar eventueel een vervanger voor? Verder gaat het goed en ga ik stug door
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:54 zegt
      Mooi resultaat Yohan, dat gaat snel! Je kunt smoothies vervangen door andere ontbijtjes die je wel lekker vindt. Smoothies bevorderen echter het afslanken enorm dus je kunt er ook voor kiezen om ingrediënten die je niet lekker vindt in de smoothies te vervangen door ingrediënten die je wel lekker vindt. Onderzoek en probeer verschillende smoothies uit, je zal merken dat je smaak ook verandert gedurende de weken. Zoete aardappel kun je vervangen door pastinaak of koolrabi. Ga zo door!
  208. Carolien
    op 17 september 2018 om 11:17 zegt
    Ik verlies mog steeds buikvet. Maar geen kilo’s. Ik ga rustig door! Ik merk alleen iet heel vervelends op: alles met rauwkost geeft si ds dit weekend misselijkheid darmkrampen en diarree. Dus eet ik momenteel alleen gekookte warme gerechten. Warm water…..
  209. maggy
    op 17 september 2018 om 11:09 zegt
    Ik ben de eerste week 1 kg afgevallen. De tweede week was die er terug aan en ondertussen is mijn buik nog steeds niet platter geworden. Enorm frusterend als ik bedenk wat ik al allemaal heb moeten laten staan en welke fysieke inspanning ik al geleverd heb. Slaap al maanden slecht en te weinig. Heb ondertussen uitslag dat ik leid aan slaapapneu maar ken de oorzaak nog steeds niet. Er kruipt zoveel tijd in die onderzoeken en sta nog geen stap verder. heel demotiverend allemaal dus voor mij niets vooruitgang.
  210. Barbara
    op 17 september 2018 om 11:04 zegt
    Goedemorgen Jasper, De eerste week ben ik 1,4 kg afgevallen ,de tweede 0 ,600 kg en nu de derde week weet ik niet ,ik zit met gebroken arm. Ik heb een vraag of mag ik verschillende menu’s van de week gebruiken ? Ontbijt van mandag, lunch van dinsdag of dineer van andere dag. Ik heb niet alle producten in huis. Ik wil ook je laten weten dat niet alles kan in een supermarkt kopen ; vanille poeder of whey- isolaat , er zijn ook dure producten zoals noten e zaden. Groetjes Barbara ,
  211. Marja
    op 17 september 2018 om 11:04 zegt
    Hallo Jasper en team, Het eten gaat prima, het afvallen wat minder dan ik had gehoopt 2 kilo. Maar is al wat, de centimeters gaan er wel af. Wel heb ik moeite om die bewegingen te doen wandel wel elke dag een uurtje. Kan je de paddenstoelen vervangen door wat anders of gewoon weglaten? En misschien nog een tip bij het koud douchen: begin bij je voeten en zo naar boven, dus naar het hart toe ook de achterkant. Ik ga gewoon weer vrolijk verder heb genoeg energie. Vriendelijke groet, Marja
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:59 zegt
      Hoi Marja, 2 kilo is een mooi resultaat. Je lichaam valt precies af op het tempo dat goed voor je is. Maak het jezelf makkelijk. Je kunt ook een uur wandelen en een deel van de oefeningen doen, zoek naar een manier die voor jou goed voelt, waardoor je het gemakkelijk vol kunt houden. Paddenstoelen kun je vervangen door champignons of weg laten uit de recepten. Ga zo door!
  212. Ria Doornbosch
    op 17 september 2018 om 10:52 zegt
    Ik heb me strikt gehouden aan de maaltijden en ben na 2 weken 3 kilo afgevallen. Ik ben verrast door de smaken van sommige recepten, die ik zelf niet zou bedenken. ik vind de meeste erg lekker. Ik heb vaak etentjes, maar die heb ik voor de komende maanden allemaal geskipt. Ik heb in het verleden een ontsteking gehad aan mijn alvleesklier en daardoor is een deel van mijn alvleesklier afgestorven. Dat heeft invloed op mijn stofwisseling is mij verteld. Als anderen 1 kilo per week afvallen, duurt dat bij mij een maand.dus moet ik tevreden zijn met 3 kilo in 2 weken. ik ontbijt om 08.30 en na 19.00 uur niets mee en dat vind ik een hele goede tip.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:43 zegt
      Mooi resultaat Ria, fijn dat je geniet van de recepten. De 13 uur niet eten per dag is inderdaad een waardevolle tool om in te zetten bij het afvallen. Daarmee help je je stofwisseling wat in jouw geval extra belangrijk is. Ga zo door!
  213. Ria van Beek
    op 17 september 2018 om 10:49 zegt
    O ja vind het af en toe wel jammer dat ik niet een lekkere broodje met kaas kan eten. Tja je moet wat over hebben voor een slanker lijf.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:44 zegt
      Vind daarin een balans en maak afspraken met jezelf. Je zou bijvoorbeeld eens per twee weken bewust een moment kunnen kiezen om een broodje kaas te eten als dat helpt om het gezonde eten makkelijker vol te houden. Test en onderzoek hoe je je daarbij voelt en wat het doet met je gewicht.
  214. Ria van Beek
    op 17 september 2018 om 10:48 zegt
    Vind het allemaal goed om te doen. ‘s-Avonds even eten voor tussen de middag (volgende dag) klaar zetten, zeker op de dagen dat ik werk. Sommige dingen zoals die chia pudding vind ik echt niet om te eten, ben geen cacao fan. Maar ik het begrepen dat ik dan iets anders mag eten. Tot nu toe lekker gegeten, tja het ene gerecht bevalt beter dan het andere. Ben iets meer dan 3 kg. kwijt en ongeveer tussen de 2 en 3 cm buikvet. Joepie !!!!!! Heb ook helemaal geen trek. Vind de porties vaak groot dus maak ik minder. Soms eet mijn man met een bepaalde maaltijd mee wat makkelijker is. Kan hem dwingen ook mee te doen dus dit is een goed compromis. In gedachten geef ik mijzelf een schouderklopje.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:48 zegt
      Heel goed Ria, Je kunt inderdaad wat anders nemen op momenten dat je recepten niet lekker vindt. Je zou ook de cacao kunnen vervangen door bijvoorbeeld kaneel in de chiapudding. Super dat je man mee doet. Ga zo door!
  215. Anne-Geertje
    op 17 september 2018 om 10:48 zegt
    Goede morgen, Jasper – Ik ben net terug van een week vakantie in Frankrijk. Deed daar mijn best om op te letten maar had het niet helemaal in de hand. Een halve kilootje aangekomen dus ik ben zeer tevreden. De week daarvoor was ik me aan het voorbereiden op de Weg met Buikvet programma maar nog niet gestart. De vraag is, wat is nu handig? Aansluiten bij week 3 en daarna week 1 en 2 eraan vastplakken? Of bij week 1 beginnen? Ik heb “de belangrijke boek” meegenomen en in gelezen op vakantie. Voel me klaar om te starten!
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:45 zegt
      Hoi Anne-Geertje, super dat je aan de slag gaat. Het beste kun je in week 1 beginnen. Veel succes, ga ervoor en laat het ons weten als je vragen hebt!
  216. Linda
    op 17 september 2018 om 10:46 zegt
    Te zwaar programma voor mij. Ik heb het helaas maar een paar dagen volgehouden. Ik probeer het nu op mijn eigen manier met de informatie die ik heb meegekregen van jullie.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 september 2018 om 11:46 zegt
      Heel goed Linda, geef je eigen draai eraan en neem de dingen mee uit het programma die wel goed gaan. Ga stap voor stap, ook zo zal je je ideale gewicht bereiken. Veel succes!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Nicky: weer gezonder en sterker

Na nare tijden in de familiesfeer met ondertussen ook nog een pandemie erbij woog Nicky zonder het al te goed te beseffen opeens 118,9 kilo. Ze vond troost in eten. ‘Ik ben...

Top artikel

Nelly: helemaal van de bloeddruk- en cholesterolmedicijnen af!

Na een heftige burn-out krabbelde Nelly weer op. Maar dat ging niet makkelijk: ‘Ik realiseerde me dat ik vanwege stress en slechte eetgewoontes richting 100 kilo ging. Dat wil ik echt niet.

Gezondheid

Het voedingssupplement dat ik iedereen zou aanraden

Gezond eten

Dit is waarom je vaak trek in zoet hebt na het eten

Afvallen

Calorieën tellen: voordelen, valkuilen en het alternatief

Ervaringen

Zo verloor Evert 15 kilo

Ervaringen

Belinda: een nieuw eetpatroon en een nieuwe levensstijl

Afvallen

Afvallen met het eiwitdieet

Bekijk alle artikelen