Anke: twee kledingmaten minder dankzij de Challenge
Zo lang als ze zich kan herinneren, is Anke (38) al bezig met afvallen. Soms lukte dat ook, maar daarna kwam ze weer aan en was ze vaak zwaarder dan toen ze begon.
De September Challenge van Jasperalblas.nl in 2019 was het startschot van een structurele verandering.
Lekker eten én afvallen
‘Als ik terugdenk aan diëten, had ik altijd honger en at ik niet echt lekker. De eerste Challenge die ik bij Jasperalblas.nl deed, was totaal anders. Ik at elke dag lekker, had geen honger én ik viel af. In vier weken tijd viel ik 5 kilo af. Dat smaakte naar meer!’
Toch vond Anke het lastig om haar nieuwe eetgewoontes daarna structureel vol te blijven houden.
‘Zeker wanneer ik minder invloed had op wat ik ging eten, bijvoorbeeld op een verjaardag, of ergens anders werd uitgenodigd. Ik kon daar behoorlijk stress van hebben. Ik vond het ook frustrerend dat ik het zo graag wilde, maar het voor mijn gevoel toch niet goed genoeg lukte.’
Verandering in mindset
‘Uiteindelijk heeft het een jaar geduurd voordat mijn nieuwe eetpatroon een gewoonte werd. Een belangrijke bijdrage hieraan was het coachingstraject wat ik bij Anita heb gevolgd.
Hierdoor kreeg ik meer inzicht in waarom ik eet, leerde ik te luisteren naar mijn lijf en dat ik ook trots kan zijn op wat er goed gaat. Een enorme verandering in mijn mindset!’
Hierdoor ging Anke eten anders benaderen, met als resultaat dat ze haar nieuwe eetgewoontes beter kan vasthouden, minder stress ervaart als het een keer wat minder gaat en vooral rustig door gaat.
Niet meer op de weegschaal
‘Belangrijk voor mij was ook het besluit om niet meer op de weegschaal te gaan staan. Ik kreeg daar altijd veel stress van. Ik vond dan dat ik te weinig was afgevallen, of zelfs aangekomen, terwijl ik zo mijn best had gedaan.
Je gewicht schommelt van nature en bij mij flink. Ik wil me daar niet meer door laten afleiden. Mijn lichaam vertelt mij prima hoe het gaat. Mijn focus ligt niet meer op het resultaat van een week, maar op de lange termijn.’
Sinds die ene Challenge in 2019 vindt Anke het fijn om drie keer per jaar de Challenges mee te doen.
‘Dan hoef ik 4 weken niet na te denken over wat ik eet en leer ik allerlei nieuwe recepten en combinaties.
En wat ik ook heel leuk vind, is de sfeer in de Facebookgroep. Altijd positief, we helpen elkaar, delen ervaringen én er wordt gelachen. Je bent allemaal met hetzelfde bezig en dat helpt enorm in soms lastige momenten of volhouden van deze manier van leven.’
De behoefte om te ‘Jasperen’
‘Ik ben heel blij dat ik eindelijk een leefstijl heb gevonden die bij me past en meer en meer een gewoonte wordt. Als ik weinig tijd heb, volg ik een weekmenu uit een Challenge of een boek, maar iedere week neem ik de tijd om te bedenken wat we gaan eten en zorg ik voor de juiste boodschappen in huis.’
Inmiddels is Anke twee kledingmaten kleiner, ervaart ze meer energie, slaapt ze beter én krijgt ze geregeld complimenten over hoe goed ze eruit ziet.
‘Ik ben nog altijd heel actief aan het Jasperen. Foto’s maken van de gerechtjes voor Instagram helpt mij op het rechte pad te blijven. Vooral wanneer het me een paar dagen niet ‘lukt’ of minder goed lukt om koolhydraatarm te eten, krijg ik weer de behoefte om goed te ‘Jasperen’. Ik ben van de langzame, maar geleidelijke weg en dat vind ik helemaal prima.’
Anke’s favorieten
‘Ik heb inmiddels veel favoriete recepten verzameld uit de Challenges die ik heb gevolgd, maar ik kook ook veel uit het Vegetarisch Afslank Plan en het Vegetarisch Winter Plan.
Ik hou niet zo heel erg van vlees en ik vind het bovendien beter voor het milieu om vaker vegetarisch te eten. Daarom pak ik de boeken steeds vaker uit de kast, want mijn behoefte aan vlees neemt steeds verder af.’
Wat vond je van dit artikel?
Meer
Deel dit bericht
Lees ook eens
Top artikel
Voordat je het weet is het zomer. NU is hét moment om nog net die extra kilo’s te verliezen. Graag deel ik in dit artikel zeer effectieve en efficiënte tips waarmee jij op...
Top artikel
Hoewel ze vaak heeft kunnen leunen op de kracht van de groep tijdens meerdere Challenges, is het Astrid nu gelukt om zelfstandig een gezond eetpatroon te integreren in haar leven. ‘Dankzij...
Gezond eten
8 goede redenen om noten te eten
Ervaringen
Als Joke het kan, kan jij het ook!
Uncategorized
TV reclame 2016 (video)
Ervaringen
Als Ramona het kan, kan jij het ook!
Ervaringen
Als Ditty het kan, kan jij het ook!
Ervaringen
Bianca is 9 kilo afgevallen!
Reacties (2)
Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen