Als je koolhydraatarm eet kan het best lastig zijn om uit eten te gaan. Zeker als je net begonnen bent.

Want wat eet je als je naar de Chinees of een Sushi restaurant gaat?

Of als je Italiaans of Indonesisch gaat eten en de meeste gerechten uit snelle koolhydraten bestaan zoals pasta of rijst?

Gelukkig zijn er op de meeste plekken veel gerechten die je wel een in koolhydraatarme levensstijl passen.

In dit artikel lees je wat je kunt doen om in elk restaurant (zelfs in fastfood restaurants!) koolhydraatarm te eten.

In dit artikel vind je:

• 6 handige tips om koolhydraatarm te eten in een restaurant. In het bijzonder voor: Sushi restaurant, Italiaans restaurant, Indonesische keuken, Indiase keuken, Thaise keuken en Chinese keuken.
• Advies over koolhydraatarm eten bij een Fast Food restaurant, bij een wegrestaurant, bij een tankstation, in een hotel, op je werk en bij vrienden of familie.
• Onze favoriete restaurants om koolhydraatarm te dineren in Amsterdam.
• De beste locaties om koolhydraatarm te eten tijdens een dagje winkelen in Amsterdam.

Door de tips uit dit artikel te volgen val je af terwijl je (koolhydraatarm) uit eten gaat!

Uit eten als je koolhydraatarm eet – 6 tips

Als je pas begonnen bent met koolhydraatarm eten en je zit net lekker in de gezonde flow, dan kan uit eten gaan voelen alsof je alles wat je opgebouwd hebt in de war schopt.

Terwijl je dat juist niet wilt, want het koolhydraatarme eten gaat zo goed en je voelt je er lekker en fit bij.

Het kan zelfs zo zijn dat je lichte paniek voelt opkomen als je vrienden, familie of collega’s voorstellen om uit eten te gaan.

Want hoe ga je dat doen? Wat ga je eten?

Dat kan best lastig zijn want uit eten gaan hoort natuurlijk een moment van gezelligheid en ontspanning te zijn.

Gelukkig gaan uit eten en koolhydraatarm eten prima samen. Je moet alleen even weten hoe.

Deze stappen helpen je om koolhydraatarm uit eten te gaan.

Tip 1: Stel voor dat jij reserveert

Zeker in het begin doe je er goed aan om zelf een restaurant te kiezen. Bekijk online de verschillende menukaarten om te kijken of er gerechten op de kaart staan die passen binnen een koolhydraatarme leefwijze.

Als je een paar keer uit eten bent geweest zal je zien dat je er steeds creatiever in wordt om zelfs op plekken waar het lastig is koolhydraatarm te eten.

Kun je geen restaurant vinden met een menukaart waar je koolhydraatarm kunt eten of staan je vrienden erop dat zij willen reserveren?

Bel dan het restaurant op en bespreek je dieetwensen. Vaak is er veel meer mogelijk dan je zou verwachten en wil een restaurant je maar al te graag tegemoet komen in je wensen.

Tip 2: Laat snelle koolhydraten achterwege als je uit eten gaat

In de meeste restaurants worden veel gerechten geserveerd die snelle koolhydraten bevatten.

Zo komt er vaak brood met een smeersel op tafel en is er meestal een ruime keuze uit gerechten met pasta, noedels, pizza, rijst, aardappelen, frietjes, tortilla’s en wraps.

Het is belangrijk om deze gerechten te vermijden als je uit eten gaat. Er blijft dan nog veel over om te eten.

De volgende gerechten zijn ideaal om te kiezen als je koolhydraatarm uit eten gaat.

• Soep
• Maaltijdsalades
• Vis met groenten
• Vlees met groenten
• Een vegetarisch gerecht bestaande uit groenten

Toch vind je deze gerechten niet overal op de kaart.

Wat moet je doen als je bij restaurant gaat eten met een specifieke keuken? Hieronder hebben we de meest populaire keukens voor je op een rijtje gezet met tips hoe je er toch koolhydraatarm kunt eten:

Sushi:

Kies voornamelijk voor sashimi, zeewiersalade, misosoup, edamame en opgerolde norivellen met alleen groenten. In sommige sushi restaurants hebben ze ook sushi met quinoa. Dit komt steeds vaker voor.

Italiaans:

Bij de Italiaan is koolhydraatarm eten een uitdaging. Als je zelf mag reserveren is dit niet de plek waar je het lekkerst koolhydraatarm kunt eten.

Gelukkig zijn er naast pasta en pizza’s ook altijd vlees, vis, soep en salade gerechten verkrijgbaar.

En die smaken meestal ook verrassend goed.

Leuk om Italiaans eten eens op een andere manier te ervaren.

Indonesisch:

De Indonesische nasi goreng en bami kun je thuis makkelijk vervangen door groentenoodles en bloemkoolrijst te gebruiken maar in een restaurant wordt dat lastig.

Rendang Daging is een stoofgerecht dat lekker is om te eten als je bij de Indonees gaat eten. Je zou dat kunnen kiezen, de rijst weg kunnen laten en bijvoorbeeld extra groene boontjes kunnen vragen. Dat is bij de meeste Indonesische restaurants mogelijk.

Ook Gado Gado kun je prima eten en de rijst achterwege laten. Een extra ei en boontjes kun je er altijd bij vragen.

Laat gefrituurde bijgerechten en nagerechten zoals spekkoek achterwege, dat zijn de caloriebommen.

Indiaas:

De meeste Indiase curries bestaan uit vlees, kip of vis met groenten. Als bijgerecht zit er naan en rijst bij.

Laat de rijst en naan achterwege en vraag extra curry/groenten of salade ter vervanging.

Thais:

Koolhydraatarm en gezond eten kan gemakkelijk bij de Thai. De Thaise keuken zit boordevol gezonde verse vis en groenten. Laat noodles, gefrituurde snacks en witte rijst achterwege en vraag om extra groenten en salade.

Chinees:

Chinees is een lastige keuken als het gaat om gezond en koolhydraatarm eten.

Niet alleen worden er veel snelle koolhydraten gebruikt. Ook wordt er veel gebruik gemaakt van gefrituurd voedsel, smaakversterkers zoals E621 en suiker in de sauzen en soepen.

Tjap Tjoy is een Chinees groenten gerecht wat je goed kunt eten als je koolhydraatarm wilt eten en ook Foe yong hai is een ei gerecht dat redelijk oke is om te eten als je koolhydraatarm wilt eten.

Verder kun je de rijst en gefrituurde hapjes achterwege laten en eventueel het vlees uit de sauzen eten.

Bij sommige Chinese restaurants is het mogelijk om een wokmaaltijd te krijgen ook dat zou een gezonde optie zijn.

Tip 3: Vraag om extra groenten

In een restaurant bestaat het hoofdgerecht vaak uit meerdere bijgerechten. Meestal wordt er rijst, aardappelen of friet bij geserveerd en een bakje groenten of salade.

Vraag of ze de rijst, aardappelen of friet willen vervangen door extra salade of groenten.

Zo kom je makkelijk aan voldoende groenten ook als je uit eten gaat en mis je de koolhydraten helemaal niet. Het zorgt er juist voor dat je je lekker voelt na het eten in plaats van het volle gevoel te hebben dat je misschien wel gewend bent om te hebben na het eten in een restaurant.

Vraag ook of ze sauzen en dressings naast het gerecht willen serveren en kijk of je het de moeite waard vindt om ze te eten. Vraag om een flesje olijfolie en wat peper en zout op tafel, zodat je eventueel je eigen dressing kunt maken voor over de salade.

Tip 4: Kies bewust

Misschien ben je gewend om als je uit eten gaat altijd een toetje te eten, alcohol te drinken en grote hoeveelheden of meerdere gangen te eten.

Onderzoek voor jezelf of dat ook echt nodig is. Kies wat voor jou lekker voelt en maak afspraken met jezelf.

Eten mensen drie gangen en vind je het gezellig om mee te eten?

Kies dan als voor- en als hoofdgerecht beide een voorgerecht. Bijvoorbeeld een soepje vooraf en een kleine salade als hoofdgerecht. Neem als nagerecht een lekkere kop koffie of verse kruidenthee.

Zo eet je gezellig en koolhydraatarm mee!

Je kan er ook voor kiezen om iets minder gezonds te bestellen als je uit eten gaat. Dat is op zijn tijd natuurlijk ook prima. Zolang het maar een bewuste keuze is.

Houd jij heel erg van een glaasje wijn of geniet jij erg van een toetje? Dat moet op z’n tijd prima kunnen en je lichaam weet dat goed te verwerken als je verder gezond eet.

Kies zo dat het voor jou als een fijne balans voelt en je zonder schuldgevoelens en energiek het restaurant verlaat.

Zorg er voor dat je de dag dat je uit eten gaat thuis gezond eet. Drink bijvoorbeeld een groene smoothie als ontbijt en eet een salade als lunch en zorg dat je in ieder geval voldoende groenten hebt gegeten.

Eet thuis nog een gezonde snack voordat je weg gaat zodat je niet met te grote honger in het restaurant zit. Met veel honger wordt het maken van gezonde keuzes namelijk een stuk lastiger.

Tip 5: Nee is oké

Drinkt iedereen alcohol en wil jij dat eigenlijk niet drinken? Besef dat “nee” zeggen oké is.

Zorg dat je helder hebt wat jou doel is, wat je wilt bereiken en hoe je je wilt voelen en zorgt dat de keuzes die je maakt passen bij wat je wilt.

Hebben andere mensen commentaar? Blijf bij wat voor jou goed voelt en laat wat zij vinden bij hen.

Je zal zien dat gezonde keuzes maken inspireert en de meeste mensen het uiteindelijk alleen maar respecteren als jij kiest voor wat goed voelt voor jou.

Tip 6: Let op portiegroottes

We zijn opgegroeid met het idee dat bij uit eten gaan veel eten hoort. Maar het is eigenlijk helemaal niet lekker om met een vol gevoel van tafel te gaan.

Omdat je meestal langer aan tafel zit dan gewoonlijk, is er de valkuil dat je door blijft eten terwijl je allang genoeg hebt gehad.

Let op je portiegroottes en check regelmatig in bij jezelf. Je kan dit doen door je mes en vork neer te leggen en even wat dieper in te ademen naar je buik.

Hoe voelt je lichaam? Heb je nog trek of heb je eigenlijk wel genoeg gehad? Doe dit gedurende de maaltijd een aantal keren.

Heb je genoeg gehad? Bestel een extra glaasje water of kruidenthee en focus je op je gesprekspartners, toon interesse, stel vragen, lach en heb een leuk gesprek!

Overzicht van verschillende eet locaties

De meeste keren dat je buiten de deur eet zal dat in een “gewoon” restaurant zijn. Maar niet altijd.

Hieronder nog een aantal locaties waar je ook voor je lunch of avond maaltijd terecht kunt komen.

Koolhydraatarm eten bij een Fast Food restaurant

Soms komt het voor dat je een dagje weg bent geweest of dat je onderweg bent naar je vakantie bestemming en dat iedereen naar een Fastfood restaurant zoals de Mac, de Burgerking of de KFC wilt.

Wat doe je als je koolhydraatarm wilt eten bij een fastfood restaurant?

• Kies een burger, laat het broodje liggen en bestel er een salade bij. Een visburger of een vegaburger zijn de lichtere varianten.
• Neem chickenwings of gegrilde kipstukjes en kies er een salade bij.
• Vraag of ze de burger zonder kaas maken.
• Kies water of spa rood in plaats van frisdrank.
• Neem een koffie of thee in plaats van een ijsje na.

Zo overleef je zelfs een fastfood restaurant!

Koolhydraatarm eten bij een weg restaurant

Ook bij een wegrestaurant kom je soms onverwachts terecht. Het voordeel van een wegrestaurant is dat er meestal een buffet is waar je uit kunt kiezen.

Laat pasta, pizza, brood en gefrituurde gerechten achterwege. Kies voor een salade, een lekkere soep of ga voor vlees of vis met wat groenten.

Zeker wanneer je een lange rit voor de boeg hebt, doe je er goed aan om koolhydraatarm te eten. De gezonde eiwitten en vetten uit het voedsel zorgen ervoor dat je gefocust blijft op het verkeer en niet te maken krijgt met suikerdipjes die je moe maken.

Besef ook dat je als je de hele dag onderweg bent en in de auto zit, bijvoorbeeld tijdens een roadtrip, je niet veel eten nodig hebt. Een kleine portie is dus voldoende.

Koolhydraatarm eten bij het tankstation

In het ergste geval kom je bij gebrek aan beter bij een tankstation terecht voor je avondmaaltijd.

Gelukkig zal dit voor de meeste mensen niet regelmatig het geval zijn maar als je vrachtwagen chauffeur of taxi chauffeur bent of als je veel op reis bent voor je werk kan dit maar zo vaker voor komen dan je lief is.

De kaasbroodjes, broodjes frikadel en worstenbroodjes liggen hier op de loer. Lekker makkelijk om snel even weg te schuiven.

Gezondere opties bij het tankstation zijn een broodje gezond maar ook dat is natuurlijk niet koolhydraatarm.

De enige optie die wij hebben kunnen vinden is om allerlei gezonde snacks uit de schappen te halen en die samen te eten als avondmaaltijd.

In de koeling liggen tegenwoordig bijvoorbeeld worteltjes en verschillende rauwe groenten die je kunt eten. Ook zijn er op de meeste plekken wel (ongezouten) noten te vinden, groentensapjes en een bakje (Griekse) yoghurt.

Niet ideaal maar prima als het gaat om een dagje.

Kom je vaak terecht bij een tankstation voor de avondmaaltijd terwijl je graag af wilt vallen? Onderzoek dan waar je tijd kunt maken om eten thuis klaar te maken en mee te nemen.

Met goede tupperware bakjes, shakebekers, een koeltasje en een thermoskan kom je een eind en eet je gemakkelijk je gezonde maaltijd onderweg.

Koolhydraatarm eten in een hotel

Het kan zijn dat je vaak op zakenreis gaat, dat je stewardess bent of dat je gewoon vaak met vakantie gaat.

Als je koolhydraatarm eet kun je bijna overal waar je komt wel iets lekkers vinden om te eten.

Geef als je in een hotel aankomt altijd je dieet wensen aan. Ze willen graag dat je een fijn verblijf hebt en doen graag extra moeite als je aangeeft dat je koolhydraat arm eet.

In de meeste hotels is er in de ochtend een groot ontbijt buffet met vooral veel verschillende broodjes en verse jus. Laat die lekker staan maar ga voor een gerecht met ei zoals roerei of omelet.

Vaak is er ook havermout of (Griekse) yoghurt met wat fruit en noten verkrijgbaar. Genoeg keuze voor een lekker ontbijtje dat past binnen een koolhydraatarm eetpatroon dus.

Tijdens de lunch is er meestal wel keuze uit een gerecht met eieren, een soep of een salade waardoor gezond eten in de meeste hotels goed mogelijk is.

In een hotel geldt bij de avondmaaltijd dat er eigenlijk ook altijd keuze is uit soepen, salades of een maaltijd met vlees, vis en groenten.

Als er een buffet is, weet je wat je te doen staat. Laat producten met snelle koolhydraten achterwege dus kies geen brood, rijst, pasta, aardappelen of pizza maar ga voor soep, salade, groenten, vlees, vis en ei.

Vegetarische gerechten zijn meestal erg gezond en bestaan vaak voor het grootste gedeelte uit groenten. Dit is dus ook een goede keuze.

Koolhydraatarm eten op je werk

Heb jij een gezamenlijke lunch op werk? Misschien is er een kantine met bedrijfsrestaurant of halen jullie samen boodschappen bij de supermarkt.

Bij de meeste bedrijven bestaat zo’n lunch uit veel verschillende soorten brood met beleg. Ook staan er vruchtensappen, melk of yoghurtdrink op tafel om te drinken.

Als je koolhydraatarm gaat eten maak je de keuze om hier niet langer aan mee te doen.

Je kunt overleggen met degene die de boodschappen doet of er boodschappen gekocht kunnen worden om ook een gezamenlijke salade te maken. Klik hier voor een boodschappenlijst waar precies op staat wat je wel en beter niet kunt eten als je koolhydraatarm eet. 

Je kunt aangeven dat jij die wilt maken of vragen of het gemaakt kan worden. Als er standaard wat sla, tomaat en komkommer aanwezig is, kan dat afwisselend aangevuld worden met bijvoorbeeld peulvruchten, noten, zaden, pitten, olijven, geitenkaas, zalm en kip. Zo kun je ook je collega’s inspireren om gezond te gaan eten.

Het kan zijn dat mensen dit niet prettig vinden omdat het meer geld kost. Je maakt het in dat geval het makkelijkst voor jezelf om gewoon je eigen boodschappen te doen en je eigen eten klaar te maken voor op je werk.

Als er een bedrijfsrestaurant is, is er meestal wat meer keuze. Maar de verleidingen zijn vaak ook groter.

Naast brood worden er meestal broodjes kroket en andere gefrituurde snacks verkocht.

Gelukkig zijn er meestal ook gekookte eitjes, yoghurt, soepjes en wat salade verkrijgbaar. Al is dat assortiment niet altijd even groot en wordt de soep niet altijd vers gemaakt maar van een poedertje.

Onderzoek wat je in de kantine aan gezonde producten kan eten en kijk of je bijvoorbeeld een paar keer week daar je lunch nuttigt. Vul dat aan door op andere dagen je eigen eten te maken en die mee te nemen naar je werk.

Lekkere koolhydraatarme lunchgerechten voor op je werk:

• Salades met vlees, vis, kip, ei, noten, zaden, pitten, quinoa en peulvruchten. Wissel af en eet zo gevarieerd mogelijk.
• Bananenpannenkoeken met pindakaas of notenpasta. Heerlijk om koud te eten.
• Neem je verse soep mee in een thermoskan of in een tupperware bakje en warm het op.
• Maak een dubbele portie van je koolhydraatarme avondmaaltijd. Neem het mee in een tupperware bakje en warm het op tijdens de lunch op je werk of eet het koud.
• Maak gezonde wraps van boekweit, slabladeren of norivellen. Vul ze met verschillende soorten groenten, zalm, kip en een lekkere dressing van bijvoorbeeld tahin, citroensap en olijfolie.
• Eet koude havermout of Griekse yoghurt met noten, zaden en pitten als lunch.
• Neem een goed gevulde groene smoothie mee als lunch naar je werk. Doe er van alles in en maak er een heerlijke maaltijdvervangende shake van. Verschillende soorten groenten, een stuk fruit, noten, zaden, pitten en vul dit aan met bijvoorbeeld amandelmelk, water en een eiwitpoeder zodat je langdurig verzadigd bent.
• Eet boekweitcrackers met ei, hummus, notenpasta of vis. Vul aan met stukjes tomaat, komkommer en kiemen.

Je kunt ervoor kiezen om elke ochtend wat eerder op te staan om het klaar te maken. Je kunt ook je lunch een dag van tevoren klaarmaken als je het diner bereid of je kunt twee keer per week een aantal lunch gerechten voorbereiden.

Het kan in dat geval handig zijn om deze momenten in je agenda te plannen waarop je een uurtje lunchgerechten klaar maakt. Bewaar ze in een tupperware bakje in de koelkast zodat je deze ‘s ochtends alleen maar in je tas hoeft te doen.

Download hier 3 supersnelle koolhydraatarme lunchrecepten. 

Koolhydraatarm eten bij vrienden en familie

Naast uit eten gaan zullen er genoeg gelegenheden komen waarbij je niet thuis eet maar bij vrienden of familie. Soms gewoon voor de gezelligheid of bijvoorbeeld tijdens een feestje.

Gelukkig is het in dat geval goed mogelijk om koolhydraatarm te eten. Je kunt dat op verschillende manieren aanpakken:

• Geef aan dat je koolhydraatarm eet en vraag of daar rekening mee gehouden kan worden. Geef suggesties van wat er allemaal mogelijk is. Je kunt ook voorstellen te komen helpen met koken of de boodschappen te doen voor een lekker koolhydraatarm gerecht waar iedereen blij van wordt.
• Stel voor om een lekkere salade te maken en die mee te nemen voor bij de avondmaaltijd. Zo weet je zeker dat er iets is dat je graag wilt eten. Wellicht serveren zij een stukje vlees, vis of andere groenten die je erbij kunt eten.
• Neem gezonde hapjes mee zoals wortelen met hummus, ongebrande noten en een reep pure chocolade van meer dan 85% cacao. Zo wordt het makkelijk om alle ongezonde verleidingen te voorkomen.
• Drink water en kruidenthee in plaats van alcohol en frisdrank.

Ben jij op zoek naar meer koolhydraatarme recepten? Klik dan hier!

Koolhydraatarm eten in Amsterdam

In Amsterdam kun je alle kanten op als het gaat om gezond en koolhydraatarm eten.

Wij hebben onze favoriete plekjes voor je op een rijtje gezet zodat je als je in Amsterdam bent genoeg keuze hebt om gezond te eten.

Gezellige restaurants voor een lekker koolhydraatarm diner:

1. The Meets

Dit is een knus klein restaurantje waar je heerlijk suiker- en glutenvrij eet. Het ziet er gezellig uit en je eet hier altijd verse producten. Het zit in de pijp aan het Cornelis Troostplein.

Naast lekkere ontbijtjes, lunch en diner hebben ze ook heerlijke suiker- en glutenvrije taartjes, cakejes en toetjes.

2. Restaurant Loetje

Hier serveren ze de lekkerste biefstuk van Amsterdam. Ideaal als je koolhydraatarm eet.

De frietjes laat je achterwege en je vraagt extra salade bij je stuk vlees. Een echte aanrader als je tenminste van biefstuk houdt.

Loetje zit op verschillende plekken in Amsterdam.

3. Rainarai

Dit restaurant heeft een nomadisch Algerijnse keuken.

Je eet hier heerlijke vegetarische, vlees en vis gerechten met veel verse groenten van het seizoen.

Rainarai heeft een vestiging aan de Prinsengracht en in het Westerpark.

4. Meatless District

Voor de gezonde vegetariër is dit de plek om heen te gaan. Je kunt hier heel lekker veganistisch en vegetarisch eten en ook koolhydraatarm eten kun je hier goed.

De gerechten zijn origineel en smaken verrassend goed.

Het restaurant vind je aan de Bilderdijkstraat in Amsterdam West.

5. De Vergulde Eenhoorn

Dit is een bijzonder plekje in Amsterdam Oost. Het ligt in het groen aan de Ringdijk. Bij deze stadsboerderij kun je heerlijk lokaal, van het seizoen en koolhydraatarm eten als je dat wilt!

6. Cafe restaurant de Plantage

Direct naast Artis vind je cafe restaurant de Plantage. Op deze mooie plek in Amsterdam zit je heerlijk en eet je de lekkerste maaltijden.

Hier eet je een heerlijk stukje vlees of vis met groenten, salade en lekkere soepen met verrassende smaak combinaties.

Het is geen straf om de frietjes en het brood achterwege te laten. De salades, groenten en bijgerechten smaken echt voortreffelijk.

7. Cafe Noorderlicht

Bij dit knusse restaurant in Amsterdam Noord hebben ze genoeg keuze voor als je gezond en koolhydraatarm wilt eten.

Ook serveren zij zoete aardappel friet dus heb je toch zin in wat frietjes bij je maaltijd dan kun je hier terecht als je koolhydraatarm eet.

8. Lotti’s in The Hoxton

Deze prachtige plek vind je aan de Herengracht in hartje Amsterdam.

Ze serveren hier heerlijke groenterijke gerechten en koolhydraatarm eten is hier lekker en makkelijk.

9. De Tolhuistuin

Vanaf Centraal station pak je het korte pontje naar Buikslotermeerplein, daar zit je 1 minuut op, dan loop je iets naar links en zie je aan je rechterhand de Tolhuistuin.

Dit is een knus en gezellig restaurant waar je shared dining kunt doen. Je besteld samen allerlei heerlijke hapjes waar je tijdens het tafelen van kunt genieten.

Samen kun je zowel koolhydraatarme als rijke hapjes bestellen zodat een ieder die mee eet kan genieten van het lekkere eten.

Er is veel keuze als je vegetarisch eet en er wordt lokaal en seizoensgebonden gegeten.

10. Bartack

Bartack is een geweldig restaurant gelegen aan het Rembrandpark in Amsterdam West. In dit restaurant ligt de focus op jawel: groente.

Je kiest groente met als optie er vlees of vis bij te nemen. De ideale plek dus om gezond uit eten te gaan!

Koolhydraatarm eten tijdens een dagje winkelen in Amsterdam

Als je een dagje gaat winkelen in Amsterdam kun je op talloze plekken terecht voor een gezond ontbijt, lunch of gezonde koolhydraatarme en glutenvrije hapjes met lekkere koffie.

Ook een lekkere salade eten kan op veel plekken in Amsterdam. We hebben ook een aantal van onze favoriete ontbijt,- lunch en salade plekjes voor je op een rijtje gezet.

1. SLA Amsterdam

Bij deze salade bar stel je je eigen salade samen. Als basis voor de salade kies je sla met bijvoorbeeld quinoa of peulvruchten en dit vul je aan met de lekkerste groenten, noten, zaden, pitten, vlees, vis en een heerlijke dressing.

Vooral na een dagje winkelen is dit een makkelijke manier om gezond en koolhydraatarm te eten en met een voldaan gevoel de stad te verlaten. Je kunt ook een salade to go halen en deze op eten in de trein naar huis.

Deze saladebar zit op verschillende plekken in Amsterdam. Onder andere in de Haarlemmerstraat (centrum), Westerstraat (De Jordaan), Utrechtse straat en aan de stadhouderskade (de Pijp). Ook vind je SLA in Utrecht.

2. Pluk

Als je lekker aan het winkelen bent in de vele kleine winkeltjes van de knusse 9 straatjes in Centrum Amsterdam vergeet dan niet langs te gaan bij Pluk.

Voor een gezond ontbijtje, een lekker groentesapje, een koolhydraatarme lunch of gezonde snack mag je dit leuke plekje niet missen.

3. Lavinia Good Food

Hier heb je een heerlijk lunchbuffet en kun je je eigen lunch samen stellen. Het eten is van erg goede kwaliteit. Je hebt keuze uit lekkere salades, soepen, smoothiebowls, groene smoothies, groentesappen en heerlijke cakes.

Lavinia heeft meerdere vestigingen waarvan één aan de Kerkstraat en één aan de Amstelveense weg.

4. Rainbowls:

Als je een acaibowl liefhebber bent mag je deze spot niet missen! Ze hebben hier de mooiste gekleurde ontbijt- en lunchbowls die je ooit gezien hebt.

Je vindt dit plekje in de Frans Halsstraat, een knus straatje met allemaal barretjes en restaurantjes in de pijp, een leuke wijk in Amsterdam.

5. Beter en leuk

Bij Beter en Leuk kun je heerlijk veganistisch eten. Ook als je koolhydraatarm eet is hier keuze genoeg.

Naast gezonde maaltijden serveren ze ook heerlijke warme dranken zoals Chai Latte, Golden Milk en verse kruidenthee.

Als je zin hebt in een gezonde snack eet je er een lekkere blissball bij van dadels en noten.

Dit plekje zit in Amsterdam Oost, vlakbij de Amstel.

Tot slot: Geniet

Zoals je hebt kunnen lezen kun je met koolhydraatarm eten alle kanten op en is het eigenlijk bijna overal goed mogelijk om koolhydraatarm te eten.

En als dat een keer niet zo is, maak je er dan niet te druk om. Je eet immers niet elke dag buiten de deur.

Als je een gezonde koolhydraatarme basis hebt kan je lichaam af en toe een koolhydraatrijke maaltijd prima verteren en zal dat het afvallen echt niet zomaar in de war schoppen.

Een gezonde basis creëer je door te eten volgens het Bodyhappiness afslank programma.

Maak voor jezelf altijd de beste keuze in het moment. Het is prima als dat soms iets is dat minder gezond is, dat hoort er gewoon bij.

Geniet er als je ergens anders eet van dat je niet zelf hoeft te koken en focus je op je gezelschap. Heb je een leuk gesprek, toon interesse, stel vragen, eet lekker en geniet van een fijne avond met elkaar!

De volgende stap

1. We hebben al duizenden mensen net zoals jij helpen afvallen. Dus het maakt niet uit wat jouw situatie is, als je wilt afvallen – en wilt genieten van een betere gezondheid – bekijk dan nu onze programma’s. Alle programma’s hebben een 100% niet-goed-geld-terug garantie.

2. Als je je eerst graag wilt oriënteren, kan je hier onze gratis artikelen lezen. In de artikelen wordt duidelijk en begrijpbaar uitgelegd hoe jij kunt werken aan een betere gezondheid.

3. Als je als voedingscoach graag bij ons wilt komen werken, kan je een bericht sturen via onze contact pagina.

4. Als jij wat aan dit artikel gehad hebt, dan zullen je vrienden er vast ook blij mee zijn. Deel het gerust op Facebook, twitter, Instagram of via e-mail.